23 bài tập giúp giảm mỡ nhanh hiệu quả chưa từng thấy
Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, ngoài ăn kiêng bạn còn cần cả những bài tập giảm cân để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn uống, áp dụng các bài tập giảm cân cũng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không có quá nhiều thời gian thì bạn cũng hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà bằng cách thực hiện đều đặn những bài tập giảm cân nhanh dưới đây để lấy lại éo thon, dáng chuẩn đồng thời khiến cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
Những bài tập dưới đây không những giúp giảm mỡ còn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi chất của cơ thể. Những hướng dẫn rất chi tiết cũng như hình minh họa sinh động, nào cùng nhau khám phá nhé.
Bài tập 1
Bài tập 2
Bài tập 3
Bài tập 4
Bài tập 5
Bài tập 6
Bài tập 7
Bài tập 8
Bài tập 9
Bài tập 10
Bài tập 11
Bài tập 12
Bài tập 13
Bài tập 14
Bài tập 15
Bài tập 16
Bài tập 17
Bài tập 18
Bài tập 19
Bài tập 20
Bài tập 21
Bài tập 22
Bài tập 23
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/23-bai-tap-giup-giam-mo-nhanh-hieu-qua-chua-tung-thay-28..
Tăng Thanh Hà trùm kín mặt đến dự tang lễ của bố diễn viên Quốc Cường
Loại nước trắng đục thơm nức mũi, lại là 'thần...
Hầu hết mọi người chỉ coi sữa đậu nành là một loại nước giải khát...
Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa...
Làm đẹp+ - 17.09.2025
Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Thường xuyên sử dụng...
10 loại trái cây 'càng ăn càng gầy': Bí quyết tăng sinh collagen, giữ dáng cho phụ nữ 40+
Làm đẹp+ - 15.09.2025
Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn thường trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống thông minh,...
DK Beauty khởi động “Giải cứu thảm họa phun xăm” mùa 3 - Cơ hội làm đẹp an toàn cho mọi khách...
Làm đẹp+ - 12.09.2025
Từ đôi môi loang lổ đến lông mày lệch, những ca phun xăm lỗi đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Ngay lúc này, chiến dịch “Giải cứu thảm họa phun...
Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn
Làm đẹp+ - 05.09.2025
Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC Quốc Khánh và nhiếp ảnh gia Phillip Lê.
Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức
Làm đẹp+ - 05.09.2025
Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do Innoskin và Khoa Công nghệ Hoá học - ĐH...
- 7 giờ, 24 phút trước Hà Nội sẽ sắp xếp, tinh gọn hàng nghìn trường học, bệnh viện như thế nào?
- 8 giờ, 43 phút trước Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?
- 9 giờ, 46 phút trước Tử vi ngày 25/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu may mắn chuyện tiền bạc, Ngọ công việc không thuận lợi
- 9 giờ, 46 phút trước H'Hen Niê chi bộn tiền để dưỡng sức ở phòng sau sinh sang xịn như khách sạn 5 sao
- 9 giờ, 47 phút trước Hương Giang chính thức là đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2025
- 9 giờ, 48 phút trước Không còn đi hát nhiều, Ưng Hoàng Phúc vẫn kiếm tiền khủng từ đâu?
- 9 giờ, 48 phút trước Bố Đức Phúc cảm ơn 2 nhân vật này sau khi con trai đăng quang quốc tế
- 10 giờ, 32 phút trước Bắc Ninh định hướng một vùng đất 43 km² ven sông Cầu thành trung tâm công nghiệp, dịch vụ mới
- 10 giờ, 32 phút trước Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?
- 10 giờ, 32 phút trước 'Làng biệt thự triệu đô' cứ mưa là chìm trong biển nước sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng
- 10 giờ, 32 phút trước Vị trí đặt cây lưỡi hổ 'kích hoạt' tài lộc, không biết quá tiếc
- 10 giờ, 33 phút trước Một mẫu xe ô tô Nhật vừa bị 'khai tử' tại Việt Nam
- 11 giờ, 58 phút trước Nhà hát Múa rối nước Thăng Long - Điểm đến văn hóa độc đáo giữa lòng Hà Nội
- 11 giờ, 58 phút trước Jaxtina mở rộng cơ hội học tiếng Anh giao tiếp với lộ trình cá nhân hóa, chi phí linh hoạt
- 11 giờ, 58 phút trước Global Smiles Dental - Điểm đến tin cậy cho kiều bào tại TP.Hồ Chí Minh
- 11 giờ, 58 phút trước Cách săn vé máy bay Tết Bính Ngọ 2026 giá rẻ siêu dễ trên Traveloka
- 11 giờ, 58 phút trước Cười té ghế với collection meme hot nhất Anhnghethuatdulich.com
- 11 giờ, 58 phút trước Chuyên gia cảnh báo những bẫy chi phí ẩn khi sử dụng dịch vụ giải thể
- 11 giờ, 59 phút trước Xu Hướng Làm Đẹp Của Phụ Nữ Hiện Đại: Từ Tự Tin Đến Sức Khỏe Với Valis Group
- 11 giờ, 59 phút trước Lốp Michelin có thực sự đáng mua theo góc nhìn từ NAT Center
- 11 giờ, 59 phút trước Quạt hướng trục công nghiệp – Giải pháp thông gió và PCCC hiệu quả hàng đầu
- 11 giờ, 3 phút trước Top 7 website tìm việc uy tín tại Hải Phòng dành cho ứng viên thế hệ mới
- 11 giờ, 3 phút trước Bất Động Sản Hà Nội 2025 – Sức Nóng Từ Nguồn Cung Và Tinh Gọn Bộ Máy Hành Chính
- 11 giờ, 3 phút trước Khám phá dịch vụ viết luận án tiến sĩ uy tín tại Tri Thức Cộng Đồng
- 12 giờ, 39 phút trước Người tham gia Bảo hiểm xã hội trên 20 năm từ nay sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt sau
Không còn đi hát nhiều, Ưng Hoàng Phúc vẫn kiếm tiền khủng từ đâu?
Chuyện làng sao - 9 giờ, 48 phút trước
Ưng Hoàng Phúc là chủ của một công ty truyền thông và trung tâm chăm sóc sức khỏe cột sống.
Bố Đức Phúc cảm ơn 2 nhân vật này sau khi con trai đăng quang quốc tế
Chuyện làng sao - 9 giờ, 48 phút trước
Sau chiến thắng lịch sử của Đức Phúc tại Intervision 2025, bố của nam ca sĩ đã viết tâm thư tri ân Mỹ Tâm và Hồ Hoài Anh.
Bắc Ninh định hướng một vùng đất 43 km² ven sông Cầu thành trung tâm công nghiệp, dịch vụ mới
Tin trong ngày - 10 giờ, 32 phút trước
Khu vực này tại Bắc Ninh định hướng phát triển đô thị thông minh, hiện đại hậu sáp nhập.
Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?
Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước
Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến góp ý cho dự thảo Thông tư quy định mã số, bổ nhiệm và xếp lương đối với nhà giáo giảng dạy trong các cơ sở giáo dục...
'Làng biệt thự triệu đô' cứ mưa là chìm trong biển nước sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 -...
Tin trong ngày - 10 giờ, 32 phút trước
Khu đô thị cứ mưa là ngập của Thủ đô sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng. Bất chấp tình trạng bị ngập nặng diễn ra khi mưa lớn...
Vị trí đặt cây lưỡi hổ 'kích hoạt' tài lộc, không biết quá tiếc
Phong thủy - 10 giờ, 32 phút trước
Cây lưỡi hổ là một trong những loại cây phong thủy được ưa chuộng. Tuy nhiên, cần biết vị trí đặt cây lưỡi hổ có thể thu hút được nhiều sinh khí giúp bạn...
Một mẫu xe ô tô Nhật vừa bị 'khai tử' tại Việt Nam
Xài gì - 10 giờ, 33 phút trước
Theo thông tin từ các đại lý, toàn bộ xe Mazda 6 tồn kho đã hết từ tháng 4/2025 và hiện không còn nhận đặt cọc.
Nhà hát Múa rối nước Thăng Long - Điểm đến văn hóa độc đáo giữa lòng Hà Nội
Doanh nghiệp - 11 giờ, 58 phút trước
Không chỉ là điểm đến yêu thích của du khách trong và ngoài nước, nơi đây còn là “sân khấu” sống động tái hiện những câu chuyện dân gian, phong tục đời thường qua...
Jaxtina mở rộng cơ hội học tiếng Anh giao tiếp với lộ trình cá nhân hóa, chi phí linh hoạt
Doanh nghiệp - 11 giờ, 58 phút trước
Trong bối cảnh hội nhập quốc tế ngày càng sâu rộng, kỹ năng sử dụng tiếng Anh – đặc biệt là khả năng giao tiếp – đã trở thành yêu cầu thiết yếu trong...
Global Smiles Dental - Điểm đến tin cậy cho kiều bào tại TP.Hồ Chí Minh
Doanh nghiệp - 11 giờ, 58 phút trước
Global Smiles Dental được đánh giá là một trong những địa chỉ nha khoa uy tín hàng đầu dành cho cộng đồng Việt Kiều khi về thăm và điều trị tại TP.Hồ Chí Minh....
Cách săn vé máy bay Tết Bính Ngọ 2026 giá rẻ siêu dễ trên Traveloka
Doanh nghiệp - 11 giờ, 58 phút trước
Tết đang đến gần, nhu cầu đặt vé máy bay tăng cao khiến giá vé biến động mạnh. Để không bỏ lỡ cơ hội sở hữu vé giá hợp lý cho hành trình về...
Cười té ghế với collection meme hot nhất Anhnghethuatdulich.com
Doanh nghiệp - 11 giờ, 58 phút trước
Ảnh nghệ thuật du lịch (Anhnghethuatdulich.com) không chỉ đơn thuần là một trang web giải trí, mà còn là một kho tàng ảnh chế đa dạng. Với kho meme không giới hạn thể loại...
Chuyên gia cảnh báo những bẫy chi phí ẩn khi sử dụng dịch vụ giải thể
Doanh nghiệp - 11 giờ, 58 phút trước
Trong quá trình giải thể doanh nghiệp, nhiều chủ công ty thường lựa chọn dịch vụ trọn gói để tiết kiệm thời gian và công sức.
Xu Hướng Làm Đẹp Của Phụ Nữ Hiện Đại: Từ Tự Tin Đến Sức Khỏe Với Valis Group
Doanh nghiệp - 11 giờ, 59 phút trước
Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp không còn bị ràng buộc bởi những chuẩn mực cứng nhắc. Phụ nữ ngày nay coi làm đẹp là cách để yêu thương bản thân, thể hiện...
Lốp Michelin có thực sự đáng mua theo góc nhìn từ NAT Center
Doanh nghiệp - 11 giờ, 59 phút trước
Khi cân nhắc đầu tư vào bộ lốp mới, câu hỏi "có đáng bỏ tiền không?" luôn hiện diện – nhất là với những thương hiệu được định vị ở phân khúc cao cấp...
Quạt hướng trục công nghiệp – Giải pháp thông gió và PCCC hiệu quả hàng đầu
Doanh nghiệp - 11 giờ, 59 phút trước
Trong hệ thống thông gió và phòng cháy chữa cháy tại các công trình hiện đại, quạt hướng trục công nghiệp giữ vai trò vô cùng quan trọng. Với thiết kế cánh quạt nằm...
Top 7 website tìm việc uy tín tại Hải Phòng dành cho ứng viên thế hệ mới
Doanh nghiệp - 11 giờ, 3 phút trước
Hải Phòng không chỉ là trung tâm công nghiệp, logistics và cảng biển lớn của miền Bắc, mà còn là nơi tập trung nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn. Với sự năng động...
Bất Động Sản Hà Nội 2025 – Sức Nóng Từ Nguồn Cung Và Tinh Gọn Bộ Máy Hành Chính
Doanh nghiệp - 11 giờ, 3 phút trước
Năm 2025 được dự báo sẽ là một chương mới đầy khởi sắc cho thị trường bất động sản Hà Nội, đánh dấu sự trở lại mạnh mẽ sau giai đoạn trầm lắng.
Khám phá dịch vụ viết luận án tiến sĩ uy tín tại Tri Thức Cộng Đồng
Doanh nghiệp - 11 giờ, 3 phút trước
Luận án tiến sĩ là một công trình khoa học để chứng minh khả năng nghiên cứu và những đóng góp trong lĩnh vực chuyên môn.
Người tham gia Bảo hiểm xã hội trên 20 năm từ nay sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt sau
Kiến thức - 12 giờ, 39 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách an sinh.