5 bài tập định hình lại xương hàm của bạn mà không cần bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ

Hàm là gì?

Hàm bao gồm 2 xương lớn là xương hàm dưới và xương hàm trên có tác dụng nâng đỡ mô mềm như cơ, lưỡi và môi. Xương hàm dưới là xương duy nhất của hộp sọ có chuyển động và hình dạng của nó xác định diện mạo đường viền hàm của chúng ta.

Hàm không phát triển đúng cách có thể gây ra các vấn đề về nhai, nói, thở, ngủ và thậm chí là mất tự tin. Các bài tập dưới đây có thể giúp bạn xác định rõ đường nét của hàm.

Những bài tập để có phần xương hàm sắc nét mà không cần phẫu thuật.

Phục hồi xương hàm

Cách thực hiện: Đặt ngón tay cái của bạn bên dưới cằm, cạnh nhau. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền hàm đến tai.

Thời lượng: Lặp lại 10 lần.

Tác dụng: Bài tập này giúp làm cho xương hàm của bạn mạnh mẽ hơn.

Bài tập sao lưu xương cổ

Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển trở lại để cảm nhận cơ bắp của bạn, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.

Tác dụng: Bài tập này tác động hoàn hảo các cơ dưới cằm của bạn.

Bài tập cằm

Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra sức đề kháng. Giữ một lúc và thả ra.

Thời lượng : Lặp lại 10 lần và thực hiện 3 bộ (nếu bạn đã sẵn sàng).

Tác dụng: Bài tập này hoạt động vùng dưới cằm của bạn, làm cho nó săn chắc và nét hơn.

Bài tập chin-up

Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.

Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy sự nâng cao cơ mặt của bạn ở phần dưới của khuôn mặt.

Bài tập nguyên âm

Mở miệng của bạn như rộng càng tốt, nói rằng “O” và âm thanh “E”. Hãy chắc chắn để phát âm và thu hút cơ bắp của bạn. Cố gắng không hiển thị răng của bạn.

Tác dụng: Bài tập này tác động đến các cơ bắp nằm xung quanh miệng và đôi môi của bạn.