4 điểm thời điểm trong ngày mỡ dễ tích tụ và tăng cân nhất
Chúng ta không dễ để giảm 1 kg, nhưng lại rất dễ để tăng 1 đến 2 kg... Thực tế, có nhiều lý do bị tăng cân, trong đó là vấn đề thói quen sinh hoạt. Chỉ cần bạn chú ý đến thời điểm dễ tăng cân nhất trong một ngày, bạn có thể thắng trong cuộc chiến giảm béo này.
Thời điểm dễ béo 1: Dậy sớm và bỏ bữa sáng
Đồng hồ báo thức được đặt nhiều lần và âm thanh cứ sau 3 phút lại reo. Bạn chỉ quyết tâm thức dậy vào phút cuối để nhanh chóng đến lớp hoặc đi làm việc, hoặc đơn giản là bỏ bữa sáng, hoặc ăn bánh quy, ngũ cốc, bánh mì... đó là những gì nhiều người thường làm.
Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ duy trì dạ dày trống rỗng trong hơn mười giờ kể từ đêm hôm trước, điều này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vào buổi trưa, lượng calo dư thừa và sẽ tăng tốc chuyển đổi thành chất béo.
Nếu bạn ăn muộn trong khi làm việc, sẽ vô tình ăn quá nhiều, khiến bạn không muốn ăn trưa, nhưng lại đói vào buổi chiều và ăn quá nhiều vào buổi tối...
Phải làm gì?
1. Tự chuẩn bị bữa sáng, hoặc lên kế hoạch ăn gì cho bữa sáng ngày hôm sau, với mục tiêu và kỳ vọng, động lực để dậy sớm ăn sáng.
2. Bột yến mạch, sữa, trái cây, chà là đỏ và gạo đen... Những bữa sáng làm nhanh này có thể tham khảo.
Thời điểm dễ béo 2: Nghỉ ngơi và ăn vặt nhiều buổi chiều
Mỗi ngày vào lúc ba hoặc bốn giờ chiều, dường như cơ thể lại thèm ăn, những món tráng miệng, đồ ăn nhẹ mặn sẽ được nạp vào mà bạn không thể dừng lại khi đã bạn ăn.
Có thể là công việc và học tập quá căng thẳng và cần đồ ăn nhẹ để bổ sung, hoặc nhiều trường hợp cũng có thể do quá nhàn rỗi và buồn miệng nên ăn vặt. Tuy nhiên, thực phẩm ăn vào thời điểm buổi chiều lại thường có nhiều dầu và đường, càng khiến dễ tích tụ chất béo.
Phải làm gì?
1. Ăn no và ăn ngon vào buổi trưa, bạn sẽ không đói quá nhanh vào buổi chiều;
2. Bạn có thể ăn trái cây, sữa chua và các thực phẩm khác để tạo cảm giác no;
3. Uống nhiều nước và uống từng ngụm nhỏ, đi lại xung quanh để quên đói và giảm ham muốn ăn uống.
Thời điểm dễ béo 3: Tập thể dục quá sức và ăn quá nhiều
Một số người lo lắng việc ăn nhiều thức ăn trước khi tập thể dục sẽ khó vận động, và kết quả sau đó lại cảm thấy rất mệt mỏi và đói sau khi tập thể dục nên sẽ ăn nhiều vào thời điểm kế tiếp.
Về lâu dài, tập thể dục không chỉ giảm cân mà còn trở thành cơ hội cho việc ăn quá nhiều.
Phải làm gì?
1. Không tập thể dục quá sức, giữ 4 đến 5 lần một tuần và ít nhất 40 phút tập thể dục để đạt được nhịp tim đốt cháy chất béo (120 đến 180 lần mỗi phút);
2. 30 đến 60 phút cho các bài tập cường độ thấp và trung bình như đi bộ nhanh và chạy bộ không cần bổ sung thực phẩm.
3. Tránh ăn cá và thịt nhiều sau khi tập thể dục, dễ tạo ra các chất có tính axit và không có lợi cho việc loại bỏ mệt mỏi, bạn có thể ăn thêm rau và trái cây.
Thời điểm dễ béo 4: Nằm chơi điện thoại trên giường, ăn khuya trước khi ngủ
Bạn có quen thuộc với những cảnh này không?
Ăn tối lúc 6 giờ, nhưng 12 giờ chưa ngủ, lúc này cơ thể rất đói, nên nhiều người đã chọn ăn bánh mì hoặc mì tôm...
Phải làm gì?
1. Đi ngủ sớm vào buổi tối! Dừng xem video và lướt điện thoại khuya!
2. Ăn ít hơn vào bữa tối. Ăn cháo, trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt mà vẫn cảm thấy no.
3. Bạn có thể uống một ly sữa cho bữa ăn tối.
Xem thêm
Cách giảm cân bằng chuối cực hiệu quả và dễ dàng
Ăn thường xuyên những trái cây này không chỉ giải độc cơ thể mà còn trì hoãn sự lão hóa và giảm cân
Cơ thể sau sinh trở thành dì? Làm hai điều này, gầy không còn là giấc mơ xa vời
Ăn khoai lang sẽ tăng cân hay giảm cân? Tuy nhiên, hai lợi ích này là đặc biệt hữu ích
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-diem-thoi-diem-trong-ngay-mo-co-kha-nang-tich-tu-va-de..
Gil Lê lên tiếng đính chính chuyện cầu hôn Xoài Non
CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi...
Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn...
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao
Làm đẹp+ - 30.05.2025
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối với hàng triệu phụ nữ Việt mà còn là...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
- 1 giờ, 18 phút trước 375 triệu người có nguy cơ bị 'đào thải' bởi AI: WEF cảnh báo 10 công việc rủi ro nhất
- 2 giờ, 37 phút trước Việt Nam sắp có thêm một sân vận động quy mô gần ngang sân Mỹ Đình và lớn gấp 3 lần sân vận động của tỉnh Điện Biên
- 2 giờ, 42 phút trước Từ 1/7, không còn cấp huyện, trợ cấp xã hội do đơn vị cấp nào chi trả?
- 2 giờ, 57 phút trước Ai sẽ bị khóa sim, thu hồi số điện thoại dù là chính chủ từ nay đến trước 1/8/2025? Nếu bị khóa cần phải làm gì?
- 2 giờ, 1 phút trước Cha mẹ càng kém năng lực thì càng thích làm bốn điều này ở nhà, vô tình hủy hoại tương lai của con cái mà không hề hay biết
- 2 giờ, 4 phút trước Liệu dự đoán của Jack Ma có thành sự thật? 4 tài sản này sẽ ngày càng có giá trị
- 2 giờ, 4 phút trước Đàn ông thời xưa có 5 thê 7 thiếp rồi, tại sao vẫn đến nhà chứa?
- 2 giờ, 23 phút trước Một thứ trong con bò, trước đây nó được dùng làm rác ở nông thôn, nhưng bây giờ nó được bán với giá đắt hơn vàng
- 2 giờ, 27 phút trước Những con giáp có khả năng trở nên giàu có chỉ sau một đêm bắt đầu từ tháng 6, hãy nắm cơ hội và sự giàu có của bạn sẽ bùng nổ!
- 3 giờ, 54 phút trước Chỉ ít ngày nữa, trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay này vẫn được cấp Sổ đỏ
- 10 giờ, 12 phút trước Khi tắt đèn vào ban đêm và chơi điện thoại, điều chỉnh màn hình tối hay sáng thì tốt hơn? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc bài viết này
- 10 giờ, 17 phút trước Giữa vợ chồng, ai sợ ly hôn hơn? Câu trả lời của những người đã trải qua điều này đều nhất quán một cách đáng ngạc nhiên
- 10 giờ, 18 phút trước Tại sao các phi tần thời xưa không được phép cho hoàng tử bú mà lại chọn cách tìm vú nuôi?
- 10 giờ, 28 phút trước Thông tin quan trọng về CCCD và hộ chiếu của người dân ở 34 tỉnh, thành mới: Ai cũng cần phải biết!
- 10 giờ, 28 phút trước 1,6 triệu người hai tuần nữa sẽ được hưởng khoản trợ cấp nửa triệu đồng/tháng, đối tượng cụ thể ai?
- 10 giờ, 29 phút trước Từ nay, người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn bị CSGT xử phạt nếu không thực hiện điều quan trọng này
- 10 giờ, 29 phút trước Người không chuyên trách cấp xã nghỉ việc được hưởng mức trợ cấp vượt trội từ hôm nay ngày 16/6
- 11 giờ, 30 phút trước Sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất Việt Nam?
- 11 giờ, 32 phút trước Diva Hồng Nhung xúc động vì món quà này của fan khi điều trị ung thư
- 11 giờ, 19 phút trước Cán bộ, công chức xã mới: Phải có bằng đại học trở lên, 16.100 người thiếu chuẩn sẽ thế nào?
- 11 giờ, 20 phút trước Nữ nghệ sĩ Việt che bạt sống ở bãi giữ xe giờ ra sao?
- 11 giờ, 20 phút trước 11 loại trái cây bảo vệ tim, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ theo nghiên cứu từ ĐH Harvard: Dễ dàng tìm mua tại chợ Việt chỉ từ 10.000 đồng
- 11 giờ, 21 phút trước Tử vi ngày 17/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu kết giao với quý nhân, Tỵ đầy thử thách và áp lực
- 11 giờ, 21 phút trước Hàng triệu người lao động cần chú ý: Từ tháng 7/2025, hồ sơ đề nghị hưởng trợ cấp ốm đau sẽ có thay đổi
- 11 giờ, 22 phút trước Ngành học đang thiếu nhân lực, trước kia chỉ dành cho nam nay phái nữ cũng làm tốt: Lương ‘chạm đỉnh’ 90 triệu/tháng
Liệu dự đoán của Jack Ma có thành sự thật? 4 tài sản này sẽ ngày càng có giá trị
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Ngày nay, tiền bạc ngày càng mất giá trị. Giá rau đang tăng và lãi suất bạn nhận được từ tiền gửi ngân hàng thậm chí không theo kịp lạm phát.
Đàn ông thời xưa có 5 thê 7 thiếp rồi, tại sao vẫn đến nhà chứa?
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Tôi tin rằng mọi người đều biết rằng trong xã hội phong kiến Trung Quốc cổ đại, đàn ông có địa vị rất cao và có thể cưới nhiều vợ trong suốt cuộc đời....
Một thứ trong con bò, trước đây nó được dùng làm rác ở nông thôn, nhưng bây giờ nó được bán với...
Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước
Trong kho tàng phong phú và đầy màu sắc của y học cổ truyền Trung Quốc, có một loại thuốc được gọi là "vàng trong y học" vì hiệu quả và giá trị độc...
Những con giáp có khả năng trở nên giàu có chỉ sau một đêm bắt đầu từ tháng 6, hãy nắm cơ...
Đời sống số - 2 giờ, 27 phút trước
Theo các nguồn tin đáng tin cậy, một số con giáp sẽ có số mệnh gặp may mắn bắt đầu từ tháng 6 năm nay. Đối với những bạn đang theo đuổi sự giàu...
Chỉ ít ngày nữa, trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay này vẫn được cấp Sổ đỏ
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Sắp tới, một số trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay vẫn được cấp sổ đỏ, người dân cần biết kẻo thiệt thòi.
Khi tắt đèn vào ban đêm và chơi điện thoại, điều chỉnh màn hình tối hay sáng thì tốt hơn? Bạn sẽ...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 12 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển, điện thoại gần như trở thành "vật bất ly thân" của mỗi người. Đặc biệt vào ban đêm, sau khi tắt đèn chuẩn bị đi ngủ, nhiều...
Giữa vợ chồng, ai sợ ly hôn hơn? Câu trả lời của những người đã trải qua điều này đều nhất quán...
Đàn ông yêu - 10 giờ, 17 phút trước
Khi bước vào sảnh cưới, ai cũng hy vọng đôi uyên ương sẽ yêu nhau và sống hạnh phúc mãi mãi. Nhưng một số cặp đôi dần xa cách nhau, chán nhau và tình...
Tại sao các phi tần thời xưa không được phép cho hoàng tử bú mà lại chọn cách tìm vú nuôi?
Kiến thức - 10 giờ, 18 phút trước
Một nhà sử học ngoài sáu mươi tuổi từng kể với tôi rằng triều đại nhà Minh đã lập ra một cơ quan gọi là "Nhà vú nuôi" để tuyển chọn vú nuôi từ...
Thông tin quan trọng về CCCD và hộ chiếu của người dân ở 34 tỉnh, thành mới: Ai cũng cần phải biết!...
Kiến thức - 10 giờ, 28 phút trước
Không ít người dân thắc mắc, sau khi sáp nhập các đơn vị hành chính thì có cần phải làm lại căn cước công dân và hộ chiếu không?
1,6 triệu người hai tuần nữa sẽ được hưởng khoản trợ cấp nửa triệu đồng/tháng, đối tượng cụ thể ai?
Tin trong ngày - 10 giờ, 28 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 tới đây đã bổ sung và hoàn thiện chính sách trợ cấp hưu trí xã hội, với những quy định...
Từ nay, người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn bị CSGT xử phạt nếu không thực hiện điều...
Kiến thức - 10 giờ, 29 phút trước
Nhiều người dù đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không làm việc này.
Người không chuyên trách cấp xã nghỉ việc được hưởng mức trợ cấp vượt trội từ hôm nay ngày 16/6
Tin trong ngày - 10 giờ, 29 phút trước
Chính phủ ban hành Nghị định số 154/2025/NĐ-CP về tinh giản biên chế, thay thế Nghị định số 29/2023/NĐ-CP, mang đến những chính sách mới và đáng chú ý. Đặc biệt là về chế...
Sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất Việt Nam?
Kiến thức - 11 giờ, 30 phút trước
Không chỉ là ngôi trường danh tiếng, lâu đời mà tỷ lệ sinh viên tốt nghiệp từ 'cái nôi' đào tạo này có mức thu nhập cao, hậu hĩnh.
Diva Hồng Nhung xúc động vì món quà này của fan khi điều trị ung thư
Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước
Hồng Nhung rưng rưng nước mắt khi đón nhận tình cảm, sự quan tâm từ người hâm mộ.
Cán bộ, công chức xã mới: Phải có bằng đại học trở lên, 16.100 người thiếu chuẩn sẽ thế nào?
Kiến thức - 11 giờ, 19 phút trước
Sau sáp nhập cấp xã, yêu cầu đối với cán bộ công chức cũng cao hơn, phải có bằng đại học trở lên. Vậy đối với những cán bộ, công chức chưa có bằng...
Nữ nghệ sĩ Việt che bạt sống ở bãi giữ xe giờ ra sao?
Chuyện làng sao - 11 giờ, 20 phút trước
Trước đó, nữ nghệ sĩ che bạt, sống tạm ở bãi giữ xe vì hoàn cảnh quá khó khăn.
11 loại trái cây bảo vệ tim, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ theo nghiên cứu từ ĐH Harvard: Dễ dàng tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 20 phút trước
Theo một nghiên cứu mới đây từ Đại học Harvard, chìa khóa để duy trì một trái tim khỏe mạnh và một trí nhớ minh mẫn có thể nằm ngay trong những loại trái...
Tử vi ngày 17/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu kết giao với quý nhân, Tỵ đầy thử thách và áp lực...
Đời sống số - 11 giờ, 21 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 17/6/2025.
Hàng triệu người lao động cần chú ý: Từ tháng 7/2025, hồ sơ đề nghị hưởng trợ cấp ốm đau sẽ có...
Kiến thức - 11 giờ, 21 phút trước
Hồ sơ đề nghị hưởng trợ cấp ốm đau được quy định theo Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 (có hiệu lực từ tháng 7/2025).
Ngành học đang thiếu nhân lực, trước kia chỉ dành cho nam nay phái nữ cũng làm tốt: Lương ‘chạm đỉnh’ 90...
Tin trong ngày - 11 giờ, 22 phút trước
Nhu cầu nhân lực ngành này hiện rất lớn, đặc biệt là trong bối cảnh các khu công nghiệp phát triển mạnh.