Thứ ba, 09/09/2025
Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản để có một tấm lưng săn chắc và mịn màng.
Vệ sinh và tẩy tế bào chết cho lưng thường xuyên
Hầu như chúng ta thường không chú ý đến lưng của mình khi tắm. Tuy nhiên, vệ sinh và tẩy da chết đều rất quan trọng để ngăn chặn lỗ chân lông bị tắc nghẽn và thúc đẩy sản xuất collagen, một loại protein cần thiết cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung.
Nếu cần thiết, hãy sử dụng các vật dụng như bàn chải, bọt biển hoặc dải vải để có kết quả tốt hơn. Chỉ cần đảm bảo chúng đủ mềm để không gây kích ứng.
Đừng quên dưỡng ẩm
Vì nước nóng có thể lấy đi độ ẩm và dầu tự nhiên trên da nên điều quan trọng là phải thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da sau khi tắm. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng khô da và thúc đẩy lưu thông máu đến lưng của bạn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn các sản phẩm có thành phần nuôi dưỡng phù hợp với nhu cầu của bạn, chẳng hạn như:
- Vitamin A và B5, giúp da săn chắc và giữ ẩm.
- Vitamin C và E chống oxy hóa, để bảo vệ làn da được tái tạo và ngăn ngừa tổn thương.
- Sản phẩm có SPF tối thiểu 15 để ngăn ngừa lão hóa sớm.
Tránh đeo ba lô thường xuyên
Bất cứ thứ gì liên tục cọ sát vào da đều có thể gây kích ứng và thúc đẩy hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng nổi mụn và mụn trứng cá, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ví hoặc túi xách thay vì balo để không tiếp xúc với lưng.
Thay và giặt ga trải giường hàng tuần
Sau vài ngày sử dụng, ga trải giường và vỏ gối tích tụ rất nhiều tế bào chết và vi khuẩn có thể ảnh hưởng đến làn da, gây ra mụn hoặc các vấn đề khác.
Giặt khăn trải giường mỗi tuần một lần, chọn các sản phẩm không có mùi thơm nếu bạn đã có dấu hiệu nổi mụn, mụn đầu đen hoặc kích ứng.
Tư thế thích hợp
Sự thẳng hàng chính xác của lưng, khi đứng hoặc ngồi, có thể có tác động lớn đến ngoại hình của bạn, vì vị trí thích hợp của các khớp, xương và cơ sẽ phụ thuộc vào nó. Nó cũng sẽ ngăn ngừa đau và giảm nguy cơ chấn thương.
Luôn giữ tư thế thẳng lưng, hóp bụng và hơi ngửa vai ra sau. Thực hiện các bài tập sẽ giúp bạn cải thiện về khía cạnh này, chẳng hạn như những bài bạn sẽ thấy bên dưới.
Bài tập này có thể rất hữu ích nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi, vì nó sẽ giúp bạn mở và căng ngực.
Thực hiện:
- Đứng hai chân rộng bằng hông. Chắp hai tay ra sau lưng, đan các ngón tay vào nhau và duy trì tư thế thẳng.
- Hít vào và nâng ngực lên về phía trần nhà. Đồng thời, duỗi thẳng tay về phía sàn. Hít sâu và giữ tư thế này trong 5 nhịp thở. Sau đó thả lỏng cơ và lặp lại 10 lần.
Bài tập dưới đây có thể giúp tăng cường và cải thiện vị trí cơ lưng của bạn.
Thực hiện:
- Nằm sấp trên sàn, úp hai lòng bàn tau xuống sàn trong khi co các ngón chân xuống dưới bàn chân và nhấc gót lên.
- Nâng đầu gối và hông của bạn để đưa phần hông của bạn hướng lên trần nhà.
- Cong đầu gối của bạn một chút và thẳng cột sống của bạn.
- Hóp cằm vào ngực và giữ cho gót chân của bạn hơi nâng lên.
Tập thể dục để săn chắc lưng
Ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng, loại bỏ mỡ cục bộ, tăng cường xương và cơ bắp, hoạt động thể chất sẽ cho phép bạn có lưng thon gọn hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/6-cach-tri-mun-lung-hieu-qua-giup-nang-tu-tin-dien-ao-hai-day-khoe-lung-tran-..
Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng...
Làm đẹp+ - 31.08.2025
Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn da ẩm mượt và trong suốt.
Làm đẹp+ - 31.08.2025
Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Tóc đẹp - 27.08.2025
Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%. Nó cũng làm tăng nguy...
Làm đẹp+ - 26.08.2025
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...
Làm đẹp+ - 23.08.2025
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 4 động tác đơn giản, được công nhận trên...
Tin trong ngày - 53 phút trước
Sau thời gian cải tạo, chỉnh trang, Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục, không gian công cộng rộng gần 1,4 ha sát hồ Gươm, đã chính thức khoác lên mình một diện mạo khang...
Đời sống số - 53 phút trước
Một trong những tính năng tiện lợi nhất của iPhone sắp có mặt trên Android, cho phép người dùng xem chỉ đường Google Maps mà không cần phải mở ứng dụng liên tục.
Bật mí điện ảnh - 53 phút trước
Sau 17 ngày công chiếu, 'Mưa đỏ' chính thức soán ngôi 'Mai' của Trấn Thành để trở thành Phim Việt ăn khách nhất mọi thời đại với tổng doanh thu 562 tỷ đồng. Vậy...
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Trong thời gian quảng cáo và bán viên kẹo Kera ra thị trường, Hoa hậu đã thực hiện quay nhiều clip, video.
Tin trong ngày - 54 phút trước
HĐND TP.HCM đã thông qua Nghị quyết 34/2025/NQ-HĐND về chính sách hỗ trợ chi phí điều trị tật khúc xạ đối với công dân đăng ký thực hiện nghĩa vụ quân sự, nghĩa vụ...
Đời sống số - 54 phút trước
Trong xã hội ngày nay, nói con gái không mưu mô không phải là khen, mà là nói cô ấy dễ bị lừa gạt. Ngày nay, nếu không mưu mô thì lúc nào cũng...
Doanh nghiệp - 1 giờ, 5 phút trước
Với mong muốn góp phần nâng chuẩn trải nghiệm cưới tại TP.HCM, câu lạc bộ cưới TP.HCM thuộc Hội Doanh nhân Trẻ (YBA) TP.HCM sẽ tổ chức The Vow’s Legacy - Wedding Fair 2025,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 48 phút trước
Hiện có một số trường đại học đã thông báo xét tuyển bổ sung ngành Y khoa, Điều dưỡng... năm 2025.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 48 phút trước
Bắt đầu từ ngày 9/9, Cục CSGT sẽ chính thức xử phạt tài xế xe tải đi vào làn 1 trên 2 tuyến cao tốc Hà Nội - Hải phòng, Pháp Vân - Cầu...
Làm sao - 2 giờ, 49 phút trước
Thời gian gần đây, một số người dân phản ánh về tình trạng hóa đơn tiền điện đột ngột tăng vọt bất thường. Có gia đình còn có dự tính lắp công tơ điện...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 49 phút trước
Các nhà khoa học từ trường Y Dược Leicester (Anh) đã phát hiện một hợp chất có tên Salvestrol Q40 trong vỏ loại quả này có khả năng tiêu hủy các tế bào ung...
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Trước làn sóng thông tin sai lệch về hóa đơn tiền điện tăng đột biến lan truyền trên mạng xã hội, ngành điện đã phát đi cảnh báo khẩn, đồng thời khuyến nghị người...
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Với mức hỗ trợ ngày càng tăng, quyền lợi ngày càng thiết thực, bảo hiểm y tế đang giúp hàng triệu học sinh, sinh viên được chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm gánh...
Sản phẩm hot - 2 giờ, 49 phút trước
Một nghiên cứu quy mô lớn vừa công bố danh sách 30 mẫu xe bền bỉ nhất, có khả năng vận hành vượt mốc 400.000km. Đáng chú ý, toàn bộ danh sách chỉ có...
Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước
Tập đoàn Sumec thuộc sở hữu của Chính phủ Trung Quốc đang tìm hiểu đầu tư vào tỉnh này của miền Bắc.
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Đây là động thái cho thấy Vingroup rất kiên quyết đấu tranh với các hành vi xuyên tạc, bịa đặt, cố ý dẫn dắt dư luận.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước
Bảo Anh đã có những chia sẻ mới nhất trên trang cá nhân.
Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, nhiều trường đại học đã ra thông báo xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm năm 2025, trong đó có Sư phạm tiếng Anh.
Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước
Học viện Hậu cần, Khoa học Quân sự, Đại học Thông tin liên lạc tuyển bổ sung hàng trăm sinh viên hệ dân sự, học phí dự kiến 17-18,5 triệu đồng một năm.
Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước
Khi những cơn mưa đầu mùa đổ xuống núi rừng Hòa Bình, người dân các huyện Mai Châu, Tân Lạc lại bắt đầu hành trình "săn lộc trời". Đó là ốc đá, từng là...