6 động tác đơn giản tại nhà giúp vòng eo thon gọn ngỡ ngàng, gấp cả nghìn lần giảm cân
Chỉ với những động tác đơn giản sau đây, bạn chăm chỉ tập luyện sẽ sở hữu vòng eo thon gọn ngỡ ngàng.
- Mỗi động tác thực hiện 15 lần
- Bạn sẽ cảm nhận được vòng eo thon gọn trong 2 tuần
- Sử dụng một tấm thảm yoga
Động tác 1: Nằm thẳng trên thảm yoga, hai tay thẳng dọc theo thân, nâng chân 90 độ, đầu gối hơi cong, rồi nâng mông lên xuống liên tục.
Động tác 2: Đặt hai tay lên hai bên tai, hai đầu gối tách rộng, hai bàn chân sát nhau và thực hiện động tác gập người sao cho khớp khuỷu tay chạm vào khớp gối.
Động tác 3: Nằm thẳng trên một tấm thảm yoga, cánh tay duỗi thẳng ở hai bên cơ thể. Hai chân duỗi, lần lượt nhấc chân lên xuống.
Động tác 4: Nằm thẳng, đỡ đầu bằng tay, hai chân thẳng nhấc khỏi mặt đất, sau đó gập chân sao cho chạm đến vị trí ngực.
Động tác 5: Tư thế ngồi trên một tấm thảm yoga, sau đó gập người lên xuống, hai tay giơ thẳng.
Động tác 6: Nằm trên thả, đồng thời nhấc chân và tay lên cao không chạm đất.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-dong-tac-don-gian-tai-nha-giup-vong-eo-thon-gon-ngo-ng..
Hari Won nổi cáu khi bị Trấn Thành 'cưỡng hôn' giữa chốn đông người
Hành trình giảm 23kg ngoạn mục của chàng BTV VTC...
Từng nổi danh là “BTV mập nhất Việt Nam” vì nặng đến 91kg, thời gian...
Tiết lộ 5 bước chăm sóc lỗ xỏ khuyên mũi sau bắn
Làm đẹp+ - 3 ngày, 11 giờ trước
Trong quá trình lỗ khuyên lành thì việc chăm sóc, làm sạch lỗ khuyên vô cùng quan trọng. Những bước chăm sóc sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thời gian lỗ xỏ lành cũng...
Bí kíp để có làn da không tuổi được phụ nữ Việt kiếm tìm
Làm đẹp+ - 5 ngày, 13 giờ trước
Hiện nay mạng xã hội đang lan truyền bí kíp làm đẹp của phụ nữ Việt được chuyển giao công nghệ từ Nhật Bản.
Làm thế nào để giảm cân mà không cần tập thể dục? Tập 4 thói quen vào buổi tối, bạn cũng có...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 8 giờ trước
Tuân thủ 4 thói quen tốt mỗi tối để cải thiện hiệu quả giảm cân và để bạn giảm cân từ từ!
S+Miracle – Bí quyết làm đẹp của sao Việt 2020
Làm đẹp+ - 6 ngày, 14 giờ trước
S+Miracle là dòng mỹ phẩm Skincare cao cấp xuất xứ Hàn Quốc, được sản xuất bởi Nhà sản xuất LS Cosmetics, có trên 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu & sản...
Những cô gái có 'ba chỗ' nhô ra trên khuôn mặt là 'khuôn mặt sakura' tiêu chuẩn! Tất cả mọi người đều...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 11 giờ trước
"Khuôn mặt sakura" được cho là khuôn mặt tiêu chuẩn đẹp. Những cô gái với "ba chỗ" nhô ra trên khuôn mặt chính là khuôn mặt sakura. Hãy xem bạn có không?
- 58 phút trước Hiền Hồ xác nhận ngồi chung chuyến bay với Giám đốc người Nhật nhiễm Covid-19
- 2 giờ, 39 phút trước Lưu Đê Ly bị đánh túi bụi trên phố, dân mạng lại khó hiểu vì sao ông xã Huy DX lại cười tươi như hoa giữa cảnh náo loạn
- 2 giờ, 45 phút trước Lê Thúy bị một người đàn ông chửi mắng chỉ vì nhắc nhở ý thức đi thang máy
- 2 giờ, 48 phút trước Cầm tuýp sắt dọa lái xe tải, tài xế xe môi trường bất ngờ bị cả nhóm thanh niên đuổi đánh
- 2 giờ, 51 phút trước Người phụ nữ suýt mất mạng sau khi cố tránh cụ già đi xe đạp
- 5 giờ, 56 phút trước Phản ứng của hot girl Ribi Sachi khi fan nói đang hẹn hò Ngô Kiến Huy
- 5 giờ, 1 phút trước Lưu Diệc Phi lên vị trí số 1 top tìm kiếm Weibo với nhan sắc thanh tú cùng thần thái 'tiên khí', đáng chú ý hơn là điểm này
- 5 giờ, 1 phút trước Cổ áo vuông + váy nửa = công thức mặc đẹp nhất mùa hè này, vừa thể hiện sự thanh lịch, thông minh vừa thời trang
- 6 giờ, 31 phút trước Xôn xao hình ảnh Lưu Đê Ly ẩu đả, giật tóc với anti-fan trên phố Hàng Buồm
- 6 giờ, 32 phút trước Meghan tiếp tục nhận trái đắng từ Hoàng gia Anh sau nhiều lần kể xấu nhà chồng
- 6 giờ, 32 phút trước Erik gây xốn xang với màn phanh áo khoe cơ bụng đẹp mắt nhưng gương mặt giống hệt Đức Phúc
- 6 giờ, 33 phút trước Cover hit BlackPink, giọng cười bá đạo của Lynk Lee khiến mọi người ngã ngửa
- 6 giờ, 34 phút trước 'Soái ca' tiết lộ chuyện tình với bạn gái mũm mĩm khiến dân mạng tranh cãi
- 6 giờ, 35 phút trước Đang quay phim ở nước ngoài Hyun Bin vẫn bí mật liên lạc với Son Ye Jin?
- 6 giờ, 35 phút trước Huỳnh Anh check-in ở nhà Quang Hải, quay cảnh bạn trai chơi trò ném dép cực lầy
- 6 giờ, 35 phút trước Trương Bá Chi đăng ảnh sinh nhật con trai Lucas nhưng mọi sự chú ý lại đổ dồn về Tạ Đình Phong
- 6 giờ, 35 phút trước Phan Như Thảo tổ chức tiệc mừng sinh nhật cho chồng đại gia, chiếc bánh tự làm đúng chuẩn 'vợ đảm'
- 6 giờ, 14 phút trước Sau bao lần nhu nhược tôi cũng đưa ra được quyết định cuối cùng khi chứng kiến bạn trai và tình cũ dắt tay nhau vào khách sạn
- 7 giờ, 46 phút trước Trịnh Gia Dĩnh và bà xã Hoa hậu đón quý tử thứ 2 chào đời, chia sẻ bộ ảnh gia đình 4 thành viên hạnh phúc
- 7 giờ, 46 phút trước 'Lựa chọn số phận' tập 32: Cường tránh mặt gia đình ông Lộc sau khi biết sự thật về vụ tai nạn
- 7 giờ, 19 phút trước Dây cáp rút thực sự hữu ích trong cuộc sống hàng ngày! Hãy thu thập những tính năng kỳ diệu của nó
- 7 giờ, 19 phút trước Lan Ngọc, Hari Won, Thuý Ngân bắt trend tạo dáng giống mẹ thời trẻ: Nhìn mới thấy thừa hưởng toàn nét đẹp từ phụ mẫu
- 7 giờ, 19 phút trước Kể từ ngày 3/8, 3 con giáp này được Thần Tài điểm danh, may mắn hết phần thiên hạ, cuối năm giàu có bất ngờ
- 7 giờ, 20 phút trước Xe ben vượt ẩu ép ô tô khách lao xuống vệ đường, nhiều hành khách thoát chết ở Lạng Sơn
- 7 giờ, 27 phút trước Sau Huỳnh Hiểu Minh, đến lượt nàng thơ của Châu Kiệt Luân gây hoảng vì nhan sắc thật trên sóng livestream
Phản ứng của hot girl Ribi Sachi khi fan nói đang hẹn hò Ngô Kiến Huy
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 56 phút trước
Hot girl Ribi Sachi đã có hành động bấm like bình luận của fan khi ghép đôi cô và Ngô Kiến Huy.
Lưu Diệc Phi lên vị trí số 1 top tìm kiếm Weibo với nhan sắc thanh tú cùng thần thái 'tiên khí',...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 1 phút trước
Rất ít khi ăn diện hở hang nhưng một khi đã khoe, Lưu Diệc Phi luôn khiến công chúng phải trầm trồ.
Cổ áo vuông + váy nửa = công thức mặc đẹp nhất mùa hè này, vừa thể hiện sự thanh lịch, thông...
Thời trang + - 5 giờ, 1 phút trước
Mùa hè này, áo cổ vuông đặc biệt phổ biến, đặc biệt là áo cổ vuông với chân váy, có thể nói là công thức mặc đẹp nhất mùa hè này. Những phụ nữ...
Xôn xao hình ảnh Lưu Đê Ly ẩu đả, giật tóc với anti-fan trên phố Hàng Buồm
Chuyện làng sao - 6 giờ, 31 phút trước
Cư dân mạng không hiểu chuyện gì đang xảy ra giữa Lưu Đê Ly và anti-fan này.
Meghan tiếp tục nhận trái đắng từ Hoàng gia Anh sau nhiều lần kể xấu nhà chồng
Chuyện làng sao - 6 giờ, 32 phút trước
Vì Meghan không còn là một thành viên phục vụ cho Hoàng gia Anh nên một phần tiểu sử của cô đã bị xóa.
Erik gây xốn xang với màn phanh áo khoe cơ bụng đẹp mắt nhưng gương mặt giống hệt Đức Phúc
Chuyện làng sao - 6 giờ, 32 phút trước
Gương mặt của Erik vô cùng khác lạ trong hình ảnh mới khiến các fan giật mình.
Cover hit BlackPink, giọng cười bá đạo của Lynk Lee khiến mọi người ngã ngửa
VIDEO - 6 giờ, 33 phút trước
Mới đây, chia sẻ trên trang cá nhân, Lynk Lee khiến mọi người thích thú khi cover ca khúc How You Like That của BlackPink. Điều đặc biệt là sau khi hát xong, nữ...
'Soái ca' tiết lộ chuyện tình với bạn gái mũm mĩm khiến dân mạng tranh cãi
Đời sống trẻ - 6 giờ, 34 phút trước
Nhiều cư dân mạng ngưỡng mộ chuyện tình đẹp của anh chàng soái ca và ban gái mũm mĩm nhưng cũng nhiều người lại chê bai.
Đang quay phim ở nước ngoài Hyun Bin vẫn bí mật liên lạc với Son Ye Jin?
Chuyện làng sao - 6 giờ, 35 phút trước
Hyun Bin và Son Ye Jin được cho là đã gọi video call cho nhau trong thời gian xa cách.
Huỳnh Anh check-in ở nhà Quang Hải, quay cảnh bạn trai chơi trò ném dép cực lầy
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 35 phút trước
Tình cảm của Quang Hải và Huỳnh Anh dường như ngày càng thắm thiết hơn sau ồn ào.
Trương Bá Chi đăng ảnh sinh nhật con trai Lucas nhưng mọi sự chú ý lại đổ dồn về Tạ Đình Phong...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 35 phút trước
Nam tài tử Tạ Đình Phong không một lời chúc mừng dành cho con trai Lucas Tạ Chấn Hiên trong ngày sinh nhật.
Phan Như Thảo tổ chức tiệc mừng sinh nhật cho chồng đại gia, chiếc bánh tự làm đúng chuẩn 'vợ đảm'
Chuyện làng sao - 6 giờ, 35 phút trước
Do ảnh hưởng của dịch nên tiệc sinh nhật ông xã đại gia của Phan Như Thảo được tổ chức rất đơn giản, chỉ có sự tham dự của một số người bạn thân...
Sau bao lần nhu nhược tôi cũng đưa ra được quyết định cuối cùng khi chứng kiến bạn trai và tình cũ...
Yêu - 6 giờ, 14 phút trước
Suốt đêm tôi đã khóc như một kể ngu ngốc, tôi hận anh, hận chính bản thân mình nhu nhược để rồi lãng phí thời gian và sự trong trắng của người con gái...
Trịnh Gia Dĩnh và bà xã Hoa hậu đón quý tử thứ 2 chào đời, chia sẻ bộ ảnh gia đình 4...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 46 phút trước
Vợ chồng nam diễn viên Trịnh Gia Dĩnh chính thức đón chào thành viên mới đến với tổ ấm nhỏ của mình.
'Lựa chọn số phận' tập 32: Cường tránh mặt gia đình ông Lộc sau khi biết sự thật về vụ tai nạn...
Bật mí điện ảnh - 7 giờ, 46 phút trước
Sau khi biết được sự thật, Thẩm phán Cường xin nghỉ phép và cố tình tránh mặt mọi người. Anh cần có thời gian suy nghĩ về yêu cầu hợp tác của ông Lộc....
Dây cáp rút thực sự hữu ích trong cuộc sống hàng ngày! Hãy thu thập những tính năng kỳ diệu của nó...
Kiến thức - 7 giờ, 19 phút trước
Bạn có quen sử dụng dây cáp rút nhựa? Thông thường, dây cáp rút nhựa sử dụng nhiều nhất là để buộc dây, thế nhưng ít ai biết tận dụng nó để giải quyết...
Lan Ngọc, Hari Won, Thuý Ngân bắt trend tạo dáng giống mẹ thời trẻ: Nhìn mới thấy thừa hưởng toàn nét đẹp...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 19 phút trước
Tuy nhiên màn bắt trend của Ninh Dương Lan Ngọc lại bị đàn em và khán giả bắt lỗi nhiệt tình.
Kể từ ngày 3/8, 3 con giáp này được Thần Tài điểm danh, may mắn hết phần thiên hạ, cuối năm giàu...
Đời sống số - 7 giờ, 19 phút trước
Hãy xem bạn có thuộc một trong 3 con giáp may mắn trong tháng 8 này không nhé.
Xe ben vượt ẩu ép ô tô khách lao xuống vệ đường, nhiều hành khách thoát chết ở Lạng Sơn
VIDEO - 7 giờ, 20 phút trước
Sự việc xảy ra vào 17h54 ngày 2/8, đoạn đối diện cây xăng huyện Chi Lăng, tỉnh Lạng Sơn. Thời điểm trên, một chiếc xe ben đang lưu thông trên đường thì cố tình...
Sau Huỳnh Hiểu Minh, đến lượt nàng thơ của Châu Kiệt Luân gây hoảng vì nhan sắc thật trên sóng livestream
Chuyện làng sao - 7 giờ, 27 phút trước
Nàng thơ một thời từng đóng vai chính trong phim của Châu Kiệt Luân khiến netizen hoảng hồn với nhan sắc ở thì hiện tại.