Phanh Lee tiết lộ từng ảnh trong hành trình giảm cân sau khi sinh, dân tình phải nể vì điều này

15:07 30/05/2024

Phanh Lee đã đăng tải những hình ảnh gây chú ý trong quá trình giảm cân của mình.

Là mẹ bỉm hai con nhưng Phanh Lee luôn khiến dân tình ngưỡng mộ vì thân hình cực thon thả và nuột nà của mình. Để có được phong độ hình thể này, nữ diễn viên đã phải nỗ lực giảm cân và đến bây giờ mới công bố với người hâm mộ những hình ảnh xưa cũ.

Mới đây, trên trang cá nhân của mình, Phanh Lee đăng tải dòng trạng thái kèm hình ảnh tiết lộ hành trình giảm 10 kg của mình. Cô tâm sự: "Không được may mắn như nhiều ce có cơ địa sau sinh tự về lại cân cũ rất nhanh, Phanh ở nhóm các chị em còn lại là thuộc cơ địa bầu to, bụng sổ, sau sinh không thể tự động về dáng hoặc tự xuống cân. Từ hồi chưa có con, Phanh thuộc tuýp người rất dễ tăng cân, mà mỗi lần béo là lên hết mặt, xong rồi đến bụng nên cả thành xuân luôn tìm mọi phương pháp để giảm cân, uống thuốc có, nhịn ăn có, cắt hết tinh bột có, detox có ( đó là hồi còn sinh viên nên thiếu kiến thức, thấy ai có cách giảm cân gì cũng thử hết sau này khi Phanh hiểu tác hại của nhữg việc đó thì Phanh chỉ tập thể thao để giảm cân thôi, nhưng vì chưa biết cách ăn uống phù hợp, nên cứ giảm được ít rồi lại tăng, tăng rồi lại giảm. Nhìn chung là khá chật vật".

diễn viên Phanh Lee, sao Việt

Phanh Lee tiết lộ từng ảnh trong hành trình giảm cân sau khi sinh, dân tình phải nể vì điều này.

diễn viên Phanh Lee, sao Việt

diễn viên Phanh Lee, sao Việt

diễn viên Phanh Lee, sao Việt

Thực đơn giảm cân cực khoa học của Phanh Lee.

diễn viên Phanh Lee, sao Việt

diễn viên Phanh Lee, sao Việt

diễn viên Phanh Lee, sao Việt

Hiện tại, cô đã lấy lại vóc dáng thon thả.

Nữ diễn viên bật mí cách giảm cân hiệu quả mà mình đã tìm ra: "2 tháng gần đây, Phanh tìm ra được phương pháp ăn phù hợp với cơ thể của m sau rất nhiều thời gian nghiên cứu và thử nghiệm, đây là cách Phanh tổng hợp lại, cóp nhặt những điều mình thấy là đúng, m áp dụng trong tầm 2 tháng và thấy hiệu quả rõ rệt nên chia sẻ với các chị em có mong muốn giảm cân một cách an toàn giống mình. Các mẹ lưu ý nhé, đây là cách ăn uống lành mạnh nên cần thời gian, chứ Phanh không theo đuổi giảm cân nhanh theo ngày theo tuần. Nên các mẹ xác định nếu đủ sự quyết tâm, kiên trì và kỉ luật thì hãng theo, còn nếu dễ nản và muốn giảm cân nhanh chóng thì ko nên theo nhé. Cách ăn này rất đơn giản, nhưng nhất định bạn phải tự nấu ăn, để có thể kiểm soát đc gia vị và chất béo trong mỗi bữa ăn. Phanh cũng không tính calo, cứ ước lượng theo khẩu phần ăn thôi. Quan điểm của Phanh trong lúc giảm cân là cần sự kỉ luật nhưng ko nên quá cứng nhắc khắt khe với cơ thể, cơ thể của mình, m phải yêu thương nó hơn bất kì ai.

Để chuẩn bị bắt đầu vào công cuộc ăn giảm cân, bạn cần những gì: 1.Kiên trì; 2.Kỉ luật; 3.Ít nhất 2 tháng đầu tiên ở nhà không đi đâu. Công thức của Phanh: Không cần cắt đường, không cắt béo, không cắt tinh bột, không nhịn ăn, nhất định phải ăn đủ 3 bữa, không ăn vặt. Những nhất định phải tuân thủ: Ăn nhạt. Cắt 90% gia vị mặn trong bữa ăn chính. Ăn theo quy tắc 4-3-2-1: nghĩa là 4 phần rau,3 phần đạm,2 phần tinh bột,1 phần chất béo. Luôn ăn rau đầu tiên rồi mới đến đạm và tinh bột. Chia khẩu phần ăn riêng ra đĩa để dễ tính lượng thức ăn m nạp vào. Bữa phụ: Nếu cảm thấy đói vào lúc 3-5h chiều, b có thể ăn 1 quả chuối hoặc 1 hộp sữa chua. Bữa ăn xả: chúng ta sẽ đc ăn xả 1 bữa/ 1 tuần. Bắt đầu vào tuần thứ 3 sau khi tròn 2 tuần ăn ngoan nghiêm chỉnh. Lưu ý là 1 bữa/ tuần thôi nha, nếu có lỡ may ăn 2 bữa/ tuần thì cũg ko nên căng thẳg quá, chúng ta lại bắt đầu ăn ngoan ở nhữg ngày còn lại, nhưng mà đừg có hay lỡ nha.

Tập thể thao: Tập thể thao 5-6 buổi / tuần mỗi buổi 40p -> 1 tiếng. Bạn có thể tuỳ chọn môn thể thao yêu thích bất kì. Các b ko thể ra phòng tập thì có thể mua thảm tập ở nhà, lên yt tìm những bài tập của các bạn hlv nhé, P nghĩ nếu tự tập ở nhà thì mỗi buổi tập nên tập 20p với bài cardio và 20-30 phút với nhữg bài săn chắc từng phần trên cơ thể nhé. Đừng ai bảo P lên clip hướng dẫn các bài tập nha, vì P đâu có chuyên môn đâu, hàng ngày đi tập Phanh vẫn cần các bạn PT. Phanh chỉ chia sẻ chế độ ăn hiệu quả vì đã áp dụng lên bản thân thôi. Nếu ăn theo chế độ này mà không tập có giảm được không? Thì câu trả là lời có nhé, nhưng sẽ giảm chậm hơn, và cơ thể da thịt sẽ lỏng lẻo hơn".

Đính kèm là loạt ảnh xuống cân qua từng ngày thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ của Phanh Lee. Hiện tại, cô đã lấy lại vóc dáng thon thả và tự tin lên mọi kiểu đồ như thời son rỗi.

Bảo Quỳnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phanh-lee-tiet-lo-tung-anh-trong-hanh-trinh-giam-can-sau-khi-sinh-da.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phanh-lee-tiet-lo-tung-anh-trong-hanh-trinh-giam-can-sau-khi-sinh-dan-tinh-phai-ne-vi-dieu-nay-vz96163.html

Nữ NSND 50 tuổi trẻ đẹp như 30, trai ít tuổi cứ theo nườm nượp

Nữ NSND 50 tuổi trẻ đẹp như 30, trai ít tuổi cứ theo nườm nượp

Chuyện làng sao - 1 ngày, 11 giờ trước

Ở tuổi 50, nữ nghệ sĩ này vẫn rất trẻ đẹp. Bạn trai hiện tại nhỏ tuổi hơn cô.

Nghệ sĩ Quang Minh tình tứ đưa bạn gái kém 37 tuổi đi du thuyền sang chảnh, công khai khóa môi cực ngọt

Nghệ sĩ Quang Minh tình tứ đưa bạn gái kém 37 tuổi đi du thuyền sang chảnh, công khai khóa môi cực...

Chuyện làng sao - 1 ngày, 11 giờ trước

Màn công khai khóa môi cực ngọt của diễn viên Quang Minh và bạn gái kém 37 tuổi đang nhận được nhiều sự quan tâm.

Cuộc sống của Hồng Đăng sau scandal ở Tây Ban Nha thế nào?

Cuộc sống của Hồng Đăng sau scandal ở Tây Ban Nha thế nào?

Chuyện làng sao - 2 ngày, 14 giờ trước

Hồng Đăng vài năm gần đây không còn xuất hiện trên sóng truyền hình, anh làm kinh doanh và tận hưởng khoảnh khắc thong dong bên gia đình.

Trang phục gây tranh cãi của Thiều Bảo Trâm trong buổi fan meeting, bị chê phản cảm

Trang phục gây tranh cãi của Thiều Bảo Trâm trong buổi fan meeting, bị chê phản cảm

Chuyện làng sao - 2 ngày, 14 giờ trước

Trang phục của Thiều Bảo Trâm trong buổi fan meeting nhận nhiều ý kiến trái chiều.

Ngoài cơ bắp nam tính, Angela Phương Trinh thay đổi một thứ còn đáng sợ hơn

Ngoài cơ bắp nam tính, Angela Phương Trinh thay đổi một thứ còn đáng sợ hơn

Chuyện làng sao - 2 ngày, 14 giờ trước

Đoạn clip cắt từ livestream của Angela Phương Trinh vừa trở thành tâm điểm bàn tán.

Từ bây giờ: Người dân mắc lỗi này khi điều khiển xe trên đường có thể bị phạt đến 22 triệu đồng

Từ bây giờ: Người dân mắc lỗi này khi điều khiển xe trên đường có thể bị phạt đến 22 triệu đồng...

Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước

Theo quy định, người vi phạm có thể bị phạt 20-22 triệu đồng nếu điều khiển xe ô tô chạy ở làn dừng xe khẩn cấp hoặc phần lề đường của đường cao tốc...

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn có thể thấy sự khác biệt trong vòng 3 năm, rất rõ ràng

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn...

Chăm con - 3 giờ, 60 phút trước

Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay từ khi còn nhỏ, đa số phụ huynh đều...

Từ bây giờ, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường không?

Từ bây giờ, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường...

Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước

Nghị định 168 quy định, người điều khiển xe máy trên vỉa hè có thể bị phạt tiền từ 4-6 triệu đồng. Đây là mức phạt nhằm hạn chế việc người dân leo xe...

Shark Bình chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi tuyển dụng: 'Hãy cảnh giác với những người nói nhiều và nói hay'

Shark Bình chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi tuyển dụng: 'Hãy cảnh giác với những người nói nhiều và nói hay'...

Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước

Trong cách tuyển nhân sự, Shark Bình có cách nhìn nhận đánh giá riêng. Trong đó, doanh nhân này lưu ý: 'Một kinh nghiệm xương máu của tôi là hãy cảnh giác với những...

Những người có 3 loại 'năng lượng tâm linh' này phần lớn đều rất thông minh và có nhiều tiền tài trong cuộc sống

Những người có 3 loại 'năng lượng tâm linh' này phần lớn đều rất thông minh và có nhiều tiền tài trong...

Làm sao - 4 giờ, 53 phút trước

Người xưa tin rằng năng lương tâm linh là một loại thiên phú đặc biệt do trời đất ban tặng. Người có năng lượng này thường mang theo một sức hút vô hình, khiến...

Anh Tú và hành động tình tứ với 'cô hàng xóm' LyLy khiến fan 'vỡ òa'

Ngôi trường được ví như ‘Harvard của Việt Nam’ dự kiến tăng học phí, cao nhất lên tới 120 triệu đồng/năm

Ngôi trường được ví như ‘Harvard của Việt Nam’ dự kiến tăng học phí, cao nhất lên tới 120 triệu đồng/năm

Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước

Với chất lượng đào tạo vượt trội, trường thường được ví như “Harvard của Việt Nam” và luôn là ước mơ của hàng nghìn học sinh và phụ huynh mỗi năm.

Người dùng chân điều khiển xe máy bị tước quyền sử dụng giấy phép lái xe 24 tháng, có đúng không?

Người dùng chân điều khiển xe máy bị tước quyền sử dụng giấy phép lái xe 24 tháng, có đúng không?

Tin trong ngày - 4 giờ, 23 phút trước

Hành vi lái xe phản cảm và nguy hiểm vừa được ghi lại trên cầu vượt Xuân Phương, Hà Nội, khi một nam thanh niên thản nhiên dùng hai chân điều khiển xe máy,...

Vì sao Đàm Thu Trang bị nghi mang thai con thứ 3?

Vì sao Đàm Thu Trang bị nghi mang thai con thứ 3?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước

Đàm Thu Trang đã lên tiếng trước nghi vấn bầu bí.

Nếu không muốn gia đình bất hòa, làm mãi không giàu, hãy tránh làm những điều này trước cửa nhà

Nếu không muốn gia đình bất hòa, làm mãi không giàu, hãy tránh làm những điều này trước cửa nhà

Phong thủy - 5 giờ, 53 phút trước

Nhiều gia đình gặp phải tình trạng bất hòa liên miên, làm mãi không giàu, có thể xuất phát từ những sai lầm phong thủy ở trước cửa nhà. Dưới đây là những điều...

Chỉ 2 tuần nữa, tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sẽ có sân vận động rộng 5ha trị giá hơn 169 tỷ đồng, sức chứa 5.500 chỗ ngồi

Chỉ 2 tuần nữa, tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sẽ có sân vận động rộng 5ha trị giá hơn 169 tỷ đồng,...

Kiến thức - 5 giờ, 4 phút trước

Sân vận động hơn 169 tỷ đồng này sắp hoàn thành trước tiến độ, hứa hẹn trở thành điểm nhấn hạ tầng - thể thao mới của Bắc Ninh.

1 trường Đại học ở miền Tây có sân vận động tiền tỷ, đúng tiêu chuẩn FIFA

1 trường Đại học ở miền Tây có sân vận động tiền tỷ, đúng tiêu chuẩn FIFA

Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước

Công trình không chỉ là điểm nhấn cho thể thao học đường, mà còn được kỳ vọng trở thành trung tâm tổ chức các giải đấu quy mô tại khu vực.

Đóng bảo hiểm bắt buộc là bao nhiêu khi lương 15 triệu đồng?

Đóng bảo hiểm bắt buộc là bao nhiêu khi lương 15 triệu đồng?

Dòng sự kiện - 5 giờ, 13 phút trước

Câu hỏi "Với mức lương 15 triệu đồng/tháng, người lao động và doanh nghiệp sẽ phải đóng bảo hiểm bắt buộc bao nhiêu tiền?" được đặt ra bởi rất nhiều người. Dưới đây là...

Cục Thuế phát thông báo quan trọng gửi tới người dân bán hàng online

Cục Thuế phát thông báo quan trọng gửi tới người dân bán hàng online

Tin trong ngày - 5 giờ, 14 phút trước

Theo thông tin từ Cục Thuế (Bộ Tài chính) công bố ngày 10/6, vào sáng ngày 17/6, đơn vị này sẽ triển khai chương trình hỗ trợ trực tuyến dành cho hộ, cá nhân...

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không? Bác sĩ sản khoa chia sẻ: 90% sản phụ hối hận vì biết quá muộn!

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không?...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 14 phút trước

Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, nhiều người...

Nhờ có người nước ngoài này mà diện mạo thật sự của Càn Long đã được ghi lại, hóa ra lại khác xa với những gì được chiếu trên TV

Nhờ có người nước ngoài này mà diện mạo thật sự của Càn Long đã được ghi lại, hóa ra lại khác...

Hồ sơ tư liệu - 5 giờ, 14 phút trước

Trên phim ảnh, hoàng đế Càn Long thường được khắc họa với vẻ ngoài khôi ngô, tuấn tú. Thế nhưng, nhờ nét cọ của họa sĩ người Ý Lang Thế Ninh, chân dung thật...

Theo quy định mới, trường hợp nào không cần đăng ký hộ kinh doanh?

Theo quy định mới, trường hợp nào không cần đăng ký hộ kinh doanh?

Tin trong ngày - 5 giờ, 14 phút trước

Bộ Tài chính đang dự thảo nghị định về đăng ký doanh nghiệp để đáp ứng Luật Doanh nghiệp (có hiệu lực từ 1/7/2025), trong đó có các quy định về hộ kinh doanh...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 13/6, tức ngày 18/5 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 13/6, tức ngày 18/5 âm lịch?

Đời sống số - 8 giờ, 33 phút trước

Ngày 13 tháng 6, thứ sáu, ngày 18 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Sửu, con giáp nào nên thận trọng hơn? Và điều chỉnh như thế nào?...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bó hoa theo trực giác để kiểm tra bạn là cô gái như thế nào

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bó hoa theo trực giác để kiểm tra bạn là cô gái như thế nào

Đời sống số - 8 giờ, 53 phút trước

Cho mình biết lựa chọn của bạn, mình sẽ phân tích và tiết lộ bạn là mẫu cô gái như thế nào qua lăng kính tâm lý nhé!

4 nghề 'khát' nhân lực, mức lương cao ngất lên đến 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám thử sức

4 nghề 'khát' nhân lực, mức lương cao ngất lên đến 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám thử sức...

Kiến thức - 8 giờ, 25 phút trước

Theo thống kê mới nhất, các ngành nghề được trả lương cao nhất thường tập trung vào các lĩnh vực như Tài chính/Đầu tư, Công nghệ thông tin, Hàng không và Xây dựng. Tuy...

Theo luật mới nhất, đóng Bảo hiểm xã hội từ 1/7/2025 không được rút BHXH 1 lần, đúng không?

Theo luật mới nhất, đóng Bảo hiểm xã hội từ 1/7/2025 không được rút BHXH 1 lần, đúng không?

Dòng sự kiện - 8 giờ, 25 phút trước

Nhiều người lao động bày tỏ thắc mắc, lo lắng trước thông tin không được rút Bảo hiểm xã hội 1 lần sau ngày 1/7/2025. Vậy, thực hư thông tin này thế nào?