Thứ sáu, 26/04/2024
Thời điểm dễ béo 1: Dậy sớm và bỏ bữa sáng
Đồng hồ báo thức được đặt nhiều lần và âm thanh cứ sau 3 phút lại reo. Bạn chỉ quyết tâm thức dậy vào phút cuối để nhanh chóng đến lớp hoặc đi làm việc, hoặc đơn giản là bỏ bữa sáng, hoặc ăn bánh quy, ngũ cốc, bánh mì... đó là những gì nhiều người thường làm.
Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ duy trì dạ dày trống rỗng trong hơn mười giờ kể từ đêm hôm trước, điều này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vào buổi trưa, lượng calo dư thừa và sẽ tăng tốc chuyển đổi thành chất béo.
Nếu bạn ăn muộn trong khi làm việc, sẽ vô tình ăn quá nhiều, khiến bạn không muốn ăn trưa, nhưng lại đói vào buổi chiều và ăn quá nhiều vào buổi tối...
Phải làm gì?
1. Tự chuẩn bị bữa sáng, hoặc lên kế hoạch ăn gì cho bữa sáng ngày hôm sau, với mục tiêu và kỳ vọng, động lực để dậy sớm ăn sáng.
2. Bột yến mạch, sữa, trái cây, chà là đỏ và gạo đen... Những bữa sáng làm nhanh này có thể tham khảo.
Thời điểm dễ béo 2: Nghỉ ngơi và ăn vặt nhiều buổi chiều
Mỗi ngày vào lúc ba hoặc bốn giờ chiều, dường như cơ thể lại thèm ăn, những món tráng miệng, đồ ăn nhẹ mặn sẽ được nạp vào mà bạn không thể dừng lại khi đã bạn ăn.
Có thể là công việc và học tập quá căng thẳng và cần đồ ăn nhẹ để bổ sung, hoặc nhiều trường hợp cũng có thể do quá nhàn rỗi và buồn miệng nên ăn vặt. Tuy nhiên, thực phẩm ăn vào thời điểm buổi chiều lại thường có nhiều dầu và đường, càng khiến dễ tích tụ chất béo.
Phải làm gì?
1. Ăn no và ăn ngon vào buổi trưa, bạn sẽ không đói quá nhanh vào buổi chiều;
2. Bạn có thể ăn trái cây, sữa chua và các thực phẩm khác để tạo cảm giác no;
3. Uống nhiều nước và uống từng ngụm nhỏ, đi lại xung quanh để quên đói và giảm ham muốn ăn uống.
Thời điểm dễ béo 3: Tập thể dục quá sức và ăn quá nhiều
Một số người lo lắng việc ăn nhiều thức ăn trước khi tập thể dục sẽ khó vận động, và kết quả sau đó lại cảm thấy rất mệt mỏi và đói sau khi tập thể dục nên sẽ ăn nhiều vào thời điểm kế tiếp.
Về lâu dài, tập thể dục không chỉ giảm cân mà còn trở thành cơ hội cho việc ăn quá nhiều.
Phải làm gì?
1. Không tập thể dục quá sức, giữ 4 đến 5 lần một tuần và ít nhất 40 phút tập thể dục để đạt được nhịp tim đốt cháy chất béo (120 đến 180 lần mỗi phút);
2. 30 đến 60 phút cho các bài tập cường độ thấp và trung bình như đi bộ nhanh và chạy bộ không cần bổ sung thực phẩm.
3. Tránh ăn cá và thịt nhiều sau khi tập thể dục, dễ tạo ra các chất có tính axit và không có lợi cho việc loại bỏ mệt mỏi, bạn có thể ăn thêm rau và trái cây.
Thời điểm dễ béo 4: Nằm chơi điện thoại trên giường, ăn khuya trước khi ngủ
Bạn có quen thuộc với những cảnh này không?
Ăn tối lúc 6 giờ, nhưng 12 giờ chưa ngủ, lúc này cơ thể rất đói, nên nhiều người đã chọn ăn bánh mì hoặc mì tôm...
Phải làm gì?
1. Đi ngủ sớm vào buổi tối! Dừng xem video và lướt điện thoại khuya!
2. Ăn ít hơn vào bữa tối. Ăn cháo, trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt mà vẫn cảm thấy no.
3. Bạn có thể uống một ly sữa cho bữa ăn tối.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-diem-thoi-diem-trong-ngay-mo-co-kha-nang-tich-tu-va-de..
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 23 giờ trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 16.04.2024
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 16.04.2024
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước
Đây sẽ là tòa nhà cao thứ 3 tại Thủ đô Hà Nội, hiện đang tiến hành xin giấy phép xây dựng, tổng vốn dự kiến cho công trình vào khoảng 4.810 tỷ đồng....
Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước
Nhiều bạn thích ăn thịt kho tàu ngon hơn, có cảm giác như tan trong miệng. Làm thế nào để món thịt lợn kho đạt được tác dụng này? Trên thực tế, để đạt...
Xài gì - 10 giờ, 52 phút trước
Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ tận dụng hết chức năng của thiết bị mà còn giảm 'gánh nặng' cho hóa đơn tiền điện ở gia đình bạn trong mùa hè....
Đời sống số - 10 giờ, 55 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 26/5/2024.
Kiến thức - 10 giờ, 1 phút trước
Dù bạn ở thành phố hay nông thôn, bạn sẽ luôn nghe thấy tiếng kêu thảm thiết của mèo vào ban đêm. Tất nhiên, chúng ta đã quen với tiếng kêu như vậy và...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 4 phút trước
Phương Trinh Jolie và Lý Bình đã kỉ niệm 2 năm bên nhau bằng bộ ảnh ngọt ngào.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 6 phút trước
Hà Anh vẫn rất xinh đẹp ở những tháng cuối thai kì.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 8 phút trước
Midu và bạn thân là đạo diễn Luk Vân đã có những phản ứng khác nhau khi bị chỉ trích vì được cho rằng lợi dụng Harry Lu.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 36 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 28 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 14 giờ, 40 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 14 giờ, 40 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 16 giờ, 49 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 16 giờ, 56 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 56 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 17 giờ, 35 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 17 giờ, 15 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 18 giờ, 48 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 18 giờ, 51 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...