5 thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả

22:15 17/12/2022

Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt là những thực phẩm đáng để lựa chọn nếu muốn giảm cân hiệu quả.

1. Trứng

Khi nói đến giảm cân, trứng thực sự là một lựa chọn rất tốt cho bữa ăn sáng của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng trứng có chứa một thành phần giúp cắt giảm lượng calo sẽ được tiêu thụ trong toàn bộ bữa ăn của bạn. Trứng có chứa lượng protein nó sẽ giúp dạ dày của bạn cảm thấy no cho một khoảng thời gian lâu hơn, do đó trứng có thể giúp giảm cơn thèm ăn. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với trứng từ ngày này sang ngày khác bằng cách chiên, nướng, trộn, hoặc luộc.

Đây cũng là một trong những siêu thực phẩm hiệu quả nhất và khỏe mạnh nhất để giảm cân mà tốt cho phụ nữ lẫn nam giới nếu đang tìm kiếm một cách giảm cân lành mạnh.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

2. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống lành mạnh, không chứa calo. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp giảm lượng calo của bạn. Theo một nghiên cứu tiến hành tại Đại học bang Penn, những con chuột mắc bệnh béo phì được cho ăn với EGCG - một hợp chất có trong trà xanh, với một chế độ ăn giàu chất béo tăng cân ít hơn so với những con chuột không được cho ăn với bổ sung trà xanh.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

Trà xanh là một thành phần tự nhiên rất tốt đối với sức khỏe con người. Một trong những lợi thế của trà xanh là giúp giảm cân hiệu quả.

Đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất để biết về trà xanh là có thể giúp làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất. Trà xanh có chứa hàm lượng caffeine cao có thể giúp chống oxy hóa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo vì nó có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể của bạn. Để đạt được các lợi thế sức khỏe tốt nhất từ trà xanh, bạn sẽ cần phải uống 2-3 cốc nước trà xanh cô đặc hoặc trà tươi ủ hàng ngày.

Trong thực tế, đây là một trong những siêu thực phẩm hiệu quả nhất, đơn giản nhất để giảm cân mà có thể làm việc một cách hiệu quả cho tất cả các trường hợp của các vấn đề thừa cân hoặc béo phì; và khi việc sử dụng các thành phần tự nhiên này, bạn sẽ không cần phải chi tiêu nhiều tiền, thời gian.

3. Sô cô la đen

Nhiều người trên thế giới yêu thích món ăn hấp dẫn này, nhưng không có nhiều người biết chính xác nó sẽ mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Trong thực tế, có một số món sô cô la có thể làm cho bạn tăng cân không chủ ý. May mắn thay, ngược lại, chocolate đen sẽ cung cấp cho bạn một sự hỗ trợ tuyệt vời khi nói đến giảm cân lành mạnh. Sôcôla đen cung cấp một hàm lượng bột ca cao mà là rất dồi dào chất chống oxy hóa, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Một nibble sô cô la đen cũng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa vì vậy mọi người sẽ nhận được nhiều cảm giác viên mãn và do đó, họ sẽ không ăn quá nhiều trong bữa ăn kế tiếp. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ sôcôla đen thường xuyên có thể giúp đốt cháy nhiều calo và chất béo cũng như làm sống lại sự trao đổi chất của bạn.

Điều này thực sự là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất và lành mạnh để giảm cân mà bạn và độc giả không nên bỏ qua, sử dụng càng sớm càng tốt cho tốt!

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

4. Gạo lức

Thay vì tiêu thụ gạo trắng đánh bóng, bạn nên chọn gạo nâu để ăn. Gạo lức cung cấp ít calo và nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng như vậy nó sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn nhiều, và do đó ngăn cản bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn tiếp theo trong suốt cả ngày. Chỉ cần bằng cách tiêu thụ khoảng ½ bát nhỏ gạo nâu, bạn sẽ có thể có được mức độ lành mạnh của các carbohydrate có thể giúp hiệu quả trong việc thúc đẩy hệ thống trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, gạo nâu là một trong những nguồn dồi dào nhất của sắt, magiê, vitamin B, vitamin E sẽ giúp điều tiết sự trao đổi chất, đói, và ruột. Cuối cùng, gạo nâu giúp giảm nguy cơ bệnh tim của bạn đang phát triển bằng cách giảm tiềm năng cho cục máu đông, huyết áp và nồng độ cholesterol.

Đây là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất cho giảm cân mà những người đang bị vấn đề thừa cân hoặc béo phì nên tìm hiểu và sử dụng càng sớm càng tốt.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

5. Bưởi

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ ½ quả bưởi trước các bữa ăn sẽ giúp thoát khỏi mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Bưởi rất cao vitamin C và nó sẽ giúp ích rất nhiều khi nói đến giảm cân lành mạnh, và nó cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tốt. Trái cây thơm như bưởi có rất ít calo và nó cũng có thể giúp giảm mức insulin trong cơ thể - một hormone chịu trách nhiệm cho việc lưu trữ chất béo. Bưởi cũng rất giàu chất xơ. Nó chứa khoảng 90% và cung cấp cho chúng tôi với mức độ lành mạnh của protein. Điều này có thể giúp cho con người cảm thấy đầy đủ cho một khoảng thời gian dài hơn và do đó chúng ta sẽ không ăn quá nhiều.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

6. Khoai lang

Khoai lang có nhiều giá trị dinh dưỡng như: vitamin B6, vitamin C và nhiều chất xơ. Hàm lượng calo thấp nên là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân.

Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào 3 thời điểm vàng dưới đây, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng sau 2 tuần sử dụng.

- Ăn khoai lang khi mới đào.
- Ăn bữa sáng
- Ăn bữa trưa

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

#thực phẩm giảm cân

# giam can

# lam dep

# Trứng

# khoai lang

# sô cô la đen

# trà xanh và gạo lứt

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hoa hậu Thùy Tiên từng bị chê tại sự kiện quốc tế cuối cùng tham dự trước khi bị bắt tạm giam

Tin Mới Nhất

Tại sao năm 2025, phụ huynh, học sinh rất chuộng ngành sư phạm?

6 thứ bạn cứ làm chậm ngày nào, lại nghèo thêm ngày đó

Loài chim đẳng cấp bậc nhất thế giới: Được cấp hộ chiếu, đi máy bay khoang hạng nhất, một con giá gần nửa tỷ đồng

Nhóm đối tượng này sẽ được tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025

Kể từ bây giờ, đất thổ cư bao nhiêu m2 mới được tách Sổ đỏ?

Ngành học đầu tiên của Việt Nam về kinh tế đất đai: Học cùng lúc ở 2 trường đại học

Theo quy định hiện nay, trình tự, thủ tục cho phép chuyển mục đích sử dụng đất được thực hiện thế nào?

Công trình 16 tỷ USD của Việt Nam kỳ vọng cạnh tranh với Singapore đã chốt ngày hoàn thành

Cô giáo chủ nhiệm nhắc nhở: Trẻ có 5 đặc điểm này khó có thể thành công, cha mẹ hãy phát hiện và sửa sớm

Khăn tắm bị ố vàng và cứng sau thời gian dài sử dụng? Thêm một ít thứ này vào nước và chiếc khăn cũ của bạn sẽ trông như mới trở lại

Đọc thêm

Từ 01/7/2025, công chức, viên chức có được tăng lương?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 24 tháng 5, tức ngày 27 tháng 4 âm lịch?

Sao Việt 23/5: Động thái của mẹ Hoa hậu Thùy Tiên khi con gái bị bắt tạm giam? Ngọc Trinh tiết lộ lí do khiến da không còn trắng

Theo quy định, những người thuộc trường hợp này nếu không đăng kí thường trú bị phạt 1 triệu/người

Tin vui từ 1/7: Người dân chữa bệnh tại nhà vẫn được hưởng BHYT, chi trả 100% chi phí khi vượt tuyến

Tử vi ngày 24/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần may mắn, Tỵ gặp rắc rối

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn hình ảnh một con chim ác là đậu trên cành cây để biết thời điểm vận may của bạn sẽ đến

Liên kết hữu ích

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc...

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm...

Mailisa chi nhánh Bảo Lộc chính thức khai trương tòa nhà đẳng cấp 5 sao tại 99 Lê Hồng Phong

Làm đẹp+ - 3 ngày, 6 giờ trước

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...

Làm đẹp+ - 13.05.2025

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.

Sự khác biệt giữa một thỏi son có giá hàng chục đô la và một thỏi son có giá hàng trăm đô...

Makeup - 12.05.2025

Để trông đẹp hơn, cả nam giới và phụ nữ đều cố gắng chăm sóc khuôn mặt và sử dụng đủ loại mỹ phẩm. Tất nhiên, mặc dù hiện nay nam giới trang điểm...

“Tấm khiên” bảo vệ da ngày hè của kem chống nắng Exosome Imageskincare Daily Prevention

Làm đẹp+ - 10.05.2025

Thời tiết đang vào hè với những đợt nắng gay gắt, tác động lên làn da của phái đẹp. Giữa muôn loại kem chống nắng bảo vệ làn da trên thị trường, sản phẩm...

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Làm đẹp+ - 06.05.2025

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ thuộc Công ty TNHH Bệnh...

TIN ĐƯỢC QUAN TÂM

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận...

Chỉ còn 7 ngày nữa, hộ kinh doanh thiếu ‘máy tính tiền’ sẽ bị...

Sao Việt 24/5: Hoa hậu Thuỳ Tiên đã thu về 240 tỷ sau 4...

Theo quy định, những người thuộc trường hợp này nếu không đăng kí thường...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 24 tháng 5,...

Bí mật về 2 cuộc tình loạn luân đáng xấu hổ của Càn Long...

Huyện đảo sắp trở thành đặc khu có hòn đảo duy nhất tại Việt...

TIN MỚI NHẤT

Tại sao năm 2025, phụ huynh, học sinh rất chuộng ngành sư phạm?

6 thứ bạn cứ làm chậm ngày nào, lại nghèo thêm ngày đó

45 phút trước 6 thứ bạn cứ làm chậm ngày nào, lại nghèo thêm ngày đó
58 phút trước Loài chim đẳng cấp bậc nhất thế giới: Được cấp hộ chiếu, đi máy bay khoang hạng nhất, một con giá gần nửa tỷ đồng
59 phút trước Nhóm đối tượng này sẽ được tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025
59 phút trước Kể từ bây giờ, đất thổ cư bao nhiêu m2 mới được tách Sổ đỏ?
59 phút trước Ngành học đầu tiên của Việt Nam về kinh tế đất đai: Học cùng lúc ở 2 trường đại học
1 giờ, 15 phút trước Theo quy định hiện nay, trình tự, thủ tục cho phép chuyển mục đích sử dụng đất được thực hiện thế nào?
2 giờ, 45 phút trước Công trình 16 tỷ USD của Việt Nam kỳ vọng cạnh tranh với Singapore đã chốt ngày hoàn thành
2 giờ, 5 phút trước Cô giáo chủ nhiệm nhắc nhở: Trẻ có 5 đặc điểm này khó có thể thành công, cha mẹ hãy phát hiện và sửa sớm
2 giờ, 5 phút trước Khăn tắm bị ố vàng và cứng sau thời gian dài sử dụng? Thêm một ít thứ này vào nước và chiếc khăn cũ của bạn sẽ trông như mới trở lại
2 giờ, 12 phút trước Mặc 'bảng màu' là trang phục đẹp nhất vào mùa hè và bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể mặc
2 giờ, 15 phút trước Căn cước, CCCD bị cấm dùng vào việc này: Ai vi phạm sẽ bị phạt nặng lên tới 6 triệu đồng
3 giờ, 45 phút trước Bị đóng tài khoản ngân hàng khi nào? Số dư trong tài khoản bị đóng sẽ xử lý ra sao?
3 giờ, 51 phút trước Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?
3 giờ, 60 phút trước Theo luật mới nhất, người đứng tên sổ đỏ sẽ được hưởng những quyền lợi đặc biệt gì?
3 giờ, 4 phút trước Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?
3 giờ, 8 phút trước Loại cỏ từng bị nhổ tận gốc không thương tiếc, nay thành 'vàng xanh' giá 5 triệu/kg, hiếm có trên thị trường
3 giờ, 11 phút trước Tại sao không nên lắp camera giám sát trong nhà? Nhiều người không biết, nghe chuyên gia phân tích mới thấy 'sợ hãi'
3 giờ, 15 phút trước Chính thức từ 1/6/2025: Ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi
3 giờ, 16 phút trước Quy định về lễ Quốc tang? Lễ Quốc tang dành cho ai?
3 giờ, 30 phút trước Một công tắc quên tắt khi chụp ảnh bằng điện thoại, thông tin cá nhân dễ bị rò rỉ, bị kẻ gian lợi dụng, ít người để ý
4 giờ, 45 phút trước Hướng dẫn cách xem thông tin, lịch sử khám chữa bệnh bảo hiểm y tế trên ứng dụng VNeID
4 giờ, 58 phút trước Hari Won đẹp 'không góc chết', nhan sắc ngày càng thăng hạng ai nhìn cũng mê
4 giờ, 60 phút trước Nhà tang lễ Quốc gia số 5 Trần Thánh Tông (Hà Nội) phục vụ những ai? Nguyên tắc tổ chức lễ tang cán bộ, công chức, viên chức?
4 giờ, 4 phút trước Một khoản phụ cấp sẽ được tăng lên từ 4/5: Cán bộ, công chức, viên chức lưu ý để hưởng đủ
4 giờ, 11 phút trước Hơn 1 triệu lượt xem Khổng Tú Quỳnh thả dáng gợi cảm trên phố

ĐỪNG BỎ LỠ

Từ 01/7/2025, công chức, viên chức có được tăng lương?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 24 tháng...

Sao Việt 23/5: Động thái của mẹ Hoa hậu Thùy Tiên khi con...

Theo quy định, những người thuộc trường hợp này nếu không đăng kí...

Tin vui từ 1/7: Người dân chữa bệnh tại nhà vẫn được hưởng...

Tử vi ngày 24/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần may mắn, Tỵ...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn hình ảnh một con chim ác là đậu...

Theo quy định hiện nay, trình tự, thủ tục cho phép chuyển mục đích sử dụng đất được thực hiện thế nào?...

Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước

Chuyển mục đích sử dụng đất là một trong những nhu cầu phổ biến của những người có quyền sử dụng đất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về trình tự, thủ...

Công trình 16 tỷ USD của Việt Nam kỳ vọng cạnh tranh với Singapore đã chốt ngày hoàn thành

Tin trong ngày - 2 giờ, 45 phút trước

Một cơ sở hạ tầng mang tính chiến lược của Việt Nam - Cảng hàng không quốc tế Long Thành, với tổng vốn đầu tư lên đến 16 tỷ USD, đang được gấp rút...

Cô giáo chủ nhiệm nhắc nhở: Trẻ có 5 đặc điểm này khó có thể thành công, cha mẹ hãy phát hiện...

Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước

"Tôi mong con trai mình sẽ thành rồng, con gái mình sẽ thành phượng hoàng" là một trong những mong ước lớn lao nhất của mọi bậc cha mẹ.

Khăn tắm bị ố vàng và cứng sau thời gian dài sử dụng? Thêm một ít thứ này vào nước và chiếc...

Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước

Khăn tắm là vật dụng thiết yếu hằng ngày của chúng ta. Chúng ta không thể thiếu chúng khi rửa mặt, tắm, lau tay, lau chân,... Trong quá trình sử dụng khăn, tôi tin...

Mặc 'bảng màu' là trang phục đẹp nhất vào mùa hè và bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể mặc

Thời trang + - 2 giờ, 12 phút trước

Khi bạn phá vỡ giới hạn và bước ra khỏi vùng an toàn, bạn sẽ khám phá ra nhiều điều đáng ngạc nhiên hơn. Ngay cả cách ăn mặc cũng giống nhau. Những yếu...