Thứ sáu, 20/09/2024
Theo chuyên gia sức khỏe, duy trì đủ nước uống mỗi ngày đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da, mạch máu và ruột của con người.
- Duy trì làn da tốt: Da được cung cấp đủ nước, trao đổi chất nhanh, ít bị nếp nhăn, đốm đồi mồi,... và trông trẻ trung hơn.
- Giảm các bệnh về đường hô hấp: Niêm mạc đường hô hấp tương đối ẩm, chất nhầy tiết ra giúp giảm sự xâm nhập của vi khuẩn.
- Lưu lượng máu tốt hơn: Uống đủ nước giúp máu lưu thông thuận lợi, nguy cơ đông máu tương đối thấp hơn.
- Ngăn ngừa táo bón: Uống đủ nước có thể ngăn ngừa tình trạng khô phân, ngăn ngừa táo bón...
Nhưng liên quan đến nước uống, có rất nhiều ý kiến như: không được uống nước lọc sau 16 tiếng, uống nước đóng cặn lâu ngày dễ bị sỏi thận, uống nước soda có thể làm giảm axit uric… Những tuyên bố này đúng hay sai? ?
Nước đun sôi cũng có “thời hạn sử dụng”
Có người cho rằng, nước cũng có “hạn sử dụng”, nếu để quá 16 giờ, vi khuẩn E. coli sẽ sinh sôi với số lượng lớn, gây đau bụng, tiêu chảy, sốt, buồn nôn, không uống được. Trên thực tế, không có cơ sở khoa học nào cho tuyên bố này vì E. coli không có trong không khí.
Về vấn đề này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Phúc Châu đã tiến hành một thí nghiệm:
Các nhà nghiên cứu chia nước đun sôi thành hai nhóm, đậy nắp và không đậy nắp, lần lượt trong 5 giờ, 8 giờ, 11 giờ, 14 giờ, 15 giờ, 16 giờ và 17 giờ và theo dõi xem nước có chứa vi khuẩn E. coli hay không. Kết quả cho thấy, dù có đậy nắp hay không, nước đun sôi cho vào từng cốc nước sau thời gian thí nghiệm đều không có vi khuẩn E. coli. Tuy nhiên, E. coli có thể làm ô nhiễm nguồn nước qua phân nên tốt nhất không nên uống nước chưa được khử trùng.
Ngoài ra, vào mùa hè, nhiệt độ và độ ẩm cao. Nếu bảo quản không đúng cách, nước để lâu ngày có thể bị nhiễm ruồi, bụi,… và còn có thể chứa các vi khuẩn khác. Tốt nhất không nên uống, đặc biệt đối với trẻ em hoặc những người có đường tiêu hóa mỏng manh.
Bạn có cần uống 8 ly nước mỗi ngày không?
Câu nói “uống 8 ly nước mỗi ngày” được lưu truyền rộng rãi và nhiều người nhất quyết làm theo. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ nên dùng cốc lớn bao nhiêu cho 8 cốc nước này chưa? Uống bao nhiêu mỗi ngày là phù hợp? Tiêu chuẩn này có phù hợp với tất cả mọi người không?
Lượng nước bạn uống mỗi ngày là đủ
"Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022)" nêu rõ nam giới trưởng thành có mức độ hoạt động thể chất thấp nên uống 1.700ml mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành nên uống 1.500ml mỗi ngày.
Nếu thời tiết nóng, không khí hanh khô, đổ mồ hôi nhiều,… bạn nên tăng lượng nước uống tùy theo tình hình thực tế. Bạn có thể chú ý đến nước tiểu của mình. Nếu nó có màu vàng nhạt, trong và nhiều thì có nghĩa là bạn đã uống đủ nước.
Những người này nên kiểm soát lượng nước uống
Tiêu chuẩn nước uống trên là dành cho người khỏe mạnh, trong khi một số nhóm đặc biệt cần đặc biệt lưu ý, chẳng hạn như:
- Người bệnh đang dùng thuốc điều trị loét dạ dày: Thuốc có chứa sucralfate, gel hydroxit nhôm và các chất khác có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày. Nếu uống quá nhiều nước, tác dụng của thuốc có thể bị giảm, không có lợi cho việc phục hồi bệnh.
- Bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính: Khi chức năng thận bị suy giảm, nước uống vào không thể được bài tiết bình thường nên bạn phải kiểm soát lượng nước uống vào. Thông thường, lượng nước thích hợp trong ngày (bao gồm nước uống và chất lỏng trong khẩu phần ăn) = 500ml + lượng nước tiểu ngày hôm trước.
- Người bệnh suy tim: Uống nhiều nước sẽ làm tăng lượng máu quay về tim, từ đó làm tăng tải cho tim và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Đối với người bị suy tim nặng, lượng nước uống cần được kiểm soát trong phạm vi 800ml.
Để uống nước đúng cách, hãy nhớ 3 điểm sau:
Đừng đợi khát mới uống nước
Khát thực chất là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước. Khi lượng nước mất đi của cơ thể tăng lên, nó cũng sẽ đi kèm với các triệu chứng như nước tiểu sẫm màu hơn, da khô, miệng và lưỡi nứt nẻ, khàn giọng và suy nhược nói chung. Do chức năng giác quan bị suy giảm nên người cao tuổi phải hình thành thói quen chủ động uống nước. Nên uống nửa giờ một lần, nhưng mỗi lần không nên uống quá nhiều để tránh "ngộ độc nước" do uống nhiều nước trong thời gian ngắn.
Không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh
Nước quá nóng (trên 65°C) sẽ làm bỏng niêm mạc thực quản. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài, niêm mạc thực quản sẽ bị tổn thương và phải sửa chữa nhiều lần, dễ dẫn đến ung thư.
Nước đá có thể dễ dàng gây kích ứng đường tiêu hóa và gây đau bụng, tiêu chảy và các cảm giác khó chịu khác. Trong những trường hợp đặc biệt, nó cũng có thể gây nguy hiểm. Ví dụ, uống nước đá vào mùa hè dễ tích tụ nhiệt dư trong cơ thể, dẫn đến say nắng. Hay uống nước đá đối với người cao huyết áp dễ gây co thắt động mạch vành, gây đau thắt ngực thậm chí là nhồi máu cơ tim.
Không dùng nước trái cây, đồ uống thay thế
Nhiều người luôn cảm thấy “nước thường quá nhạt và vô vị” và thích dùng nước trái cây, đồ uống thay thế. Tuy nhiên, chúng chứa hàm lượng đường cao. Tiêu thụ quá mức có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh gút và các bệnh khác. Tốt hơn là nên uống ít hơn.
Ví dụ: Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống đồ uống có đường có mối tương quan tích cực với nguy cơ mắc bệnh gout. Uống đồ uống có đường làm tăng nguy cơ phát triển chứng tăng axit uric máu lên 35%.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nuoc-dun-soi-cung-co-han-su-dung-ban-co-biet-la-bao-lau-khong-vz8713..
Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều bà mẹ mới sinh rất quan...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Khi lạm phát tiếp tục diễn ra ngày nay, thịt gà đã trở thành một trong những loại thịt được tiêu thụ nhiều nhất. Tại Hoa Kỳ, thịt gà đã trở thành loại thịt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhiều người có trải nghiệm “chảy nước miếng khi ngủ”, nhưng hiện tượng này cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tật!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Giấm trắng là loại gia vị thông dụng nhất trong cuộc sống, ngoài công dụng dùng để nấu nướng nó còn có rất nhiều công dụng thần kỳ. Ví dụ: trước khi đi ngủ,...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước
Khi nhiều người đang giảm cân thì điều hạnh phúc nhất mỗi ngày chính là con số trên cân không ngừng giảm. Và có những người kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ông Tôn, năm nay 68 tuổi, sức khỏe nhìn chung ổn định. Ông có thói quen rèn luyện thể dục vào buổi sáng và đi bộ buổi tối. Tuy nhiên, gần đây, ông thường...
Chuyện làng sao - 35 phút trước
Ca sĩ Hương Lan đã gửi lời đến đồng nghiệp và thế hệ đàn em trong lễ giỗ tổ nghề ở hải ngoại.
Chuyện làng sao - 36 phút trước
Nhiều ngôi sao từng gặp phải những ý kiến trái chiều, thậm chí là chỉ trích về phong cách thời trang của mình.
Chuyện làng sao - 37 phút trước
Sau nhiều năm hoạt động showbiz và kinh doanh, Nhật Kim Anh đã sở hữu khối tài sản không phải dạng vừa.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
Xinh đẹp, tài năng nhưng đa đoan, số phận của nữ nghệ sĩ này giống với rất nhiều mỹ nhân Vbiz khác, cái khác là cô chọn cuộc sống kín tiếng, ẩn mình.
Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước
Chuyên mục tài lộc chia sẻ, những người có cung hoàng đạo Rồng, ngựa, khỉ, lợn sẽ có vận may khủng trong những năm cuối đời.
Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước
Giữa vợ chồng sẽ không thể tránh khỏi một số hành vi thân mật. Việc “tập thể dục” vợ chồng hòa hợp không chỉ có tác dụng giải tỏa nhu cầu sinh lý của...
Kiến thức - 3 giờ, 19 phút trước
Từ cái tên tỉnh thành, chúng ta có thể diễn giải ra nhiều ý nghĩa khác nhau. Việt Nam có một tỉnh vừa giàu vừa sống lâu, bạn có biết là tỉnh nào không?...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 40 phút trước
Dù là tô súp đậu xanh thơm ngon sảng khoái hay món cháo đậu đỏ ấm nóng béo ngậy thơm ngon chắc chắn đều là sự lựa chọn lý tưởng để bồi bổ cơ...
Đời sống số - 12 giờ, 51 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/9/2024.
Khỏe đẹp - 12 giờ, 10 phút trước
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng hai chân khi ngủ? Đây không chỉ là thói quen vô tình mà còn mang lại nhiều lợi ích...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 22 phút trước
Nhắc đến những mỹ nhân từng khiến khán giả "đứng ngồi không yên" trong "Tây Du Ký" bản 1986, Kim Xảo Xảo tất nhiên là cái tên không thể bỏ qua.
Hoa Hậu - 13 giờ, 21 phút trước
Hoa hậu Kỳ Duyên lại bị soi mói chuyện học hành sau khi đăng quang Miss Universe 2024.
Đời sống số - 16 giờ, 48 phút trước
Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bông sen mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Doanh nghiệp - 16 giờ, 2 phút trước
Trong bối cảnh mưa bão liên tiếp tàn phá các tỉnh miền Bắc, từ Cao Bằng, Lào Cai đến Yên Bái, Tuyên Quang, nhiều người dân phải đối mặt với mất mát to lớn....
VIDEO - 16 giờ, 19 phút trước
Đây thực chất chỉ là đoạn clip được tạo ra bởi công nghệ AI (Trí tuệ nhân tạo) do bàn tay của cư dân mạng. Nhưng nhiều người hâm mộ cũng hy vọng rằng...
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 19 phút trước
Xem và trổ tài cho cả nhà thưởng thức món thịt heo chiên này nhé!
Kiến thức - 16 giờ, 19 phút trước
Nước là nguồn sống và rất quan trọng đối với sự sống còn của mọi sinh vật. Tuy nhiên, con người khác biệt đáng kể so với các loài động vật khác khi nói...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 19 phút trước
Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong 7 năm.
Chăm con - 16 giờ, 19 phút trước
Trường học đã bắt đầu và các em bắt đầu một hành trình học tập mới. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm mang đến cho con mình sự hướng dẫn và khuyến...
Du lịch nước ngoài - 17 giờ, 17 phút trước
Trùng Khánh là một trong 4 thành phố lớn trực thuộc Trung ương, nằm ở Tây Nam Trung Quốc. Ẩm thực Trùng Khánh phần lớn là sự pha trộn ẩm thực Tứ Xuyên và...