6 bài tập giúp cho gan khỏe mạnh, giải độc, giảm cân và làm đẹp da

06:40 13/04/2019

Nếu bạn muốn gan khỏe mạnh, làn da đẹp như mơ ước thì hãy tìm hiểu 6 động tác tuyệt vời dưới đây nhé.

Gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, đóng vai chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn đến các bộ phận và loại bỏ các chất độc hại ra ngoài. Các bài tập dưới đây sẽ giúp gan luôn khỏe mạnh để làm tốt nhiệm vụ của nó. Ngoài ra, bài tập này còn giúp làm đẹp làn da và giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công với những bài tập dưới đây nhé.

1. Động tác gập chân qua đầu

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bài tập giúp gan luôn khỏe mạnh

Động tác này giúp gan chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn đã ăn trong ngày tốt hơn.

- Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống.

- Nâng cao chân lên và giữ cho chân thẳng.

- Bây giờ từ từ nâng 2 chân qua đầu của bạn cho đến khi bàn chân chạm sàn sau vai.

- Giữ vị trí này trong 1 phút và sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu.

2. Động tác vặn mình

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Động tác vặn vẹo cơ thể đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhưng nhờ đó cũng giúp lưu thông và tăng lượng oxy thích hợp của gan.

- Ngồi xếp bằng trên sàn nhà, giữ cho lưng thẳng đứng.

- Đặt tay phải lên đầu gối trái.

- Đặt tay trái lên sàn về sau lưng và vặn người về bên trái.

- Giữ tư thế này trong vòng 30 giây sau đó đổi bên.

- Thực hiện 5 lần cho mỗi bên.

3. Động tác vặn eo và chân

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Tư thế này tạo một ít áp lực lên gan, điều này giúp gan được thư giãn và cung cấp đủ oxy. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cân và săn chắc làn da.

- Ngồi trong tư thế chân vắt chéo

- Vặn nghiêng người sâu với hai bàn tay chống xuống đất.

- Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên.

4. Bài tập làn săn chắc dạ dày và tăng cường sự hoạt động của gan

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bằng cách thực hiện bài tập này bạn sẽ giúp tăng cường sự săn chắc của gan, giảm căng thẳng và giúp nó hoạt động tốt trong cả ngày. Động tác này cũng giúp thúc đẩy các cơ hoạt động, giúp giảm cân là săn chắc làn da.

- Nằm trên một bề mặt mềm, nhưng chắc chắn, hơi uốn cong đầu gối phải và đặt chân trái lên nó.

- Giơ tay lên. Gấp cánh tay phải của bạn lại và đặt lòng bàn tay phải của bạn trên tai.

- Đưa cơ thể của bạn về phía trước, hơi sang phải, trong khi siết phần cốt lõi cơ thể lại. Giữ vị trí này trong 2 giây.

- Từ từ trở về vị trí bắt đầu và thư giãn hoàn toàn vùng bụng của bạn. Nghỉ ngơi trong 5 giây trong khi hít thở sâu.

- Lặp lại 20 lần cho mỗi bên.

5. Massage eo

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Gan sẽ nhận được kích thích và thúc đẩy khả năng hoạt động của nó nếu chúng ta massage vị trí này.

- Nằm nghiêng người sang bên phải, đầu gối gập, hơi cong người.

- Đặt tay trái lên vùng gan, massage nhẹ nhàng để làm ấm rồi ấn nhẹ trong 3 giây thì thả lỏng, tiếp tục massage nhẹ nhàng.

- Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.

6. Thư giãn bằng động tác khí công của Trung Quốc

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Trung y học cổ truyền Trung Quốc thì việc căng thẳng có thể gây mất cân bằng khả năng hoạt động liên tục của gan, khiến nó bị ảnh hưởng. Động tác này sẽ giúp giảm stress, thư giãn và giúp chống lại bất kỳ tác động có hại nào vào gan. Ngoài ra, việc thư giãn cũng giúp làn da trở nên trẻ trung và căng mịn hơn.

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Cùng với đó hai cánh tay duỗi thẳng từ từ đưa lên phía trên với việc lòng bàn tay ngửa lên.

- Giữ như vậy khoảng 3 giây sau đó tiếp tục đưa hai cánh tay cao lên ngang tai rồi giữ 3 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác 50 lần trước khi kết thúc bài tập.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Tự nhận là 'thánh phá tóc' nhưng giờ ca sĩ Hải Băng đã thay đổi

Tự nhận là 'thánh phá tóc' nhưng giờ ca sĩ Hải Băng đã thay đổi

Tóc đẹp - 13.04.2019

Trước đây, fan vẫn quen hình ảnh Hải Băng để tóc ngắn, nhuộm màu rực rỡ. Nhưng giờ đây, khi đã làm vợ, làm mẹ giọng ca 'Viên đá nhỏ' đã quyết định nuôi...

Chỉ thay đổi một chi tiết nhỏ, Hà Tăng trở nên khác biệt với nhan sắc thăng hạng tích tắc

Chỉ thay đổi một chi tiết nhỏ, Hà Tăng trở nên khác biệt với nhan sắc thăng hạng tích tắc

Tóc đẹp - 12.04.2019

"Ngọc nữ màn ảnh Việt" thay đổi màu tóc và kiểu tóc xoăn lọn to trông hiện đại và cá tính hơn rất nhiều.

Kiểu tóc khiến khuôn mặt đẹp trai của Đan Trường cũng không thể cứu vãn nổi

Kiểu tóc khiến khuôn mặt đẹp trai của Đan Trường cũng không thể cứu vãn nổi

Tóc đẹp - 11.04.2019

Nhiều người cho rằng kiểu tóc như uốn lô của Đan Trường mới đây đã 'dìm hàng' nhan sắc của anh đi khá nhiều.

Ngô Thanh Vân - Người tiếp lửa tạo cơ hội cho phụ nữ 4.0

Ngô Thanh Vân - Người tiếp lửa tạo cơ hội cho phụ nữ 4.0

Làm đẹp+ - 10.04.2019

Ngô Thanh Vân từ một cô gái tốt nghiệp đại học ngành dược sĩ lấn sân sang kinh doanh online với sản phẩm SkinAZ thương hiệu mỹ phẩm làm đẹp bật nhất hiện nay...

Danh hài Chí Tài bị Việt Hương 'rủ rê' làm đẹp và cái kết bất ngờ

Danh hài Chí Tài bị Việt Hương 'rủ rê' làm đẹp và cái kết bất ngờ

Spa - 10.04.2019

Sau 45 phút trị liệu, danh hài Chí Tài đã nhận thấy sự khác biệt rõ nét trên khuôn mặt: "Da tôi căng, mượt như 10 năm trở về trước. Nọng cằm, rãnh má,...

Đỗ Mỹ Linh diện váy khoét sâu, khoe hình thể nóng bỏng

Đỗ Mỹ Linh diện váy khoét sâu, khoe hình thể nóng bỏng

Album ảnh sao - 13 giờ, 42 phút trước

Đỗ Mỹ Linh ‘lột xác’ với phong cách thời trang gợi cảm trong bộ sưu tập thời trang mới.

Rộ nghi vấn Xuân Bắc đã lên chức bố lần thứ ba, để lộ chân dung quý tử cực đáng yêu?

Rộ nghi vấn Xuân Bắc đã lên chức bố lần thứ ba, để lộ chân dung quý tử cực đáng yêu?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 23 phút trước

Những hình ảnh mới trên trang cá nhân của vợ Xuân Bắc đã khiến nghi án này có thêm bằng chứng đáng tin.

Kỷ niệm 2 năm ngày yêu chưa bao lâu, Ngọc Trinh lại chất chứa tâm sự: 'Ai cần đi sẽ đi'

Kỷ niệm 2 năm ngày yêu chưa bao lâu, Ngọc Trinh lại chất chứa tâm sự: 'Ai cần đi sẽ đi'

Chuyện làng sao - 13 giờ, 24 phút trước

Chia sẻ đầy tâm trạng của người đẹp Ngọc Trinh khiến nhiều người lo lắng cho chuyện tình của cô với bạn trai.

Bất ngờ tổ chức sinh nhật cho Trường Giang, fan tặng toàn nhu yếu phẩm tới vợ chồng trẻ

Bất ngờ tổ chức sinh nhật cho Trường Giang, fan tặng toàn nhu yếu phẩm tới vợ chồng trẻ

Chuyện làng sao - 13 giờ, 26 phút trước

Các fan của Trường Giang nắm vững tâm lí thần tượng nên tặng hàng loạt thức ăn và đồ dùng cho anh.

'Quách Tĩnh' Lý Á Bằng liên tục hò hẹn người mới sau đổ vỡ hôn nhân

'Quách Tĩnh' Lý Á Bằng liên tục hò hẹn người mới sau đổ vỡ hôn nhân

Chuyện làng sao - 13 giờ, 27 phút trước

Nam diễn viên nổi tiếng được cho là đang đi lại với một phụ nữ lạ.

Trước khi chê bai, trách cứ vợ đàn ông hãy trả lời cho câu hỏi: “Mình đã là người chồng tốt hay chưa?”

Trước khi chê bai, trách cứ vợ đàn ông hãy trả lời cho câu hỏi: “Mình đã là người chồng tốt hay...

Đàn ông yêu - 13 giờ, 27 phút trước

Nếu muốn có một người phụ nữ “thiên sứ”, trước hết trong tim bạn hãy coi cô ấy như thiên thần...

Loại quả rẻ bèo ở Việt Nam 'chặn' ung thư, chữa nhiều bệnh cực tốt

Loại quả rẻ bèo ở Việt Nam 'chặn' ung thư, chữa nhiều bệnh cực tốt

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 27 phút trước

Theo nghiên cứu mới nhất, ăn ớt có thể chống lại sự di căn của tế bào ung thư sang các bộ phận khác trên cơ thể, giảm tỷ lệ tử vong vì căn...

Chị gái thiếu nữ xinh đẹp bị rạch mặt: “Em tôi kêu có thai mà họ vẫn không tha”

Chị gái thiếu nữ xinh đẹp bị rạch mặt: “Em tôi kêu có thai mà họ vẫn không tha”

Dòng sự kiện - 13 giờ, 28 phút trước

Sau quá trình điều tra làm rõ, công an Thành phố Bắc Ninh đã có kết quả ban đầu về sự việc một thiếu nữ bị rạch mặt phải nhập viện cấp cứu.

Meghan và Harry sắp rời khỏi Vương quốc Anh, thoát ly Hoàng gia ngay sau khi sinh em bé để tránh William - Kate

Meghan và Harry sắp rời khỏi Vương quốc Anh, thoát ly Hoàng gia ngay sau khi sinh em bé để tránh William...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 23 phút trước

Ngay sau khi sinh em bé, cặp đôi Hoàng gia dự định sẽ rời khỏi Vương Quốc Anh để thoát khỏi căng thẳng với vợ chồng Kate.

Hình ảnh mới nhất của Won Bin khiến dân mạng chao đảo: U50 mà đẹp bất hoàn cảnh

Hình ảnh mới nhất của Won Bin khiến dân mạng chao đảo: U50 mà đẹp bất hoàn cảnh

Chuyện làng sao - 14 giờ, 23 phút trước

Mặc dù đã bước sang tuổi 41 nhưng Won Bin vẫn là 1 trong những nam tài tử sở hữu diện mạo hàng đầu tại làng giải trí Hàn Quốc.

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Tiểu Vy đọ nét yêu kiều, bắt tay đi tìm người kế nhiệm 'tấn công' Miss World

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Tiểu Vy đọ nét yêu kiều, bắt tay đi tìm người kế nhiệm 'tấn công' Miss...

Thời trang sao - 14 giờ, 24 phút trước

Buổi ra mắt “Hoa hậu thế giới – Việt Nam” (Miss World Vietnam) đã chính thức diễn ra vào sáng nay.

Trường Giang lãng mạn tỏ tình với vợ: 'Cảm ơn em thật nhiều vì đã đến bên anh'

Trường Giang lãng mạn tỏ tình với vợ: 'Cảm ơn em thật nhiều vì đã đến bên anh'

Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước

"Mười khó" khiến ai cũng bất ngờ vì hành động ngôn tình của mình dành cho bà xã.

Tiền vệ Đỗ Hùng Dũng cưới vợ hot girl sinh năm 1997 vào ngày mai 23/4

Tiền vệ Đỗ Hùng Dũng cưới vợ hot girl sinh năm 1997 vào ngày mai 23/4

Hotgirl, hotboy - 14 giờ, 24 phút trước

Mới đây, Đỗ Hùng Dũng gây xôn xao trên fanpage khi đăng tải bức ảnh anh diện vest lịch lãm bên cạnh là một cô dâu xinh xắn. Theo đó, tiền vệ đội tuyển...

Tiền nhiều chẳng thiếu nhưng Tăng Thanh Hà lại nghiện món ăn bình dân này

Tiền nhiều chẳng thiếu nhưng Tăng Thanh Hà lại nghiện món ăn bình dân này

Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước

Làm dâu nhà đại gia, mở cả nhà hàng nhưng Tăng Thanh Hà không nghiện sơn hào hải vị mà lại rất thích các món ăn được chế biến từ quả sake.

Công an quận 4 nói lý do chậm khởi tố ông Nguyễn Hữu Linh vụ sàm sỡ bé gái trong thang máy

Công an quận 4 nói lý do chậm khởi tố ông Nguyễn Hữu Linh vụ sàm sỡ bé gái trong thang máy...

Dòng sự kiện - 14 giờ, 25 phút trước

Vụ việc khởi tố ông Nguyễn Hữu Linh vụ sàm sỡ bé gái trong thang máy được giải quyết theo đúng trình tự của pháp luật và không có sự chậm trễ. Người dân...

Tìm mua mỹ phẩm Skinaz chính hãng tại TP. Hồ Chí Minh

Tìm mua mỹ phẩm Skinaz chính hãng tại TP. Hồ Chí Minh

Làm đẹp+ - 15 giờ, 12 phút trước

Mỹ phẩm Skinaz không còn xa lạ với nhiều chị em phụ nữ Việt nữa. Hiện Skinaz đang được ưu chuộng bởi dòng sản phẩm được sản xuất tại Hàn Quốc, có mặt trên...

Ca sĩ Hương Tràm nhận được bão like của dân mạng nhờ khoe ảnh bạn trai giấu mặt?

Ca sĩ Hương Tràm nhận được bão like của dân mạng nhờ khoe ảnh bạn trai giấu mặt?

Chuyện làng sao - 16 giờ, 36 phút trước

Hình ảnh Hương Tràm dựa đầu vào vai một chàng trai che mặt khiến nhiều người thích thú.

Chân dài Hạ Vy cùng ông xã kỷ niệm 18 năm ngày cưới cực ngọt ngào

Chân dài Hạ Vy cùng ông xã kỷ niệm 18 năm ngày cưới cực ngọt ngào

Chuyện làng sao - 16 giờ, 36 phút trước

Siêu mẫu Hạ Vy và ông xã Đức Hưng chia sẻ loạt khoảnh khắc cực ngọt ngào và lãng mạn trên trang cá nhân kỷ niệm 18 năm - ngày về chung một nhà....

Không còn 'già chát' vì kiểu tóc và trang phục, Song Hye Kyo được khen trẻ như đôi mươi trong hình hậu trường không photoshop

Không còn 'già chát' vì kiểu tóc và trang phục, Song Hye Kyo được khen trẻ như đôi mươi trong hình hậu...

Chuyện làng sao - 16 giờ, 38 phút trước

Diễn viên "Trái tim mùa thu" nhận nhiều phản hồi tích cực khi gợi ý cách phối đồ trong mùa hè năm nay.

Bùng nổ đêm trao giải 'Top White Best Awards of The Year 2019'

Bùng nổ đêm trao giải 'Top White Best Awards of The Year 2019'

Tin trong ngày - 16 giờ, 39 phút trước

Trong không gian sang trọng, đẳng cấp của Gem Center, lễ trao giải "Top White Best Awards of The Year 2019" diễn ra thành công tốt đẹp tối 21/4.