8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ

09:49 03/01/2021

Chạy bộ giúp cơ thể đốt cháy 298 calo. Ngoài phương pháp này, có rất nhiều cách tập luyện khác giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Bơi (đốt cháy 409 calo)

Bơi lội giúp tiêu hao năng lượng và cải thiện sức khỏe. Bơi lội giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch. Đặc biệt, bơi lội là bài tập tăng cường cơ bắp rất tốt mà không ảnh hưởng xấu đến đầu gối hoặc hông. Một giờ bơi sải có thể tiêu hao đến 409 calo.

đốt cháy mỡ thừa, cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Bên cạnh chạy bộ, bơi cũng là một cách hữu hiệu cho những ai muốn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Bóng ném (đốt cháy 446 calo)

Bóng ném không thể là một trò chơi cạnh tranh mà còn là bài tập tuyệt vời. Bóng ném giúp tiêu đốt năng lượng hiệu quả vì đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục. Một giờ chơi bóng ném có thể tiêu hao đến 446 calo.

đốt cháy mỡ thừa, cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Thể dục nhịp điệu (đốt cháy 372 calo)

Thể dục nhịp điệu là một trong những hoạt động hấp dẫn nhất tại các phòng tập luyện, thường đi kèm với âm nhạc để nâng cao tâm trạng, nhịp độ trung bình. Bài tập này không chỉ giúp đốt cháy chất béo tốt mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Vì thể dục nhịp điệu không gây căng thẳng cho các khớp nên nó cũng là một bài tập tốt cho những người bị loãng xương.

đốt cháy mỡ thừa, cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Đạp xe (đốt cháy 614 calo)

Lượng calo tiêu hao khi đạp xe tùy thuộc vào tốc độ và kỹ thuật. Một giờ đạp xe có thể tiêu đốt đến 614 calo. Bài tập này tốt cho cơ bắp và tim mạch. Chưa kể, đây còn là phương tiện giao thông thuận tiện và thân thiện với môi trường.

đốt cháy mỡ thừa, cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Chơi với con (đốt cháy 372 calo)

Những bà mẹ có con nhỏ không có thời gian đến phòng tập thể dục rất vui khi biết rằng một giờ vui chơi với con có thể đốt cháy tới 372 calo.

đốt cháy mỡ thừa, cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Nhảy dây (đốt cháy 372 calo)

Đây không chỉ là trò chơi phổ biến của trẻ nhỏ mà còn là bài tập được nhiều vận động viên ưa chuộng. Nhảy dây là một bài tập hỗ trợ tim mạch tuyệt vời, giúp phối hợp cơ thể và căn chỉnh thời gian hợp lý. Nếu chăm chỉ tập luyện nghiêm túc, bạn có thể đốt cháy được tới 372 calo sau mỗi buổi tập.

đốt cháy mỡ thừa, cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Leo núi (đốt cháy 409 calo)

Đây là một cách thú vị để đốt cháy calo. Leo núi tập luyện được các cơ từ khá nhiều vùng cơ thể và lợi ích của nó có thể được cảm nhận ngay. Từ sức khỏe tinh thần đến khả năng tập trung cũng sẽ được cải thiện.

đốt cháy mỡ thừa, cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Thủy Chi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-dot-chay-nhieu-mo-thua-hon-la-chay-bo-67546.ht.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-bai-tap-dot-chay-nhieu-mo-thua-hon-la-chay-bo-67546.html

ForChics và tham vọng trở thành hãng mỹ phẩm số 1 toàn cầu

ForChics và tham vọng trở thành hãng mỹ phẩm số 1 toàn cầu

Làm đẹp+ - 19 giờ, 33 phút trước

Mặc dù chỉ mới được ra mắt 3 năm, thế nhưng thương hiệu mỹ phẩm đến từ Mỹ không giấu tham vọng trở thành số 1 toàn cầu trong ngành mỹ phẩm, làm đẹp....

Lưu ý dành cho chị em: Trong tủ lạnh có một loại thực phẩm, có thể gọi là “thảm họa” cho làn da, thích thì vứt đi, nếu không nếp nhăn sẽ mọc lại

Lưu ý dành cho chị em: Trong tủ lạnh có một loại thực phẩm, có thể gọi là “thảm họa” cho làn...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 12 giờ trước

Trong những năm gần đây, mặc dù mức sống của con người ngày càng tăng cao nhưng cùng với đó, càng nhiều vấn đề về da bắt đầu xuất hiện. Nguyên nhân là do...

MC Phương Mai bật mí bí quyết để giữ được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

MC Phương Mai bật mí bí quyết để giữ được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

Làm đẹp+ - 2 ngày, 14 giờ trước

Phương Mai khuyên các chị em nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, biết cân bằng việc ăn uống.

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

Làm đẹp+ - 3 ngày, 13 giờ trước

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn một chút về phương pháp làm đẹp rất hiệu quả, đơn giản. Chỉ cần 5 phút trước khi đi ngủ, nếu kiên trì trong thời...

Ca sĩ Minh Chuyên hé lộ thực đơn giúp bản thân giảm 4 kg sau 15 ngày

Ca sĩ Minh Chuyên hé lộ thực đơn giúp bản thân giảm 4 kg sau 15 ngày

Làm đẹp+ - 3 ngày, 23 giờ trước

Để cải thiện vóc dáng của mình, ca sĩ Minh Chuyên đã thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp.

Phát hiện tờ giấy bí mật trong túi xách của vợ, nội dung choáng váng bên trong khiến tôi như 'chết lặng'

Phát hiện tờ giấy bí mật trong túi xách của vợ, nội dung choáng váng bên trong khiến tôi như 'chết lặng'...

Đàn ông yêu - 1 giờ, 22 phút trước

Hôm ấy, vợ anh về nhà rất muộn, vừa về đến nhà đã vào phòng vệ sinh, vợ anh gọi vọng ra và nói rằng mình cần giúp đỡ, cô ấy nói rằng mình...

4 năm sau The Face 2017, mối quan hệ của Lan Khuê và 'học trò' Tú Hảo hiện tại như thế nào?

4 năm sau The Face 2017, mối quan hệ của Lan Khuê và 'học trò' Tú Hảo hiện tại như thế nào?...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 23 phút trước

Hành động đặc biệt của Tú Hảo đối với Lan Khuê nhận được nhiều sự chú ý từ netizen

10 sai lầm nên tránh để bảo vệ điện thoại di động của bạn khỏi bị nóng

10 sai lầm nên tránh để bảo vệ điện thoại di động của bạn khỏi bị nóng

Xài gì - 1 giờ, 23 phút trước

Ngày nay, hầu hết chúng ta đều mang điện thoại di động theo mọi nơi, sử dụng chúng thường xuyên ngay cả khi nằm trên giường. Tuy nhiên, việc dùng điện thoại ở một...

Sao Việt 19/9: Hoa hậu Kỳ Duyên khoe ảnh tắm trần trong bồn; Đan Trường từng muốn đổi tên vì bị nhầm với Lam Trường

Sao Việt 19/9: Hoa hậu Kỳ Duyên khoe ảnh tắm trần trong bồn; Đan Trường từng muốn đổi tên vì bị nhầm...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 19/9/2021: Dù chỉ là bức ảnh cũ trong chuyến du lịch Đà Lạt trước đó nhưng ngay sau khi được nàng Hậu chia sẻ lại lập tức gây...

Được hỏi về 'trend' sao kê đang rầm rộ mạng xã hội, Elly Trần nói gì?

Được hỏi về 'trend' sao kê đang rầm rộ mạng xã hội, Elly Trần nói gì?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 48 phút trước

Câu trả lời của Elly Trần khi được hỏi về chuyện sao kê khiến nhiều người chú ý.

Hương vị tình thân: Nam lộ vòng 2 to bất thường, liệu có đang mang thai cháu đích tôn cho nhà họ Hoàng?

Hương vị tình thân: Nam lộ vòng 2 to bất thường, liệu có đang mang thai cháu đích tôn cho nhà họ...

Truyền hình - 2 giờ, 49 phút trước

Khán giả của Hương vị tình thân đang đặt nghi vấn chuyện Nam mang thai vì loạt ảnh lộ vòng 2 to rõ của cô.

Sau khi Thủy Tiên tung sao kê, VTV đăng lại phóng sự 'Văn hóa ứng xử của nghệ sĩ'

Sau khi Thủy Tiên tung sao kê, VTV đăng lại phóng sự 'Văn hóa ứng xử của nghệ sĩ'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước

Sau khi Thuỷ Tiên tung 18.000 trang sao kê, VTV tiếp tục đăng lại bản tin "Văn hóa ứng xử của nghệ sĩ", trong đó có đề cập đến chuyện từ thiện.

Bí đao cắt ra để 2 ngày là hỏng? Bà đã dạy tôi một 'phương pháp truyền thống' ở nông thôn, bí để 15 ngày sau vẫn tươi ngon

Bí đao cắt ra để 2 ngày là hỏng? Bà đã dạy tôi một 'phương pháp truyền thống' ở nông thôn, bí...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 29 phút trước

Bí đao (bí phấn, bí xanh) là loại rau theo mùa, rất giàu vitamin, protein và nhiều loại nguyên tố khoáng, hương vị cũng rất ngon.

Thầy phong thủy nói: Không nên đặt thêm 3 thứ trước cửa nhà, sẽ “ảnh hưởng đến phúc khí”. Chẳng trách gia đình “nghèo khó bấy lâu nay”

Thầy phong thủy nói: Không nên đặt thêm 3 thứ trước cửa nhà, sẽ “ảnh hưởng đến phúc khí”. Chẳng trách gia...

Đời sống số - 4 giờ, 33 phút trước

Về cách trang trí hay đồ đạc trong nhà, chúng ta thường chỉ chú ý đến chất liệu và kiểu dáng mà ít khi để ý đến các vấn đề về đồ đạc trong...

Tôi có thể ăn cơm để qua đêm không? Nhiều người hiểu chưa đúng. Hãy nhanh nói cho gia đình biết những điều này nhé!

Tôi có thể ăn cơm để qua đêm không? Nhiều người hiểu chưa đúng. Hãy nhanh nói cho gia đình biết những...

Làm sao - 4 giờ, 33 phút trước

Với việc nâng cao chất lượng cuộc sống của chúng ta, vấn đề cơm thừa để qua đêm ngày càng trở nên phổ biến, theo dữ liệu liên quan, cơm để qua đêm sẽ...

Lệ Quyên, Ngô Thanh Vân và Trương Ngọc Ánh gọi 'tình trẻ' nhỏ hơn một giáp là gì, thể hiện tình cảm 'lộ' ra sao?

Lệ Quyên, Ngô Thanh Vân và Trương Ngọc Ánh gọi 'tình trẻ' nhỏ hơn một giáp là gì, thể hiện tình cảm...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 34 phút trước

Khoảng cách tuổi tác giữa các cặp đôi "tình chị - em" trong showbiz luôn khiến họ bị dư luận chú ý. Đều yêu người kém hơn nhiều tuổi nhưng cách yêu, cách xưng...

Cuộc đời biến động và đen tối đằng sau nụ cười đầy mê hoặc của nàng Mona Lisa

Cuộc đời biến động và đen tối đằng sau nụ cười đầy mê hoặc của nàng Mona Lisa

Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước

Nàng Mona Lisa, trong bức họa cùng tên của họa sĩ Leonardo da Vinci là tác phẩm tuyệt tác huyền thoại của lịch sử hội họa. Tuy nhiên, đằng sau nụ cười đầy mệ...

Đầu thu, tôi chọn những bộ trang phục nữ tính, thật thanh lịch và nhẹ nhàng, không chút oi bức

Đầu thu, tôi chọn những bộ trang phục nữ tính, thật thanh lịch và nhẹ nhàng, không chút oi bức

Thời trang + - 4 giờ, 35 phút trước

Thời tiết mát mẻ, trong lành cho phép bạn gái thoải mái chọn lựa trang phục với kiểu dáng, màu sắc đa dạng. Hãy tham khảo những bộ trang phục nữ tính, thanh lịch...

Nghi ngờ thái quá và không muốn thỏa hiệp, 5 dấu hiệu sẽ xuất hiện khi đàn ông không còn yêu bạn

Nghi ngờ thái quá và không muốn thỏa hiệp, 5 dấu hiệu sẽ xuất hiện khi đàn ông không còn yêu bạn...

Tâm sự - 4 giờ, 35 phút trước

Không phải tình cảm của ai cũng suôn sẻ và nắm tay nhau hạnh phúc suốt đời, nhiều người bền hơn là trải qua thăng trầm, một số dựa vào nỗ lực của cả...

Buổi sáng thức dậy, việc đầu tiên không phải là ăn mặc, uống nước, mà là..., tiếc rằng quá ít người biết! Những người trên 40 tuổi càng nên xem

Buổi sáng thức dậy, việc đầu tiên không phải là ăn mặc, uống nước, mà là..., tiếc rằng quá ít người biết!...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 36 phút trước

Sáng sớm là thời điểm thường xuyên xảy ra nhồi máu cơ tim cấp, nhồi máu não! Theo khảo sát, 70% -80% bệnh tim mạch và mạch máu não xảy ra vào lúc 6-10...

5 con giáp là 'cỗ máy hút tiền' tự nhiên, giỏi kiếm tiền và dễ dàng giàu có hơn người

5 con giáp là 'cỗ máy hút tiền' tự nhiên, giỏi kiếm tiền và dễ dàng giàu có hơn người

Đời sống số - 4 giờ, 36 phút trước

Những người thuộc con giáp Tý, Mão, Tỵ, Ngọ và Mùi sinh ra đã là những cỗ máy hút tiền, cả phần tích cực và phần vận may đều vượng phát và kiếm tiền...

Khi hấp gà nên cho thêm một loại quả khác vào cho thơm và ngon, người lớn trẻ nhỏ đều háo hức ăn

Khi hấp gà nên cho thêm một loại quả khác vào cho thơm và ngon, người lớn trẻ nhỏ đều háo hức...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 36 phút trước

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cách hấp gà thơm phức, rất thích hợp để làm mâm cơm ngày rằm, lễ Tết. Một con gà hấp với quả bưởi có mùi thơm rất...

Diễn viên Quốc Cường đăng ảnh bị thương phải băng một bên mắt khiến dàn sao Việt lo lắng

Diễn viên Quốc Cường đăng ảnh bị thương phải băng một bên mắt khiến dàn sao Việt lo lắng

Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước

Quốc Cường là một trong những người bạn thân trong nhóm bạn của Hà Tăng vừa đăng ảnh bị thương ở mắt.

Đang kẹt tại Phú Quốc nhưng bà xã doanh nhân của Quý Bình vẫn được chồng làm cho điều này

Đang kẹt tại Phú Quốc nhưng bà xã doanh nhân của Quý Bình vẫn được chồng làm cho điều này

Chuyện làng sao - 11 giờ, 34 phút trước

Dù ở xa chồng nhưng bà xã doanh nhân của Quý Bình cũng cảm thấy hạnh phúc ngập tràn bởi sự tinh tế, ngọt ngào của ông xã.

Hằng Túi đăng hóa đơn từng chuyển khoản cho Thủy Tiên 80 triệu, nhờ netizen tìm giùm giữa 18000 tờ sao kê

Hằng Túi đăng hóa đơn từng chuyển khoản cho Thủy Tiên 80 triệu, nhờ netizen tìm giùm giữa 18000 tờ sao kê...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 36 phút trước

Việc tìm tên Hằng Túi giữa 18000 tờ sao kê của Thủy Tiên quả là công việc mò kim đáy bể đối với netizen.