Thứ tư, 19/06/2024
Nhưng có người lại nghiêm túc hơn, cho rằng thời điểm ngủ tốt nhất là vào ban đêm, ngủ trưa không chỉ dư thừa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm, nhiều người ăn no vào ban đêm, trằn trọc không thể ngủ được. Theo thời gian, một vòng luẩn quẩn càng khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, thời gian buổi trưa quá ngắn, việc chợp mắt ngay sau khi ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
Với tư cách là một bác sĩ, tôi xin nhắc nhở mọi người rằng việc ngủ trưa cũng cần có khoa học, nếu ngủ trưa sai cách rất có thể sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Sau 50 tuổi, mọi người nên nhớ ba điều này khi ngủ trưa.
Thứ nhất, sau 50 tuổi, thời gian ngủ trưa không nên quá dài
Nhiều người ngủ trưa đến 4, 5 giờ chiều, còn ban đêm thời gian ngủ được chỉ 7-8 tiếng. Việc coi giấc ngủ ngắn giống như giấc ngủ ngắn ban đêm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn không?
Một nghiên cứu do Viện Bệnh mãn tính trực thuộc Trường Y Đại học Chiết Giang thực hiện đã được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu", các nhà nghiên cứu đã khảo sát 3.327 cư dân từ 18 đến 80 tuổi.
Kết quả cho thấy những người ngủ trưa hơn một giờ có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ và béo phì trung tâm cao nhất. So với những đối tượng không ngủ trưa, ngủ trưa hơn 1 giờ là yếu tố nguy cơ độc lập đối với sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Ngoài việc gây ra các bệnh chuyển hóa này, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ngủ trưa quá lâu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch vành.
Vì sao ngủ trưa quá lâu lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe?
Như chúng ta đã biết, từ lâu, con người đã quen với việc làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, làm việc chăm chỉ trong ngày có thể giữ cho sức khỏe của chúng ta ở mức tốt, nếu thời gian ngủ trưa quá dài thì lượng thời gian ngủ trưa tương ứng sẽ hoạt động và tập thể dục giảm, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại, vì lười biếng nên cân nặng sẽ mất kiểm soát.
Bữa trưa là bữa ăn cực kỳ quan trọng trong ba bữa, nhiều người ăn tương đối no, lượng máu lớn dồn về đường tiêu hóa, lượng máu cung cấp lên đầu giảm, ngủ trưa quá lâu khiến mạch máu não hoạt động chậm lại, nên thức dậy cảm thấy chóng mặt và càng mệt mỏi hơn.
Thứ hai, sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn
Sau khi ăn uống đủ no, con người sẽ cảm thấy muốn ngủ, nguyên nhân rất đơn giản, lượng lớn máu chảy về đường tiêu hóa, lượng máu và oxy cung cấp cho đầu tương đối giảm.
Nhưng sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn.
Nguyên nhân rất đơn giản, lúc này thức ăn còn ở trong dạ dày, không có thời gian để tống ra ngoài, nếu trực tiếp nằm xuống, thức ăn dễ trào ngược và còn ảnh hưởng đến tiêu hóa, nhiều người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, bệnh mạch máu não và đi ngủ ngay sau khi ăn, lưu lượng máu não chậm lại, nguy cơ tai nạn đương nhiên cao hơn.
Thời gian giữa giấc ngủ ngắn và bữa trưa nên cách nhau hơn một giờ, nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ, bạn nên cân nhắc việc ngủ trưa ít nhất lúc 1 giờ.
Thời gian ngủ trưa không quá một tiếng đồng nghĩa với việc bạn phải dậy muộn nhất vào lúc 2 giờ.
Thứ ba, sau 50 tuổi không nên ngủ ngồi hoặc nằm sấp
Nhiều người cao tuổi thích ngồi trên ghế sofa, nheo mắt một lúc sau khi ăn uống, có người chỉ nằm trên bàn và chợp mắt một lát, điều này không được khuyến khích.
Ngủ sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối hơn khi thức dậy.
Ngủ sai tư thế cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống cổ, cũng giống như ngủ sấp, nếu cột sống cổ cố định ở tư thế cố định này trong thời gian dài dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-co-the-anh-huong-den-tuoi-tho-nhac-lai-mot-lan-nua-sau-khi-..
Gan là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể con người, không chỉ...
Chăm con - 19 giờ, 40 phút trước
Mùa hè không chỉ mang đến niềm vui mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho trẻ em, đặc biệt là nguy cơ đuối nước. Những vụ tai nạn đuối nước gia tăng trong...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 24 phút trước
Bình thường, hai loại lá này không mất tiền mua, có rất nhiều. Trời nắng, có thể đem về rửa sạch, phơi khô uống rất tốt cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 24 phút trước
Trước đây nó thường bị bỏ đi, thực tế lại là nguyên liệu quý để chế biến thuốc.
Chăm con - 20 giờ, 53 phút trước
Đọc xong bài viết này, có thể bạn sẽ không la mắng con nữa.
Chăm con - 23 giờ, 59 phút trước
Đại học Harvard từng thực hiện một nghiên cứu kinh điển kéo dài 75 năm, tiến hành điều tra theo dõi chuyên sâu trên 724 người và tiết lộ nguồn gốc thực sự của...
Làm sao - 1 giờ, 4 phút trước
Mùa hè, để xe máy dưới trời nắng lâu dễ gặp phải tình trạng yên xe bỏng rát. Trong tình thế 'tiến thoái lưỡng nan' này, đây là mẹo hữu ích bạn có thể...
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 4 phút trước
Bánh ngải là một món ăn đặc trưng có sự kết hợp giữa gạo nếp thơm dẻo và lá ngải cứu tươi ngon, mang lại hương vị thơm mát, ngọt dịu, rất ngon miệng...
Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước
Khi đi làm thủ tục, người đi bấm biển số xe máy cần phải mang giấy tờ gì?
Đời sống số - 1 giờ, 4 phút trước
Nhà có trẻ nhỏ và người thuộc mệnh Thổ, mệnh Kim sẽ không phù hợp với cây kim tiền.
Doanh nghiệp - 1 giờ, 4 phút trước
Dưới đây là một số ngành nghề đào tạo ngắn hạn mang lại thu nhập cao, bạn có thể tham khảo thêm.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 5 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 19/6/2024: Trên trang cá nhân, Elly Trần đăng ảnh bên người đàn ông đã ở cạnh cô 15 năm. Việt Anh chuẩn bị hoa để 'ra mắt người...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
“Hiếu là đứng đầu trong mọi đức tính”. Từ xưa đến nay, hiếu là đức tính cao nhất của loài người. Giáo dục con cái hiếu thảo là trách nhiệm quan trọng nhất của...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Mùa hè đủ loại trái cây tươi được bày bán trên thị trường, say lòng người nhất là ngập hương thơm của dứa. Bây giờ thời tiết càng ngày càng nóng, ăn một miếng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
"Vua hài" Châu Tinh Trì từng được xem là người dẫn dắt Trương Bá Chi bước vào làng giải trí và giúp cô một bước trở thành ngôi sao nổi tiếng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
Subeo biết pha trò và vui cười nhiều hơn khi ở bên em trai Sutin của mình.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 59 phút trước
Thường xuyên bị nóng trong, lở miệng thì đây là những loại rau 'cứu tinh' cho bạn. Mùa hè nên ăn những loại rau này thường xuyên.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 60 phút trước
Làm dâu hào môn chưa bao giờ là dễ và Diệp Lâm Anh cũng không ngoại lệ.
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, đây là cây cầu vượt sông dài nhất Việt Nam.
Xài gì - 2 giờ, 2 phút trước
Không chỉ ảnh CCCD, ảnh thẻ ngân hàng, mật khẩu cũng là thứ tuyệt đối không nên lưu trong điện thoại.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Ca sĩ Hòa Minzy bị nghi đang trong mối quan hệ yêu đương.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước
Những khoảnh khắc tình cảm của Hà Tăng bên chồng đang thu hút nhiều sự chú ý.
Kiến thức - 4 giờ, 6 phút trước
Nằm ở phía Đông Thủ đô Hà Nội, tỉnh này với vị trí địa lý thuận lợi, được dự đoán sẽ 'đón sóng' đầu tư của các doanh nghiệp lớn trong thời gian tới....
Đời sống số - 4 giờ, 7 phút trước
Theo chuyên gia phong thủy, khi thắp hương vào ngày Rằm tháng 5 âm lịch sắp tới các gia chủ nên căn giờ đẹp để đón may mắn, tài lộc.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 18 phút trước
Hãy để tôi dạy bạn một số mẹo. Cách băm thịt nhanh chóng và tiết kiệm nhân công. Phương pháp này rất đơn giản và thiết thực.
Đời sống số - 4 giờ, 23 phút trước
Vào cuối tháng 6, đối với ba con giáp Ngọ, Tuất và Mão, việc phát triển sự nghiệp hoặc tài chính cá nhân sẽ mở ra những thay đổi tích cực quan trọng.