5 thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả

22:15 17/12/2022

Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt là những thực phẩm đáng để lựa chọn nếu muốn giảm cân hiệu quả.

1. Trứng

Khi nói đến giảm cân, trứng thực sự là một lựa chọn rất tốt cho bữa ăn sáng của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng trứng có chứa một thành phần giúp cắt giảm lượng calo sẽ được tiêu thụ trong toàn bộ bữa ăn của bạn. Trứng có chứa lượng protein nó sẽ giúp dạ dày của bạn cảm thấy no cho một khoảng thời gian lâu hơn, do đó trứng có thể giúp giảm cơn thèm ăn. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với trứng từ ngày này sang ngày khác bằng cách chiên, nướng, trộn, hoặc luộc.

Đây cũng là một trong những siêu thực phẩm hiệu quả nhất và khỏe mạnh nhất để giảm cân mà tốt cho phụ nữ lẫn nam giới nếu đang tìm kiếm một cách giảm cân lành mạnh.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

2. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống lành mạnh, không chứa calo. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp giảm lượng calo của bạn. Theo một nghiên cứu tiến hành tại Đại học bang Penn, những con chuột mắc bệnh béo phì được cho ăn với EGCG - một hợp chất có trong trà xanh, với một chế độ ăn giàu chất béo tăng cân ít hơn so với những con chuột không được cho ăn với bổ sung trà xanh.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

Trà xanh là một thành phần tự nhiên rất tốt đối với sức khỏe con người. Một trong những lợi thế của trà xanh là giúp giảm cân hiệu quả.

Đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất để biết về trà xanh là có thể giúp làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất. Trà xanh có chứa hàm lượng caffeine cao có thể giúp chống oxy hóa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo vì nó có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể của bạn. Để đạt được các lợi thế sức khỏe tốt nhất từ ​​trà xanh, bạn sẽ cần phải uống 2-3 cốc nước trà xanh cô đặc hoặc trà tươi ủ hàng ngày.

Trong thực tế, đây là một trong những siêu thực phẩm hiệu quả nhất, đơn giản nhất để giảm cân mà có thể làm việc một cách hiệu quả cho tất cả các trường hợp của các vấn đề thừa cân hoặc béo phì; và khi việc sử dụng các thành phần tự nhiên này, bạn sẽ không cần phải chi tiêu nhiều tiền, thời gian.

3. Sô cô la đen

Nhiều người trên thế giới yêu thích món ăn hấp dẫn này, nhưng không có nhiều người biết chính xác nó sẽ mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Trong thực tế, có một số món sô cô la có thể làm cho bạn tăng cân không chủ ý. May mắn thay, ngược lại, chocolate đen sẽ cung cấp cho bạn một sự hỗ trợ tuyệt vời khi nói đến giảm cân lành mạnh. Sôcôla đen cung cấp một hàm lượng bột ca cao mà là rất dồi dào chất chống oxy hóa, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Một nibble sô cô la đen cũng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa vì vậy mọi người sẽ nhận được nhiều cảm giác viên mãn và do đó, họ sẽ không ăn quá nhiều trong bữa ăn kế tiếp. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ sôcôla đen thường xuyên có thể giúp đốt cháy nhiều calo và chất béo cũng như làm sống lại sự trao đổi chất của bạn.

Điều này thực sự là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất và lành mạnh để giảm cân mà bạn và độc giả không nên bỏ qua, sử dụng càng sớm càng tốt cho tốt!

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

4. Gạo lức

Thay vì tiêu thụ gạo trắng đánh bóng, bạn nên chọn gạo nâu để ăn. Gạo lức cung cấp ít calo và nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng như vậy nó sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn nhiều, và do đó ngăn cản bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn tiếp theo trong suốt cả ngày. Chỉ cần bằng cách tiêu thụ khoảng ½ bát nhỏ gạo nâu, bạn sẽ có thể có được mức độ lành mạnh của các carbohydrate có thể giúp hiệu quả trong việc thúc đẩy hệ thống trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, gạo nâu là một trong những nguồn dồi dào nhất của sắt, magiê, vitamin B, vitamin E sẽ giúp điều tiết sự trao đổi chất, đói, và ruột. Cuối cùng, gạo nâu giúp giảm nguy cơ bệnh tim của bạn đang phát triển bằng cách giảm tiềm năng cho cục máu đông, huyết áp và nồng độ cholesterol.

Đây là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất cho giảm cân mà những người đang bị vấn đề thừa cân hoặc béo phì nên tìm hiểu và sử dụng càng sớm càng tốt.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

5. Bưởi

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ ½ quả bưởi trước các bữa ăn sẽ giúp thoát khỏi mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Bưởi rất cao vitamin C và nó sẽ giúp ích rất nhiều khi nói đến giảm cân lành mạnh, và nó cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tốt. Trái cây thơm như bưởi có rất ít calo và nó cũng có thể giúp giảm mức insulin trong cơ thể - một hormone chịu trách nhiệm cho việc lưu trữ chất béo. Bưởi cũng rất giàu chất xơ. Nó chứa khoảng 90% và cung cấp cho chúng tôi với mức độ lành mạnh của protein. Điều này có thể giúp cho con người cảm thấy đầy đủ cho một khoảng thời gian dài hơn và do đó chúng ta sẽ không ăn quá nhiều.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

6. Khoai lang

Khoai lang có nhiều giá trị dinh dưỡng như: vitamin B6, vitamin C và nhiều chất xơ. Hàm lượng calo thấp nên là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân.

Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào 3 thời điểm vàng dưới đây, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng sau 2 tuần sử dụng.

- Ăn khoai lang khi mới đào.
- Ăn bữa sáng
- Ăn bữa trưa

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

Autran (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)
Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và hiện đại của phụ nữ

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và...

Tóc đẹp - 5 ngày, 8 giờ trước

Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến bạn thành biểu tượng thời trang

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến...

Tóc đẹp - 7 ngày, 13 giờ trước

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi,...

Tóc đẹp - 03.07.2025

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo...

Làm đẹp+ - 03.07.2025

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Làm đẹp+ - 01.07.2025

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...

Muốn nắm chắc cơ hội trúng tuyển đại học, thí sinh nên đặt nguyện vọng theo chiến lược '3 tầng'

Muốn nắm chắc cơ hội trúng tuyển đại học, thí sinh nên đặt nguyện vọng theo chiến lược '3 tầng'

Tin trong ngày - 2 giờ, 53 phút trước

Những năm trước, không ít thí sinh đăng ký các nguyện vọng có mức điểm chuẩn tương đương nhau, không có sự phân bổ hợp lý giữa nguyện vọng cao và thấp dẫn đến...

Vướng nghi vấn hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm, phía Kay Trần nói gì?

Vướng nghi vấn hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm, phía Kay Trần nói gì?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Thông tin Kay Trần hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm đang gây sốt cõi mạng.

Danh sách 176 ô tô bị phạt nguội ở Hà Nội trong tháng 6, các tài xế cần lưu ý nộp phạt theo quy định

Danh sách 176 ô tô bị phạt nguội ở Hà Nội trong tháng 6, các tài xế cần lưu ý nộp phạt...

Tin trong ngày - 2 giờ, 23 phút trước

Phòng Cảnh sát giao thông Công an TP Hà Nội vừa công bố danh sách phương tiện vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông đường bộ từ ngày 16/6/2025 đến...

Quỳnh Lương tiết lộ nỗi khổ không ai thấu ở những tháng cuối thai kỳ

Quỳnh Lương tiết lộ nỗi khổ không ai thấu ở những tháng cuối thai kỳ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Sức khoẻ của Quỳnh Lương ở những tháng cuối thai kỳ khiến nhiều người không khỏi lo lắng.

Dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT và điểm chuẩn đại học năm 2025: Thí sinh cần lưu ý gì khi chọn nguyện vọng?

Dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT và điểm chuẩn đại học năm 2025: Thí sinh cần lưu ý gì khi chọn...

Tin trong ngày - 3 giờ, 53 phút trước

So với các năm trước, việc dự đoán điểm chuẩn trúng tuyển vào các trường đại học năm nay không hề đơn giản. Tuy vậy, thí sinh cần rất sáng suốt khi đăng ký...

Hơn 5 triệu người xem Mạnh Trường 'ra tay' với vợ

Điểm thi Ngữ văn tốt nghiệp THPT 2025: Xuất hiện bài 9,5, 'mưa điểm 9' liệu có tái diễn?

Điểm thi Ngữ văn tốt nghiệp THPT 2025: Xuất hiện bài 9,5, 'mưa điểm 9' liệu có tái diễn?

Tin trong ngày - 4 giờ, 53 phút trước

Công tác chấm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 môn ngữ văn đang gấp rút hoàn thành tại 34 tỉnh, thành phố trên cả nước. Theo kế hoạch, chậm nhất vào ngày 10/7, việc...

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 11 tháng 7 là thứ Sáu, tức 17 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 11 tháng 7 là thứ Sáu, tức 17 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 6 giờ, 33 phút trước

Người xưa đã sử dụng các công cụ như Thiên Can và Địa Chi và các tiết khí để khám phá mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên. Ngày 11 tháng 7,...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại đồ ăn nào nhất? Hãy làm bài kiểm tra để biết số phận của bạn là gì

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại đồ ăn nào nhất? Hãy làm bài kiểm tra để biết số phận của bạn...

Đời sống số - 6 giờ, 53 phút trước

Dưới đây là một bài “kiểm tra tâm lý vui nhộn” qua việc bạn thích loại đồ ăn nào nhất — lựa chọn của bạn sẽ tiết lộ một chút về “số phận” hoặc...

Em gái Cẩm Ly gặp chồng tỷ phú như thế nào?

Em gái Cẩm Ly gặp chồng tỷ phú như thế nào?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 6 phút trước

Từ lần gặp định mệnh đó, tình cảm giữa Hà Phương và vị tỷ phú này nảy nở theo cách tự nhiên, chân thành.

'Đường Tăng' Trì Trọng Thụy: Lấy vợ tỷ phú, 72 tuổi vẫn phải đứng đường bán nhà

'Đường Tăng' Trì Trọng Thụy: Lấy vợ tỷ phú, 72 tuổi vẫn phải đứng đường bán nhà

Chuyện làng sao - 6 giờ, 6 phút trước

Trì Trọng Thụy, nam diễn viên từng "hóa thân" vào vai Đường Tăng trong phiên bản kinh điển "Tây Du Ký" năm 1986, hiện đang gây xôn xao dư luận khi ở tuổi 72...

Mức phạt mới nhất lỗi xe máy đè vạch dừng đèn đỏ: Người vi phạm nộp phạt cao nhất bao nhiêu tiền?

Mức phạt mới nhất lỗi xe máy đè vạch dừng đèn đỏ: Người vi phạm nộp phạt cao nhất bao nhiêu tiền?...

Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định về mức phạt dành cho hành vi để xe máy đè vạch khi dừng đèn đỏ, cụ thể như dưới đây!

Tin vui: Từ tháng 7, giáo viên sẽ được nhận tới 29.250.000 đồng nếu đáp ứng điều kiện này

Tin vui: Từ tháng 7, giáo viên sẽ được nhận tới 29.250.000 đồng nếu đáp ứng điều kiện này

Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước

Mức thưởng mà giáo viên có thể nhận được lên tới 29.250.000 đồng theo quy định.

Loại gỗ xưa dùng nhóm bếp hoặc làm chuồng lợn, nay bán 2 cây đủ mua cả chục căn chung cư

Loại gỗ xưa dùng nhóm bếp hoặc làm chuồng lợn, nay bán 2 cây đủ mua cả chục căn chung cư

Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước

Từng dùng để nhóm bếp hoặc làm chuồng trại, loại cây này giờ trở thành một biểu tượng mới của giới thượng lưu và nhà sưu tầm gỗ quý tại châu Á.

Chợ, cửa hàng tiện lợi ở Hà Nội sẽ không cung cấp miễn phí túi ni lông

Chợ, cửa hàng tiện lợi ở Hà Nội sẽ không cung cấp miễn phí túi ni lông

Tin trong ngày - 6 giờ, 7 phút trước

Quy định mới sẽ góp phần làm giảm ô nhiễm môi trường từ những rác thải như túi ni lông, hộp xốp hay bàn chải dùng một lần...

Tại sao chung cư Hà Nội tiếp tục tăng giá mạnh?

Tại sao chung cư Hà Nội tiếp tục tăng giá mạnh?

Tin trong ngày - 6 giờ, 7 phút trước

Sau giai đoạn đi ngang hoặc giảm nhẹ từ đầu năm, thị trường chung cư thứ cấp Hà Nội bất ngờ ghi nhận làn sóng tăng giá trở lại.

5 tháng nữa: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

5 tháng nữa: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ...

Tin trong ngày - 7 giờ, 2 phút trước

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) sang thẻ Căn cước mới...

Quý tử nhà diva Hồng Nhung 'lột xác' với mái tóc mới, netizen suýt không nhận ra

Quý tử nhà diva Hồng Nhung 'lột xác' với mái tóc mới, netizen suýt không nhận ra

Nhí - 7 giờ, 2 phút trước

Màn lột xác đầy khác lạ của con trai Diva Hồng Nhung đang gây sốt cõi mạng.

Hà Trí Quang được tặng vòng kim cương 'sáng chói mắt' trong ngày sinh nhật

Hà Trí Quang được tặng vòng kim cương 'sáng chói mắt' trong ngày sinh nhật

Chuyện làng sao - 7 giờ, 2 phút trước

Trong các dịp đặc biệt, Hà Trí Quang luôn được nửa kia tặng những món quà đắt tiền.

Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa?

Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa?

Xài gì - 7 giờ, 2 phút trước

Nhiều người vẫn băn khoăn giữa điện năng tiêu thụ của điều hòa và quạt - cái nào tốn điện hơn? Tuy nhiên, đa số đều tranh luận rằng điều hoà hao tốn điện...

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và mẹ chồng chung khung hình, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thế nào?

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và mẹ chồng chung khung hình, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thế nào?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 2 phút trước

Mối quan hệ của nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh và mẹ chồng luôn nhận được sự quan tâm của cư dân mạng.