7 động tác tự mát xa giảm mỡ bụng
Tự mát xa giảm mỡ bụng là một trong những cách được các chị em phụ nữ áp dụng. Dưới đây là 7 động tác giảm mở bụng để mọi người tham khảo nhé
Động tác 1:
- Chà hai lòng ban tay vào nhau để làm ấm trước khi bắt đầu mát xa.
- Bắt đầu với hai bàn tay dang ra, duỗi thẳng, bấm và trượt từ trên xuống dưới bụng từ từ và nhẹ nhàng.
Động tác tự mát xa giảm mỡ bụng
Động tác 2:
Mát xa bụng ngược chiều kim đồng hồ với cả hai tay trong một vòng tròn. Lưu ý hãy sử dụng toàn bộ bề mặt của bàn tay.
Động tác 3:
Bây giờ thì ngược lại, mát xa giảm mỡ bụng thành vòng tròn theo hướng chiều kim đồng hồ.
Động tác 4:
Sử dụng ngón tay của bạn để bấm vào những điểm quanh bụng trên và trượt xuống một cách nhẹ nhàng.
Động tác 5:
- Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ của bạn để nhấn vào hai điểm trên bụng.
- Tiếp tục nhấn theo nhịp thở của bạn ngay tại những điểm trên.
Động tác 6:
Nhẹ nhàng mát xa vào eo của bạn, bóp và nhẹ nhàng kéo da.
Động tác 7:
Mát xa từ hông lên đến thân của bạn.
Lưu ý khi tự mát xa giảm mỡ bụng:
Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần mát xa, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.
Mặc dù các động tác tự mát xa giảm mỡ bụng có hiệu quả khá cao nhưng bạn cũng nên lưu ý trong những trường hợp sau, tuyệt đối không thực hiện các động tác này:
- Phụ nữ khi mang thai.
- Người cao huyết áp.
- Viêm tử cung, bàng quang.
- Vừa mới ăn quá no.
Xem thêm
H'Hen Niê đập tan tin đồn mang thai, nhào lộn cực sung trước thềm Concert 'Chị Đẹp'
Hee's Beauty: Lựa chọn số 1 cho làn da khỏe...
Trên thị trường làm đẹp, để có được sự tin dùng từ khách hàng, mỗi...
Nên ăn khoai lang trước hay sau khi tập luyện để giảm cân tốt nhất?
Làm đẹp+ - 01.04.2025
Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh nhưng ăn trước hay sau khi tập luyện mới là tốt nhất?
Chinh phục Layout Makeup Monochrome chuẩn Hàn cùng Frottage Pencil của Too Cool For School
Làm đẹp+ - 31.03.2025
Trong thế giới làm đẹp hiện đại, việc tạo nên một lớp makeup tự nhiên và hài hòa là điều mà bất kỳ tín đồ nào cũng mong muốn. Cùng Too Cool For School...
Những kiểu tóc tuyệt đẹp dành cho cô nàng có mái tóc thưa mỏng
Tóc đẹp - 28.03.2025
Những kiểu tóc sau đây là gợi ý hữu ích cho những cô nàng đang sở hữu mái tóc thưa mỏng. Chỉ cần một chút đổi kiểu tóc bạn sẽ trở nên trông dày...
Tóc mái giúp 'ăn gian' tuổi tác nhất! Gợi ý 3 kiểu tóc mái làm hài hòa gương mặt, trẻ trung hơn...
Tóc đẹp - 27.03.2025
Nếu bạn muốn chỉnh sửa khuôn mặt trở nên trẻ trung và hài hòa hơn thì chí có cách thay đổi kiểu tóc mái. Sau đây là gợi ý những kiểu tóc mái giúp...
Người Việt có loại lá chống rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nhưng ít...
Làm đẹp+ - 24.03.2025
Không chỉ là loại cây ăn quả giàu dinh dưỡng mà lá bưởi còn có vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong Đông y, tác dụng của lá...
- 8 phút trước Thông tin mới về sắp xếp, sáp nhập cấp xã của tỉnh cách Hà Nội 77 km
- 42 phút trước Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, rất nhiều tài xế vẫn chủ quan
- 59 phút trước Không cần mua phân bón để bón cây cảnh, chỉ cần rắc một ít này vào chậu, cây hết vàng lá và không bị thối rễ, hiệu quả hơn cả phân bón
- 1 giờ, 15 phút trước Mức phạt đối với người vừa đi xe đạp vừa nghe điện thoại là bao nhiêu tiền? Đừng chủ quan!
- 1 giờ, 30 phút trước Năm 2025 'Sao tướng' sẽ nở rộ, 4 con giáp sẽ được thăng chức, tăng lương
- 2 giờ, 45 phút trước Đừng chỉ dùng nước để nấu ngô. Thêm hai thành phần nữa để giữ nguyên chất dinh dưỡng và làm ngô mềm, dẻo và ngọt
- 2 giờ, 51 phút trước Việt Nam có 3 loại “rau trường thọ, giá rẻ bèo” bán đầy ngoài chợ: Hạ đường huyết tốt ngang “insulin tự nhiên” lại dưỡng xương, bổ máu cực hiệu quả
- 9 giờ, 36 phút trước Bạn cùng lớp của Lưu Diệc Phi tại Học viện Điện ảnh Bắc Kinh năm 2002: Khóa học 'toàn sao' gọi tên Chu Á Văn, Giang Nhất Yến, Hoàng Bột
- 9 giờ, 41 phút trước 'Hoàng Dung đẹp nhất màn ảnh' Ông Mỹ Linh: Cả đời điên cuồng vì tình, chết thảm tại nhà ở tuổi 26, sự thật cái chết của cô được bác sĩ pháp y phơi bày
- 9 giờ, 42 phút trước Khi đốt nhang, số 3, 6 và 9 nén tương ứng tượng trưng cho điều gì? Tại sao việc đốt hương gãy lại là điều cấm kỵ?
- 9 giờ, 5 phút trước Người sinh năm 1965, 1985, 2000, 2011 cấp đổi thẻ căn cước năm 2025 được hưởng một quyền lợi đặc biệt
- 9 giờ, 28 phút trước Đừng sợ u xơ tử cung! 3 loại trái cây có mùi thơm này được ví như 'khắc tinh' của u xơ, giúp tống ẩm, trục ứ, giúp cơ thể nhẹ nhõm và khỏe mạnh hơn
- 10 giờ, 41 phút trước Trứng gà vỏ trắng hay vỏ đỏ bổ dưỡng hơn, 10 người thì đến 8 người trả lời sai
- 10 giờ, 49 phút trước Sân bay tại tỉnh dự kiến sáp nhập với Đà Nẵng sắp được lên đời, quy mô lớn bậc nhất Việt Nam, sánh ngang Long Thành và Nội Bài
- 10 giờ, 57 phút trước Vợ tự ý bán đất khi chồng vắng nhà, phải xử lý thế nào?
- 10 giờ, 4 phút trước Việt Trinh đăng clip nhảy nhót, bị mỉa mai 'có tuổi còn làm vậy cho người ta chú ý'
- 10 giờ, 6 phút trước Lý Nhã Kỳ phải làm điều này với người vu khống cô hút mỡ và chê nhan sắc khác lạ
- 10 giờ, 8 phút trước Chỉ một chi tiết cho thấy Hoa hậu Khánh Vân rất cuồng chồng
- 11 giờ, 47 phút trước Gửi tiết kiệm nên gửi 6 tháng hay 1 năm? Nhân viên ngân hàng tiết lộ cách được hưởng lãi nhiều nhất
- 11 giờ, 48 phút trước TP.HCM công bố chỉ tiêu lớp 10 năm 2025 của 110 trường công lập
- 11 giờ, 49 phút trước Dự án hầm chui gần 3.000 tỷ đồng ở Hà Nội sắp khởi công
- 11 giờ, 50 phút trước Tử vi ngày 12/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất có cơ hội bứt phá, Ngọ cần đề phòng tiểu nhân
- 14 giờ, 14 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Hãy nhìn kỹ vào bức ảnh bên dưới. Bạn nghĩ ai đã làm vỡ chiếc bình? Khám phá mặt chưa biết trong tính cách của bạn
- 15 giờ, 56 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng ngày 12/4, tức thứ bảy, ngày 15 tháng 3 âm lịch?
- 15 giờ trước Loại gỗ quý như 'kim cương rừng' tại Việt Nam có giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy được một cây
Đừng chỉ dùng nước để nấu ngô. Thêm hai thành phần nữa để giữ nguyên chất dinh dưỡng và làm ngô mềm,...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 45 phút trước
Nếu chỉ dùng nước luộc ngô thì ngô vẫn ngon, nhưng chưa thực sự “bùng vị” và dễ bị mất chất ngọt ra nước. Để giữ nguyên dinh dưỡng và làm hạt ngô mềm,...
Việt Nam có 3 loại “rau trường thọ, giá rẻ bèo” bán đầy ngoài chợ: Hạ đường huyết tốt ngang “insulin tự...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 51 phút trước
Tại Việt Nam, có ba loại rau được gọi là "rau trường thọ" nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích sức khỏe vượt trội. Những loại rau này không chỉ phổ...
Bạn cùng lớp của Lưu Diệc Phi tại Học viện Điện ảnh Bắc Kinh năm 2002: Khóa học 'toàn sao' gọi tên...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 36 phút trước
Lưu Diệc Phi không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc và diễn xuất, mà còn khiến nhiều người bất ngờ khi biết cô là sinh viên nhỏ tuổi nhất khóa 2002 của Học...
'Hoàng Dung đẹp nhất màn ảnh' Ông Mỹ Linh: Cả đời điên cuồng vì tình, chết thảm tại nhà ở tuổi 26,...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 41 phút trước
Từng được mệnh danh là "Hoàng Dung đẹp nhất màn ảnh", Ông Mỹ Linh không chỉ chinh phục khán giả bằng nhan sắc kiều diễm và diễn xuất tinh tế, mà còn để lại...
Khi đốt nhang, số 3, 6 và 9 nén tương ứng tượng trưng cho điều gì? Tại sao việc đốt hương gãy...
Kiến thức - 9 giờ, 42 phút trước
Phong tục thắp hương tưởng chừng đơn giản này thực chất lại ẩn chứa "siêu hình học kỹ thuật số" đã được tổ tiên chúng ta truyền lại qua hàng ngàn năm.
Người sinh năm 1965, 1985, 2000, 2011 cấp đổi thẻ căn cước năm 2025 được hưởng một quyền lợi đặc biệt
Kiến thức - 9 giờ, 5 phút trước
Năm 2025, công dân Việt Nam đã được cấp thẻ căn cước phải thực hiện thủ tục cấp đổi thẻ căn cước khi đủ 14 tuổi, 25 tuổi, 40 tuổi và 60 tuổi. Những...
Đừng sợ u xơ tử cung! 3 loại trái cây có mùi thơm này được ví như 'khắc tinh' của u xơ,...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 28 phút trước
Được xem là nỗi lo phổ biến của nhiều phụ nữ, u xơ tử cung khiến không ít người hoang mang khi mắc phải. Tuy nhiên, thay vì lo lắng quá mức, bạn hoàn...
Trứng gà vỏ trắng hay vỏ đỏ bổ dưỡng hơn, 10 người thì đến 8 người trả lời sai
Kiến thức - 10 giờ, 41 phút trước
Màu vỏ trứng gà liệu có quyết định chất lượng dinh dưỡng hay độ ngon của trứng?
Sân bay tại tỉnh dự kiến sáp nhập với Đà Nẵng sắp được lên đời, quy mô lớn bậc nhất Việt Nam,...
Kiến thức - 10 giờ, 49 phút trước
Cảng hàng không Chu Lai sắp chuyển mình, hướng tới mục tiêu trở thành một trong ba cảng hàng không lớn nhất Việt Nam, sánh ngang Long Thành và Nội Bài. Thông tin này...
Vợ tự ý bán đất khi chồng vắng nhà, phải xử lý thế nào?
Kiến thức - 10 giờ, 57 phút trước
Nhiều người lao động xa nhà rơi vào tình huống trớ trêu khi phát hiện người bạn đời tự ý định đoạt tài sản chung trong thời kỳ hôn nhân, đặc biệt là bất...
Việt Trinh đăng clip nhảy nhót, bị mỉa mai 'có tuổi còn làm vậy cho người ta chú ý'
Chuyện làng sao - 10 giờ, 4 phút trước
Diễn viên Việt Trinh nhận ý kiến trái chiều khi đăng tải những đoạn clip nhảy nhót, hát hò trên trang cá nhân.
Lý Nhã Kỳ phải làm điều này với người vu khống cô hút mỡ và chê nhan sắc khác lạ
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Nữ diễn viên Lý Nhã Kỳ thể hiện rõ sự bức xúc khi có một tài khoản TikTok đặt nghi vấn cô đã can thiệp hút mỡ mặt
Chỉ một chi tiết cho thấy Hoa hậu Khánh Vân rất cuồng chồng
Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước
Hoa hậu Khánh Vân không ngại thể hiện tình cảm với ông xã mọi lúc mọi nơi.
Gửi tiết kiệm nên gửi 6 tháng hay 1 năm? Nhân viên ngân hàng tiết lộ cách được hưởng lãi nhiều nhất...
Làm sao - 11 giờ, 47 phút trước
Hãy lắng nghe phân tích tỉ mỉ, đưa ra lời khuyên chính xác của nhân viên ngân hàng để tiền sinh lời cao nhất chứ không hẳn là 6 tháng hay 1 năm.
TP.HCM công bố chỉ tiêu lớp 10 năm 2025 của 110 trường công lập
Dòng sự kiện - 11 giờ, 48 phút trước
Ngày 11/4, Sở GDĐT TP.HCM vừa công bố quyết định về việc giao chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 năm học 2025-2026, loại hình công lập và một số trường trực thuộc đại học....
Dự án hầm chui gần 3.000 tỷ đồng ở Hà Nội sắp khởi công
Tin trong ngày - 11 giờ, 49 phút trước
UBND TP.Hà Nội đã ban hành Quyết định số 1966/QĐ-UBND về việc phê duyệt chủ trương đầu tư dự án xây dựng hầm chui đường Hoàng Quốc Việt kéo dài với đường Phạm Văn...
Tử vi ngày 12/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất có cơ hội bứt phá, Ngọ cần đề phòng tiểu nhân
Đời sống số - 11 giờ, 50 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/4/2025.
Trắc nghiệm tâm lý: Hãy nhìn kỹ vào bức ảnh bên dưới. Bạn nghĩ ai đã làm vỡ chiếc bình? Khám phá...
Đời sống số - 14 giờ, 14 phút trước
Những bài trắc nghiệm kiểu này thường giúp khám phá những khía cạnh tiềm ẩn trong tính cách của chúng ta thông qua phản ứng và sự suy đoán về tình huống hoặc hình...
Những con giáp nào cần thận trọng ngày 12/4, tức thứ bảy, ngày 15 tháng 3 âm lịch?
Đời sống số - 15 giờ, 56 phút trước
Tổ tiên chúng ta rất coi trọng sức mạnh của thời tiết và lịch âm truyền thống dựa trên hệ thống tư tưởng này. Ngày 12 tháng 4, thứ Bảy, ngày 15 tháng 3...
Loại gỗ quý như 'kim cương rừng' tại Việt Nam có giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy...
Kiến thức - 15 giờ trước
Đây là loại gỗ vô cùng quý hiếm, mang đến nhiều tác dụng to lớn, có giá thành cao ngất ngưởng trên thị trường.