6 lời nói dối về việc giảm cân mọi người vẫn cứ tin sái cổ

07:54 10/08/2018

Bạn có còn tin vào những lời nói dối này?

Tập thể dục càng nhiều càng nhanh giảm cân

Điều này hoàn toàn sai lầm. Chìa khóa giúp bạn tập luyện thành công nằm ở chất lượng bài tập, đòi hỏi bạn chọn bài tập phù hợp với thể trạng và thực hiện đúng kỹ thuật kết hợp với sinh hoạt điều độ. Thực hiện đúng và kiên trì vẫn có thể đem lại hiệu quả tích cực ngay cả khi thời gian tập luyện chỉ chiếm khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày.

Loại bỏ hoàn toàn chất béo

Cứ mỗi gram chất béo lại có 9 calo, còn một gram protein chỉ có 4 calo. Đây là lý do khiến bạn luôn được khuyên hạn chế tiêu thụ chất béo. Tuy nhiên hạn chế không đồng nghĩa với việc phải cắt bỏ hoàn toàn nhóm dinh dưỡng này khỏi thực đơn. Bạn nên chọn các nguồn chất béo lành mạnh như cá hồi, các loại hạt, quả bơ... và cân bằng giữa lượng đạm, chất béo và tinh bột nạp vào mỗi bữa.

Phải đau nhức mới có tác dụng

Nhiều người quan niệm rằng khi thấy đau nhức cơ bắp vào sáng hôm sau tức là bài tập đã có tác dụng. Điều này không chính xác, khi mới tập, các cơ chưa quen với cường độ tập luyện có thể dẫn đến đau nhức hoặc khi tập quá sức cũng có thể dẫn đến căng, giãn cơ.

Kéo giãn cơ trước khi tập luyện

Giãn cơ nên được thực hiện vào cuối buổi tập. Việc này giúp cơ bắp được thư giãn, thả lỏng sau khi vận động đồng thời gia tăng phạm vi chuyển động.

Không ăn sau 6h tối

Câu nói "Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày" nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa sáng và nhắc nhở chúng ta nên tiết chế bữa tối. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn trước 18h sẽ giúp bạn thon gọn hơn so với ăn sau thời điểm đó tuy nhiên điều này không hoàn toàn chính xác. Mấu chốt của vấn đề nằm ở chỗ bạn tiêu thụ và đốt cháy được bao nhiêu calo.

Low - carb là cách duy nhất để giảm cân

Phương pháp hạn chế tối đa tinh bột này khá phổ biến nhờ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng cũng có nhiều nhược điểm, ảnh hưởng đến sức khỏe nếu duy trì trong thời gian dài. Việc cắt bỏ tinh bột khỏi khẩu phần ăn hàng ngày có thể khiến nhiều người thấy uể oải, mệt mỏi, không đủ năng lượng làm việc. Bạn có thể tìm hiểu các chế độ ăn giảm chất béo, giảm đạm... sao cho phù hợp với thể trạng.

Trước khi muốn giảm cân, hãy đảm bảo là bạn đã tìm hiểu kỹ nguyên tắc và phương pháp giảm cân hiệu quả để tránh lãng phí thời gian và công sức bạn nhé!

Theo khoevadep
Cô giáo miền Tây có cuộc sống hạnh phúc hơn nhờ kinh doanh Skinaz

Cô giáo miền Tây có cuộc sống hạnh phúc hơn...

Tôi đến gặp chị trong một buổi chiều đã nhạt nắng, trông vẻ bên ngoài...

Một chế độ ăn kiêng cuối tuần có thể giúp bạn giảm 6kg chỉ trong thứ bảy và chủ nhật

Một chế độ ăn kiêng cuối tuần có thể giúp bạn giảm 6kg chỉ trong thứ bảy và chủ nhật

Làm đẹp+ - 2 ngày, 22 giờ trước

Dinh dưỡng hay một thực đơn giảm cân khoa học chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân.

Review Son Tom Tord chính hãng cùng hình ảnh chân thực chị em cần biết trước khi sở hữu

Review Son Tom Tord chính hãng cùng hình ảnh chân thực chị em cần biết trước khi sở hữu

Makeup - 3 ngày, 16 giờ trước

Nói đến son Tom Ford là nói đến sự ngưỡng mộ và yêu mến. Phụ nữ nào cũng mong muốn sở hữu nhưng lại biết rất ít thông tin về son Tom Ford. Hãy...

Ăn nấm kim châm trong 4 tuần, lượng mỡ cơ thể sẽ giảm tới 20%

Ăn nấm kim châm trong 4 tuần, lượng mỡ cơ thể sẽ giảm tới 20%

Làm đẹp+ - 3 ngày, 3 giờ trước

Bạn đang muốn giảm cân nhưng chưa biết nên ăn món gì? Dưới đây chúng tôi sẽ cho bạn câu trả lời.

52.000 thỏi son kem lì của Mystery “bốc hơi” sau 2 tuần ra mắt

52.000 thỏi son kem lì của Mystery “bốc hơi” sau 2 tuần ra mắt

Làm đẹp+ - 4 ngày, 22 giờ trước

Chỉ sau 2 tuần mở bán, dòng son kem lì Creamy Matte Lipstick của nhãn hàng Mystery Cosmetic đã nhanh chóng bán ra hơn 52.000 sản phẩm.

Hiếm khi đổi kiểu tóc nhưng một khi đã muốn f5, Hương Tràm lại 'chơi lớn' thế này

Hiếm khi đổi kiểu tóc nhưng một khi đã muốn f5, Hương Tràm lại 'chơi lớn' thế này

Tóc đẹp - 4 ngày, 1 giờ trước

Chỉ trong khoảng thời gian ngắn, ca sĩ Hương Tràm đã thay đổi cả màu và kiểu tóc khiến fan ruột cũng khó lòng nhận ra được thần tượng của mình.

Bị cả thế giới chỉ trích nhưng Kỳ Hân lại ghi điểm tuyệt đối với mẹ chồng nhờ hành động này

Bị cả thế giới chỉ trích nhưng Kỳ Hân lại ghi điểm tuyệt đối với mẹ chồng nhờ hành động này

Chuyện làng sao - 30 phút trước

Người đẹp tỏ ra khôn khéo về cách ứng xử trong mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu.

Bị chê chân bẩn vẫn vô tư leo lên giường, Khánh My đáp trả khiến cư dân mạng bẽ bàng

Bị chê chân bẩn vẫn vô tư leo lên giường, Khánh My đáp trả khiến cư dân mạng bẽ bàng

Chuyện làng sao - 31 phút trước

Khánh My cho biết, gót chân của cô là gót son, ngôi xuống máu sẽ dồn nhiều hơn cộng với việc chỉnh màu ảnh dẫn đến hiểu lầm.

Bị nghi ngờ mang bầu lần 2, Lâm Tâm Như thả nhẹ loạt hình gián tiếp đáp trả tin đồn

Bị nghi ngờ mang bầu lần 2, Lâm Tâm Như thả nhẹ loạt hình gián tiếp đáp trả tin đồn

Chuyện làng sao - 47 phút trước

Mặc dù không lên tiếng trước thông tin đang bầu bí nhưng hành động của Lâm Tâm Như đã nói lên tất cả.

Không chỉ gây bất ngờ với khuôn mặt gầy sọp, Nam Em lại 'thả thính' cực đỉnh

Không chỉ gây bất ngờ với khuôn mặt gầy sọp, Nam Em lại 'thả thính' cực đỉnh

Chuyện làng sao - 47 phút trước

Sau thời gian bị chê tăng cân, Nam Em vừa chứng minh bản thân đã lấy lại vóc dáng và nhan sắc mĩ miều của ngày nào.

Vụ ngoại tình cười ra nước mắt: Chồng đảm đặt cả tôm hùm ép vợ ăn dưỡng thai nhưng khi con mới được 5 tháng đã chạy theo bồ trẻ

Vụ ngoại tình cười ra nước mắt: Chồng đảm đặt cả tôm hùm ép vợ ăn dưỡng thai nhưng khi con mới...

Tâm sự - 47 phút trước

"Giờ con thì chưa cả biết ăn dặm bố đã mang ô tô, cả tiền bay đi theo nhân tình và để cho vợ 1 cục nợ. Mình biết sống sao đây?", chị vợ...

Mẹ cô gái bị Châu Việt Cường nhét tỏi vào mồm xin giảm án cho hung thủ

Mẹ cô gái bị Châu Việt Cường nhét tỏi vào mồm xin giảm án cho hung thủ

Dòng sự kiện - 52 phút trước

Sau khi nhận được 200 triệu đồng bồi thường, gia đình nạn nhân H đã xin giảm án cho Châu Việt Cường.

Giấu chuyện bị vô sinh nhưng vợ lại thông báo có thai, tôi đã hành động thế này trước khi kết thúc cuộc hôn nhân của mình

Giấu chuyện bị vô sinh nhưng vợ lại thông báo có thai, tôi đã hành động thế này trước khi kết thúc...

Đàn ông yêu - 54 phút trước

Tôi đã chết lặng khi vợ đưa cho mình một que thử 2 vạch và thông báo chúng tôi sắp lên chức.

TP.HCM: ‘Bà hỏa’ bao trùm kho chứa dầu trong đêm, hàng trăm cảnh sát căng mình dập lửa

TP.HCM: ‘Bà hỏa’ bao trùm kho chứa dầu trong đêm, hàng trăm cảnh sát căng mình dập lửa

Tin trong ngày - 2 giờ, 43 phút trước

Đến 23h khuya 24/3, Phòng Cảnh sát PCCC TP.HCM vẫn đang tích cực khống chế đám cháy cực lớn tại một kho xăng dầu của Công ty Minh Chương gần KCN Vĩnh Lộc, huyện...

Dấu hiệu các bậc cha mẹ đang dạy con sai cách, nên đọc để tránh

Dấu hiệu các bậc cha mẹ đang dạy con sai cách, nên đọc để tránh

Chăm con - 2 giờ, 20 phút trước

Quát mắng, đánh đòn, so sánh... là những sai lầm điển hình trong việc nuôi dạy con mà nhiều bậc cha mẹ mắc phải. Nếu những sai lầm này kéo dài, bạn có thể...

Pha xử lý bất cẩn của thủ môn Bùi Tiến Dũng trước U23 Indonesia

Pha xử lý bất cẩn của thủ môn Bùi Tiến Dũng trước U23 Indonesia

VIDEO - 2 giờ, 21 phút trước

Phút 60 trong trận gặp U23 Indonesia tại bảng K vòng loại châu Á tối 24/3, thủ môn Bùi Tiến Dũng đã có tình huống xử lý không tốt khi chuyền bóng vào chân...

Hot girl Trần Ngọc Cát Phương và nỗi oan Thị Kính: Khi công lý không nghiêng về kẻ yếu thế

Hot girl Trần Ngọc Cát Phương và nỗi oan Thị Kính: Khi công lý không nghiêng về kẻ yếu thế

Đời sống trẻ - 2 giờ, 22 phút trước

Trên trang mạng xã hội lớn nhất thế giới – facebook vừa xuất hiện những đoạn status gây tranh cãi khi cả hot face Thanh Trần cùng Huỳnh Phụng liên tục lên tiếng tố...

Đăng ănh xinh tươi, Lan Khuê tự khen giống gái chưa chồng, bất ngờ nhất vẫn là phản ứng của cư dân mạng

Đăng ănh xinh tươi, Lan Khuê tự khen giống gái chưa chồng, bất ngờ nhất vẫn là phản ứng của cư dân...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước

Những bình luận của cư dân mạng quả khôi hài vì trêu chọc người đẹp thật quá cao tay.

Hà Kiều Anh cùng gia đình đi nghỉ cuối tuần ở quê ngoại Hội An - Đà Nẵng

Hà Kiều Anh cùng gia đình đi nghỉ cuối tuần ở quê ngoại Hội An - Đà Nẵng

Sao giải trí - 2 giờ, 24 phút trước

'Cả nhà đã được trải qua kỳ nghỉ cuối tuần ở quê ngoại Hội An - Đà Nẵng bên những người bạn thân thiết' - Hà Kiều Anh chia sẻ.

Angelababy và Ngô Cẩn Ngôn chọn style na ná nhau khi cùng đến Quảng Châu ghi hình

Angelababy và Ngô Cẩn Ngôn chọn style na ná nhau khi cùng đến Quảng Châu ghi hình

Thời trang sao - 11 giờ, 9 phút trước

Nữ diễn viên Ngô Cẩn Ngôn lên đường tới Quảng Châu để tham gia ghi hình chương trình “Keep Running” với Angelababy và các thành viên khác.

Yêu cầu chấm dứt thỉnh vong, cúng oan gia trái chủ tại chùa Ba Vàng

Yêu cầu chấm dứt thỉnh vong, cúng oan gia trái chủ tại chùa Ba Vàng

Dòng sự kiện - 11 giờ, 11 phút trước

Ban trị sự Giáo hội Phật giáo tỉnh Quảng Ninh đã đề nghị Đại đức Thích Trúc Thái Minh và bà Phạm Thị Yến chấm dứt thỉnh vong, gọi hồn, cúng oan gia trái...

Hoàng Thùy Linh ở tuổi 31: Xinh đẹp, giàu có nhưng tình duyên lận đận, đại gia từ chối có con chung

Hoàng Thùy Linh ở tuổi 31: Xinh đẹp, giàu có nhưng tình duyên lận đận, đại gia từ chối có con chung...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước

Mặc dù ngày càng xinh đẹp và giàu có nhưng ở tuổi 31, Hoàng Thùy Linh vẫn chưa tìm được bến đỗ bình yên cho mình.

Chuẩn bị lên giường với người đàn ông được cả công ty ngưỡng mộ, thế nhưng chỉ sau một tích tắc, tôi đã vùng chạy thoát thân

Chuẩn bị lên giường với người đàn ông được cả công ty ngưỡng mộ, thế nhưng chỉ sau một tích tắc, tôi...

Tâm sự - 11 giờ, 28 phút trước

Chồng tôi là người đàn ông rất thành công trong việc kinh doanh, hàng tháng anh đưa cho vợ cả gần trăm triệu để chi tiêu và tiết kiệm. Nhiều lần anh bảo tôi...

Tiên Tiên khoe loạt ảnh đi du lịch châu Âu nhưng phong cách thời trang và mái đầu trọc lốc mới là điều gây chú ý

Tiên Tiên khoe loạt ảnh đi du lịch châu Âu nhưng phong cách thời trang và mái đầu trọc lốc mới là...

Sao giải trí - 12 giờ, 1 phút trước

Sau khi xuống tóc, Tiên Tiên chưa vội tung ra sản phẩm âm nhạc mới mà dành thời gian đi du lịch các nước: Hà Lan, Anh, Pháp...

Cô gái người nước ngoài thể hiện ca khúc 'Làng tôi' khiến người nghe ngỡ ngàng

Cô gái người nước ngoài thể hiện ca khúc 'Làng tôi' khiến người nghe ngỡ ngàng

VIDEO - 12 giờ, 16 phút trước

Với màn trình diễn ngẫu hứng ca khúc 'Làng tôi' của nhạc sĩ Văn Cao, cô gái người Mỹ khiến nhiều người nghe ngỡ ngàng và thán phục. Nghe giọng hát này, ít ai...

Tiết lộ mới gây chú ý: Công nương Diana và Thái tử Charles đã cùng bật khóc khi ký vào đơn ly hôn

Tiết lộ mới gây chú ý: Công nương Diana và Thái tử Charles đã cùng bật khóc khi ký vào đơn ly...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 18 phút trước

Sau nhiều năm, vụ ly hôn của Công nương Diana và Thái tử Charles vẫn được công chúng đặc biệt chú ý.