Clip 15 giây hot nhất của Louis Phạm đạt hơn 28 triệu lượt xem
6 bài tập yoga giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả
Luyện tập yoga cũng là biện pháp giúp bạn vừa khỏe vừa có được chiều cao như ý.
Yoga không những giúp tăng cường quá trình trao đổi chât, kích thích các mạch máu lưu thông mà còn có thể giúp bạn cải thiện chiều cao. Một số bài tập dựa trên sự kết hợp của quá trình vận động của khí với hoạt động căng kéo của cơ mà chúng giúp cơ thể có xu hướng phát triển về chiều cao.
1. Đứng kéo căng tay
Bài tập này hết sức đơn giản và phù hợp với mọi người, nhưng phải biết phối hợp hơi thở và động tác kéo dài tay mới đen lại hiệu quả.
Tư thế người đứng thẳng, hai chân sát nhau, miệng ngậm, cằm thu, mắt nhìn thẳng, hít sâu hơi thở kết hợp với vươn hai tay thẳng dọc theo thân người hết cỡ. Với động tác vươn tay các cơ lưng, vai và tay được kéo căng và tập trung cho sự phát triển chiều cao.
Đứng thẳng kéo căng tay
2. Đứng một chân ép đùi
Khác với bài tập trước, với bài tập này tập trung tác động giúp đôi chân được kéo giãn giúp cải thiện chiều cao.
Tư thế người đứng thẳng hai chân sát nhau, hít sâu và dùng chân phải làm trụ, từ từ đưa chân trái lên, bàn chân ép vào đùi trong của chân phải. Giữ hơi thở và ép đùi trung vài phút, sau đó thở ra và đưa chân về tư thế ban đầu.
Đứng một chân ép đùi
3. Vươn người kiểu con rắn
Bài tập này bạn có thể đã được nhìn thấy ở trong nhiều bài tập khác và chúng cũng khá dễ dàng cho người thực hiện.
Tư thế người chống tay úp dưới sàn nhà. Dùng lực đẩy của hai đầu bàn chân và lực kéo của hai tay đẩy người lên phía trước, đầu và cổ ngẩng cao kết hợp hít sâu. Từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Bài tập này giúp các bộ phận trên cơ thể như chân, lưng, ngực được kéo giãn tối đa.
Vươn người kiểu con rắn
4. Gập người
Với bài tập gập người cúi xuống cũng có thể giúp bạn phát triển về chiều cao cơ thể. Tư thế người đứng thẳng, từ từ cúi xuống và hít sâu sao cho hai tay đặt sát hai bàn chân kéo căng người lên. Thở ra và từ từ đưa người đứng thẳng lên về tư thế ban đầu.
Nhờ sức kéo của động tác cúi người, các bộ phận của cơ chân, lưng được kéo giãn giúp chiều cao được cải thiện.
Gập người
5. Uốn cong người
Tư thế này giúp cơ chân, hông, mông được kéo giãn và phát triển một cách đồng đều. Đồng thời, với bài tập này còn giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tự nhiên.
Tư thế người chống úp tay, sau đó dùng lực đẩy của hai tay và hai chân đẩy mông lên cao. Kết hợp hít sâu và giữ trong vài giây, sau đó từ từ thở ra và đưa người trở lại tư thế ban đầu.
Uốn cong người, đẩy mông
6. Chống xoắn
Tư thế người đứng thẳng, bước một chân ra phía trước rộng bằng hai vai, dồn lực của thân người 2/3 vào chân trước. Cúi người c dùng tay tay phải chống ở phía ngoài của chân trái phía trước, trong khi đó tay trái thẳng đưa lên cao, mắt nhìn lên theo tay trái, kết hợp hít sâu và giữ trong vài giây.
Tiếp tục thực hiện bài tập này với chân trái bước lên và đổi tay, đồng thời xoắn người theo hướng ngược lại.
Xoắn người
Đánh giá giải pháp trị sẹo rỗ đa tầng tại Phòng khám Da liễu LG Clinic - Vì sao luôn thuộc top đầu thị trường?
Sẹo rỗ là một trong những vấn đề da liễu khó cải thiện do liên quan đồng thời đến bề mặt da, mô xơ và nền collagen ở tầng sâu. Trong bối cảnh các phương pháp đơn lẻ dần bộc lộ giới hạn, hướng điều trị đa tầng đang được xem là giải pháp có chiều sâu hơn.
Dàn bác sĩ quốc tế và beauty blogger tham dự Hội thảo Quốc tế ASCEplus Platinum
Ngày 11/6/2026, hội thảo quốc tế True Exosome - True Skin Quality: Tái tạo da cấp độ tế bào đã quy tụ đông đảo chuyên gia, bác sĩ, chủ clinic và đối tác ngành làm đẹp. Sự kiện mang đến những cập nhật mới về Exosome, đồng thời mở ra góc nhìn về xu hướng nâng cao chất lượng làn da đang được quan tâm.
5 đồ uống hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên, giúp da chị em căng bóng, mịn màng hơn trong mùa nắng nóng
Duy trì thói quen sử dụng những loại đồ uống lành mạnh kể trên có thể góp phần hỗ trợ làn da khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da duy trì vẻ tươi tắn từ bên trong.
Những phụ nữ không thích trang điểm và ăn mặc cầu kỳ khi ra ngoài, thoạt nhìn có vẻ vô tư, nhưng thực chất họ có ba lý do tâm lý sâu xa hơn
Bạn có quen cô gái nào như thế không? Họ chỉ có vài món đồ cơ bản trong tủ quần áo, thường vội vàng chọn một món và mặc lên trước khi ra ngoài. Son môi của họ hết hạn, kem nền thì khô.
Không cần phải nhịn đói hay đến phòng tập thể dục! 3 mẹo đơn giản hàng ngày giúp bạn dễ dàng giảm mỡ bụng
Nhiều người gặp phải vấn đề này: tay chân họ không bị thừa cân, nhưng bụng lại phình to với những lớp mỡ thừa, khiến quần áo trông cồng kềnh và để lại những vết rạn da khó coi khi cúi xuống.
Cách phân biệt son môi Dior thật và giả
Là một thương hiệu được yêu thích lâu năm trong ngành công nghiệp làm đẹp, son môi Dior luôn là lựa chọn hàng đầu của vô số phụ nữ.
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Những phụ nữ không thích trang điểm và ăn mặc cầu kỳ khi ra ngoài, thoạt nhìn có vẻ vô tư, nhưng thực chất họ có ba lý do tâm lý sâu xa hơn
Bạn có quen cô gái nào như thế không? Họ chỉ có vài món đồ cơ bản trong tủ quần áo, thường vội vàng chọn một món và mặc lên trước khi ra ngoài. Son môi của họ hết hạn, kem nền thì khô.
Không cần phải nhịn đói hay đến phòng tập thể dục! 3 mẹo đơn giản hàng ngày giúp bạn dễ dàng giảm mỡ bụng
Nhiều người gặp phải vấn đề này: tay chân họ không bị thừa cân, nhưng bụng lại phình to với những lớp mỡ thừa, khiến quần áo trông cồng kềnh và để lại những vết rạn da khó coi khi cúi xuống.
Cách phân biệt son môi Dior thật và giả
Là một thương hiệu được yêu thích lâu năm trong ngành công nghiệp làm đẹp, son môi Dior luôn là lựa chọn hàng đầu của vô số phụ nữ.
Clip 15 giây hot nhất của Louis Phạm đạt hơn 28 triệu lượt xem
Trên trang tiktok cá nhân của Louis Phạm, đoạn clip dài khoảng 15 giây, khoe động tác trồng cây chuối đã thu hút tới hơn 28 triệu lượt xem. Qua đó trở thành đoạn clip có số lượt xem cao nhất của cô nàng.
Louis Phạm chỉ ra lý do khiến loạt clip nhạy cảm với bạn trai bị lộ
Louis Phạm đặt nghi vấn về việc tài khoản iCloud bị tấn công trái phép hoặc dữ liệu bị đánh cắp thông qua các thiết bị cũ từng có quyền truy cập.
Lộ loạt ảnh tình tứ 'nhìn là đỏ mặt' của Louis Phạm và bạn trai thiếu gia
Loạt ảnh cực tình cảm của cựu VĐV TDDC Phạm Như Phương (Louis Phạm) và bạn trai thiếu gia đang được chia sẻ rầm rộ.
Louis Phạm từng lộ clip hôn trai lạ khi đang có người yêu, lời giải thích gây ngán ngẩm
Vào thời điểm tháng 10/2025, mạng xã hội từng "bùng nổ" trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Louis Phạm thân mật với một chàng trai lạ trong không gian riêng tư.
Lộ thân thế 'khủng' của bạn trai Louis Phạm trước khi lộ clip nhạy cảm
Trong khoảng thời gian Louis Phạm vướng nhiều tranh cãi trên mạng xã hội, bạn trai vẫn xuất hiện bên cạnh, đồng hành cùng cô trong nhiều sự kiện cũng như các chuyến du lịch.
Clip của Louis Phạm có gì HOT mà thu hút hàng triệu lượt xem?
Những clip của Louis Phạm HOT cỡ nào mà thu hút đến hàng triệu lượt xem?
Louis Phạm lên tiếng về việc lộ clip nhạy cảm: "Tôi không làm gì sai!"
Ngay trong đêm, Louis Phạm đã lên tiếng về việc lộ clip nhạy cảm đang gây sóng gió khắp mạng xã hội.
Louis Phạm lộ clip với bạn trai: Chính chủ lên tiếng thẳng tay, cộng đồng mạng vẫn bất chấp làm 1 điều phản cảm
Nhiều giờ qua, cái tên Louis Phạm (Phạm Như Phương) bất ngờ phủ sóng khắp các nền tảng mạng xã hội. Từ Facebook, TikTok đến các diễn đàn trực tuyến, hàng loạt bài đăng, bình luận và từ khóa liên quan đến nữ TikToker liên tục xuất hiện, khiến cô trở thành một trong những chủ đề được tìm kiếm nhiều nhất.
Từ tháng 7/2026, mỗi Đảng viên thuộc diện này sẽ được nhận 12.650.000 đồng tiền thưởng
Từ ngày 1/7/2026, mức lương cơ sở được điều chỉnh lên 2.530.000 đồng/tháng. Như vậy, theo quy định, Đảng viên đáp ứng được điều kiện sẽ nhận mức thưởng 12.650.000 đồng.
Chia sẻ mới nhất của Louis Phạm sau khi lộ loạt clip nhạy cảm: "Mình chính là nạn nhân", hé lộ nghi vấn người phát tán
Sau hơn một ngày trở thành tâm điểm bàn luận trên mạng xã hội, Phạm Như Phương (Louis Phạm) đã chính thức lên tiếng bằng một bài viết dài trên trang cá nhân, chia sẻ quan điểm về sự việc đang gây nhiều tranh cãi.
Bác sĩ khuyên nên ăn "1 loại trái cây" mỗi ngày để thúc đẩy sản sinh collagen và có được làn da rạng rỡ nhờ bổ sung vitamin C
Nhiều người theo đuổi mục tiêu làm trắng da và chống lão hóa trong quy trình chăm sóc da của mình, và Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu. Nhiều người quen với việc duy trì tình trạng da bằng cách sử dụng các sản phẩm làm trắng da hoặc uống thực phẩm chức năng.
Mang dịch vụ sức khỏe và sắc đẹp tận nơi ra Đông Nam Á, Glow khẳng định vị thế Startup Việt
Glow là nền tảng dịch vụ làm đẹp và chăm sóc tại nhà theo mô hình on-demand hàng đầu Việt Nam. Với sứ mệnh mang đến giải pháp tiện lợi, chuyên nghiệp và lành mạnh, Glow giúp khách hàng duy trì vẻ đẹp tự nhiên ngay tại không gian riêng tư mà không cần đến spa hay salon truyền thống.
Đánh giá giải pháp trị sẹo rỗ đa tầng tại Phòng khám Da liễu LG Clinic - Vì sao luôn thuộc top đầu thị trường?
Sẹo rỗ là một trong những vấn đề da liễu khó cải thiện do liên quan đồng thời đến bề mặt da, mô xơ và nền collagen ở tầng sâu. Trong bối cảnh các phương pháp đơn lẻ dần bộc lộ giới hạn, hướng điều trị đa tầng đang được xem là giải pháp có chiều sâu hơn.
Dàn bác sĩ quốc tế và beauty blogger tham dự Hội thảo Quốc tế ASCEplus Platinum
Ngày 11/6/2026, hội thảo quốc tế True Exosome - True Skin Quality: Tái tạo da cấp độ tế bào đã quy tụ đông đảo chuyên gia, bác sĩ, chủ clinic và đối tác ngành làm đẹp. Sự kiện mang đến những cập nhật mới về Exosome, đồng thời mở ra góc nhìn về xu hướng nâng cao chất lượng làn da đang được quan tâm.
5 đồ uống hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên, giúp da chị em căng bóng, mịn màng hơn trong mùa nắng nóng
Duy trì thói quen sử dụng những loại đồ uống lành mạnh kể trên có thể góp phần hỗ trợ làn da khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da duy trì vẻ tươi tắn từ bên trong.
Những phụ nữ không thích trang điểm và ăn mặc cầu kỳ khi ra ngoài, thoạt nhìn có vẻ vô tư, nhưng thực chất họ có ba lý do tâm lý sâu xa hơn
Bạn có quen cô gái nào như thế không? Họ chỉ có vài món đồ cơ bản trong tủ quần áo, thường vội vàng chọn một món và mặc lên trước khi ra ngoài. Son môi của họ hết hạn, kem nền thì khô.
Không cần phải nhịn đói hay đến phòng tập thể dục! 3 mẹo đơn giản hàng ngày giúp bạn dễ dàng giảm mỡ bụng
Nhiều người gặp phải vấn đề này: tay chân họ không bị thừa cân, nhưng bụng lại phình to với những lớp mỡ thừa, khiến quần áo trông cồng kềnh và để lại những vết rạn da khó coi khi cúi xuống.
Cách phân biệt son môi Dior thật và giả
Là một thương hiệu được yêu thích lâu năm trong ngành công nghiệp làm đẹp, son môi Dior luôn là lựa chọn hàng đầu của vô số phụ nữ.
Mai Phương Thuý: 'Tôi không bao giờ cho ai vay tiền, 500 ngàn cũng không, kể cả mẹ tôi, vay mượn rất phiền phức'
Từng gây xôn xao khi khẳng định sẽ không cho bất kỳ ai vay tiền kể cả mẹ dù chỉ 500 đồng, Hoa hậu Mai Phương Thúy vẫn có một ngoại lệ đặc biệt. Đó là người em gái ruột mà cô luôn sẵn sàng dành cho những món quà giá trị và sự hỗ trợ hết lòng.
Cổ nhân khuyên: 'Nghèo không động tam nghệ, giàu không gần tam nhân', vậy 'tam nghệ' và 'tam nhân' là gì?
Cổ nhân xưa có câu: "Nghèo không động tam nghệ, giàu không gần tam nhân". Đây là lời đúc kết kinh nghiệm sống của người xưa, khuyên con người biết tránh những lựa chọn và mối quan hệ có thể mang đến rủi ro trong từng giai đoạn của cuộc đời. Vậy "tam nghệ" và "tam nhân" cụ thể là gì?
Midu lên tiếng sau màn lộ mặt mộc kém sắc: 'Làm người không cần quá cầu toàn'
Quan điểm của Midu nhanh chóng thu hút sự chú ý trên mạng xã hội. Nhiều cư dân mạng bày tỏ sự đồng tình với lối sống tích cực của cô, đồng thời cho rằng việc để mặt mộc khi xuất hiện là điều hoàn toàn bình thường.
Người dân không thực hiện ngay việc này trên VNeID sẽ bị thu hồi số điện thoại liên lạc, chỉ còn chưa đến 1 tháng nữa
Vẫn còn khoảng 13 triệu thuê bao bị tạm dừng dịch vụ một chiều do chưa hoàn tất việc cập nhật, chuẩn hóa thông tin theo quy định.
Tại sao người xưa kỵ thắp hương vào buổi tối? Không chỉ là mê tín!
Nhiều người có thói quen dâng hương tại nhà vào ngày mùng 1 và ngày 15 âm lịch mỗi tháng hoặc vào những ngày đặc biệt. Tuy nhiên, theo người xưa có một số quy tắc liên quan đến việc thắp hương và cầu nguyện, chẳng hạn như thời điểm đốt, trong đó có việc tránh thắp hương vào buổi tối đêm.
Tử vi 12 con giáp ngày 14/7/2026: Tuổi Hợi được Quý Nhân nâng đỡ, Ngọ gặp trở ngại
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 14/7/2026.
Không phải vàng hay chứng khoán, đây mới là kênh được chuyên gia khuyên nên ưu tiên, lý do phía sau mới bất ngờ
Trước những biến động liên tục của thị trường tài chính, nhiều nhà đầu tư băn khoăn không biết nên lựa chọn kênh nào để vừa bảo toàn vốn, vừa tối ưu lợi nhuận. Theo TS. Nguyễn Trí Hiếu, trong giai đoạn hiện nay, gửi tiết kiệm ngân hàng vẫn là phương án đáng cân nhắc nhất.
Người xưa kiêng dùng số chẵn khi sắp lễ thắp hương, ý nghĩa sâu xa nhưng nhiều người chưa biết
Việc chuẩn bị và bày biện lễ vật trên bàn thờ tưởng chừng đơn giản nhưng lại chứa đựng nhiều quy tắc. Một trong những quy tắc đó là chọn số lẻ khi sắp hoa quả, chén nước hoặc một số lễ vật trên bàn thờ. Vậy vì sao số lẻ lại được ưa chuộng, còn số chẵn thường được kiêng khi dâng lễ?
Tình hình hiện tại về căn villa 400 tỷ mang tên Đoàn Di Băng ở TP.HCM ra sao?
Trước khi chồng doanh nhân vướng vòng lao lý, Đoàn Di Băng từng có cuộc sống giàu có, sang chảnh trên mạng xã hội. Cô còn từng được nhiều người biết đến với biệt danh “nữ đại gia quận 7” khi xây dựng hình ảnh xa hoa, sở hữu nhiều bất động sản, dùng đồ hiệu đắt đỏ.
Tình hình sức khoẻ đáng lo ngại của Đan Trường
Ở tuổi 50, ca sĩ Đan Trường vẫn giữ được ngoại hình trẻ trung và phong độ. Tuy nhiên, mới đây, nam ca sĩ bất ngờ cho biết bản thân đang ở giai đoạn tiền tiểu đường và có chỉ số mỡ máu cao, buộc phải thay đổi chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe.