Thứ năm, 21/08/2025
Thời điểm dễ béo 1: Dậy sớm và bỏ bữa sáng
Đồng hồ báo thức được đặt nhiều lần và âm thanh cứ sau 3 phút lại reo. Bạn chỉ quyết tâm thức dậy vào phút cuối để nhanh chóng đến lớp hoặc đi làm việc, hoặc đơn giản là bỏ bữa sáng, hoặc ăn bánh quy, ngũ cốc, bánh mì... đó là những gì nhiều người thường làm.
Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ duy trì dạ dày trống rỗng trong hơn mười giờ kể từ đêm hôm trước, điều này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vào buổi trưa, lượng calo dư thừa và sẽ tăng tốc chuyển đổi thành chất béo.
Nếu bạn ăn muộn trong khi làm việc, sẽ vô tình ăn quá nhiều, khiến bạn không muốn ăn trưa, nhưng lại đói vào buổi chiều và ăn quá nhiều vào buổi tối...
Phải làm gì?
1. Tự chuẩn bị bữa sáng, hoặc lên kế hoạch ăn gì cho bữa sáng ngày hôm sau, với mục tiêu và kỳ vọng, động lực để dậy sớm ăn sáng.
2. Bột yến mạch, sữa, trái cây, chà là đỏ và gạo đen... Những bữa sáng làm nhanh này có thể tham khảo.
Thời điểm dễ béo 2: Nghỉ ngơi và ăn vặt nhiều buổi chiều
Mỗi ngày vào lúc ba hoặc bốn giờ chiều, dường như cơ thể lại thèm ăn, những món tráng miệng, đồ ăn nhẹ mặn sẽ được nạp vào mà bạn không thể dừng lại khi đã bạn ăn.
Có thể là công việc và học tập quá căng thẳng và cần đồ ăn nhẹ để bổ sung, hoặc nhiều trường hợp cũng có thể do quá nhàn rỗi và buồn miệng nên ăn vặt. Tuy nhiên, thực phẩm ăn vào thời điểm buổi chiều lại thường có nhiều dầu và đường, càng khiến dễ tích tụ chất béo.
Phải làm gì?
1. Ăn no và ăn ngon vào buổi trưa, bạn sẽ không đói quá nhanh vào buổi chiều;
2. Bạn có thể ăn trái cây, sữa chua và các thực phẩm khác để tạo cảm giác no;
3. Uống nhiều nước và uống từng ngụm nhỏ, đi lại xung quanh để quên đói và giảm ham muốn ăn uống.
Thời điểm dễ béo 3: Tập thể dục quá sức và ăn quá nhiều
Một số người lo lắng việc ăn nhiều thức ăn trước khi tập thể dục sẽ khó vận động, và kết quả sau đó lại cảm thấy rất mệt mỏi và đói sau khi tập thể dục nên sẽ ăn nhiều vào thời điểm kế tiếp.
Về lâu dài, tập thể dục không chỉ giảm cân mà còn trở thành cơ hội cho việc ăn quá nhiều.
Phải làm gì?
1. Không tập thể dục quá sức, giữ 4 đến 5 lần một tuần và ít nhất 40 phút tập thể dục để đạt được nhịp tim đốt cháy chất béo (120 đến 180 lần mỗi phút);
2. 30 đến 60 phút cho các bài tập cường độ thấp và trung bình như đi bộ nhanh và chạy bộ không cần bổ sung thực phẩm.
3. Tránh ăn cá và thịt nhiều sau khi tập thể dục, dễ tạo ra các chất có tính axit và không có lợi cho việc loại bỏ mệt mỏi, bạn có thể ăn thêm rau và trái cây.
Thời điểm dễ béo 4: Nằm chơi điện thoại trên giường, ăn khuya trước khi ngủ
Bạn có quen thuộc với những cảnh này không?
Ăn tối lúc 6 giờ, nhưng 12 giờ chưa ngủ, lúc này cơ thể rất đói, nên nhiều người đã chọn ăn bánh mì hoặc mì tôm...
Phải làm gì?
1. Đi ngủ sớm vào buổi tối! Dừng xem video và lướt điện thoại khuya!
2. Ăn ít hơn vào bữa tối. Ăn cháo, trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt mà vẫn cảm thấy no.
3. Bạn có thể uống một ly sữa cho bữa ăn tối.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-diem-thoi-diem-trong-ngay-mo-co-kha-nang-tich-tu-va-de..
Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt...
Tóc đẹp - 6 ngày, 14 giờ trước
Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội hằng ngày lại lo ngại tóc bị khô xơ,...
Tóc đẹp - 09.08.2025
Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Tóc đẹp - 08.08.2025
Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Làm đẹp+ - 07.08.2025
Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo hiểm. Không chỉ là một nhà tạo mẫu tài...
Làm đẹp+ - 02.08.2025
Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách riêng để vượt qua cơn thèm ăn mà không...
Kiến thức - 8 giờ, 14 phút trước
Công dân Việt Nam đáp ứng đầy đủ quy định sẽ được hưởng chế độ trợ cấp cao hơn mức trợ cấp hưu trí xã hội 500.000 đồng/tháng.
Tin trong ngày - 8 giờ, 15 phút trước
Ngày 31/7, Công an Thành phố Hà Nội đã chính thức ra mắt 4 sản phẩm chuyển đổi số đột phá, nhằm nâng cao hiệu quả phục vụ người dân và hiện đại hóa...
Doanh nghiệp - 8 giờ, 15 phút trước
Ngành học tưởng chừng lâm nguy trước làn sóng chuyển đổi xanh thực chất đang bước vào giai đoạn "tiến hóa" mạnh mẽ, mở ra cơ hội mới thay vì kết thúc.
Đời sống số - 12 giờ, 38 phút trước
Ngày 21 tháng 8, thứ Năm, ngày 28 tháng 6 âm lịch, tương ứng với năm Dật Tư, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Hư. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...
Đời sống số - 12 giờ, 58 phút trước
Đây là bài trắc nghiệm tâm lý vui: Dựa vào món đồ trang trí bạn thích nhất, chúng mình sẽ khám phá sự thay đổi tài chính lớn nào đang đến với bạn trong...
Kiến thức - 12 giờ, 26 phút trước
Các bộ, ngành, địa phương phải hoàn tất việc rà soát, lập danh sách và ra quyết định nghỉ việc đối với cán bộ, công chức, viên chức, người lao động và lực lượng...
Làm sao - 12 giờ, 27 phút trước
Trong quá trình con trẻ trưởng thành và học tập, việc các bậc phụ huynh giao lưu, tiếp xúc với nhau là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải bất kỳ phụ huynh...
Kiến thức - 12 giờ, 28 phút trước
Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt chủng.
Kiến thức - 12 giờ, 28 phút trước
Trong vô vàn loại cá xuất hiện trên mâm cơm hàng ngày, có những loài đặc biệt hiếm gặp, không phải vì chúng không ngon mà vì quá khó nuôi, thậm chí gần như...
Kiến thức - 12 giờ, 29 phút trước
Theo quy định mới, giáo viên đạt danh hiệu này thì được thưởng 7.020.000 đồng (2.340.000 đồng x 3).
Làm sao - 13 giờ, 25 phút trước
Một bộ phim 18+ lại có thể trở thành bài học sâu sắc về sự nghiệp, giúp một nữ nhân viên văn phòng nhận ra vì sao ngoại hình không phải là chìa khóa...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 25 phút trước
Những chia sẻ về cuộc sống của em trai Hoà Minzy khiến dân mạng nổ ra loạt ý kiến trái chiều.
Tin trong ngày - 13 giờ, 25 phút trước
Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) vừa công bố kế hoạch phân luồng và hạn chế phương tiện trên nhiều tuyến đường bộ hướng vào Hà Nội nhằm phục vụ Lễ kỷ...
Tin trong ngày - 13 giờ, 25 phút trước
Hiện nay, khả năng sử dụng đa ngôn ngữ đang dần trở thành một chiến lược nghề nghiệp thông minh thay vì chỉ là một kỹ năng đơn thuần. Mặc dù tiếng Anh vẫn...
Tin trong ngày - 13 giờ, 26 phút trước
Trưa 20/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo cho biết sẽ lọc ảo thêm 4 lần nữa, sau 6 lần như dự kiến ban đầu. Lý do là năm nay số lượng thí sinh...
Đời sống số - 14 giờ, 57 phút trước
Người xưa nhấn mạnh sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên, và coi trọng ảnh hưởng của thời gian đối với chúng ta. Ngày 21 tháng 8, thứ năm, ngày 28 tháng...
Kiến thức - 15 giờ, 39 phút trước
Hiện chỉ còn dưới 50 cá thể ngoài tự nhiên trên toàn cầu, con số khiến loài vật này trở thành một trong những động vật có vú nguy cấp nhất hành tinh.
Du lịch Việt - 15 giờ, 39 phút trước
Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu tư lên tới 35.000 tỷ đồng.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 39 phút trước
Sau khi gây luồng ý kiến trái chiều về lịch trình chăm bé cũng như 8 quy tắc nghiêm ngặt vào phòng con gái, Ngô Thanh Vân có chia sẻ mới gây chú ý....
Tin trong ngày - 15 giờ, 39 phút trước
Giám đốc Sở GD-ĐT Hà Nội Trần Thế Cương cho biết, dự kiến học sinh các trường trong khu vực nội đô sẽ tạm nghỉ học vào các ngày 21, 24 và 27/8 để...