12 loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình giảm cân

10:16 16/10/2020

Nhịn ăn hoàn toàn là một sai lầm phổ biến của các chị em khi giảm cân. Để giảm cân khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể ăn bổ sung những thực phẩm dưới đây.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả bưởi: Ăn bưởi thường xuyên gi đốt cháy chất béo, lượng clo dư thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy những người ăn loại trái cây này trong 6 tuần sẽ giảm được gần 3 cm vòng eo.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả mọng: Chứa ít calo, cung cấp nhiều chất xơ hơn. Một nghiên cứu tại BMJ cho thấy rằng những người có chế độ ăn uống nhiều quả mọng như: dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất... ít có khả năng tăng cân hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả lê: Là một loại trái cây khác có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Chúng giàu chất xơ, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Ớt cayenne: Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì đừng bỏ qua loại ớt cayenne vì nó có chứa capsaicin, giúp tăng quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả bơ: Rất giàu chất xơ, chất béo không bão hòa giúp bạn cảm thấy no và giảm khả năng thèm ăn vặt. Không chỉ vậy, ăn bơ còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Cá hồi: Có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác và chúng cực kỳ tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo, tạo cơ bắp.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Ngũ cốc: Một nghiên cứu từ năm 2008 cho thấy ăn các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng tốc độ giảm cân. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, magiê và vitamin B6. Chất xơ làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Trứng: Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho chúng ta vì một số lý do như giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein tạo cảm giác no lâu hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ, làm giảm nguy cơ béo phì.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Mù tạt: Là một trong những loại gia vị tốt cho sức khỏe. Vị cay của mù tạt thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn trong 30 phút sau khi tiêu thụ.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả óc chó: Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy rằng ăn quả óc chó làm giảm cơn đói và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, các axit béo omega-3 có trong quả óc chó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo nhanh.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Thịt gà: Là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, giúp bạn giảm mỡ bụng và tăng cơ.

Thiên Thanh (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/12-loai-thuc-pham-giup-ban-dot-chay-mo-thua-day-nhanh-qu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/12-loai-thuc-pham-giup-ban-dot-chay-mo-thua-day-nhanh-qua-trinh-giam-can-58481.html

Hàng loạt sao Việt kêu gọi chị em quan tâm tới nội tiết tố nữ

Hàng loạt sao Việt kêu gọi chị em quan tâm tới nội tiết tố nữ

Làm đẹp+ - 2 ngày, 21 giờ trước

Ứng dụng tự kiểm tra nội tiết tố nữ đầu tiên tại Việt Nam ra mắt đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ, trong đó có không ít...

Chuyên gia tư vấn trị rạn sớm tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao

Chuyên gia tư vấn trị rạn sớm tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao

Làm đẹp+ - 2 ngày, 12 giờ trước

Các chuyên gia cho biết khi vết rạn da lâu quá thì điều trị khó khăn, tốn kém nhiều hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Biện pháp tốt nhất được chuyên...

3 bí quyết mới mà ai cũng áp dụng được để có được thân hình mơ ước như Hoa Hậu Diễm Hương

3 bí quyết mới mà ai cũng áp dụng được để có được thân hình mơ ước như Hoa Hậu Diễm Hương...

Làm đẹp+ - 4 ngày, 11 giờ trước

Phụ nữ không chỉ cần xinh đẹp, mà còn cần một sức khỏe tốt. Để thực hiện điều này, các chị em cần phải có một lối sống sinh hoạt tốt, một chế độ...

Hướng dẫn 10 bước cho một quy trình chăm sóc da mặt hoàn hảo tại nhà

Hướng dẫn 10 bước cho một quy trình chăm sóc da mặt hoàn hảo tại nhà

Làm đẹp+ - 7 ngày, 19 giờ trước

Để có một làn da trắng sáng, mịn màng, các chị em nên tuân theo 10 bước chăm sóc dưới đây.

Hé lộ trường dạy nghề spa uy tín và chất lượng hàng đầu TP.HCM

Hé lộ trường dạy nghề spa uy tín và chất lượng hàng đầu TP.HCM

Spa - 16.10.2020

Bạn đang tìm địa chỉ học phun xăm thẩm mỹ uy tín hàng đầu TP.HCM? Bạn khát khao trở thành chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp? Khám phá ngay trường dạy nghề spa...

Tình bạn đặc biệt giữa Kim Kardashian, Paris Hilton với ái nữ của Tổng thống Trump

Tình bạn đặc biệt giữa Kim Kardashian, Paris Hilton với ái nữ của Tổng thống Trump

Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước

Nhiều người đều biết sự nổi tiếng lẫn tai tiếng của Kim Kardashian và Paris Hilton, tuy nhiên không phải ai cũng biết mối quan hệ giữa họ và Ivanka Trump.

Lý Nhã Kỳ: 'Chị không có tiền mặt nhưng sổ đỏ rất nhiều. Chị đi ăn toàn trả bằng sổ đỏ'

Lý Nhã Kỳ: 'Chị không có tiền mặt nhưng sổ đỏ rất nhiều. Chị đi ăn toàn trả bằng sổ đỏ'

VIDEO - 7 giờ, 22 phút trước

"Chị không có tiền mặt nhưng sổ đỏ rất nhiều. Chị đi ăn toàn trả bằng sổ đỏ rồi người ta thối lại không à. Bữa nào qua nhà hàng anh Giang ăn, trả...

Sau trận cãi vã kịch liệt, Lâm Tâm Như xóa hình chụp chung với Hoắc Kiến Hoa, chuyện gì đang xảy ra?

Sau trận cãi vã kịch liệt, Lâm Tâm Như xóa hình chụp chung với Hoắc Kiến Hoa, chuyện gì đang xảy ra?...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước

Những thông tin liên quan đến Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa đang nhận được quan tâm của công chúng.

Đường đường là tiểu thư lá ngọc cành vàng vậy mà Harper lại đi làm công việc như thế này

Đường đường là tiểu thư lá ngọc cành vàng vậy mà Harper lại đi làm công việc như thế này

Nhí - 7 giờ, 22 phút trước

Công chúa nhỏ 9 tuổi nhà David Beckham tỏ ra vui vẻ khi trải nghiệm công việc của một nhân viên tại sở thú.

Hoa hậu Hương Giang kỷ niệm 10 năm ngày chung đôi, hé lộ ảnh cưới chưa từng công bố

Hoa hậu Hương Giang kỷ niệm 10 năm ngày chung đôi, hé lộ ảnh cưới chưa từng công bố

Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước

Là người sống kín tiếng nên hàng thập kỷ sau khi 'về chung nhà' với ông xã người Trung Quốc, Hoa hậu Hương Giang mới công khai ảnh cưới ngọt ngào của mình với...

Đăng ảnh lộ rõ nếp nhăn lão hóa nhưng Selena Gomez vẫn được khen ngợi hết lời

Đăng ảnh lộ rõ nếp nhăn lão hóa nhưng Selena Gomez vẫn được khen ngợi hết lời

Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước

Nếp nhăn ở vùng mắt và má 'tố cáo' sự lão hóa trong nhan sắc của Selena Gomez nhưng cô vẫn khiến nhiều người mê mẩn.

Được đề nghị nên thuê người ghi chép chi tiêu cho quỹ từ thiện, Thuỷ Tiên lên tiếng

Được đề nghị nên thuê người ghi chép chi tiêu cho quỹ từ thiện, Thuỷ Tiên lên tiếng

Chuyện làng sao - 8 giờ, 53 phút trước

Thủy Tiên đưa ra nguyên nhân khiến những người tư vấn phải gạt bỏ suy nghĩ đó.

Jang Nara gây sốt vì nhan sắc như gái đôi mươi, hơn tuổi vẫn 'ăn đứt' Son Ye Jin về độ trẻ trung

Jang Nara gây sốt vì nhan sắc như gái đôi mươi, hơn tuổi vẫn 'ăn đứt' Son Ye Jin về độ trẻ...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 54 phút trước

Cùng lứa U40 với Song Hye Kyo, Kim Tae Hee hay Son Ye Jin, nhưng Jang Nara vẫn 'ăn đứt' về độ trẻ trung. Cư dân mạng bình luận: 'Phải chăng không lấy chồng...

Nam sinh viên 'phông bạt' gặp đúng cô nàng thực dụng và kết cục 'toang', nhưng thái độ sau đó mới đáng bị 'ném đá'

Nam sinh viên 'phông bạt' gặp đúng cô nàng thực dụng và kết cục 'toang', nhưng thái độ sau đó mới đáng...

Đời sống trẻ - 10 giờ trước

Anh chàng mượn xe ô tô của bạn để 'phông bạt' trong lần đầu hẹn hò, sau chuyển sang xe máy 'đời cổ', bạn gái quay lưng thì trách 'con gái thực dụng'.

Giữa phốt Irene (Red Velvet) thừa nhận lăng mạ BTV nổi tiếng, vụ sao nhí Gia Đình Là Số 1 hưởng biệt đãi bỗng hot trở lại

Giữa phốt Irene (Red Velvet) thừa nhận lăng mạ BTV nổi tiếng, vụ sao nhí Gia Đình Là Số 1 hưởng biệt...

Nhí - 10 giờ, 1 phút trước

Knet đã có phản ứng vô cùng bất ngờ khi chứng kiến cảnh sao nhí Gia Đình Là Số 1 được hưởng biệt đãi khi quay phim.

Manchester United vs Chelsea – Trận đấu rực lửa trên sân Old Trafford

Manchester United vs Chelsea – Trận đấu rực lửa trên sân Old Trafford

Dòng sự kiện - 11 giờ, 30 phút trước

Vòng 5 mùa giải Ngoại Hạng Anh đang dần khép lại. Bước sang khuôn khổ vòng 6 là trận đấu cam go giữa MU vs Chelsea đang được người hâm mộ mong chờ.

Phát tài cuối tuần (24-25/10), vận may dồn dập kéo đến với con giáp này, đếm tiền cũng mỏi tay

Phát tài cuối tuần (24-25/10), vận may dồn dập kéo đến với con giáp này, đếm tiền cũng mỏi tay

Đời sống số - 12 giờ, 2 phút trước

Liệu bạn có may mắn nằm trong số các con giáp phát tài cuối tuần này (24-25/10)? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết đáp án.

Công thức bánh dẻo nhân xoài, dai dẻo mịn thơm ngon bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi

Công thức bánh dẻo nhân xoài, dai dẻo mịn thơm ngon bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi

Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 6 phút trước

Xoài là một trong những loại trái cây phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, luôn hấp dẫn người thưởng thức bởi hương vị độc đáo của nó.

Hà Hồ đăng khoảnh khắc Kim Lý tại nhà riêng, nhìn kĩ cứ như đang chuẩn bị đồ cho em bé

Hà Hồ đăng khoảnh khắc Kim Lý tại nhà riêng, nhìn kĩ cứ như đang chuẩn bị đồ cho em bé

Chuyện làng sao - 12 giờ, 8 phút trước

Hình ảnh Kim Lý được Hà Hồ đăng tải đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ khán giả.

'Cô dâu 62 tuổi' Thu Sao đăng ảnh 6 năm trước và hiện tại, chứng minh nhan sắc lão hóa ngược nhưng bị 'bóc mẽ'

'Cô dâu 62 tuổi' Thu Sao đăng ảnh 6 năm trước và hiện tại, chứng minh nhan sắc lão hóa ngược nhưng...

Tin trong ngày - 13 giờ, 31 phút trước

Nhiều người cho rằng để có dung mạo trẻ trung hiện tại, ngoài phẫu thuật thẩm mỹ - 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao đã nhờ phần lớn vào các app chỉnh ảnh.

Các nhà khoa học tình cờ phát hiện ra bộ phận mới ở cơ thể người

Các nhà khoa học tình cờ phát hiện ra bộ phận mới ở cơ thể người

Tin trong ngày - 13 giờ, 32 phút trước

Theo truyền thông Mỹ, các nhà khoa học đã phát hiện ra một cơ quan mới: tuyến nước bọt ẩn ở phần trên của cổ họng. Khám phá này rất quan trọng đối với...

Đi ăn buffet bị phạt 200 nghìn vì thừa 2,9 lạng rau, thực khách còn tố thêm: 'Tôm, thịt, cá không có, còn rau bắt dùng hết'

Đi ăn buffet bị phạt 200 nghìn vì thừa 2,9 lạng rau, thực khách còn tố thêm: 'Tôm, thịt, cá không có,...

Đời sống trẻ - 13 giờ, 41 phút trước

Bài tố một nhà hàng buffet ở Đà Nẵng phạt khách 200 nghìn vì thừa 2,9 lạng rau đang gây chú ý trên mạng xã hội.

Đạp nhầm chân ga, tài xế ô tô suýt lấy mạng người đi xe máy, tình huống sau đó càng đáng sợ

Đạp nhầm chân ga, tài xế ô tô suýt lấy mạng người đi xe máy, tình huống sau đó càng đáng sợ...

VIDEO - 13 giờ, 42 phút trước

Người đàn ông điều khiển ô tô nhưng mất kiểm soát gây ra vụ tai nạn đáng sợ.

Choáng váng! Con đỉa sống trong khí quản của một cậu bé 5 tuổi suốt 1 năm!

Choáng váng! Con đỉa sống trong khí quản của một cậu bé 5 tuổi suốt 1 năm!

Đời sống số - 13 giờ, 51 phút trước

Xiao Tao, một cậu bé 5 tuổi sống ở Lâm Thương, thuộc tỉnh Vân Nam Trung Quốc, đã nhiều lần bị đau họng, thở kém và ngáy vào ban đêm. Khi đến bệnh viện...

Thiếu niên bị cụt 3 ngón tay vì pin quạt tích điện phát nổ

Thiếu niên bị cụt 3 ngón tay vì pin quạt tích điện phát nổ

Tin trong ngày - 13 giờ, 59 phút trước

Theo lời kể của người nhà bé trai 14 tuổi ở Bắc Ninh, khi đang lấy pin từ quạt tích điện để nghịch thì quả pin đã bất ngờ phát nổ khiến em bị...