6 hành động giúp sửa 'lưng gù' để trở thành cô gái đầy khí chất

16:12 21/03/2020

Nhiều người bị ảnh hưởng bởi công việc, học tập hoặc thói quen sinh hoạt, nhưng do họ đã hình thành những tư thế xấu, dẫn đến lưng gù, ảnh hưởng nhất đến khí chất và vóc dáng của phụ nữ.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp
Nhiều ngôi sao trở nên xấu hơn do dáng lưng gù

Nhiều ngôi sao nữ dù rất đẹp nhưng vẫn bị chê bai do dáng đứng bị gù. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn nội dung liên quan đến vai gù, tôi hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Lưng gù và tự kiểm tra là gì

Khi nói đến lưng gù người ta thường nhắc tới vai tròn. Thực tế, thuật ngữ "gù lưng" nhìn trực quan, tư thế này sẽ trông hơi cong, vai của bạn hướng về phía trước và vênh vào trong, đồng thời có hình bán nguyệt giữa hai vai của bạn, vì vậy nó được gọi là vai tròn. "Lưng gù" cũng là một vấn đề về sức khỏe khi lưng bị uốn cong và làm biến dạng cột sống. Tư thế ngồi không đúng lặp lại nhiều khiến trẻ vị thành niên gù lưng.

Tự kiểm tra cho vai tròn (lưng gù) thực sự rất đơn giản. Thư giãn và đứng tự nhiên. Hãy để bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình quan sát vị trí dái tai của bạn và từ bên cạnh. Nếu dái tai ở phía trước vai, điều đó có nghĩa là bạn bị vai tròn.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Tại sao vai tròn (gù)

Lý do tại sao chúng ta có đôi vai gù chủ yếu là do một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như chơi với điện thoại di động trong một thời gian dài, căng cổ nghiêm trọng khi đọc sách hoặc nằm trên ghế sofa. Gây mất cân bằng sức mạnh cơ bắp gần cột sống cổ và cột sống ngực, gây ra vai tròn (gù). Số đông văn phòng, cũng như sinh viên, có xu hướng có đôi vai tròn, do bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu này, cơ ngực trước, cơ ngực nhỏ, cơ levap scapular scapular, cơ sternocleidomastoid và cơ hình thang trên sẽ ở trạng thái căng thẳng. Mặt khác, các cơ bắp cổ tử cung sâu ở phía trước, cơ bắp hình thang giữa và dưới ở phía sau, cơ rhomboid và cơ trước của serratus sẽ bị lỏng lẻo, và sức mạnh cơ bắp sẽ bị mất cân bằng trong một thời gian dài.

Để cải thiện vấn đề vai tròn, chúng ta phải điều chỉnh tương ứng với các cơ bị ảnh hưởng này.

Cách sửa vai gù:

Hành động thứ nhất: kéo dài

Mục đích của hành động: Kéo dài phần ngực chính và phần phụ

Điểm hành động: Giữ cơ thể thẳng đứng, nâng một cánh tay ngang với chiều cao bằng vai, uốn cong khuỷu tay 90 độ, đặt cẳng tay lên giá đỡ, giữ cơ thể đứng yên và bước về phía trước để các chi dưới của bạn thực hiện động tác. Phần thân trên được xoay sang phía đối diện của phần duỗi để cảm nhận cảm giác căng ngực, mỗi bên 30 giây, xen kẽ hai bên, tổng cộng có 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Động tác hai: duỗi cổ bên

Mục đích hành động: Kéo dài hình thang trên

Điểm hành động: Ngồi thẳng trên ghế với một bên thẳng đứng, một tay để lòng bàn tay dưới hông, sử dụng tay kia để kéo đầu của bạn gần hơn với một vai và cảm nhận sự kéo dài của cơ hình thang. Làm 30 giây 1 bên, xen kẽ hai bên, tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Động tác ba: kéo dài cổ

Mục đích: Kéo dài xương bàn chân

Điểm hành động: Cổ bị lệch về bên trái, sau đó đầu cúi xuống phía trước, cằm được thắt chặt và hướng 45 độ của mặt đất được quan sát trong 30 giây. Hai bên được thực hiện xen kẽ, tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Hành động bốn: nằm ngửa và nằm xuống

Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp cổ tử cung sâu

Điểm hành động: nằm thẳng trên giường, đầu lơ lửng, uốn cong cổ và hàm hơi co lại, giữ đầu yên trong khoảng 1 phút, tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Hành động năm: đẩy lên trong tư thế quỳ

Mục đích của hành động: Tăng cường sức mạnh của huyết thanh

Điểm hành động: đầu gối quỳ trên sàn, cơ thể thẳng đứng với mặt đất, hai tay giơ lên ​​cho đến khi hai cánh tay và mặt song song, vuông góc với tường, hai tay rộng bằng vai, cẳng tay vuông góc với cánh tay dựa vào tường, đưa tay lên trên, hướng lên trên Sau khi thở xuống, lặp lại hành động này 12 lần cho tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Hành động thứ sáu: Triển lãm T-post

Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp hình thoi, cơ bắp hình thang giữa và dưới.

Điểm hành động: nghiêng người về phía trước và giữ thẳng đứng, uốn cong đầu gối, siết chặt lõi, hạ tay xuống một cách tự nhiên, dùng lực trên lưng, nâng hai tay lên cùng một đường thẳng như vai, hít vào và lặp lại hành động này 12 lần trong tổng số 4 nhóm thực hiện.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp


Tóm tắt

Vẻ đẹp là bản chất của con người. Với sự cải thiện mức sống của mọi người, ngày càng nhiều phụ nữ bắt đầu đầu tư nhiều năng lượng và tiền bạc hơn vào việc quản lý cơ thể và thẩm mỹ y tế. Và các vấn đề về tư thế thường bị bỏ qua. Điều này không chỉ đòi hỏi một số động tác chuyên nghiệp để điều chỉnh cân bằng cơ bắp, mà còn nhắc nhở bản thân mọi lúc trong cuộc sống hàng ngày để tránh các cử động và trạng thái gây ra những tư thế xấu này. Nếu bạn muốn giải quyết vấn đề một cách cơ bản, bạn cần phải có sự tự giác và kiên trì tuyệt vời. Chỉ bằng cách này, bạn có thể có một vóc dáng và khí chất tốt khi có một vóc dáng đẹp.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-hanh-dong-giup-sua-lung-gu-de-tro-thanh-co-gai-day-khi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-hanh-dong-giup-sua-lung-gu-de-tro-thanh-co-gai-day-khi-chat-40007.html

Loading...
16 kiểu tóc ngắn chào hè, giúp mọi cô nàng thêm trẻ trung và mặt xinh như búp bê

16 kiểu tóc ngắn chào hè, giúp mọi cô nàng thêm trẻ trung và mặt xinh như búp bê

Tóc đẹp - 4 ngày, 23 giờ trước

Tóc ngắn là style được nhiều cô nàng lựa chọn trong những ngày hè đến.

Hải Băng chia sẻ hình ảnh 'lột xác' của bản thân và loạt mỹ nhân Việt từ đen nhẻm đến trắng trẻo

Hải Băng chia sẻ hình ảnh 'lột xác' của bản thân và loạt mỹ nhân Việt từ đen nhẻm đến trắng trẻo...

Spa - 5 ngày, 23 giờ trước

Qua thời gian, không thể phủ nhận nhan sắc của nhiều mỹ nhân Việt như Hải Băng, Phạm Hương, Ngọc Trinh... ngày càng thăng hạng nhờ dưỡng trắng da.

3 hành động khiến mặt các cô gái bị to và béo hơn, những người có 'cằm đôi' càng cần chú ý

3 hành động khiến mặt các cô gái bị to và béo hơn, những người có 'cằm đôi' càng cần chú ý...

Làm đẹp+ - 5 ngày, 2 giờ trước

Các cô gái thường làm "3 động tác" này, khuôn mặt của họ sẽ trở nên béo hơn, những người có "cằm đôi" càng nên chú ý!

Mẹo chọn kiểu tóc nam phù hợp theo hình dạng khuôn mặt giúp tăng vẻ cuốn hút, điển trai

Mẹo chọn kiểu tóc nam phù hợp theo hình dạng khuôn mặt giúp tăng vẻ cuốn hút, điển trai

Tóc đẹp - 22.03.2020

Mỗi gương mặt có các đặc điểm khác nhau, chính vì vậy việc lựa chọn kiểu tóc phù hợp là rất quan trọng. Điều đó làm tăng tính thẩm mỹ cho gương mặt, tăng...

Trở về từ khu cách ly, Lynk Lee nhanh chóng F5 mái tóc

Trở về từ khu cách ly, Lynk Lee nhanh chóng F5 mái tóc

Tóc đẹp - 21.03.2020

Nhiều fan nhận xét Lynk Lee trông như trẻ ra 10 tuổi và nữ tính hơn khi để kiểu tóc mới.

Trong khi vợ chồng Meghan hèn nhát bỏ chạy, Kate và William lại chứng tỏ bản lĩnh khi đưa ra kế hoạch hàng trăm tỷ đồng giữa mùa dịch

Trong khi vợ chồng Meghan hèn nhát bỏ chạy, Kate và William lại chứng tỏ bản lĩnh khi đưa ra kế hoạch...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước

Công nương Kate và Hoàng tử William là những thành viên trụ cột của Hoàng gia ở thời điểm hiện tại khi Nữ hoàng, Hoàng thân Philip, Thái tử Charles, bà Camilla đều phải...

Cầu nguyện cho nước Mỹ giữa đại dịch Covid-19, Dương Triệu Vũ bị chỉ trích vô lí

Cầu nguyện cho nước Mỹ giữa đại dịch Covid-19, Dương Triệu Vũ bị chỉ trích vô lí

Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước

Dương Triệu Vũ cũng đã lên tiếng giải thích cho dòng trạng thái của mình khi bị hiểu lệch đi ý nghĩa của nó.

Hàng ngàn khán giả vào trang cá nhân nói lời tạm biệt Mai Phương

Hàng ngàn khán giả vào trang cá nhân nói lời tạm biệt Mai Phương

Đời sống trẻ - 2 giờ, 52 phút trước

Không lời lẽ hoa mĩ, những người hâm mộ cô đã để lại lời nhắn chân thành nhất tiễn biệt Mai Phương.

Khuyên Phùng Ngọc Huy đưa con sang Mỹ bù đắp, Thanh Thảo nhận chỉ trích dữ dội từ cộng đồng mạng

Khuyên Phùng Ngọc Huy đưa con sang Mỹ bù đắp, Thanh Thảo nhận chỉ trích dữ dội từ cộng đồng mạng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước

Dù đây chỉ là ý kiến tích cực và muốn điều tốt nhất cho bé Lavie nhưng Thanh Thảo lại gây ra tranh cãi với cư dân mạng.

Đã 34 tuổi, Hari Won vẫn trẻ trung như gái 18 với làn da không nếp nhăn, vòng một cực nảy nở

Đã 34 tuổi, Hari Won vẫn trẻ trung như gái 18 với làn da không nếp nhăn, vòng một cực nảy nở...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước

Nữ diễn viên không lộ bất kì dấu hiệu lão hoá hay kém sắc nào dù nay đã gần chạm ngưỡng U40.

Đã chuẩn bị cho ngày ra đi nhưng đây là điều khiến Mai Phương lo lắng không an tâm nhất

Đã chuẩn bị cho ngày ra đi nhưng đây là điều khiến Mai Phương lo lắng không an tâm nhất

Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước

Cô con gái nhỏ Lavie là điều mà Mai Phương không thể yên tâm khi lìa cõi đời này.

Bạn thân nói về Mai Phương: 'Không có một bệnh nhân nào đến cuối cuộc đời lại đáng thương như nó'

Bạn thân nói về Mai Phương: 'Không có một bệnh nhân nào đến cuối cuộc đời lại đáng thương như nó'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước

Trên trang cá nhân của mình, bạn thân của Mai Phương là ca sĩ Trương Bảo Như chia sẻ về thời gian chống chọi ung thư của cô trong một tháng cuối cùng của...

Vai diễn cuối cùng đầy bất hạnh của Mai Phương trước khi qua đời vì ung thư

Vai diễn cuối cùng đầy bất hạnh của Mai Phương trước khi qua đời vì ung thư

Toàn cảnh - 2 giờ, 13 phút trước

Vai người phụ nữ bất hạnh trong drama 'Thần chết tập sự' tập 4 là vai diễn cuối cùng của Mai Phương trước khi nữ diễn viên qua đời vì ung thư.

Thông tin chính thức về tang lễ của Mai Phương: Thời gian chỉ 2 ngày, tối đa 10 người viếng/lần vì tình hình dịch bệnh

Thông tin chính thức về tang lễ của Mai Phương: Thời gian chỉ 2 ngày, tối đa 10 người viếng/lần vì tình...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước

Thời gian và địa điểm của tang lễ Mai Phương đã được thông báo một cách tường tận đến bạn bè, đồng nghiệp.

Ốc Thanh Vân chính thức lên tiếng về thông tin tang lễ của Mai Phương

Ốc Thanh Vân chính thức lên tiếng về thông tin tang lễ của Mai Phương

Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước

Nữ MC cho biết bản thân mình ổn và trấn an tất cả mọi người về sự ra đi của Mai Phương.

Nếu bạn bị ung thư phổi, cơ thể sẽ phát ra 4 tín hiệu này

Nếu bạn bị ung thư phổi, cơ thể sẽ phát ra 4 tín hiệu này

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 58 phút trước

Ung thư phổi là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống của chúng ta. Để nhận biết sớm căn bệnh quái ác này, chúng ta cần hiểu một số triệu chứng có thể xảy...

Dù không về với Mai Phương, Phùng Ngọc Huy có động thái đầy nghĩa tình trên đất Mỹ

Dù không về với Mai Phương, Phùng Ngọc Huy có động thái đầy nghĩa tình trên đất Mỹ

Chuyện làng sao - 12 giờ, 4 phút trước

Nam ca sĩ sĩ kiêm diễn viên Phùng Ngọc Huy đã đổi hình đại diện và hình bìa trên facebook cá nhân sang một màu đen tang thương.

Bạn thân nói về di nguyện cuối cùng của diễn viên Mai Phương, có thể sẽ hoả táng vào sáng mai

Bạn thân nói về di nguyện cuối cùng của diễn viên Mai Phương, có thể sẽ hoả táng vào sáng mai

Chuyện làng sao - 12 giờ, 12 phút trước

Đến cuối cuộc đời, nữ diễn viên Mai Phương vẫn không muốn phiền hà bất kì ai nên xin miễn mọi nghi thức tang lễ.

Hà Hồ bất ngờ chia sẻ tin nhắn Mai Phương gửi đến mình dù chưa từng gặp

Hà Hồ bất ngờ chia sẻ tin nhắn Mai Phương gửi đến mình dù chưa từng gặp

Chuyện làng sao - 12 giờ, 15 phút trước

Trên trang cá nhân của mình, Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ tin nhắn Mai Phương gửi đến mình để cảm ơn nữ ca sĩ đã góp tiền ủng hộ chữa bệnh.

Trường Giang bức xúc vì phải mua quà cho Nhã Phương quanh năm

Trường Giang bức xúc vì phải mua quà cho Nhã Phương quanh năm

VIDEO - 12 giờ, 17 phút trước

'Cả năm đàn ông không có ngày nào, còn phụ nữ thì biết bao nhiêu ngày, ngày nào cũng phải mua quà!', Trường Giang bức xúc.

Những lý do gây ung thư phổi khiến bạn bất ngờ!

Những lý do gây ung thư phổi khiến bạn bất ngờ!

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 17 phút trước

Ung thư phổi là một căn bệnh quái ác đe dọa đến tính mạng con người. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải cảnh giác để ngăn ngừa ung thư phổi....

Trước khi qua đời vì ung thư phổi, Mai Phương từng là ca sĩ có giọng hát đẹp

Trước khi qua đời vì ung thư phổi, Mai Phương từng là ca sĩ có giọng hát đẹp

VIDEO - 12 giờ, 17 phút trước

'Tiếng dương cầm trong đêm' có thể xem là bài hát thành công nhất của nữ diễn viên, ca sĩ Mai Phương.

MC Mai Ngọc bị chỉ trích vì tươi cười khi báo tin cố nhạc sĩ Phong Nhã qua đời trên sóng truyền hình

MC Mai Ngọc bị chỉ trích vì tươi cười khi báo tin cố nhạc sĩ Phong Nhã qua đời trên sóng truyền...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 21 phút trước

Ngay sau khi phát sóng, nhiều khán giả nghĩ rằng biểu cảm của Mai Ngọc trên sóng truyền hình khi báo tin nhạc sĩ gạo cội Phong Nhã qua đời là chưa phù hợp....

Thủy Tiên bật khóc vì những điều chứng kiến tại miền Tây

Thủy Tiên bật khóc vì những điều chứng kiến tại miền Tây

Chuyện làng sao - 13 giờ, 39 phút trước

Trong một chuyến đi khảo sát tại miền Tây, ca sĩ Thủy Tiên đã bật khóc khi chứng kiến sự khó khăn của người dân.

Những khoảnh khắc cuối cùng của Mai Phương trên sóng truyền hình

Những khoảnh khắc cuối cùng của Mai Phương trên sóng truyền hình

VIDEO - 13 giờ, 42 phút trước

Lần cuối cùng mà khán giả còn được gặp Mai Phương trên sóng truyền hình là ở chương trình "Ký ức vui vẻ" vào năm ngoái.