8 bài tập giúp thon gọn khuôn mặt, nâng tầm nhan sắc theo lời khuyên của bác sĩ

16:22 25/10/2023

Dấu hiệu lão hóa dễ nhận thấy đầu tiên thường là nếp nhăn và da chảy xệ, độ đàn hồi của da cùng các đường nét trên khuôn mặt phụ thuộc vào mức độ săn chắc của cơ mặt. Những cơ này cũng cần được tập luyện nhiều như phần còn lại của cơ thể.

Chia sẻ đến bạn những bài tập cơ mặt hiệu quả nhất mà theo bác sĩ là giúp gương mặt săn chắc, tươi trẻ:

Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt. Đứng lên hoặc ngồi xuống, giữ thẳng lưng. Bây giờ hãy cố gắng hát các nguyên âm khác nhau càng lâu càng tốt. Phát âm chữ “I”, “O”, “E” và “A” thường là hiệu quả nhất. Hãy tiếp tục thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ khuôn mặt mình ấm lên.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập đơn giản giúp thon gọn khuôn mặt.

Bài tập 1

Hãy ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn cần chạm tới trần nhà bằng môi dưới. Hãy trề môi dưới ra xa nhất có thể và giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 2-3 lần.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập 2

Khoanh tay trước ngực và từ từ nâng cằm lên trong khi đứng thẳng. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, hãy hít một hơi thật sâu và đếm đến 10 hoặc 15. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập 3

Bài tập này rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp giảm nguy cơ mất độ đàn hồi ở má của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ đầu thẳng trong bài tập này. Kéo khóe môi của bạn xuống và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập 4

Ngồi thẳng và giữ một cây bút chì với đôi môi mím chặt. Bây giờ hãy thử viết tên của bạn lên không trung mà không cử động đầu. Tiếp tục thực hiện bài tập này trong ít nhất 3 phút. Sau đó nghỉ ngơi một chút và lặp lại vài lần nữa.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập 5

Bài tập này rất tốt cho cơ cổ của bạn. Nó cũng giúp làm săn chắc các cơ xung quanh khuôn mặt của bạn. Nghiêng đầu sang phải, cố gắng chạm vào vai bằng tai. Ấn tay phải vào phía bên phải đầu, đồng thời chống lại bằng đầu và cổ. Giữ trong 10 giây và lặp lại cho bên còn lại.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập 6

Hít một hơi thật sâu, mím chặt môi và hít một ngụm không khí. Đặt tay lên má để ngón tay che tai. Bây giờ bắt đầu đẩy vào má, tạo lực cản bằng cơ. Giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một lát và lặp lại 5-6 lần.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập 7

Mở miệng và che răng bằng môi. Bây giờ, di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và dùng ngón tay ấn vào cằm. Cố gắng chống lại ngón tay của bạn bằng các cơ mặt trong khi co và thả lỏng chúng. Lặp lại 10 lần.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Bài tập 8

Đây là bài tập cuối cùng và khó nhất giúp tăng cường cơ hàm cũng như cơ dưới lưỡi. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm và ấn lưỡi vào đáy miệng (bên cạnh hàm răng dưới). Đẩy cằm lên bằng nắm đấm, đồng thời chống lại áp lực đó bằng lưỡi. Giữ trong 30 giây. Nghỉ ngơi ngắn và lặp lại 10 lần.

bài tập, bài tập cho khuôn mặt, làm đẹp

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-bai-tap-giup-thon-gon-khuon-mat-nang-tam-nhan-sac-theo-loi-khuyen-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/8-bai-tap-giup-thon-gon-khuon-mat-nang-tam-nhan-sac-theo-loi-khuyen-cua-bac-si-vz78075.html

Không cần nhịn ăn, không cần tập luyện, chỉ cần uống 4 loại 'nước giảm cân', bạn có thể giảm 10 kg!

Không cần nhịn ăn, không cần tập luyện, chỉ cần uống 4 loại 'nước giảm cân', bạn có thể giảm 10 kg!...

Làm đẹp+ - 26.10.2024

Bạn muốn giảm cân nhưng e ngại việc nhịn ăn khắc nghiệt và tập luyện mệt mỏi? Đừng lo lắng! Bí mật giảm cân hiệu quả nằm ở việc tăng cường trao đổi chất...

Gần đây kiểu tóc 'đuôi cá' bất ngờ trở nên thịnh hành, vừa thời trang vừa giúp khuôn mặt trông nhỏ hơn, được mọi người khen ngợi

Gần đây kiểu tóc 'đuôi cá' bất ngờ trở nên thịnh hành, vừa thời trang vừa giúp khuôn mặt trông nhỏ hơn,...

Tóc đẹp - 23.10.2024

Thời điểm thu đông là thời điểm mà nhiều chị em nghĩ đến việc thay đổi sang kiểu tóc ngắn để tiết kiệm thời gian cho việc gội. Nếu như vẫn chưa lựa chọn...

Bí quyết cho làn da căng bóng, mịn màng

Bí quyết cho làn da căng bóng, mịn màng

Làm đẹp+ - 23.10.2024

Bạn có biết rằng, làn da của chúng ta như một tấm gương phản chiếu sức khỏe và lối sống? Một làn da căng bóng, mịn màng không chỉ giúp bạn tự tin hơn...

Nấm Truffle - 'Viên kim cương' trong ngành làm đẹp

Nấm Truffle - 'Viên kim cương' trong ngành làm đẹp

Làm đẹp+ - 22.10.2024

Nấm Truffle, được mệnh danh là "viên kim cương" chỉ mọc dưới lòng đất. Nấm Truffle có giá trị dinh dưỡng cao, mùi hương đặc trưng. Bên cạnh đó, nấm Truffle còn chứa nhiều...

2024 với phong cách tóc xoăn ngắn đẹp hút hồn, nóng bỏng, thời trang, thanh lịch và cao cấp

2024 với phong cách tóc xoăn ngắn đẹp hút hồn, nóng bỏng, thời trang, thanh lịch và cao cấp

Tóc đẹp - 22.10.2024

Những kiểu tóc xoăn ngắn dưới đây không những không hề lỗi thời mà còn trông rất thời trang và khiến bạn trông trẻ trung hơn. Hãy thử ngay nhé!

Phạm Quỳnh Anh hội ngộ chồng cũ mừng sinh nhật 12 tuổi cho con gái

Phạm Quỳnh Anh hội ngộ chồng cũ mừng sinh nhật 12 tuổi cho con gái

Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước

Phạm Quỳnh Anh và chồng cũ hội ngộ để tổ chức sinh nhật ấm cúng cho ái nữ Tuệ Lâm.

Bệnh viện Chợ Rẫy nói gì khi nhiều người liên hệ sau thông tin Việt Trinh hiến xác?

Bệnh viện Chợ Rẫy nói gì khi nhiều người liên hệ sau thông tin Việt Trinh hiến xác?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước

Nhiều người đến bệnh viện Chợ Rẫy xin làm thủ tục hiến xác sau khi đọc được thông tin Việt Trinh dự định đăng ký hiến xác tại TP.HCM.

Phản ứng bất ngờ của Minh Tuyết khi bị khán giả 'cướp mic' lúc đang biểu diễn

Phản ứng bất ngờ của Minh Tuyết khi bị khán giả 'cướp mic' lúc đang biểu diễn

VIDEO - 3 giờ, 17 phút trước

Thay vì phản ứng tiêu cực khi bị 'cướp mic', Minh Tuyết đã nhường toàn bộ sân khấu cho nam khán giả này tỏa sáng, trong khi nữ ca sĩ đứng bên cạnh cổ...

Nó thường rơi xuống đất ở vùng nông thôn. Trông giống như một con sâu bướm, nhưng không ai biết nó là 'rau trường thọ'

Nó thường rơi xuống đất ở vùng nông thôn. Trông giống như một con sâu bướm, nhưng không ai biết nó là...

Đời sống số - 4 giờ, 37 phút trước

Hoa của mọi loại cây ở quê nở rất đẹp, nhìn rất dễ chịu. Màu sắc trên nụ hoa cũng rất bắt mắt. Nhiều người cho rằng như vậy để thu hút ong, bướm...

Người đàn ông thấp nhất Việt Nam hiện tại là ai?

Người đàn ông thấp nhất Việt Nam hiện tại là ai?

Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước

Ở độ tuổi trưởng thành, anh Lưu (Sơn La) chỉ cao 75cm và cân nặng 12 kg giống trẻ lên 3. Anh được coi là người đàn ông trưởng thành thấp bé nhất Việt...

Hoa hậu Kỳ Duyên quên kéo khóa quần tại Miss Universe 2024, sự thật là gì?

Bí quyết luộc lòng heo trắng giòn, sần sật như nhà hàng

Bí quyết luộc lòng heo trắng giòn, sần sật như nhà hàng

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 44 phút trước

Lòng heo luộc chấm mắm gừng là món ăn dân dã nhưng lại vô cùng hấp dẫn, đặc biệt được cánh mày râu ưa chuộng. Tuy nhiên, để có được đĩa lòng trắng, giòn,...

Ở Việt Nam có một căn nhà đơn sơ nhưng chứa 'báu vật' hơn 24 cây vàng, đó là gì?

Ở Việt Nam có một căn nhà đơn sơ nhưng chứa 'báu vật' hơn 24 cây vàng, đó là gì?

Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước

Báu vật này được chủ nhân ngôi nhà lưu giữ suốt hai thập kỷ qua. Dù nhiều người trả giá cao nhưng ông quyết không bán.

Làm thế nào để nhận biết mọi người trong bữa tiệc tối? Người hay nói 3 câu này chắc chắn là người 'nghèo'

Làm thế nào để nhận biết mọi người trong bữa tiệc tối? Người hay nói 3 câu này chắc chắn là người...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 26 phút trước

Trong các buổi tiệc tối, chúng ta không chỉ có cơ hội tận hưởng ẩm thực và trò chuyện mà còn có thể quan sát và nhận diện tính cách của những người xung...

Từ Hi khi còn trẻ đẹp như thế nào? Nhìn những bức ảnh được các chuyên gia phục chế lại quả thực rất đẹp

Từ Hi khi còn trẻ đẹp như thế nào? Nhìn những bức ảnh được các chuyên gia phục chế lại quả thực...

Kiến thức - 4 giờ, 28 phút trước

Từ Hi Thái Hậu – một trong những nhân vật quyền lực nhất của triều đại nhà Thanh – không chỉ nổi tiếng với sự sắc sảo, quyền uy mà còn với vẻ đẹp...

Chẳng phải 'một lần mang thai khiến bạn ngu ngốc suốt 3 năm'? Chuyên gia lại nói rằng mang thai giúp bạn thông minh hơn! Có 4 lợi ích chính

Chẳng phải 'một lần mang thai khiến bạn ngu ngốc suốt 3 năm'? Chuyên gia lại nói rằng mang thai giúp bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 20 phút trước

Câu nói "một lần mang thai khiến bạn ngu ngốc suốt ba năm" đã trở nên phổ biến để mô tả những thay đổi về trí nhớ và sự chậm chạp trong phản xạ...

Ông bà dặn: 4 kiểu phụ nữ dù xinh đẹp như tiên cũng đừng lấy kẻo ôm hận, là 4 kiểu phụ nữ nào?

Ông bà dặn: 4 kiểu phụ nữ dù xinh đẹp như tiên cũng đừng lấy kẻo ôm hận, là 4 kiểu phụ...

Trắc nghiệm - 5 giờ, 20 phút trước

Những kiểu phụ nữ này không đem đến thành công và hạnh phúc cho nhà chồng dù sở hữu dung mạo xinh đẹp.

Ai là người được tìm kiếm nhiều nhất trên Google 2024?

Ai là người được tìm kiếm nhiều nhất trên Google 2024?

Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước

Sang tháng 11/2024, nhìn lại để xem ai là người được tìm kiếm nhiều nhất trên Google từ đầu năm đến nay.

Hồ nước ngọt lớn nhất Việt Nam là ở đâu?

Hồ nước ngọt lớn nhất Việt Nam là ở đâu?

Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước

Việt Nam có rất nhiều hồ nước ngọt, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu xem đâu là hồ nước ngọt lớn nhất nhé!

Hoa hậu Kỳ Duyên quên kéo khóa quần tại Miss Universe 2024, sự thật là gì?

Hoa hậu Kỳ Duyên quên kéo khóa quần tại Miss Universe 2024, sự thật là gì?

VIDEO - 6 giờ, 39 phút trước

Diện mẫu quần short ôm sát kết hợp cùng áo khoác đồng chất liệu và màu sắc. Nhưng điều gây chú ý đổ dồn về khoảnh khắc Hoa hậu Kỳ Duyên được cho là...

Vạch trần chiêu trò lừa đảo lấy sạch tiền trong tài khoản chỉ với cuộc điện thoại, ai cũng cần lưu tâm

Vạch trần chiêu trò lừa đảo lấy sạch tiền trong tài khoản chỉ với cuộc điện thoại, ai cũng cần lưu tâm...

Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước

Chỉ với một cuộc điện thoại giả danh mà nhiều người bị kẻ xấu lợi dụng, chiếm đoạt hết số tiền trong tài khoản.

Nam giới kiêng cữ lâu dài: Chỉ sản xuất tinh trùng mà không thải ra ngoài sẽ gây ra hậu quả gì?

Nam giới kiêng cữ lâu dài: Chỉ sản xuất tinh trùng mà không thải ra ngoài sẽ gây ra hậu quả gì?...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 48 phút trước

Lâu ngày không làm chuyện ấy là lựa chọn của một số nam giới vì nhiều lý do khác nhau, có thể do công việc, hoàn cảnh cá nhân... Tuy nhiên, khoa học chỉ...

Loài cỏ dại mọc đầy đường không ai để ý, là 'thần dược' có giá trị không tưởng, chữa được đủ thứ bệnh

Loài cỏ dại mọc đầy đường không ai để ý, là 'thần dược' có giá trị không tưởng, chữa được đủ thứ...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 48 phút trước

Những loài cỏ dại mọc hoang này lâu nay không được ai ngó tới nhưng chúng có rất nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ và chăm sóc sức khoẻ.

Blogger này quả thực rất biết cách ăn mặc: môi đỏ, tóc xoăn, giày cao gót, sang chảnh và rất xinh đẹp

Blogger này quả thực rất biết cách ăn mặc: môi đỏ, tóc xoăn, giày cao gót, sang chảnh và rất xinh đẹp...

Thời trang + - 7 giờ, 26 phút trước

Nói đến việc trở thành một blogger thời trang, đó thực sự không phải là điều mà người bình thường có thể làm được! Đặc biệt là những blogger cập nhật hàng ngày cần...

Thi thể nữ thời nhà Minh được khai quật, tay vẫn đeo nhẫn ngọc lục bảo, chuyên gia sau khi cởi bỏ trang phục: 'Đây là một mỹ nhân'

Thi thể nữ thời nhà Minh được khai quật, tay vẫn đeo nhẫn ngọc lục bảo, chuyên gia sau khi cởi bỏ...

Kiến thức - 8 giờ, 48 phút trước

Mở nắp quan tài, nhóm khảo cổ thuộc bảo tàng ở Thái Châu, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc hết sức kinh ngạc khi phát hiện thi thể người phụ nữ còn nguyên vẹn, từ...

Anh nông dân Hà Nam kiếm nửa tỷ đồng/năm nhờ cãi lời vợ quyết tâm nuôi con 'lành như đất'

Anh nông dân Hà Nam kiếm nửa tỷ đồng/năm nhờ cãi lời vợ quyết tâm nuôi con 'lành như đất'

Kiến thức - 8 giờ, 50 phút trước

Từng bị cả nhà phản đối nhưng anh Thắng vẫn quyết tâm làm, cuối cùng thu về 500 triệu đồng/năm.