Thứ hai, 04/11/2024
Chia sẻ đến bạn những bài tập cơ mặt hiệu quả nhất mà theo bác sĩ là giúp gương mặt săn chắc, tươi trẻ:
Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt. Đứng lên hoặc ngồi xuống, giữ thẳng lưng. Bây giờ hãy cố gắng hát các nguyên âm khác nhau càng lâu càng tốt. Phát âm chữ “I”, “O”, “E” và “A” thường là hiệu quả nhất. Hãy tiếp tục thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ khuôn mặt mình ấm lên.
Bài tập 1
Hãy ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn cần chạm tới trần nhà bằng môi dưới. Hãy trề môi dưới ra xa nhất có thể và giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 2-3 lần.
Bài tập 2
Khoanh tay trước ngực và từ từ nâng cằm lên trong khi đứng thẳng. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, hãy hít một hơi thật sâu và đếm đến 10 hoặc 15. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.
Bài tập 3
Bài tập này rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp giảm nguy cơ mất độ đàn hồi ở má của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ đầu thẳng trong bài tập này. Kéo khóe môi của bạn xuống và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ.
Bài tập 4
Ngồi thẳng và giữ một cây bút chì với đôi môi mím chặt. Bây giờ hãy thử viết tên của bạn lên không trung mà không cử động đầu. Tiếp tục thực hiện bài tập này trong ít nhất 3 phút. Sau đó nghỉ ngơi một chút và lặp lại vài lần nữa.
Bài tập 5
Bài tập này rất tốt cho cơ cổ của bạn. Nó cũng giúp làm săn chắc các cơ xung quanh khuôn mặt của bạn. Nghiêng đầu sang phải, cố gắng chạm vào vai bằng tai. Ấn tay phải vào phía bên phải đầu, đồng thời chống lại bằng đầu và cổ. Giữ trong 10 giây và lặp lại cho bên còn lại.
Bài tập 6
Hít một hơi thật sâu, mím chặt môi và hít một ngụm không khí. Đặt tay lên má để ngón tay che tai. Bây giờ bắt đầu đẩy vào má, tạo lực cản bằng cơ. Giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 5-6 lần.
Bài tập 7
Mở miệng và che răng bằng môi. Bây giờ, di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và dùng ngón tay ấn vào cằm. Cố gắng chống lại ngón tay của bạn bằng các cơ mặt trong khi co và thả lỏng chúng. Lặp lại 10 lần.
Bài tập 8
Đây là bài tập cuối cùng và khó nhất giúp tăng cường cơ hàm cũng như cơ dưới lưỡi. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm và ấn lưỡi vào đáy miệng (bên cạnh hàm răng dưới). Đẩy cằm lên bằng nắm đấm, đồng thời chống lại áp lực đó bằng lưỡi. Giữ trong 30 giây. Nghỉ ngơi ngắn và lặp lại 10 lần.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-bai-tap-giup-thon-gon-khuon-mat-nang-tam-nhan-sac-theo-loi-khuyen-..
Trong các tạp chí về kiểu tóc của Nhật Bản và Hàn Quốc và trên...
Làm đẹp+ - 26.10.2024
Bạn muốn giảm cân nhưng e ngại việc nhịn ăn khắc nghiệt và tập luyện mệt mỏi? Đừng lo lắng! Bí mật giảm cân hiệu quả nằm ở việc tăng cường trao đổi chất...
Tóc đẹp - 23.10.2024
Thời điểm thu đông là thời điểm mà nhiều chị em nghĩ đến việc thay đổi sang kiểu tóc ngắn để tiết kiệm thời gian cho việc gội. Nếu như vẫn chưa lựa chọn...
Làm đẹp+ - 23.10.2024
Bạn có biết rằng, làn da của chúng ta như một tấm gương phản chiếu sức khỏe và lối sống? Một làn da căng bóng, mịn màng không chỉ giúp bạn tự tin hơn...
Làm đẹp+ - 22.10.2024
Nấm Truffle, được mệnh danh là "viên kim cương" chỉ mọc dưới lòng đất. Nấm Truffle có giá trị dinh dưỡng cao, mùi hương đặc trưng. Bên cạnh đó, nấm Truffle còn chứa nhiều...
Tóc đẹp - 22.10.2024
Những kiểu tóc xoăn ngắn dưới đây không những không hề lỗi thời mà còn trông rất thời trang và khiến bạn trông trẻ trung hơn. Hãy thử ngay nhé!
Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước
Phạm Quỳnh Anh và chồng cũ hội ngộ để tổ chức sinh nhật ấm cúng cho ái nữ Tuệ Lâm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước
Nhiều người đến bệnh viện Chợ Rẫy xin làm thủ tục hiến xác sau khi đọc được thông tin Việt Trinh dự định đăng ký hiến xác tại TP.HCM.
VIDEO - 3 giờ, 17 phút trước
Thay vì phản ứng tiêu cực khi bị 'cướp mic', Minh Tuyết đã nhường toàn bộ sân khấu cho nam khán giả này tỏa sáng, trong khi nữ ca sĩ đứng bên cạnh cổ...
Đời sống số - 4 giờ, 37 phút trước
Hoa của mọi loại cây ở quê nở rất đẹp, nhìn rất dễ chịu. Màu sắc trên nụ hoa cũng rất bắt mắt. Nhiều người cho rằng như vậy để thu hút ong, bướm...
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Ở độ tuổi trưởng thành, anh Lưu (Sơn La) chỉ cao 75cm và cân nặng 12 kg giống trẻ lên 3. Anh được coi là người đàn ông trưởng thành thấp bé nhất Việt...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 44 phút trước
Lòng heo luộc chấm mắm gừng là món ăn dân dã nhưng lại vô cùng hấp dẫn, đặc biệt được cánh mày râu ưa chuộng. Tuy nhiên, để có được đĩa lòng trắng, giòn,...
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Báu vật này được chủ nhân ngôi nhà lưu giữ suốt hai thập kỷ qua. Dù nhiều người trả giá cao nhưng ông quyết không bán.
Đời sống trẻ - 4 giờ, 26 phút trước
Trong các buổi tiệc tối, chúng ta không chỉ có cơ hội tận hưởng ẩm thực và trò chuyện mà còn có thể quan sát và nhận diện tính cách của những người xung...
Kiến thức - 4 giờ, 28 phút trước
Từ Hi Thái Hậu – một trong những nhân vật quyền lực nhất của triều đại nhà Thanh – không chỉ nổi tiếng với sự sắc sảo, quyền uy mà còn với vẻ đẹp...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 20 phút trước
Câu nói "một lần mang thai khiến bạn ngu ngốc suốt ba năm" đã trở nên phổ biến để mô tả những thay đổi về trí nhớ và sự chậm chạp trong phản xạ...
Trắc nghiệm - 5 giờ, 20 phút trước
Những kiểu phụ nữ này không đem đến thành công và hạnh phúc cho nhà chồng dù sở hữu dung mạo xinh đẹp.
Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước
Sang tháng 11/2024, nhìn lại để xem ai là người được tìm kiếm nhiều nhất trên Google từ đầu năm đến nay.
Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước
Việt Nam có rất nhiều hồ nước ngọt, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu xem đâu là hồ nước ngọt lớn nhất nhé!
VIDEO - 6 giờ, 39 phút trước
Diện mẫu quần short ôm sát kết hợp cùng áo khoác đồng chất liệu và màu sắc. Nhưng điều gây chú ý đổ dồn về khoảnh khắc Hoa hậu Kỳ Duyên được cho là...
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Chỉ với một cuộc điện thoại giả danh mà nhiều người bị kẻ xấu lợi dụng, chiếm đoạt hết số tiền trong tài khoản.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 48 phút trước
Lâu ngày không làm chuyện ấy là lựa chọn của một số nam giới vì nhiều lý do khác nhau, có thể do công việc, hoàn cảnh cá nhân... Tuy nhiên, khoa học chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 48 phút trước
Những loài cỏ dại mọc hoang này lâu nay không được ai ngó tới nhưng chúng có rất nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ và chăm sóc sức khoẻ.
Thời trang + - 7 giờ, 26 phút trước
Nói đến việc trở thành một blogger thời trang, đó thực sự không phải là điều mà người bình thường có thể làm được! Đặc biệt là những blogger cập nhật hàng ngày cần...
Kiến thức - 8 giờ, 48 phút trước
Mở nắp quan tài, nhóm khảo cổ thuộc bảo tàng ở Thái Châu, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc hết sức kinh ngạc khi phát hiện thi thể người phụ nữ còn nguyên vẹn, từ...
Kiến thức - 8 giờ, 50 phút trước
Từng bị cả nhà phản đối nhưng anh Thắng vẫn quyết tâm làm, cuối cùng thu về 500 triệu đồng/năm.