6 động tác đơn giản tại nhà giúp vòng eo thon gọn ngỡ ngàng, gấp cả nghìn lần giảm cân
Chỉ với những động tác đơn giản sau đây, bạn chăm chỉ tập luyện sẽ sở hữu vòng eo thon gọn ngỡ ngàng.
- Mỗi động tác thực hiện 15 lần
- Bạn sẽ cảm nhận được vòng eo thon gọn trong 2 tuần
- Sử dụng một tấm thảm yoga
Động tác 1: Nằm thẳng trên thảm yoga, hai tay thẳng dọc theo thân, nâng chân 90 độ, đầu gối hơi cong, rồi nâng mông lên xuống liên tục.
Động tác 2: Đặt hai tay lên hai bên tai, hai đầu gối tách rộng, hai bàn chân sát nhau và thực hiện động tác gập người sao cho khớp khuỷu tay chạm vào khớp gối.
Động tác 3: Nằm thẳng trên một tấm thảm yoga, cánh tay duỗi thẳng ở hai bên cơ thể. Hai chân duỗi, lần lượt nhấc chân lên xuống.
Động tác 4: Nằm thẳng, đỡ đầu bằng tay, hai chân thẳng nhấc khỏi mặt đất, sau đó gập chân sao cho chạm đến vị trí ngực.
Động tác 5: Tư thế ngồi trên một tấm thảm yoga, sau đó gập người lên xuống, hai tay giơ thẳng.
Động tác 6: Nằm trên thả, đồng thời nhấc chân và tay lên cao không chạm đất.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-dong-tac-don-gian-tai-nha-giup-vong-eo-thon-gon-ngo-ng..
Lần gần nhất Hoàng Thuỳ Linh và Đen Vâu xuất hiện bên nhau trước khi khiến MXH 'bùng nổ'
Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ...
Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt...
Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn...
Tóc đẹp - 5 ngày, 19 giờ trước
Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội hằng ngày lại lo ngại tóc bị khô xơ,...
Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?
Tóc đẹp - 09.08.2025
Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
25 kiểu tóc dài ngang vai giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn! Chọn theo hình dáng khuôn mặt, thay đổi kiểu tóc...
Tóc đẹp - 08.08.2025
Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Nhà Tạo Mẫu Tóc Lee Guchi: Hành Trình Du Học Toàn Cầu Và Giấc Mơ Vươn Tầm Thế Giới Cho Ngành Tóc...
Làm đẹp+ - 07.08.2025
Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo hiểm. Không chỉ là một nhà tạo mẫu tài...
Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có...
Làm đẹp+ - 02.08.2025
Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách riêng để vượt qua cơn thèm ăn mà không...
- 3 phút trước Zalo có 1 nút đặc biệt ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần phải xin
- 3 phút trước Tháng cô hồn, rắn và bướm vào nhà là điềm lành hay dữ?
- 3 phút trước Tại sao cha mẹ càng giàu con càng dễ trúng tuyển vào đại học?
- 3 phút trước Thấy chồng ôm ấp người phụ nữ khác, tôi lại mong: 'Anh cứ yêu cô ấy đi'
- 3 phút trước Bắt đầu tiết kiệm 'tiền dưỡng già' ở độ tuổi nào lý tưởng nhất?
- 4 phút trước Mổ bụng loài cá quý hiếm bậc nhất thế giới, nhà khoa học phát hiện sự thật gây sốc
- 4 phút trước Dự đoán tử vi tháng 9! Dự đoán sự nghiệp và tài chính của 12 con giáp: Biết ngay, để gặt hái thành quả
- 12 phút trước Tỷ phú 82 tuổi xây chung cư 5.000 m2 tặng cả làng, mỗi gia đình một căn hộ để trả ơn
- 13 phút trước Xuất hiện dòng thông báo này khi chuyển khoản lập tức dừng lại ngay, tránh bị mất tiền oan
- 33 phút trước Chủ tịch xã, Trưởng Công an xã có thẩm quyền xử phạt hành chính thế nào, cao nhất bao nhiêu tiền?
- 33 phút trước Chi tiết bảng lương giáo viên từ năm 2026 theo hệ số mới, cụ thể là?
- 34 phút trước Loại rau đắt bậc nhất thế giới, từng bị vứt bỏ, nay có giá 39 triệu đồng/kg, chỉ được hái trong 14 ngày
- 34 phút trước Cảnh báo: Phát hiện loạt sản phẩm cho trẻ bán ra hơn 1 triệu chiếc nhưng có đến 92,5% không đảm bảo chất lượng
- 34 phút trước 3 kiểu tiết kiệm 'có cũng bằng không', số 1 rất nhiều người mắc phải
- 50 phút trước Điểm chuẩn ngành Thương mại điện tử các trường đại học 3 năm gần nhất
- 55 phút trước Tin vui từ nay: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới
- 56 phút trước Giá mềm, vị trí đẹp, nhưng vì sao đất xen kẹt vẫn kén nhà đầu tư?
- 57 phút trước Nếu bạn muốn giữ chặt trái tim một người phụ nữ: Tiền là lựa chọn tệ nhất, dỗ dành là lựa chọn ở giữa, tốt nhất chính là 2 câu nói này
- 57 phút trước Ly Kute hiếm hoi khoe ảnh về ông xã, giao diện khiến dân tình đứng ngồi không yên
- 58 phút trước Điểm chuẩn dự kiến ngành Luật kinh tế năm 2025
- 2 giờ, 32 phút trước Cận cảnh đường ống khổng lồ dẫn nước hồ Tây để 'hồi sinh' sông Tô Lịch
- 2 giờ, 32 phút trước Quán quân Đường lên đỉnh Olympia đầu tiên của Hà Nội hiện tại ra sao?
- 2 giờ, 32 phút trước Sau khi sáp nhập, mua chung cư từ 18 triệu/m2 sắp bán ở Hà Nội: Ai đủ điều kiện?
- 2 giờ, 34 phút trước Điểm chuẩn ngành Kế toán trong 3 năm gần nhất biến đổi ra sao?
- 2 giờ, 2 phút trước Lịch chi trả lương hưu tháng 9/2025 trùng kỳ nghỉ lễ Quốc khánh, người được hưởng nhận khi nào?
Mổ bụng loài cá quý hiếm bậc nhất thế giới, nhà khoa học phát hiện sự thật gây sốc
Kiến thức - 4 phút trước
Mặc dù chưa ai từng nhìn thấy loài này khi nó còn sống nhưng những mẫu xác chết đã giúp các nhà khoa học cuối cùng tìm ra được điều khác biệt ở loài...
Dự đoán tử vi tháng 9! Dự đoán sự nghiệp và tài chính của 12 con giáp: Biết ngay, để gặt hái...
Đời sống số - 4 phút trước
Sao Mộc chuyển động thuận của tháng 9 sẽ kích hoạt sự thay đổi tử vi. Những người sinh tuổi Hổ, Ngựa, Khỉ và Lợn rất phù hợp để chủ động nắm bắt cơ...
Tỷ phú 82 tuổi xây chung cư 5.000 m2 tặng cả làng, mỗi gia đình một căn hộ để trả ơn
Tin trong ngày - 12 phút trước
Không hẹn mà gặp, những doanh nhân thành đạt như ông Zi Guilin và Trần Sinh đã chọn cách dùng khối tài sản khổng lồ của mình để xây dựng lại quê hương, tặng...
Xuất hiện dòng thông báo này khi chuyển khoản lập tức dừng lại ngay, tránh bị mất tiền oan
Kiến thức - 13 phút trước
Thông báo này giúp người dùng kịp thời phát hiện có bị lừa hay không.
Chủ tịch xã, Trưởng Công an xã có thẩm quyền xử phạt hành chính thế nào, cao nhất bao nhiêu tiền?
Kiến thức - 33 phút trước
Nghị định số 189 quy định chi tiết Luật Xử lý vi phạm hành chính về thẩm quyền xử phạt hành chính.
Chi tiết bảng lương giáo viên từ năm 2026 theo hệ số mới, cụ thể là?
Tin trong ngày - 33 phút trước
Tại dự thảo Nghị định về chế độ của nhà giáo, Bộ Nội vụ đề xuất về bảng lương giáo viên từ 2026 theo hệ số mới.
Loại rau đắt bậc nhất thế giới, từng bị vứt bỏ, nay có giá 39 triệu đồng/kg, chỉ được hái trong 14...
Tin trong ngày - 34 phút trước
Từng bị xem là phần thừa và vứt bỏ trong quá trình trồng hoa bia sản xuất bia, chồi hoa bia giờ đây đã trở thành một trong những loại rau đắt đỏ bậc...
Cảnh báo: Phát hiện loạt sản phẩm cho trẻ bán ra hơn 1 triệu chiếc nhưng có đến 92,5% không đảm bảo...
Tin trong ngày - 34 phút trước
Với giá thành rẻ và thiết kế tiện lợi, xe đẩy trẻ em gọn nhẹ đang được nhiều phụ huynh ưa chuộng và giới thiệu cho nhau. Tuy nhiên, một báo cáo gần đây...
3 kiểu tiết kiệm 'có cũng bằng không', số 1 rất nhiều người mắc phải
Kiến thức - 34 phút trước
Tiết kiệm là thói quen tài chính tích cực, nhưng không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả. Nhiều người vẫn mắc sai lầm khi áp dụng những phương thức chỉ tạo cảm...
Điểm chuẩn ngành Thương mại điện tử các trường đại học 3 năm gần nhất
Tin trong ngày - 50 phút trước
Dưới đây là điểm chuẩn ngành Thương mại điện tử trong 3 năm gần đây ở một số cơ sở giáo dục đại học trên cả nước.
Tin vui từ nay: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp...
Tin trong ngày - 55 phút trước
Một trong những điểm mới của Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) là việc mở rộng quyền lợi cho người tham gia BHXH tự nguyện, với việc bổ sung chế độ trợ cấp thai...
Giá mềm, vị trí đẹp, nhưng vì sao đất xen kẹt vẫn kén nhà đầu tư?
Tin trong ngày - 56 phút trước
Giá mềm, vị trí thuận tiện trong khu dân cư đông đúc, nhưng đất xen kẹt vẫn là một phân khúc khiến nhiều nhà đầu tư e ngại “xuống tiền”. Đằng sau những lô...
Nếu bạn muốn giữ chặt trái tim một người phụ nữ: Tiền là lựa chọn tệ nhất, dỗ dành là lựa chọn...
Đàn ông yêu - 57 phút trước
Nhiều đàn ông thường nghĩ muốn chinh phục trái tim phụ nữ thì hoặc phải chi tiền mua quà, hoặc dùng lời ngọt ngào để dỗ dành. Nhưng thực tế cho thấy, tình cảm...
Ly Kute hiếm hoi khoe ảnh về ông xã, giao diện khiến dân tình đứng ngồi không yên
Hotgirl, hotboy - 57 phút trước
Chồng Ly Kute được nhận xét có tính cách hiền lành, ngoại hình phong độ.
Điểm chuẩn dự kiến ngành Luật kinh tế năm 2025
Tin trong ngày - 58 phút trước
Nhiều trường đại học dự kiến điểm chuẩn năm nay sẽ giảm so với năm 2024 ở một số ngành, trong đó có Luật kinh tế.
Cận cảnh đường ống khổng lồ dẫn nước hồ Tây để 'hồi sinh' sông Tô Lịch
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Lãnh đạo TP Hà Nội yêu cầu từ nay đến 2/9, phương án bảo vệ môi trường sinh thái hệ sinh thái Hồ Tây, bổ cập nước Hồ Tây về sông Tô Lịch phải...
Quán quân Đường lên đỉnh Olympia đầu tiên của Hà Nội hiện tại ra sao?
Đời sống trẻ - 2 giờ, 32 phút trước
Quán quân Olympia đầu tiên của Hà Nội Phan Minh Đức khiến nhiều người bất ngờ với lựa chọn và con đường sự nghiệp hiện tại.
Sau khi sáp nhập, mua chung cư từ 18 triệu/m2 sắp bán ở Hà Nội: Ai đủ điều kiện?
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Nhiều người dân thắc mắc là sau khi sắp xếp đơn vị hành chính thì đối tượng mua nhà ở xã hội gồm những ai?
Điểm chuẩn ngành Kế toán trong 3 năm gần nhất biến đổi ra sao?
Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước
Ngành Kế toán luôn được nhiều phụ huynh và thí sinh quan tâm tìm hiểu vì cơ hội việc làm rộng mở. Dưới đây là mức điểm chuẩn của một số trường đại học...
Lịch chi trả lương hưu tháng 9/2025 trùng kỳ nghỉ lễ Quốc khánh, người được hưởng nhận khi nào?
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Thời gian chi trả lương hưu tháng 9/2025 sẽ có sự thay đổi, do trùng vào dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9.