5 'thói quen' này sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn! Không muốn trông già hơn các bạn cùng lứa tuổi, hãy thay đổi càng sớm càng tốt
Điều kiện kinh tế ngày càng được cải thiện, tiêu chuẩn y tế ngày càng được nâng cao, mong muốn “giữ mãi tuổi thanh xuân” không còn là hy vọng xa vời nữa, ngày càng có nhiều người “vượt cạn” thành công nhờ làm đẹp.
Nhưng trên thực tế, việc làm cho bản thân trở nên “trẻ ra” bằng các biện pháp y tế ít nhiều cũng có những tác dụng phụ nhất định, và chỉ cần một chút bất cẩn sẽ làm tổn hại đến cơ thể của mỗi người.
Nếu bạn muốn già đi chậm hơn và đạt được độ tuổi đóng băng tự nhiên, trước tiên bạn phải bắt đầu với cuộc sống, loại bỏ một số thói quen dễ làm tăng tốc độ lão hóa của bạn, sau đó bổ sung nó bằng một số phương pháp “đóng băng tuổi tác” khoa học, bạn có thể đạt được sự trẻ trung hơn đồng nghiệp.
5 thói quen xấu này sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của bạn, vì vậy bạn nên bỏ càng sớm càng tốt!
1. Thích nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ là tư thế quen thuộc của nhiều nhân viên văn phòng trong giờ nghỉ trưa, nhưng bạn biết không? Chính vị trí này đã tạo cơ hội cho các nếp nhăn “cạch mặt”. Nằm sấp khi ngủ không chỉ chèn ép khoang ngực và hệ hô hấp mà còn ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của da mặt.
Máu lưu thông kém sẽ dễ hình thành nếp nhăn, và theo tuổi tác, nếp nhăn để lại sau khi ngủ dậy trên bụng bạn sẽ ngày càng khó liền lại và sẽ trở thành nếp nhăn vĩnh viễn.
2. Tránh tất cả thức ăn béo
Để giảm cân, nhiều người sẽ từ chối tất cả các loại thực phẩm béo, nhưng trong bảy chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, chất béo là một trong số đó, và một số chất béo là những chất cần thiết để con người duy trì sức sống và vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Theo nghiên cứu liên quan, quả óc chó, dầu cá và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, không chỉ bảo vệ da khỏi tia UV mà còn bảo vệ collagen trong da, giúp da không bị chùng nhão và chảy xệ.
3. Thích ăn đồ ngọt
Theo nghiên cứu liên quan, ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ làm cho con người béo lên mà còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, do đó sinh ra tóc bạc. Điều này là do khi cơ thể con người ăn đường, các phân tử đường sẽ trải qua quá trình glycosyl hóa dưới tác động của các enzym, và quá trình glycosyl hóa protein của con người là một trong những yếu tố gây lão hóa.
Glycosyl hóa không chỉ làm xỉn màu da mà còn có thể khiến bạn gặp phải các tình trạng lão hóa như quầng thâm, mắt sưng húp và tăng nếp nhăn.
4. Thiếu ngủ
Ở trạng thái ngủ, các chức năng khác nhau của cơ thể sẽ được phục hồi ở một mức độ nhất định, trong đó có các tế bào da, tuy nhiên nếu bạn thiếu ngủ trong thời gian dài, da sẽ mất dần tính đàn hồi, dễ hình thành nếp nhăn và quầng thâm mắt, trạng thái suy giảm.
Vì vậy, để tránh điều này xảy ra, nên đảm bảo ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, trước khi đi ngủ 2 tiếng ngâm chân bằng nước ấm sẽ có lợi cho giấc ngủ hơn.
5. Quá nhiều áp lực
Theo nghiên cứu có liên quan, những người bị căng thẳng trong thời gian dài sẽ kích hoạt giải phóng các gốc tự do và hành vi này sẽ gây ra thiệt hại cho các tế bào chịu trách nhiệm kiểm soát sự lão hóa, dẫn đến quá trình lão hóa của cơ thể.
Ngoài ra, căng thẳng quá mức cũng có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và các cảm xúc khác, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, kéo theo hàng loạt hiện tượng lão hóa sớm như rụng tóc, tóc bạc, da kém đàn hồi, nhăn nheo sớm. Nghe nhạc, trò chuyện và thư giãn một chút.
Hãy tuân thủ 3 thói quen tốt mỗi ngày giúp bạn làm chậm tốc độ lão hóa da!
1. Tiếp tục tập thể dục
Một thử nghiệm lâm sàng về mối quan hệ giữa thời gian, hoạt động thể chất và sự lão hóa đã chỉ ra rằng cùng với sự gia tăng của tuổi tác, con người sẽ dần mất đi sự dẻo dai của cơ thể, và tập thể dục liên tục là một trong những cách hiệu quả để cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.
Tập thể dục không chỉ làm giảm tỷ lệ gãy xương hông mà còn làm tăng khối lượng xương, tăng cường chức năng tim và tăng lưu lượng máu, từ đó thúc đẩy sức khỏe não bộ.
2. Ngủ đủ giấc
Chúng tôi cũng đã đề cập ở trên rằng thiếu ngủ không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa da mà còn dễ sinh ra nhiều nếp nhăn trên da và giảm độ đàn hồi của da.
Thời lượng ngủ của mỗi người thường liên quan đến tuổi tác, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyến cáo rằng người trưởng thành cần ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
3. Sống lạc quan
Theo các nghiên cứu liên quan, những người lạc quan sẽ sống lâu hơn trung bình 7,5 năm, ngoài ra, một số chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ đã phát hiện ra rằng những người có mục tiêu và theo đuổi cuộc sống sẽ sống lâu hơn.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên luôn giữ thái độ lạc quan, tạo cho cuộc sống của mình tràn ngập tình yêu thương và tiếng cười, không nên quá khắt khe với mọi việc và con người, coi sự già đi như một trải nghiệm trong cuộc sống, miễn là chúng ta luôn tươi trẻ bên trong và giữ trở nên trẻ hơn, sau đó bạn là một người "thời đại đông lạnh".
Nguồn: http://baove.congly.vn/5-thoi-quen-nay-se-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-khong-muon-trong-gia-hon-cac-ba..
Hình ảnh hiếm hoi nào của Trường Giang đạt nửa triệu lượt xem?
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 7 giờ, 33 phút trước Mùa hè, 'váy dài + giày cao gót' và 'áo vest + quần ống rộng' rất được ưa chuộng. Chúng rất thời trang
- 7 giờ, 59 phút trước Sau sáp nhập tỉnh: Có những giấy tờ nào phải xin cấp đổi?
- 7 giờ, 60 phút trước Đát Kỷ có một 'thói quen xấu' trước khi ngủ khiến Trụ Vương say mê chẳng rời, nhưng phụ nữ hiện đại không dám bắt chước
- 7 giờ, 60 phút trước Khi mua đào, bạn nên chọn đào có đầu tròn hay đầu nhọn? Một người nông dân trồng trái cây có kinh nghiệm đưa ra lời khuyên, sự khác biệt là rất lớn
- 7 giờ trước Hãng hàng không giá rẻ quen thuộc tại Việt Nam sẽ đóng cửa vĩnh viễn từ ngày 31/7
- 7 giờ trước Gặp biến chứng thai kì khi U50, Ngô Thanh Vân được chồng làm cho điều này
- 7 giờ, 2 phút trước Tử vi ngày 14/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có quý nhân che chở, Dần đối mặt với thử thách
- 8 giờ, 11 phút trước Ăn cá có nhiều lợi ích, nhưng ăn bao nhiêu, ăn thế nào? Loại cá nào không nên ăn? Bạn đã thực sự biết chưa?
- 8 giờ, 12 phút trước Mức quy đổi điểm IELTS năm 2025 và học phí của 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội
- 8 giờ, 13 phút trước Anh nông dân treo lon bia trong vườn bưởi gia đình, bên trong là 'kho báu' hàng xóm phải học theo
- 8 giờ, 14 phút trước Netizen réo gọi vì tin đồn bỏ học, Hoa hậu Ý Nhi nói gì?
- 8 giờ, 15 phút trước Trường hợp ban quản trị nhà chung cư không lập hóa đơn khi cung cấp dịch vụ cho cư dân thì bị xử lý như thế nào?
- 8 giờ, 16 phút trước Sao Việt 13/6: Mạc Anh Thư nói về việc tái hợp Huy Khánh; Ốc Thanh Vân lại đưa các con sang Úc định cư sau 6 tháng trở về Việt Nam?
- 8 giờ, 17 phút trước Tuyển sinh đại học, cao đẳng năm 2025: Những lưu ý khi đăng ký xét tuyển, phụ huynh và học sinh cần lưu ý
- 11 giờ, 55 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 14/6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?
- 11 giờ, 15 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa đỏ yêu thích của bạn dựa trên trực giác để kiểm tra điều gì khiến bạn nổi bật trong mắt người khác
- 11 giờ, 22 phút trước Sau khi kết hôn, tôi có nên đưa lương cho vợ không? Câu trả lời của 3 người đàn ông đã kết hôn rất thực tế
- 12 giờ, 32 phút trước 5 nghề có mức lương cạnh tranh cao nhất hiện nay, thu nhập 400 triệu đồng/tháng, có tiềm năng phát triển mạnh mẽ trong tương lai
- 12 giờ, 33 phút trước Tin vui cho người lao động: Chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội 15 năm, có thể được hưởng lương hưu từ 1/7/2025
- 12 giờ, 33 phút trước Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi được trả hơn 850 tỷ đồng: Cụ ông vẫn sống chết không bán!
- 12 giờ, 41 phút trước 'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang Singapore, Thượng Hải
- 12 giờ, 13 phút trước Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang 'cho không' tiền
- 12 giờ, 14 phút trước Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực nhất thế giới’
- 12 giờ, 14 phút trước Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online
- 12 giờ, 15 phút trước Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng
Gặp biến chứng thai kì khi U50, Ngô Thanh Vân được chồng làm cho điều này
Chuyện làng sao - 7 giờ trước
Ngô Thanh Vân nhận được sự yêu chiều hết mực từ chồng khi bầu bí.
Tử vi ngày 14/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có quý nhân che chở, Dần đối mặt với thử thách
Đời sống số - 7 giờ, 2 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/6/2025.
Ăn cá có nhiều lợi ích, nhưng ăn bao nhiêu, ăn thế nào? Loại cá nào không nên ăn? Bạn đã thực...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 11 phút trước
Cá là một trong những loại thịt chất lượng cao, nhưng chúng ta cần biết cách lựa chọn. Không phải loại cá nào cũng có thể ăn, cũng không phải loại cá nào cũng...
Mức quy đổi điểm IELTS năm 2025 và học phí của 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội
Tin trong ngày - 8 giờ, 12 phút trước
Đại học Quốc gia Hà Nội đã ban hành quy chế tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 áp dụng cho 12 trường thuộc.
Anh nông dân treo lon bia trong vườn bưởi gia đình, bên trong là 'kho báu' hàng xóm phải học theo
Kiến thức - 8 giờ, 13 phút trước
Sáng kiến của anh Nguyễn Văn Trí (ngụ ấp Tân Xuân, xã Tân Phú, huyện Tân Châu) trong việc bảo vệ vườn bưởi không chỉ thân thiện với môi trường mà còn mang lại...
Netizen réo gọi vì tin đồn bỏ học, Hoa hậu Ý Nhi nói gì?
Chuyện làng sao - 8 giờ, 14 phút trước
Phản ứng của Hoa hậu Ý Nhi khi được netizen réo tên vì tin đồn bỏ học ở Úc khiến nhiều người quan tâm.
Trường hợp ban quản trị nhà chung cư không lập hóa đơn khi cung cấp dịch vụ cho cư dân thì bị...
Tin trong ngày - 8 giờ, 15 phút trước
Thực tế, tại nhiều chung cư, ban quản trị nhà chung cư lại đảm nhiệm một phần quản lý vận hành, điều này dẫn đến nhiều sai sót trong việc thực hiện nghĩa vụ...
Sao Việt 13/6: Mạc Anh Thư nói về việc tái hợp Huy Khánh; Ốc Thanh Vân lại đưa các con sang Úc...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 16 phút trước
Tin sao Việt 13/6/2025: Huy Khánh và Mạc Anh Thư xuất hiện cùng nhau làm dấy lên tin đồn cả hai tái hợp. Bà xã Trí Rùa chia sẻ hình ảnh check-in tươi tắn...
Tuyển sinh đại học, cao đẳng năm 2025: Những lưu ý khi đăng ký xét tuyển, phụ huynh và học sinh cần...
Tin trong ngày - 8 giờ, 17 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) đã có văn bản hướng dẫn tuyển sinh đại học, tuyển sinh cao đẳng năm 2025 với nhiều điểm đáng lưu ý.
Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 14/6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?
Thời trang + - 11 giờ, 55 phút trước
Trong chu kỳ của các mùa thay đổi và các điều khoản mặt trời xen kẽ, mỗi thời kỳ có năng lượng và đặc điểm riêng biệt. Ngày 14 tháng 6, thứ bảy, ngày...
Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa đỏ yêu thích của bạn dựa trên trực giác để kiểm tra điều gì khiến...
Đời sống số - 11 giờ, 15 phút trước
Đây là bài trắc nghiệm tâm lý trực giác giúp bạn khám phá điểm nổi bật nhất của bản thân trong mắt người khác – dựa vào loài hoa màu đỏ mà bạn bị...
Sau khi kết hôn, tôi có nên đưa lương cho vợ không? Câu trả lời của 3 người đàn ông đã kết...
Đàn ông yêu - 11 giờ, 22 phút trước
Một người bạn tôi vừa hủy hôn vì bạn gái yêu cầu phải giao hết lương cho cô sau khi cưới. Anh không đồng ý vì cho rằng đó là vấn đề nguyên tắc....
5 nghề có mức lương cạnh tranh cao nhất hiện nay, thu nhập 400 triệu đồng/tháng, có tiềm năng phát triển mạnh...
Tin trong ngày - 12 giờ, 32 phút trước
Việc lựa chọn một ngành nghề phù hợp không chỉ là đam mê mà còn là bài toán kinh tế quan trọng. Nếu bạn là một người trẻ tài năng, mong muốn được khẳng...
Tin vui cho người lao động: Chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội 15 năm, có thể được hưởng lương hưu từ...
Tin trong ngày - 12 giờ, 33 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội 2024, thời gian đóng BHXH tối thiểu để được hưởng lương hưu sẽ giảm từ 20 năm xuống còn 15 năm. Đây là một...
Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi được trả hơn 850 tỷ đồng: Cụ ông vẫn sống chết không bán!
Kiến thức - 12 giờ, 33 phút trước
Nhiều người nhận xét đây thật sự là một kho báu của thiên nhiên.
'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang...
Tin trong ngày - 12 giờ, 41 phút trước
TP. HCM vừa được Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1125/QĐ-TTg phê duyệt Đồ án điều chỉnh quy hoạch chung đến năm 2040, tầm nhìn đến năm 2060.
Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang...
Làm sao - 12 giờ, 13 phút trước
Vay tiền mua nhà từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình. Tuy nhiên, khoản vay lớn kèm áp lực trả nợ hàng tháng khiến không ít người "đau...
Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực...
Kiến thức - 12 giờ, 14 phút trước
Đồi cây toàn gỗ quý này mọc ở độ cao trên 1.000m, có gần 70 cây, chưa kể cây con…
Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online
Làm sao - 12 giờ, 14 phút trước
Việc cập nhật số CCCD hoặc số định danh cá nhân là cơ sở để tiến tới đồng bộ với cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Nhờ đó mà khi tích...
Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng
Kiến thức - 12 giờ, 15 phút trước
Các dự án được kỳ vọng sẽ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, hoàn thiện hạ tầng và tạo đà phát triển đô thị hiện đại cho vùng đất tiềm năng...