Thứ sáu, 26/04/2024
Điểm sáng của những bài tập này là bạn có thể chỉ mất vài phút mỗi ngày để thực hiện như vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
Bài tập múa quạt
- Đặt hai bàn tay lên vai, xoay tròn tại vị trí khuỷu tay và eo.
- Các động tác này cực kỳ cơ bản nên đây là bài tập bất cứ ai cũng có thể thực hiện.
- Khi tập, bạn sẽ cảm nhận thấy sự chuyển động của bắp thịt quanh bả vai.
- Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể siết chặt cơ bắp quanh eo trong lúc tập.
Bài tập học bay
- Bài tập này nhằm tác động đến khu vực phía dưới cánh tay. Vì vậy, hãy thư giãn các cơ, đã đến lúc học cách gãi lưng.
- Đứng chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên quá đầu và chạm vào nhau khi bạn thở ra.
- Duỗi thẳng cánh tay để làm căng các cơ vai.
- Lòng bàn tay hướng ra ngoài, hơi gập khuỷu tay, đưa tay xuống, xoay bả vai theo hướng vào trong. Thở ra khi hạ tay.
- Tập trung vào chuyển động xung quanh vùng trên cánh tay và vùng nách.
- Mở rộng cánh tay, đưa khuỷu tay hướng vào lưng. Bạn sẽ thấy cảm giác hơi đau ở nhóm cơ lưng.
- Vì vậy, không cần quá gắng sức, chỉ tập với cảm giác thoải mái khi tập bài này.
Bài tập vũ điệu đường phố
- Bài tập này sẽ nới lỏng các khớp xung quanh vai của bạn.
- Giơ 2 tay lên không trung với khuỷu tay gập để tạo thành một góc 90 độ trong.
- Giữ nguyên tư thế.
- Đập tay hướng xuống dưới như thể bạn đang cố gắng nhấc thân người hướng lên trên, bằng lượng khí trong phòng.
- Sau khi hoàn thành, bạn sẽ bắt đầu để ý thấy khu vực bả vai được thư giãn rất nhiều.
- Duy trì góc gập khuỷu tay thấp hơn bàn tay, tư thế phù hợp khi thực hiện bài tập này.
- Bài tập này hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ bả vai.
Bài tập chuồn chuồn tre
- Bài tập này rất phù hợp nếu bạn muốn chọc cười các con. Không chỉ các con sẽ thích thú mà lưng của bạn cũng sẽ phẳng, nuột hơn.
- Lòng bàn tay hướng ra ngoài, khuỷu tay đưa vào phía giữa cơ thể.
- Thực hiện động tác này trong lúc lắc eo sẽ giúp làm thon phần thân giữa.
- Ban đầu, nhìn có vẻ hơi nực cười nhưng về lâu, bạn sẽ càng nhận thấy thực hiện rất khó nhưng vô cùng hiệu quả đối với vòng eo.
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 20 giờ trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 16.04.2024
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 16.04.2024
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 40 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 40 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 32 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 44 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 11 giờ, 45 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 13 giờ, 54 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 13 giờ trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 14 giờ, 40 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 14 giờ, 20 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 52 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 15 giờ, 56 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 15 giờ, 57 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 18 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 15 giờ, 18 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 15 giờ, 19 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 15 giờ, 19 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 21 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 21 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 21 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.