Thứ sáu, 25/07/2025
Chào Phương Anh Idol, qua những tấm hình được đăng trên facebook của bạn cho thấy bạn giảm cân khá nhiều. Chính xác bạn giảm bao nhiêu kí?
Tôi giảm từ 106 kí xuống còn 53 kí.
Bạn đã dùng phương pháp nào để có thân hình mơ ước như thế này?
Tôi ăn kiêng và tập thể dục. Mọi người hay nghĩ tôi dùng detox nhiều là giảm được, nhưng thực ra tôi cần 4 giai đoạn. Mỗi thể trạng của mỗi người đều khác nhau, riêng tôi, giai đoạn 1 tôi phải chuẩn bị trước. Sau đó tôi ép cân, ép cơ thể, tiếp theo tôi phải làm quen và giai đoạn cuối cùng là cân bằng. Mỗi giai đoạn tôi đều có thực đơn ăn kiêng, tập luyện khác nhau.
Những người có số kí nặng khi ép cân, họ sẽ có cảm giác thèm ăn hoặc mệt mỏi và những khó khăn khác nữa, bạn có gặp những khó khăn như vậy không?
Tất nhiên phải có rồi. Nếu không gặp khó khăn, chắc chắn tôi đã giảm cân sớm hơn rồi. Khi giảm cân, ban đầu tôi không sợ vì nếu sợ sẽ không có động lực làm nữa. Ở tuổi của tôi, khi giảm cân sẽ khó hơn rất nhiều nên ban đầu ý chí của tôi khá cao. Tôi nghĩ mọi người khi giảm cân thường dùng lý trí để duy trì ý chí giảm cân. Mọi người hay nghĩ giảm cân như một chặng đường ngắn nhưng với tôi, giảm cân là quãng đường dài, phải đi trong quá trình lâu dài. Ngay cả những người bình thường, đến thời điểm không dư kí vẫn bị tình trạng mỡ bụng, mỡ chân, mỡ tay nhiều. Ở Việt Nam, trừ những bạn trẻ ra, những anh chị lớn ai cũng trong tình trạng dư cân cả. Tôi thấy ở Việt Nam, mọi người rất lười vận động và nếu tình trạng này tiếp tục, chuyện thừa cân sẽ xảy ra.
Điều khó khăn nhất khi bạn ép cân là gì?
Tôi nghĩ khó khăn nhất là bạn bè. Bạn bè hay rủ tôi đi ăn, đi uống cà phê, gặp nhau chỉ có vậy thôi, không ai gọi điện rủ đi tập thể thao cả. Để từ chối những cuộc gặp gỡ đó vô cùng khó khăn vì bạn bè cũng phải gặp nhau. Mỗi lần gặp nhau sẽ đi uống cà phê, tôi phải uống nước suối hoặc nước gì đó không đường. Lúc đi ăn không thể tránh được việc ăn nên tôi nói thẳng với bạn tôi: “Mình đang trong quá trình giảm cân, không ăn được". Bạn tôi khuyên ăn đi, ăn một bữa cũng không sao nhưng không ai hiểu rằng với một người ép cần, chỉ cần từ bỏ việc ép cân 1 lần, chắc chắn sẽ có những lần tiếp theo. Với tôi, một khi đã giảm cân, tôi sẽ không để cho cơ hội thất bại vì tôi đã dễ dãi với bản thân quá nhiều lần rồi. Bạn tôi khi đó vẫn ép tôi đi ăn, tôi nói đến đó tôi sẽ nhìn mọi người ăn, bạn tôi không tin. Ở nhà tôi hay xem YouTube mukkbang, xem để tập luyện việc vượt qua cơn thèm, không được có cảm giác gì, nên khi đi với bạn, tôi cũng không ăn.
Sau khoảng gian giảm cân, bạn nhìn lại hình ảnh của mình, bạn có cảm thấy lạ lẫm không?
Tôi rất bất ngờ. Thời điểm tôi giảm được khoảng 20 kí, tôi thấy khác ít thôi. Với một người 106 kí xuống được 20 kí là không nhiều nhưng tôi vẫn muốn gặp và khoe với bạn bè. Bạn tôi nói chẳng thấy tôi ốm lại, thấy cũng vậy. Thật sự từ hơn 100 kí xuống tầm hơn 80 kí chỉ có một chút. Tôi biết 10 kí tiếp theo, 5 kí tiếp theo sẽ có sự khác biệt ngoại hình, khi đó sẽ khác hẳn. Khi đó tôi vẫn mua những bộ đồ của người 100 kí, tôi mặc đồ rộng để mọi người không biết tôi ốm hay mập. Tôi mặc như vậy cho đến khi tôi hơn 60 kí, lúc đó mọi người thấy tôi ốm nhưng đến khi tôi cởi bỏ những chiếc áo dành cho người 100 kí, mọi người giật mình và bảo tại sao tôi có thể ốm như vậy. Lúc đó bản thân tôi cũng giật mình, vì bình thường tôi tập tôi không soi gương. Tôi không phát hiện ra bản thân đã ốm cho đến khi mọi người nói. Tôi nghĩ khi giảm cân, cứ soi gương, để ý mỗi ngày xem bản thân có ốm đi không, chắc không đạt được hiệu quả như mong muốn. Còn nếu cứ bỏ qua, cứ chú tâm luyện tập, theo thời gian sẽ nhận được lại xứng đáng.
Bạn giảm cân có ảnh hưởng gì đến giọng hát không?
Tôi không bị ảnh hưởng. Nếu mọi người giảm cân theo cách uống thuốc giảm cân hoặc dùng những biện pháp liệu trình khác, tôi nghĩ như vậy sẽ ảnh hưởng sức khỏe nhiều. Còn tôi giảm cân theo kiểu ăn kiêng và tập thể lực nên tôi thấy thể lực của tôi tốt hơn hẳn. Ngày xưa tôi có sức mạnh nhưng không có sức bền, bây giờ tôi vừa có sức mạnh, vừa có sức bền. Bây giờ người tôi mỏng hơn rồi nên ai đẩy cũng dễ té hơn ngày xưa.
Bạn có muốn giảm thêm không hay bạn đã hài lòng với cân nặng hiện tại?
Tôi bị nặng xương. Với những người bình thường, chỉ số mỡ của họ là 11 đến 17, còn của tôi chỉ có 8,8 thôi. Hiện tại tôi đang bị thiếu mỡ toàn thân. Tôi bị thiếu mỡ nhiều so với người bình thường, cơ xương lại nặng hơn, lượng cơ của tôi hiện tại rất tốt. Có nhiều người khuyên tôi nên mập thêm một chút, nhưng tôi muốn xuống 49 kí. Mọi người cản tôi vì hiện tại tôi đang nặng xương, không cần giảm nhiều như vậy. Tôi đang cân nhắc vì tôi nghĩ tôi nên làm những gì tôi thích, còn việc cân nặng có thể lên được, cũng có thể xuống được. Bây giờ tôi thử xuống 49 kí, nếu không ổn sẽ lên lại một chút.
Ngày xưa bạn nổi tiếng vì là nữ nghệ sĩ có thân hình khá tròn, như vậy cũng có nét đặc trưng của một Phương Anh Idol, bây giờ khi bạn đã giảm cân, bạn có sợ phải xây dựng lại hình ảnh khác với công chúng không vì trước đây mọi người đã quen với hình ảnh tròn trịa của bạn rồi?
Tôi không quan tâm lắm chuyện mọi người quen hay lạ. Mọi người có quen hay lạ cũng không thể sống cuộc sống của tôi được. Tôi giảm cân không vì lý do gì khác, tôi giảm cân vì sức khỏe của tôi. Khi đi khám bác sĩ, bác sĩ hỏi tôi tại sao lại khiến cơ thể mập như vậy, nếu cứ duy trì tình trạng đó, tôi sẽ không giữ được mạng sống lâu dài. Ngày xưa khi đi học, tôi chơi thể thao rất nhiều, đó là lý do tôi mập nhưng không bị máu nhiễm mỡ. Nhưng bác sĩ nói nếu cứ như vậy, cơ thể tôi sẽ không chịu đựng nổi, chắc chắn sẽ bị những căn bệnh nguy hiểm tính mạng nên tôi phải thay đổi. Trong đời tôi, tôi nghĩ tôi rất lì. Ngày xưa rất nhiều người nói tôi giảm cân, tôi không quan tâm. Nhiều người nói tôi đi hát khó kiếm show, quần áo mặc cũng khó, tôi vẫn không quan tâm. Đến khi bác sĩ nói tôi không thể sống lâu hơn nên tôi sợ. Tôi nghĩ việc giảm cân tốt cho sức khoẻ của tôi, việc người ta có quen hay không, mọi người vẫn biết tôi đã từng mập và bây giờ ốm thế nào. Những ai mập như tôi lúc trước cũng biết việc giảm cân rất khó khăn, đi được đến bước này tôi đã trải qua rất nhiều khó khăn, không dưới 1000 lần tôi tự khóc cho chính bản thân mình. Đến bây giờ tôi thấy việc tôi giảm cân là việc tôi nên làm và xứng đáng.
Bạn có tốn nhiều tiền mua lại trang phục khi đã giảm cân thành công không?
Hiện tại vẫn chưa vì tôi hơi làm biếng mua đồ. Ở nhà tôi, mẹ tôi vất vả nên hay may đồ. Hiện tại nhà tôi còn rất nhiều vải, mẹ tôi nói tôi thích vải nào cứ lấy may đồ. Nhà tôi rất thích may đồ cho tôi nhưng do hồi đó tôi mập quá nên chẳng muốn may thêm đồ. Ngày xưa tôi không quan tâm ngoại hình lắm, còn bây giờ tôi quan tâm ngoại hình hơn, tôi có mua thêm chút đồ chứ không mua nhiều. Đợt vừa rồi, tôi đi diễn 1 chương trình và phải mặc áo dài, tôi phải huỷ vì không kịp may. Lúc đó tôi cũng sợ vì trước đây tôi không mặc áo dài được, tôi mượn thử của bạn mặc vào mới thấy đẹp, đẹp hơn những gì tôi tưởng tượng, lúc đó tôi hạnh phúc kinh khủng. Tôi nghĩ sau này tôi sẽ may một bộ áo dài cho riêng mình.
Cảm ơn Phương Anh Idol về buổi trò chuyện này!
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phuong-anh-idol-toi-giam-tu-106-ki-xuong-con-53-ki-nhung..
Hình ảnh được cho là NSƯT Kim Tử Long nằm viện đã gây xôn xao...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 11 phút trước
Chia sẻ về hành trình ở cữ nhẹ nhàng của mình, con gái Xuân Hinh cho biết: "Lúc đầu, bọn mình mua gói 15 ngày, xong ông bà khuyến khích ở lại thêm cho...
Chuyện làng sao - 18 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt 24/7/2025: Hồ Quang Hiếu và Diệp Lâm Anh phản hồi trước thông tin thất thiệt. Lương Bằng Quang và Ngân 98 được một fans nữ lạ trả hộ tiền ăn.
Chuyện làng sao - 1 ngày, 4 giờ trước
Lý Hùng hiện đang sống cùng gia đình trong căn biệt thự 3 tầng lầu với diện tích khoảng 700m2 tại TP. HCM.
Chuyện làng sao - 1 ngày, 5 giờ trước
Khi nhận về không ít lời chê bai về ngoại hình mới toanh, Ốc Thanh Vân đã gấp rút lên tiếng.
Chuyện làng sao - 1 ngày, 5 giờ trước
Theo tìm hiểu, căn hộ của NTK Công Trí nằm ở khu vực có giá cực đắt đỏ tại trung tâm TP. HCM.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước
Thông tin ban đầu, diễn viên Lan Phương ly thân gây xôn xao dư luận. Thông tin hiện đang khiến người hâm mộ lo lắng về cuộc sống riêng tư của cô.
Tin trong ngày - 6 giờ, 51 phút trước
Việc sắp xếp đơn vị hành chính theo Nghị định 29/2023/NĐ-CP đang đặt ra không ít băn khoăn cho đội ngũ công chức cấp xã, đặc biệt là những người sở hữu bằng đại...
Dòng sự kiện - 6 giờ, 21 phút trước
Người sử dụng đất được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần làm thủ tục chuyển mục đích, với điều kiện không làm thay đổi mục...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Nữ ca sĩ Chi Pu có cơ hội chung khung hình với đàn chị Marian Rivera trong một sự kiện được tổ chức tại Singapore.
Tin trong ngày - 7 giờ, 51 phút trước
Việc này là thủ tục bắt buộc cho trẻ chuẩn bị vào lớp 1 từ tháng 8/2025.
Đời sống số - 7 giờ, 55 phút trước
Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là hoàn toàn có lý do riêng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Đại diện Sở Văn hóa - Thể thao TPHCM cho biết sẽ rà soát nội dung buổi họp báo của ca sĩ Jack. Trước đó, anh xin phép tổ chức họp báo ra mắt...
Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước
Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Đời sống số - 10 giờ, 31 phút trước
Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25 tháng 7, là ngày đầu tiên của tháng sáu...
Doanh nghiệp - 10 giờ, 46 phút trước
Bán hàng đa kênh đang trở thành chiến lược cốt lõi của doanh nghiệp hiện đại. Việc ứng dụng phần mềm quản lý đồng bộ không đơn giản chỉ giúp tiết kiệm chi phí...
Đời sống số - 10 giờ, 50 phút trước
Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý trực quan thú vị thường dùng để khám phá tính cách tiềm ẩn hoặc dự đoán vận may trong cuộc sống – tùy thuộc vào thứ...
Tâm sự - 11 giờ, 36 phút trước
Không ít phụ nữ từng âm thầm kiểm tra điện thoại của chồng vì cảm thấy "có gì đó không ổn". Nhưng hành động tưởng như đơn giản này lại có thể khơi mào...
Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước
Ngoài tiền lương, tiền công, những trường hợp nào khi nhận chuyển khoản sẽ phải nộp thuế theo quy định pháp luật?
Tin trong ngày - 11 giờ, 39 phút trước
Từ năm 2026 khi lương cơ sở không đổi, lương tối thiểu vùng giữ nguyên hoặc tăng thì viên chức sẽ được tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng (so với vùng 4) tiền trợ...
Tin trong ngày - 11 giờ, 40 phút trước
Đây là một ngành hot trên thị trường lao động, được săn đón ngay từ khi chưa tốt nghiệp. Thí sinh đăng ký nguyện vọng năm nay đừng nên bỏ lỡ.
Kiến thức - 11 giờ, 40 phút trước
Tuổi dậy thì là giai đoạn khiến không ít cha mẹ đau đầu vì con trở nên bướng bỉnh, khó kiểm soát. Tuy nhiên, trẻ lớn lên trong ba kiểu gia đình sau đây...
Phong thủy - 11 giờ, 40 phút trước
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy ngôi nhà của bạn có phong thủy tốt, giúp gia đình ngày càng giàu có và bình an.
Tin trong ngày - 11 giờ, 25 phút trước
Nhiều người dân hiện nay vẫn đang hiểu lầm rằng việc nhận lương hưu, trợ cấp qua thẻ ATM đồng nghĩa với việc phải đóng thuế thu nhập cá nhân (TNCN). Tuy nhiên, theo...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 25 phút trước
Hậu lấy chồng kém tuổi, Á hậu Dương Tú Anh vẫn giữ được sự viên mãn trong cả sự nghiệp lẫn cuộc sống gia đình, khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.
Kiến thức - 11 giờ, 25 phút trước
Theo quy định, một số trường hợp giao dịch bất động sản bắt buộc chuyển khoản.