45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Theo các chuyên gia y tế, giai đoạn từ 45 đến 55 tuổi được xem là “giai đoạn vàng” để phụ nữ duy trì tuổi thọ và cải thiện chất lượng sống. Đây là thời kỳ nhạy cảm khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh với nhiều thay đổi về nội tiết, tâm lý và thể chất. Vì vậy, nếu biết chăm sóc đúng cách, đây hoàn toàn có thể trở thành “bệ phóng” cho một sức khỏe ổn định về sau. Và điều quan trọng là, trong giai đoạn này, phụ nữ nên hạn chế 3 thói quen có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ.

Thứ nhất, hạn chế uống nhiều đồ uống có đường hoặc nước ngọt có gas

Uống nước có ga ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của phụ nữ (Ảnh minh họa)

Phụ nữ thường được ví là “nước làm nên”, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ngọt. Những thức uống nhiều đường dễ dẫn đến tăng cân, béo phì - nguyên nhân hàng đầu gây ra tiểu đường, rối loạn chuyển hóa và tim mạch. Ngoài ra, thành phần carbonat trong nước ngọt còn có thể cản trở hấp thụ sắt, làm tăng nguy cơ thiếu máu, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và thậm chí là trầm cảm.

Thứ hai, đừng để thói quen thức khuya trở thành “kẻ sát thọ”

( Ảnh minh họa)

Rất nhiều người vì công việc hoặc thói quen cá nhân mà thường xuyên thức khuya, thậm chí ngủ sau nửa đêm. Tuy nhiên, đối với phụ nữ trung niên, đây là thói quen vô cùng tai hại. Thiếu ngủ kéo dài làm rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Nguy hiểm hơn, nếu kéo dài, việc thức khuya còn có thể làm tổn thương tử cung, buồng trứng, và làm tăng nguy cơ mắc ung thư phụ khoa.

Thứ ba, từ bỏ thói quen ngồi vắt chéo chân

( Ảnh minh họa)

Mặc dù đây là một tư thế phổ biến, tạo cảm giác thư giãn và lịch sự, nhưng về lâu dài lại gây hại cho cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ. Tư thế này khiến vùng kín trở nên bí bách, dễ tích tụ nhiệt độ và độ ẩm, điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Chưa kể, áp lực dồn lên cột sống và vùng thắt lưng khi ngồi vắt chéo chân cũng có thể gây cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm và các vấn đề về khớp gối.

Tóm lại, phụ nữ trong độ tuổi 45-55 không chỉ cần ăn uống đủ chất, vận động hợp lý mà còn nên tránh các thói quen tưởng như vô hại kể trên. Việc điều chỉnh lối sống, chăm sóc cơ thể từ những điều nhỏ nhặt sẽ là nền tảng để sống khỏe, sống đẹp và sống lâu hơn.