7 bài tập xóa nếp nhăn hiệu quả trong 12 phút

Các bác sĩ đã tiến hành một thí nghiệm kéo dài 20 tuần với 16 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi tham gia. Trong thời gian này, tất cả những người tham gia đều thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Thí nghiệm cho thấy những bài tập như vậy thực sự đã cải thiện làn da trên khuôn mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa rõ rệt.

Những bài tập thể dục cho khuôn mặt trẻ trung.

Phương pháp này có thể giúp bạn loại bỏ nếp gấp mũi và nếp nhăn trên trán, mắt và môi. Nó thực sự làm săn chắc da và mang lại vẻ tươi sáng trẻ trung.

Dưới đây là tổ hợp loạt các bài tập. Luôn bắt đầu quy trình với việc làm nóng khuôn mặt bằng tay của bạn. Bóp và mở mí mắt, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười. Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp. Cố gắng không kéo căng da mặt mà thay vào đó, hãy bóp nhẹ. Sau đó dùng khăn ấm ướt chà lên mặt và thư giãn.

Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau.

Bài tập 1:

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cơ vùng trán.

Đặt các ngón tay lên trán như trong hình.

Nâng và hạ lông mày như thể bạn đang ngạc nhiên.

Hãy chắc chắn rằng không có nếp nhăn trên trán.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 2:

“Đôi mắt tán tỉnh” sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.

Chỉ có đôi mắt của bạn nên được di chuyển! Xương hàm là bất động.

Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập 3:

Hãy loại bỏ những nếp gấp ở mũi và má!

Đặt miệng của bạn theo hình chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm chữ “O” thành tiếng.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4:

Giữ cho xương gò má và gò má săn chắc với bài tập này.

Kéo môi của bạn vào miệng.

Đặt các ngón tay của bạn lên khóe môi và ấn nhẹ vào chúng.

Kéo khóe môi về phía tai.

Quay trở lại vị trí cơ bản.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 5:

Mục đích của bài tập này là loại bỏ nọng cằm và tăng cường cơ vùng cổ.

Đưa lưỡi ra và chỉ nó lên.

Quay đầu lên nửa chừng rồi rẽ sang phải.

Nâng cằm lên. Giữ trong 10 giây.

Sau đó quay trở lại vị trí cơ bản và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.

Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.

Bài tập 6:

Nếu bạn muốn loại bỏ các nếp gấp ở mũi, bài tập này là dành cho bạn.

Mở miệng ra.

Giấu môi sau hàm răng.

Tăng cường độ căng và kéo môi vào trong miệng. Giữ trong 10 giây.

Lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập 7:

Bài tập “cao su” giúp bạn xóa nếp nhăn ngang trên trán.

Vòng tay ra sau đầu.

Sau đó đặt chúng trên đường viền của chân tóc trên trán của bạn.

Dùng tay kéo người về phía sau một chút.

Mím môi theo hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.

Điều quan trọng là phải liên tục cảm nhận được sự căng thẳng của trán trong bài tập này.

Lặp lại bài tập này 20 lần.