Thứ hai, 15/09/2025
Nhiều ngôi sao trở nên xấu hơn do dáng lưng gù
Nhiều ngôi sao nữ dù rất đẹp nhưng vẫn bị chê bai do dáng đứng bị gù. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn nội dung liên quan đến vai gù, tôi hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Lưng gù và tự kiểm tra là gì
Khi nói đến lưng gù người ta thường nhắc tới vai tròn. Thực tế, thuật ngữ "gù lưng" nhìn trực quan, tư thế này sẽ trông hơi cong, vai của bạn hướng về phía trước và vênh vào trong, đồng thời có hình bán nguyệt giữa hai vai của bạn, vì vậy nó được gọi là vai tròn. "Lưng gù" cũng là một vấn đề về sức khỏe khi lưng bị uốn cong và làm biến dạng cột sống. Tư thế ngồi không đúng lặp lại nhiều khiến trẻ vị thành niên gù lưng.
Tự kiểm tra cho vai tròn (lưng gù) thực sự rất đơn giản. Thư giãn và đứng tự nhiên. Hãy để bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình quan sát vị trí dái tai của bạn và từ bên cạnh. Nếu dái tai ở phía trước vai, điều đó có nghĩa là bạn bị vai tròn.
Tại sao vai tròn (gù)
Lý do tại sao chúng ta có đôi vai gù chủ yếu là do một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như chơi với điện thoại di động trong một thời gian dài, căng cổ nghiêm trọng khi đọc sách hoặc nằm trên ghế sofa. Gây mất cân bằng sức mạnh cơ bắp gần cột sống cổ và cột sống ngực, gây ra vai tròn (gù). Số đông văn phòng, cũng như sinh viên, có xu hướng có đôi vai tròn, do bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu này, cơ ngực trước, cơ ngực nhỏ, cơ levap scapular scapular, cơ sternocleidomastoid và cơ hình thang trên sẽ ở trạng thái căng thẳng. Mặt khác, các cơ bắp cổ tử cung sâu ở phía trước, cơ bắp hình thang giữa và dưới ở phía sau, cơ rhomboid và cơ trước của serratus sẽ bị lỏng lẻo, và sức mạnh cơ bắp sẽ bị mất cân bằng trong một thời gian dài.
Để cải thiện vấn đề vai tròn, chúng ta phải điều chỉnh tương ứng với các cơ bị ảnh hưởng này.
Cách sửa vai gù:
Hành động thứ nhất: kéo dài
Mục đích của hành động: Kéo dài phần ngực chính và phần phụ
Điểm hành động: Giữ cơ thể thẳng đứng, nâng một cánh tay ngang với chiều cao bằng vai, uốn cong khuỷu tay 90 độ, đặt cẳng tay lên giá đỡ, giữ cơ thể đứng yên và bước về phía trước để các chi dưới của bạn thực hiện động tác. Phần thân trên được xoay sang phía đối diện của phần duỗi để cảm nhận cảm giác căng ngực, mỗi bên 30 giây, xen kẽ hai bên, tổng cộng có 4 lần.
Động tác hai: duỗi cổ bên
Mục đích hành động: Kéo dài hình thang trên
Điểm hành động: Ngồi thẳng trên ghế với một bên thẳng đứng, một tay để lòng bàn tay dưới hông, sử dụng tay kia để kéo đầu của bạn gần hơn với một vai và cảm nhận sự kéo dài của cơ hình thang. Làm 30 giây 1 bên, xen kẽ hai bên, tổng cộng 4 lần.
Động tác ba: kéo dài cổ
Mục đích: Kéo dài xương bàn chân
Điểm hành động: Cổ bị lệch về bên trái, sau đó đầu cúi xuống phía trước, cằm được thắt chặt và hướng 45 độ của mặt đất được quan sát trong 30 giây. Hai bên được thực hiện xen kẽ, tổng cộng 4 lần.
Hành động bốn: nằm ngửa và nằm xuống
Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp cổ tử cung sâu
Điểm hành động: nằm thẳng trên giường, đầu lơ lửng, uốn cong cổ và hàm hơi co lại, giữ đầu yên trong khoảng 1 phút, tổng cộng 4 lần.
Hành động năm: đẩy lên trong tư thế quỳ
Mục đích của hành động: Tăng cường sức mạnh của huyết thanh
Điểm hành động: đầu gối quỳ trên sàn, cơ thể thẳng đứng với mặt đất, hai tay giơ lên cho đến khi hai cánh tay và mặt song song, vuông góc với tường, hai tay rộng bằng vai, cẳng tay vuông góc với cánh tay dựa vào tường, đưa tay lên trên, hướng lên trên Sau khi thở xuống, lặp lại hành động này 12 lần cho tổng cộng 4 lần.
Hành động thứ sáu: Triển lãm T-post
Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp hình thoi, cơ bắp hình thang giữa và dưới.
Điểm hành động: nghiêng người về phía trước và giữ thẳng đứng, uốn cong đầu gối, siết chặt lõi, hạ tay xuống một cách tự nhiên, dùng lực trên lưng, nâng hai tay lên cùng một đường thẳng như vai, hít vào và lặp lại hành động này 12 lần trong tổng số 4 nhóm thực hiện.
Tóm tắt
Vẻ đẹp là bản chất của con người. Với sự cải thiện mức sống của mọi người, ngày càng nhiều phụ nữ bắt đầu đầu tư nhiều năng lượng và tiền bạc hơn vào việc quản lý cơ thể và thẩm mỹ y tế. Và các vấn đề về tư thế thường bị bỏ qua. Điều này không chỉ đòi hỏi một số động tác chuyên nghiệp để điều chỉnh cân bằng cơ bắp, mà còn nhắc nhở bản thân mọi lúc trong cuộc sống hàng ngày để tránh các cử động và trạng thái gây ra những tư thế xấu này. Nếu bạn muốn giải quyết vấn đề một cách cơ bản, bạn cần phải có sự tự giác và kiên trì tuyệt vời. Chỉ bằng cách này, bạn có thể có một vóc dáng và khí chất tốt khi có một vóc dáng đẹp.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-hanh-dong-giup-sua-lung-gu-de-tro-thanh-co-gai-day-khi..
Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới...
Làm đẹp+ - 05.09.2025
Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do Innoskin và Khoa Công nghệ Hoá học - ĐH...
Làm đẹp+ - 31.08.2025
Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn da ẩm mượt và trong suốt.
Làm đẹp+ - 31.08.2025
Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Tóc đẹp - 27.08.2025
Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%. Nó cũng làm tăng nguy...
Làm đẹp+ - 26.08.2025
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã lần đầu kể về những ngày cuối đời của mẹ mình.
Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước
Số người trên trăm tuổi ở Nhật Bản đã đạt mức kỷ lục mới, trong bối cảnh quốc gia này tiếp tục giữ vững danh hiệu nơi có tuổi thọ cao nhất thế giới....
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Hồ Quang Hiếu và Tuệ Như tổ chức lễ vu quy tại Cà Mau với sự chứng kiến của gia đình hai bên.
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Theo quy định mới, những người có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ được tăng lương hưu lần 3.
Làm đẹp+ - 3 giờ, 46 phút trước
Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn thường trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống thông minh,...
Phong thủy - 3 giờ, 47 phút trước
Trong quan niệm Á Đông, việc trồng cây cảnh trong nhà không chỉ đơn thuần để trang trí mà còn gửi gắm nhiều tầng ý nghĩa về phong thủy, may mắn và sự thịnh...
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Việt Nam không chỉ được giới khoa học đánh giá là quốc gia có nguồn tài nguyên dược liệu phong phú mà còn là nơi sở hữu một trong những loại lá đắt đỏ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước
Tin sao Việt 15/9/2025: Trước thắc mắc của cư dân mạng, Tóc Tiên đã lên tiếng giải đáp. Tiết mục của Hòa Minzy nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 50 phút trước
Hiện nhiều cơ sở giáo dục đại học thông báo xét tuyển bổ sung các ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học năm 2025, dưới đây là thông tin chi tiết.
Tin trong ngày - 3 giờ, 50 phút trước
Mới đây, trường Học viện An ninh nhân dân đã công bố điểm trúng tuyển bổ sung khóa 5 đào tạo đại học chính quy năm 2025.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 50 phút trước
Hành trình để đạt 8.5 IELTS của nữ sinh Hà Tĩnh không phải may mắn mà là cả kế hoạch cụ thể để chinh phục các phần nghe, nói, đọc, viết với điểm số...
Đời sống số - 5 giờ, 57 phút trước
Thứ Ba, ngày 16 tháng 9, tức ngày 25 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Mậu Tý. Trong môi trường này, những con giáp nào nên...
Tin trong ngày - 5 giờ, 6 phút trước
Theo Nghị quyết 1685/NQUBTVQH15 của Ủy ban Thường vụ Quốc hội quy định rõ trường hợp được hưởng chế độ trợ cấp khuyến khích đối với người có trình độ đại học, trên đại...
Đời sống số - 5 giờ, 17 phút trước
Một trắc nghiệm tâm lý nhỏ về loài hoa, sau đó bạn chọn loài hoa bạn thích nhất, rồi mình sẽ “giải mã” xem tương lai của bạn sẽ thuận lợi hay nhiều thử...
Làm sao - 5 giờ, 18 phút trước
Đây là một trong những hoạt động nổi bật của triển lãm, nơi trình diễn những thiết kế trang phục cưới trên sàn runway, hòa quyện cùng những khoảnh khắc nghệ thuật đầy cảm...
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Sau khi hợp nhất 2 tỉnh Đắk Lắk và Phú Yên, tỉnh mới sẽ trở thành địa phương duy nhất của Việt Nam sở hữu tên gọi không theo quy tắc chính tả Tiếng...
Thời trang + - 6 giờ, 41 phút trước
Với những cô nàng trưởng thành trên 40 tuổi, chúng ta không nhất thiết phải lúc nào cũng mặc đồ đen, trắng và xám, vốn khiến chúng ta trông thật đơn điệu và nhàm...
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Hàng nghìn giáo viên, nhân viên mầm non trên cả nước có thể được hưởng chính sách hỗ trợ mới từ năm học 2025 - 2026, khi Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến dự...
Đời sống số - 6 giờ, 55 phút trước
Mời mọi người dùng bữa là hoạt động giúp tăng cường mối quan hệ, thư giãn và mang lại niềm vui. Tuy nhiên, nếu bạn mời nhầm người, bữa ăn có thể trở nên...
Doanh nghiệp - 6 giờ, 3 phút trước
Bà Nguyễn Thị Phương Thảo nắm giữ một siêu dự án bất động sản quy mô hàng tỷ USD ở Hà Nội.