Thứ năm, 18/08/2022
Hàm là gì?
Hàm bao gồm 2 xương lớn là xương hàm dưới và xương hàm trên có tác dụng nâng đỡ mô mềm như cơ, lưỡi và môi. Xương hàm dưới là xương duy nhất của hộp sọ có chuyển động và hình dạng của nó xác định diện mạo đường viền hàm của chúng ta.
Hàm không phát triển đúng cách có thể gây ra các vấn đề về nhai, nói, thở, ngủ và thậm chí là mất tự tin. Các bài tập dưới đây có thể giúp bạn xác định rõ đường nét của hàm.
Phục hồi xương hàm
Cách thực hiện: Đặt ngón tay cái của bạn bên dưới cằm, cạnh nhau. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền hàm đến tai.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp làm cho xương hàm của bạn mạnh mẽ hơn.
Bài tập sao lưu xương cổ
Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển trở lại để cảm nhận cơ bắp của bạn, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
Tác dụng: Bài tập này tác động hoàn hảo các cơ dưới cằm của bạn.
Bài tập cằm
Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra sức đề kháng. Giữ một lúc và thả ra.
Thời lượng : Lặp lại 10 lần và thực hiện 3 bộ (nếu bạn đã sẵn sàng).
Tác dụng: Bài tập này hoạt động vùng dưới cằm của bạn, làm cho nó săn chắc và nét hơn.
Bài tập chin-up
Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.
Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy sự nâng cao cơ mặt của bạn ở phần dưới của khuôn mặt.
Bài tập nguyên âm
Mở miệng của bạn như rộng càng tốt, nói rằng “O” và âm thanh “E”. Hãy chắc chắn để phát âm và thu hút cơ bắp của bạn. Cố gắng không hiển thị răng của bạn.
Tác dụng: Bài tập này tác động đến các cơ bắp nằm xung quanh miệng và đôi môi của bạn.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/5-bai-tap-dinh-hinh-lai-xuong-ham-cua-ban-ma-khong-can-bac-si-phau-thuat-tham..
Trong làng giải trí, kiểu tóc của nhiều sao nữ cũng gây được nhiều sự...
Làm đẹp+ - 3 ngày, 7 giờ trước
Những vết thâm đen vùng nách khiến làn da dưới cánh tay không được trắng sáng, mịn màng và làm cho phái đẹp thiếu tự tin khi diện những bộ cánh sát nách. 6...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 7 giờ trước
BS CKI Trần Thị Hương Quỳnh - Phó giám đốc chuyên môn công ty TNHH Nha Khoa Happy - một trong những chuỗi nha khoa uy tín tại TP.HCM, luôn chú trọng sức khỏe...
Spa - 5 ngày, 10 giờ trước
Để chinh phục khách hàng đòi hỏi dịch vụ phải chất lượng, tận tâm và bằng cả trái tim. Trong suốt nhiều năm qua, MINH Spa & Clinic luôn đảm bảo được những điều...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 14 giờ trước
Có nhiều cách để nâng cấp việc chăm sóc da của bạn.
Làm đẹp+ - 6 ngày, 9 giờ trước
Đương nhiên, vùng da nách của bạn phải có cùng độ bóng với các vùng da còn lại. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể chuyển sang màu tối hơn một chút, và điều...
Nhí - 45 phút trước
Được biết, Lý Yên đi du lịch với con gái của Uông Phong - Uông Mạn Hy, hai người có mối quan hệ cá nhân tốt.
Thời trang sao - 47 phút trước
Bộ ảnh xịn xò của Ngọc Trinh khi dạo phố đang được hội chị em đua nhau khen ngợi.
Chuyện làng sao - 48 phút trước
Trấn Thành đã tá hỏa khi phát hiện ra cái sự ăn điên cuồng không phanh kịp của mình dù chỉ mới nửa ngày ra Hà Nội.
Chuyện làng sao - 50 phút trước
Những khung ảnh cực hài hước của Hải Triều do BB Trần đăng tải đang gây xôn xao cõi mạng.
Chuyện làng sao - 59 phút trước
Trên trang cá nhân, NTK Đỗ Mạnh Cường đã chia sẻ tin buồn của gia đình.
Album ảnh sao - 1 giờ, 28 phút trước
Loạt ảnh nóng bỏng mắt của H'Hen Niê và Ngô Bảo Ngọc đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước
Loạt ảnh trong chuyến du lịch Đà Lạt của gia đình Cường Đô La đang gây chú ý.
Thời trang sao - 1 giờ, 28 phút trước
Càng ngày, siêu mẫu Minh Tú càng xinh đẹp và quyến rũ hết nấc.
Đời sống số - 1 giờ, 29 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 19/8/2022 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
VIDEO - 1 giờ, 29 phút trước
Trong chuyến lưu diễn ở Điện Biên mới đây, nghệ sĩ Xuân Bắc đã bị phen đỏ mặt tía tai khi liên tục được các chị em người Thái tranh giành để chụp ảnh...
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 31 phút trước
Dù biến mất khỏi làng giải trí nhiều năm nay nhưng cái tên Bà Tưng - Lê Thị Huyền Anh vẫn được cư dân mạng nhớ tới.
Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 7 phút trước
Hình ảnh của Triệu Lệ Dĩnh với váy trắng nhẹ nhàng, thanh tao trong phim "Dữ phượng hành" đang thu hút sự chú ý từ đông đảo netizen.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Trong khi nhiều người chê cựu minh tinh Hong Kong như ''phẫu thuật thẩm mỹ thất bại'' thì số khác lại khen Vương Tổ Hiền trẻ trung ở tuổi 55.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Hình ảnh mới đây của Đổng Khiết và một người đàn ông lạ khi cả hai có những hành động thân mật chốn công cộng đang được bàn tán xôn xao.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 55 phút trước
Ẩm thực Đà Nẵng hẳn phải có một sức hút đặc biệt mới có thể khiến anh chàng food blogger Bon đây nè trở đi trở lại chốn này chỉ để thỏa mãn mơ...
VIDEO - 5 giờ, 58 phút trước
Tưởng như đây là một sự việc kỳ quái, tuy nhiên theo một thành viên trong gia đình chia sẻ, vụ hỏa hoạn bắt nguồn từ việc chiếc bình gas để trong bếp bị...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 13 phút trước
Cư dân mạng thay vì thích thú như bao lần giờ lại mắng chửi Nhã Phương không tiếc lời.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 14 phút trước
Hành động của Chi Pu đã làm nổ ra tranh cãi trên mạng xã hội.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 16 phút trước
Bình luận của Mi Vân bên dưới bài viết của một diễn đàn nhanh chóng nhận được nhiều sự quan tâm vì có phần 'đụng chạm' đến Âu Hà My và Trọng Hưng.
Tin trong ngày - 5 giờ, 16 phút trước
Một kỹ sư người Mỹ đã phát minh ra thiết bị có dạng ống cùng 4 chân nhựa, giúp rắn có thể di chuyển theo cách thức mới.