10 loại thực phẩm hàng ngày cho làn da hoàn hảo

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ rất dễ ăn ngay cả khi chín hay sống. Nó chứa lượng vitamin C nhiều hơn 100% so với lượng mà bạn cần trong 1 ngày. Nó còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin B6 và carotenoid giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn máu. Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng rất tốt trong việc làm giảm mụn trứng cá.

2. Socola đen

Socola đen rất giàu chất chống oxy hóa, các axit béo giúp làm cho làn da sáng. Các chất này còn làm giảm độ sần của da và giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, nó còn làm giãn động mạch, tăng lưu thồng máu, tạo một làn da khỏe mạnh.

3. Cá hồi

Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp lượng vitamin D dồi dào cho 1 ngày của bạn. Vitamin D có công dụng giữ cho tim, xương, đường ruột và não khỏe mạnh.

Cá hồi còn rất giàu axit béo omega-3, rất tốt cho việc chống viêm,, nếp nhăn và mụn trứng cá. Ăn nhiều cá hồi cũng cấp thêm độ ẩm cho da, da dầu cũng như giúp tóc chắc khỏe hơn.

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những loại nguyên liệu chứa nhiều chất béo bão hòa nhất. Nó chứa axit lauric, một tác nhân kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ làm giảm viêm nhiễm, mụn trứng cá. Hơn nữa, có nghiên cứu còn cho thấy dầu dừa có thể giảm cân.

5. Trà xanh

Loại thức uống này nổi tiếng là một nguồn cung cấp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa và axit amin giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Khi uống trà nóng, nó sẽ sản sinh ra một loại chất chống ung thứ và chống viêm. Trà xanh còn làm giảm bệnh cao huyết áp.

6. Rau bina

Rau bina chứa nhiều sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C. Các chất này rất tốt cho làn da của bạn. Bằng cách ăn rau bina, bạn sẽ làm sạch da của mình từ trong da ngoài.

7. Hạt mầm

Hạt hướng dương, hạt bí, hạt dưa và rất nhiều loại hạt khác đều tốt cho da. Hạt bí ngô và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giúp chống lại nếp nhăn, Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da và magiê làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Thêm vào đó, các loại hạt thường rất giàu protein.

8. Cần tây

Một loại thực phẩm khác cần bổ sung hàng ngày đó là cần tây. Nó chứa vitamin K duy trì sự lưu thông máu và giảm cao huyết áp. Điều này làm da hồng hào hơn, giảm đau nửa đầu và chống ung thư. Cần tây cũng chứa natri, kali và nước, và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước cho da, làm da không bị khô (nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn và mụn).

9. Đu đủ

Đây là một loại trái cây tuyệt vời chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi. Nó chứa rất ít calo (100g chỉ chứa 39 calo) và không chứa cholesterol. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong đu đủ, bao gồm cả vitamin C và E và beta-carotene, đóng góp rất lớn trong việc giảm viêm và mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt, mà còn tốt cho làn da của bạn. Nó đặc biết tốt cho việc loại bỏ mụn.Cà rốt giàu vitamin A và chúng giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào ở lớp ngoài cùng của da. Đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với tế bào chết làm tắc lỗ chân lông. Một lý do tuyệt vời nữa để ăn cà rốt đó là nó làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư.