6 động tác đơn giản tại nhà giúp vòng eo thon gọn ngỡ ngàng, gấp cả nghìn lần giảm cân
Chỉ với những động tác đơn giản sau đây, bạn chăm chỉ tập luyện sẽ sở hữu vòng eo thon gọn ngỡ ngàng.
- Mỗi động tác thực hiện 15 lần
- Bạn sẽ cảm nhận được vòng eo thon gọn trong 2 tuần
- Sử dụng một tấm thảm yoga
Động tác 1: Nằm thẳng trên thảm yoga, hai tay thẳng dọc theo thân, nâng chân 90 độ, đầu gối hơi cong, rồi nâng mông lên xuống liên tục.
Động tác 2: Đặt hai tay lên hai bên tai, hai đầu gối tách rộng, hai bàn chân sát nhau và thực hiện động tác gập người sao cho khớp khuỷu tay chạm vào khớp gối.
Động tác 3: Nằm thẳng trên một tấm thảm yoga, cánh tay duỗi thẳng ở hai bên cơ thể. Hai chân duỗi, lần lượt nhấc chân lên xuống.
Động tác 4: Nằm thẳng, đỡ đầu bằng tay, hai chân thẳng nhấc khỏi mặt đất, sau đó gập chân sao cho chạm đến vị trí ngực.
Động tác 5: Tư thế ngồi trên một tấm thảm yoga, sau đó gập người lên xuống, hai tay giơ thẳng.
Động tác 6: Nằm trên thả, đồng thời nhấc chân và tay lên cao không chạm đất.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-dong-tac-don-gian-tai-nha-giup-vong-eo-thon-gon-ngo-ng..
Xem lại những bàn thắng đưa U22 Việt Nam tới chức vô địch SEA Games 30
CEO Đỗ Thị Thu Mai – Hành trình từ đam...
Xuất phát điểm đơn giản chỉ với niềm đam mê, làm thế nào mà một...
Thiều Bảo Trang hứa U22 Việt Nam vô địch SEA Games sẽ nhuộm tóc trắng như bà ngoại và đây là kết...
Tóc đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước
Sau khi đội tuyển bóng đá nam Việt Nam giành được huy chương vàng tại SEA Games 2019, Thiều Bảo Trang đã đi nhuộm tóc. Tuy nhiên, màu tóc mới của Thiều Bảo Trang...
Đừng đi ngủ sau khi rửa mặt, hãy chú ý cả những chi tiết này để có làn da ngày càng đẹp...
Làm đẹp+ - 1 ngày, 3 giờ trước
Nếu chú ý những điều này, sẽ giúp bạn khắc phục được những nhược điểm của làn da khô, đồng thời giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng.
Xuất hiện với kiểu tóc mới cực chanh sả sau khi hết nhiệm kỳ, H'Hen Niê được khen ngợi hết lời
Tóc đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước
Nhiều fan đánh giá kiểu tóc mới rất hợp với H'Hen Niê và khuyên nàng Hậu đừng đổi nữa.
Cơ hội làm hồng nhũ hoa miễn phí cho phái đẹp tại Viện thẩm mỹ Siam Thailand
Làm đẹp+ - 3 ngày, 3 giờ trước
Không còn tình trạng "núi đôi" cứng đơ, giả tạo vì túi ngực hay tiêu biến dần sau khi cấy mỡ, Au Hybrid là sự kết hợp giữa nâng ngực túi độn và cấy...
Dàn mỹ nam Hàn gần đây đang khiến hậu cung 'ngất lên ngất xuống' khi chơi trội đeo khuyên môi
Làm đẹp+ - 6 ngày, 8 giờ trước
Hình ảnh những idol Kpop đeo khuyên môi trông cực kỳ ngầu và quyến rũ khiến fan girl đổ rạp.
- 26 phút trước Khoe kiểu tóc xoăn sóng nước, hoa hậu Đỗ Mỹ Linh xinh đẹp như một nàng công chúa Ba Tư
- 27 phút trước Hồ Việt Trung bị cướp giật giỏ đựng trăm triệu, Hồ Quang Hiếu lên tiếng động viên
- 2 giờ, 42 phút trước Trước ồn ào 'bay lắc', Hồ Quang Hiếu đã từng tiết lộ quá khứ nổi loạn của mình
- 2 giờ, 43 phút trước Vừa công khai kết quả khám nghiệm tử thi Sulli, một giáo sư đại học đã thô lỗ nói về cái chết của Goo Hara
- 2 giờ, 12 phút trước Hồ Quang Hiếu tiếp tục bị tung bằng chứng phê pha, 'nữ chính' bóc phốt lại thách thức: 'Anh đang bị bôi nhọ nghiêm trọng đó, kiện tôi đi'
- 2 giờ, 16 phút trước Stylist tung bộ ảnh gồm 80 kiểu pose đau lưng, mỏi gối, tê chân, nhức đầu... của Ngọc Trinh
- 2 giờ, 16 phút trước Báo Mỹ, Trung choáng ngợp trước biển người Việt 'đi bão' ăn mừng vô địch SEA Games
- 3 giờ, 51 phút trước Sao nữ thưởng nóng 100 triệu cho 2 đội tuyển bóng đá giàu cỡ nào?
- 3 giờ, 51 phút trước 1 chiếc áo 2 số phận: Văn Hậu buồn rầu tiễn đồng đội về nước, Bảo 'soái ca' bị Khuê cho ăn tát
- 3 giờ, 11 phút trước Điều tối kị cần tránh về phong thủy nhà vệ sinh, nếu không 'gia môn bất hạnh', tiền tài không cánh mà bay
- 3 giờ, 21 phút trước Anh trai truy sát gia đình em gây thảm án ở Đan Phượng lĩnh án tử hình
- 3 giờ, 21 phút trước Bộ váy dạ hội trứ danh của Công nương Diana được bán với giá 8 tỷ đồng
- 3 giờ, 27 phút trước Thụy Anh lại viết triết lý về đàn ông sau khi khơi lại quá khứ với tình cũ Ngô Kiến Huy
- 4 giờ, 33 phút trước Lợi ích của rau răm
- 4 giờ, 34 phút trước Gia đình Văn Hậu giấu chuyện người thân mất ngay trước trận chung kết SEA Games 30
- 4 giờ, 34 phút trước Sinh nhật con gái cưng, bố mẹ Huyền My tặng quà trị giá đôi tỉ
- 4 giờ, 34 phút trước Hồ Quang Hiếu - nam ca sĩ dính nghi án 'bay lắc', cưỡng dâm là ai?
- 4 giờ, 35 phút trước 'Diễn viên hài xấu nhất Việt Nam' tung ảnh cưới với bạn gái hot girl xinh đẹp
- 4 giờ, 35 phút trước Giữa lùm xùm bị 'hăm dọa' nếu công khai tình cảm với trai trẻ kém 3 tuổi, Dương Mịch nhận vai Đát Kỷ trong bom tấn 10.000 tỷ đồng?
- 4 giờ, 35 phút trước Ngoài bạn gái Văn Hậu, người yêu xinh đẹp của cầu thủ Hoàng Đức cũng chiếm spotlight khi ra sân cổ vũ bạn trai
- 4 giờ, 35 phút trước Quang Hải chụp ảnh cùng phiên bản nữ của mình cũng là cầu thủ bóng đá
- 4 giờ, 36 phút trước Chiêu hô biến hoa hồng thường thành hồng cổ 'hốt bạc triệu' cây cảnh dịp Tết
- 4 giờ, 36 phút trước 'Chú rể cục súc nhất thế giới' khiến tất cả ngỡ ngàng với những hành động 'khó đỡ' trong tiệc cưới
- 4 giờ, 56 phút trước Hải Triều khiến MC ngỡ ngàng vì cho rằng hình học nằm trong bộ môn vẽ
- 4 giờ, 13 phút trước Cô gái tố Hồ Quang Hiếu đòi đối chất, bạn thân nam ca sĩ lên tiếng
Stylist tung bộ ảnh gồm 80 kiểu pose đau lưng, mỏi gối, tê chân, nhức đầu... của Ngọc Trinh
Album ảnh sao - 2 giờ, 16 phút trước
Thần thái của 'Nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh trong bộ hình mới nhất không phải dạng vừa đâu.
Báo Mỹ, Trung choáng ngợp trước biển người Việt 'đi bão' ăn mừng vô địch SEA Games
Tin trong ngày - 2 giờ, 16 phút trước
"Quá sốc! Việt Nam thắng hủy diệt ở chung kết SEA Games, người hâm mộ đã hân hoan mở hội", tờ báo Trung Quốc đặt tiêu đề kèm theo hình ảnh biển người 'đi...
Sao nữ thưởng nóng 100 triệu cho 2 đội tuyển bóng đá giàu cỡ nào?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước
Nữ ca sĩ thưởng nóng cho đội tuyển Việt Nam 100 triệu - Mỹ Lệ nắm trong tay nhiều bất động sản giá trị lên đến vài chục tỷ đồng.
1 chiếc áo 2 số phận: Văn Hậu buồn rầu tiễn đồng đội về nước, Bảo 'soái ca' bị Khuê cho ăn...
Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 51 phút trước
Sau khi trích đoạn tập 38 Hoa hồng trên ngực trái vừa lên lên sóng, nhiều khán giả tinh ý phát hiện ra chiếc áo Bảo mặc là cùng một kiểu, một họa tiết...
Điều tối kị cần tránh về phong thủy nhà vệ sinh, nếu không 'gia môn bất hạnh', tiền tài không cánh mà...
Phong thủy - 3 giờ, 11 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi có hung khí mạnh, nên được bố trí ở nơi xấu nhất trong nhà, đó là nguyên tắc dĩ độc trị độc, gặp hung hóa cát.
Anh trai truy sát gia đình em gây thảm án ở Đan Phượng lĩnh án tử hình
Dòng sự kiện - 3 giờ, 21 phút trước
Nhận định hành vi phạm tội của Nguyễn Văn Đông đặc biệt nghiêm trọng, gây thảm án làm chết 4 người nên HĐXX tuyên mức án cao nhất tử hình.
Bộ váy dạ hội trứ danh của Công nương Diana được bán với giá 8 tỷ đồng
Thời trang sao - 3 giờ, 21 phút trước
Đây là trang phục dạ hội của cố Công nương Diana khi bà khiêu vũ với tài tử điển trai John Travolta tại Nhà Trắng vào tháng 11/1985, trong bữa tiệc theo lời mời...
Thụy Anh lại viết triết lý về đàn ông sau khi khơi lại quá khứ với tình cũ Ngô Kiến Huy
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Những chia sẻ mới về tình yêu của Thụy Anh nhanh chóng thu hút sự chú ý của dân mạng.
Lợi ích của rau răm
Thuốc - 4 giờ, 33 phút trước
Rau răm là một loại thơm được dùng làm gia vị quen thuộc trong món ăn của người Việt. Ngoài làm gia vị cho các món ăn, rau răm còn được sử dụng như...
Gia đình Văn Hậu giấu chuyện người thân mất ngay trước trận chung kết SEA Games 30
Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước
Theo bố Đoàn Văn Hậu cho biết, anh họ tuyển thủ U22 mất vào 10h sáng ngày 10/12. Vì sợ Văn Hậu tâm lý ngay trước trận đấu quan trọng nên cả gia đình...
Sinh nhật con gái cưng, bố mẹ Huyền My tặng quà trị giá đôi tỉ
Chuyện làng sao - 4 giờ, 34 phút trước
Tuy không tổ chức sinh nhật rình rang nhưng năm nay Á hậu Huyền My đã nhận được những món quà cực giá trị của người thân.
Hồ Quang Hiếu - nam ca sĩ dính nghi án 'bay lắc', cưỡng dâm là ai?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 34 phút trước
Nam ca sĩ có một quá khứ khá cơ cực trước khi trở nên nổi tiếng như hiện tại.
'Diễn viên hài xấu nhất Việt Nam' tung ảnh cưới với bạn gái hot girl xinh đẹp
Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước
Trên trang cá nhân, diễn viên hài Trung Ruồi đăng loạt ảnh cưới 'siêu nhắng' bên cô bạn gái xinh đẹp đã yêu được 3 năm.
Giữa lùm xùm bị 'hăm dọa' nếu công khai tình cảm với trai trẻ kém 3 tuổi, Dương Mịch nhận vai Đát...
Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 35 phút trước
Trong khi Dương Mịch vấp phải sự bất mãn từ fan hâm mộ nếu công khai tình cảm thì lại xuất hiện tin đồn cô sẽ đóng vai hồ ly Đát Kỷ của "Phong...
Ngoài bạn gái Văn Hậu, người yêu xinh đẹp của cầu thủ Hoàng Đức cũng chiếm spotlight khi ra sân cổ vũ...
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 35 phút trước
Tại trận chung kết giữa U22 Việt Nam và Indonesia tại SEA Games, bạn gái của cầu thủ Hoàng Đức cũng có mặt để cổ vũ bạn trai.
Quang Hải chụp ảnh cùng phiên bản nữ của mình cũng là cầu thủ bóng đá
Đời sống trẻ - 4 giờ, 35 phút trước
Cầu thủ bóng đá nữ của Việt Nam là Nguyễn Thị Vạn được nhận xét có gương mặt giống Quang Hải.
Chiêu hô biến hoa hồng thường thành hồng cổ 'hốt bạc triệu' cây cảnh dịp Tết
Đời sống số - 4 giờ, 36 phút trước
Mấy năm gần đây, thú chơi hoa hồng cổ rộ lên nhưng giá bán rất đắt, để có được một gốc hồng cổ người chơi phải bỏ từ vài triệu đến hàng chục triệu...
'Chú rể cục súc nhất thế giới' khiến tất cả ngỡ ngàng với những hành động 'khó đỡ' trong tiệc cưới
VIDEO - 4 giờ, 36 phút trước
Chú rể liên tục tỏ vẻ tức giận và bực bội khi cắt bánh cưới, đỉnh điểm là việc ném thẳng chai rượu xuống sàn nhà. Tất cả những người có mặt trong đám...
Hải Triều khiến MC ngỡ ngàng vì cho rằng hình học nằm trong bộ môn vẽ
Truyền hình - 4 giờ, 56 phút trước
“Trong môn vẽ có trang trí hình học. Ở trong bức vẽ hình mà mình phải học”, Hải Triều lý giải khi cho rằng hình học nằm trong bộ môn vẽ khiến MC “cạn...
Cô gái tố Hồ Quang Hiếu đòi đối chất, bạn thân nam ca sĩ lên tiếng
Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước
Những nhân vật liên quan đến câu chuyện đều đã lần lượt đưa ra lí lẽ riêng.