8 bài tập giúp thon gọn khuôn mặt, nâng tầm nhan sắc theo lời khuyên của bác sĩ

Chia sẻ đến bạn những bài tập cơ mặt hiệu quả nhất mà theo bác sĩ là giúp gương mặt săn chắc, tươi trẻ:

Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt. Đứng lên hoặc ngồi xuống, giữ thẳng lưng. Bây giờ hãy cố gắng hát các nguyên âm khác nhau càng lâu càng tốt. Phát âm chữ “I”, “O”, “E” và “A” thường là hiệu quả nhất. Hãy tiếp tục thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ khuôn mặt mình ấm lên.

Bài tập đơn giản giúp thon gọn khuôn mặt.

Bài tập 1

Hãy ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn cần chạm tới trần nhà bằng môi dưới. Hãy trề môi dưới ra xa nhất có thể và giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 2-3 lần.

Bài tập 2

Khoanh tay trước ngực và từ từ nâng cằm lên trong khi đứng thẳng. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, hãy hít một hơi thật sâu và đếm đến 10 hoặc 15. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 3

Bài tập này rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp giảm nguy cơ mất độ đàn hồi ở má của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ đầu thẳng trong bài tập này. Kéo khóe môi của bạn xuống và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ.

Bài tập 4

Ngồi thẳng và giữ một cây bút chì với đôi môi mím chặt. Bây giờ hãy thử viết tên của bạn lên không trung mà không cử động đầu. Tiếp tục thực hiện bài tập này trong ít nhất 3 phút. Sau đó nghỉ ngơi một chút và lặp lại vài lần nữa.

Bài tập 5

Bài tập này rất tốt cho cơ cổ của bạn. Nó cũng giúp làm săn chắc các cơ xung quanh khuôn mặt của bạn. Nghiêng đầu sang phải, cố gắng chạm vào vai bằng tai. Ấn tay phải vào phía bên phải đầu, đồng thời chống lại bằng đầu và cổ. Giữ trong 10 giây và lặp lại cho bên còn lại.

Bài tập 6

Hít một hơi thật sâu, mím chặt môi và hít một ngụm không khí. Đặt tay lên má để ngón tay che tai. Bây giờ bắt đầu đẩy vào má, tạo lực cản bằng cơ. Giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 5-6 lần.

Bài tập 7

Mở miệng và che răng bằng môi. Bây giờ, di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và dùng ngón tay ấn vào cằm. Cố gắng chống lại ngón tay của bạn bằng các cơ mặt trong khi co và thả lỏng chúng. Lặp lại 10 lần.

Bài tập 8

Đây là bài tập cuối cùng và khó nhất giúp tăng cường cơ hàm cũng như cơ dưới lưỡi. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm và ấn lưỡi vào đáy miệng (bên cạnh hàm răng dưới). Đẩy cằm lên bằng nắm đấm, đồng thời chống lại áp lực đó bằng lưỡi. Giữ trong 30 giây. Nghỉ ngơi ngắn và lặp lại 10 lần.