5 đồ uống hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên, giúp da chị em căng bóng, mịn màng hơn trong mùa nắng nóng

Mùa hè với nắng nóng, tia UV và tình trạng mất nước kéo dài có thể khiến collagen trong da suy giảm nhanh hơn, làm da khô ráp, kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn sớm. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da, những thức uống hằng ngày cũng có thể góp phần hỗ trợ cơ thể duy trì và bảo vệ collagen tự nhiên.

Theo bác sĩ da liễu Rachel Nazarian (Mỹ), một số loại đồ uống quen thuộc giúp tăng cường cấp ẩm, bổ sung chất chống oxy hóa và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sản sinh collagen.

Nước lọc

Đứng đầu danh sách là nước lọc, yếu tố quan trọng giúp duy trì độ ẩm và sức sống cho làn da. Khi cơ thể thiếu nước, da dễ trở nên khô, xỉn màu và các nếp nhăn nhỏ cũng hiện rõ hơn.

Ngoài ra, nước còn hỗ trợ vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào da, góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo tự nhiên. Mỗi người nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày và chia đều trong ngày thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát.

Đồ uống hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa isoflavone, hợp chất thực vật được cho là có khả năng hỗ trợ bảo vệ collagen trước tác động của lão hóa. Bên cạnh đó, đây còn là nguồn protein thực vật chất lượng, cung cấp nguyên liệu cần thiết để cơ thể tái tạo mô và sản xuất collagen mới.

Để tối ưu lợi ích cho sức khỏe, nên ưu tiên các sản phẩm ít đường hoặc không đường.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng nhờ hàm lượng catechin và polyphenol cao. Những chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các gốc tự do tác nhân có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và phá hủy collagen.

Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ giảm viêm và giúp làn da phục hồi tốt hơn sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Mỗi ngày uống 1-2 tách trà xanh là mức phù hợp với đa số người trưởng thành.

Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều polyphenol và vitamin C, những dưỡng chất có lợi cho quá trình bảo vệ và duy trì collagen. Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong quả lựu có thể hỗ trợ hoạt động của nguyên bào sợi, nhóm tế bào tham gia sản xuất collagen cho da.

Để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, nên chọn nước ép lựu nguyên chất thay vì các loại nước đóng chai có thêm đường.

Nước dưa chuột

Với hàm lượng nước cao cùng các khoáng chất như kali và magie, nước dưa chuột giúp bổ sung độ ẩm và hỗ trợ làm dịu cơ thể trong những ngày nắng nóng.

Khi được cấp nước đầy đủ, làn da có điều kiện thuận lợi hơn để duy trì độ căng mịn và đàn hồi. Đây là thức uống thích hợp sau khi vận động hoặc vào buổi tối mùa hè.

Theo các chuyên gia, không có loại thực phẩm hay đồ uống nào có thể tạo ra tác dụng thần kỳ chỉ sau thời gian ngắn. Để bảo vệ collagen hiệu quả, cần kết hợp nhiều yếu tố như uống đủ nước, bổ sung vitamin C, protein và chất chống oxy hóa, đồng thời hạn chế đường, ngủ đủ giấc và chống nắng đúng cách.