Thứ bảy, 26/07/2025
Một chầu bia ngẫu hứng hay một chiếc bánh pizza vào buổi đêm có thể "thổi phồng" bụng bạn lên. Cứ kéo dài tình trạng này thì chẳng mấy mà bạn có "eo bánh mì". Và mơ ước của bạn là làm sao để chỉ trong vòng một tuần mà vòng eo nhanh chóng thon gọn lại và quyến rũ.
Để biến ước mơ đó thành hiện thực, chị em có thể tham khảo những bí quyết đơn giản mà hiệu quả dưới đây:
1. Tập trung vào chế độ ăn nhiều chất xơ trong một tuần: Chất xơ tạo điều kiện cho việc loại bỏ lượng calo không cần thiết và giúp giải độc cho cơ thể. Điều này về sâu xa sẽ giúp bạn sớm có một vòng eo lý tưởng. Nếu chưa quen với chế độ ăn nhiều chất xơ thì bạn có thể thêm một ít chất xơ mỗi ngày cho đến khi nó được bổ sung hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày của bạn. Chất xơ có nhiều trong các loại rau (họ nhà cải), trái cây (táo, lê...) hoặc một số loại bột như bột yến mạch... Những thực phẩm này có thể bổ sung vào bữa sáng sẽ rất tốt.
Ảnh minh họa
2. Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không những giúp cơ thể không bị mất nước mà còn có tác dụng làm sạch cơ thể cho bạn một vòng bụng "phẳng" như ao ước. Thức ăn mặn và ngọt có thể làm vòng bụng của bạn phát phì, và nước có tác dụng "giải quyết" việc này. Vì vậy, mỗi ngày nên uống đủ 8 cốc nước để giữ nước cho cơ thể và loại bỏ độc tố.
3. Luyện tập thể dục: Luyện tập để cơ thể liên tục đào thải chất độc, năng lượng cũ, hấp thụ năng lượng mới để tuần hoàn lưu thông máu. Tuần hoàn máu tốt cũng giúp bạn giảm trọng lượng. Tốc độ đi bộ, chạy bộ có thể giúp cho bụng "phẳng" hơn chỉ sau một tuần luyện tập. Bạn cũng có thể thực hành các động tác thể dục khác nhau thích hợp với sức khỏe và với mục tiêu của mình, ví dụ như bài tập gập người, tốt cho cơ bụng.
Ảnh minh họa
4. Giảm căng thẳng: Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ chế hóa học của cơ thể và thực sự có thể khiến bạn giữ trọng lượng tăng nhanh không mong muốn. Yoga, Pilates, và thiền là những cách thư giãn đơn giản nhất vừa giúp bạn giảm stress, lại giảm cân và sớm lấy lại được vòng eo lý tưởng.
5. Giữ dáng: Bạn nên quan tâm đến dáng đi của mình, bởi dáng đi cũng góp phần làm cho vòng eo của bạn lớn hơn bạn mong muốn. Hãy giữ tư thế, vai thẳng, lưng thẳng, bụng thẳng và cằm hơi nâng lên. Giữ tư thế này tốt mỗi khi đi bộ có hiệu quả trong việc giảm eo, ngăn ngừa đau lưng . Khi ngồi cũng lên giữ tư thế này để cảm thấy sức mạnh của ngực nâng lên và dạ dày kéo giãn ra. Tăng cường cơ dạ dày không phải là điều quá phức tạp và bạn có thể học được qua các lần thực hành điều chỉnh tư thế hàng ngày.
Trong bối cảnh ngày càng nhiều chị em quan tâm đến việc cải thiện vóc...
Làm đẹp+ - 17.07.2025
Trong thời đại làm đẹp hiện nay, tiêu chí đánh giá chất lượng dịch vụ đã vượt xa những kết quả thẩm mỹ đơn thuần. Thay vào đó, giá trị thực sự nằm ở...
Làm đẹp+ - 14.07.2025
Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...
Tóc đẹp - 09.07.2025
Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...
Tóc đẹp - 06.07.2025
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp - 05.07.2025
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Kiến thức - 23 phút trước
Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được hưởng trợ cấp trợ hưu trí xã hội khi người đó đáp ứng các điều kiện.
Tin trong ngày - 31 phút trước
Nghị định 168 có nhiều điều chỉnh đáng chú ý về mức phạt. Một số hành vi, nhóm hành vi vi phạm tăng mức phạt gấp nhiều lần so với hiện hành.
Kiến thức - 33 phút trước
Hợp đồng mua bán nhà bao gồm thông tin về nhà ở và thửa đất, quyền và nghĩa vụ của các bên, cách giải quyết tranh chấp và cam kết của các bên. Các...
Tin trong ngày - 1 giờ, 1 phút trước
Từ ngày 01/01/2026, mức lương làm căn cứ đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa cho người lao động, đặc biệt là trong khu vực nhà nước, sẽ có sự thay đổi đáng kể,...
Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước
Mảnh đất Hà Nội nghìn năm văn hiến là nơi lưu giữ truyền thống, lịch sử và văn hóa lâu đời với những đặc trưng riêng về địa lý, ẩm thực, nếp sống. Tuy...
Làm sao - 1 giờ, 8 phút trước
Hoa giấy luôn được lòng người yêu hoa nhờ sắc màu rực rỡ, nở bền bỉ quanh năm và đặc biệt dễ chăm. Không chỉ làm đẹp không gian sống, loài hoa này còn...
Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước
Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng do Ban Chấp hành Trung ương ban hành có hiệu lực từ ngày 01/07/2025, trong đó có 05 trường hợp không được xét kết nạp...
Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước
Trước khi thực hiện chuyển hướng, người điều khiển phương tiện phải quan sát, đảm bảo giữ khoảng cách an toàn với xe phía sau, giảm tốc độ và bật đèn báo rẽ.
Tin trong ngày - 2 giờ, 31 phút trước
Bộ Nội vụ đã ban hành Quyết định số 727, quy định các thủ tục hành chính liên quan đến việc tạm đình chỉ công tác đối với công chức, viên chức.
Làm đẹp+ - 2 giờ, 32 phút trước
Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên của cơ thể. Vậy buổi sáng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Trong bối cảnh hiện nay, các bạn học sinh gặp không ít khó khăn khi tìm kiếm ngành học sao cho khi tốt nghiệp có việc làm vừa phù hợp với bản thân vừa...
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Cảnh sát hướng dẫn thoát nạn cho 45 người dân và giải cứu an toàn 2 người bị ảnh hưởng bởi khói trong vụ cháy ở khu vực để đồ dùng gia đình tầng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước
Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'. Đào Hoàng Yến xuống tóc.
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Nếu nghị quyết được Ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua, mức giảm trừ gia cảnh sẽ được áp dụng từ năm 2026.
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Chúng ta đều biết người Ấn Độ coi bò như thần thánh. Bò có thể ung dung đi lại trên phố, nhưng tuyệt đối không được phép ăn thịt bò. Một số tôn giáo...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 21 phút trước
Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng giải độc, giảm đau, chữa cảm cúm. Khi kết...
Doanh nghiệp - 3 giờ, 26 phút trước
Nội dung này được đề cập trong một Dự thảo Nghị định liên quan đến tiền lương, thù lao, tiền thưởng do Bộ Nội vụ xây dựng.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Theo chuyên gia dinh dưỡng, loại cá tưởng chừng quen thuộc lại có giá trị dinh dưỡng ngang ngửa "ông hoàng" cá hồi, đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Đó...
Tin trong ngày - 4 giờ, 36 phút trước
Luật Đất đai 2024, cụ thể là Khoản 1 và Khoản 8 Điều 45, đã đưa ra những quy định chi tiết về các điều kiện cần đáp ứng để được sang tên sổ...
Kiến thức - 4 giờ, 46 phút trước
UBND thành phố Hà Nội đã ban hành quyết định phê duyệt Đề án “Phục hồi chất lượng môi trường và phát triển hệ thống 4 sông nội đô Tô Lịch, Kim Ngưu, Lừ,...