Thứ sáu, 13/06/2025
Là mẹ bỉm hai con nhưng Phanh Lee luôn khiến dân tình ngưỡng mộ vì thân hình cực thon thả và nuột nà của mình. Để có được phong độ hình thể này, nữ diễn viên đã phải nỗ lực giảm cân và đến bây giờ mới công bố với người hâm mộ những hình ảnh xưa cũ.
Mới đây, trên trang cá nhân của mình, Phanh Lee đăng tải dòng trạng thái kèm hình ảnh tiết lộ hành trình giảm 10 kg của mình. Cô tâm sự: "Không được may mắn như nhiều ce có cơ địa sau sinh tự về lại cân cũ rất nhanh, Phanh ở nhóm các chị em còn lại là thuộc cơ địa bầu to, bụng sổ, sau sinh không thể tự động về dáng hoặc tự xuống cân. Từ hồi chưa có con, Phanh thuộc tuýp người rất dễ tăng cân, mà mỗi lần béo là lên hết mặt, xong rồi đến bụng nên cả thành xuân luôn tìm mọi phương pháp để giảm cân, uống thuốc có, nhịn ăn có, cắt hết tinh bột có, detox có ( đó là hồi còn sinh viên nên thiếu kiến thức, thấy ai có cách giảm cân gì cũng thử hết sau này khi Phanh hiểu tác hại của nhữg việc đó thì Phanh chỉ tập thể thao để giảm cân thôi, nhưng vì chưa biết cách ăn uống phù hợp, nên cứ giảm được ít rồi lại tăng, tăng rồi lại giảm. Nhìn chung là khá chật vật".
Thực đơn giảm cân cực khoa học của Phanh Lee.
Hiện tại, cô đã lấy lại vóc dáng thon thả.
Nữ diễn viên bật mí cách giảm cân hiệu quả mà mình đã tìm ra: "2 tháng gần đây, Phanh tìm ra được phương pháp ăn phù hợp với cơ thể của m sau rất nhiều thời gian nghiên cứu và thử nghiệm, đây là cách Phanh tổng hợp lại, cóp nhặt những điều mình thấy là đúng, m áp dụng trong tầm 2 tháng và thấy hiệu quả rõ rệt nên chia sẻ với các chị em có mong muốn giảm cân một cách an toàn giống mình. Các mẹ lưu ý nhé, đây là cách ăn uống lành mạnh nên cần thời gian, chứ Phanh không theo đuổi giảm cân nhanh theo ngày theo tuần. Nên các mẹ xác định nếu đủ sự quyết tâm, kiên trì và kỉ luật thì hãng theo, còn nếu dễ nản và muốn giảm cân nhanh chóng thì ko nên theo nhé. Cách ăn này rất đơn giản, nhưng nhất định bạn phải tự nấu ăn, để có thể kiểm soát đc gia vị và chất béo trong mỗi bữa ăn. Phanh cũng không tính calo, cứ ước lượng theo khẩu phần ăn thôi. Quan điểm của Phanh trong lúc giảm cân là cần sự kỉ luật nhưng ko nên quá cứng nhắc khắt khe với cơ thể, cơ thể của mình, m phải yêu thương nó hơn bất kì ai.
Để chuẩn bị bắt đầu vào công cuộc ăn giảm cân, bạn cần những gì: 1.Kiên trì; 2.Kỉ luật; 3.Ít nhất 2 tháng đầu tiên ở nhà không đi đâu. Công thức của Phanh: Không cần cắt đường, không cắt béo, không cắt tinh bột, không nhịn ăn, nhất định phải ăn đủ 3 bữa, không ăn vặt. Những nhất định phải tuân thủ: Ăn nhạt. Cắt 90% gia vị mặn trong bữa ăn chính. Ăn theo quy tắc 4-3-2-1: nghĩa là 4 phần rau,3 phần đạm,2 phần tinh bột,1 phần chất béo. Luôn ăn rau đầu tiên rồi mới đến đạm và tinh bột. Chia khẩu phần ăn riêng ra đĩa để dễ tính lượng thức ăn m nạp vào. Bữa phụ: Nếu cảm thấy đói vào lúc 3-5h chiều, b có thể ăn 1 quả chuối hoặc 1 hộp sữa chua. Bữa ăn xả: chúng ta sẽ đc ăn xả 1 bữa/ 1 tuần. Bắt đầu vào tuần thứ 3 sau khi tròn 2 tuần ăn ngoan nghiêm chỉnh. Lưu ý là 1 bữa/ tuần thôi nha, nếu có lỡ may ăn 2 bữa/ tuần thì cũg ko nên căng thẳg quá, chúng ta lại bắt đầu ăn ngoan ở nhữg ngày còn lại, nhưng mà đừg có hay lỡ nha.
Tập thể thao: Tập thể thao 5-6 buổi / tuần mỗi buổi 40p -> 1 tiếng. Bạn có thể tuỳ chọn môn thể thao yêu thích bất kì. Các b ko thể ra phòng tập thì có thể mua thảm tập ở nhà, lên yt tìm những bài tập của các bạn hlv nhé, P nghĩ nếu tự tập ở nhà thì mỗi buổi tập nên tập 20p với bài cardio và 20-30 phút với nhữg bài săn chắc từng phần trên cơ thể nhé. Đừng ai bảo P lên clip hướng dẫn các bài tập nha, vì P đâu có chuyên môn đâu, hàng ngày đi tập Phanh vẫn cần các bạn PT. Phanh chỉ chia sẻ chế độ ăn hiệu quả vì đã áp dụng lên bản thân thôi. Nếu ăn theo chế độ này mà không tập có giảm được không? Thì câu trả là lời có nhé, nhưng sẽ giảm chậm hơn, và cơ thể da thịt sẽ lỏng lẻo hơn".
Đính kèm là loạt ảnh xuống cân qua từng ngày thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ của Phanh Lee. Hiện tại, cô đã lấy lại vóc dáng thon thả và tự tin lên mọi kiểu đồ như thời son rỗi.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phanh-lee-tiet-lo-tung-anh-trong-hanh-trinh-giam-can-sau-khi-sinh-da..
Ở tuổi 74, đạo diễn huyền thoại Trương Nghệ Mưu lộ rõ dấu hiệu tuổi...
Chuyện làng sao - 1 ngày, 11 giờ trước
Ở tuổi 50, nữ nghệ sĩ này vẫn rất trẻ đẹp. Bạn trai hiện tại nhỏ tuổi hơn cô.
Chuyện làng sao - 1 ngày, 11 giờ trước
Màn công khai khóa môi cực ngọt của diễn viên Quang Minh và bạn gái kém 37 tuổi đang nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 2 ngày, 14 giờ trước
Hồng Đăng vài năm gần đây không còn xuất hiện trên sóng truyền hình, anh làm kinh doanh và tận hưởng khoảnh khắc thong dong bên gia đình.
Chuyện làng sao - 2 ngày, 14 giờ trước
Trang phục của Thiều Bảo Trâm trong buổi fan meeting nhận nhiều ý kiến trái chiều.
Chuyện làng sao - 2 ngày, 14 giờ trước
Đoạn clip cắt từ livestream của Angela Phương Trinh vừa trở thành tâm điểm bàn tán.
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Theo quy định, người vi phạm có thể bị phạt 20-22 triệu đồng nếu điều khiển xe ô tô chạy ở làn dừng xe khẩn cấp hoặc phần lề đường của đường cao tốc...
Chăm con - 3 giờ, 60 phút trước
Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay từ khi còn nhỏ, đa số phụ huynh đều...
Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước
Nghị định 168 quy định, người điều khiển xe máy trên vỉa hè có thể bị phạt tiền từ 4-6 triệu đồng. Đây là mức phạt nhằm hạn chế việc người dân leo xe...
Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước
Trong cách tuyển nhân sự, Shark Bình có cách nhìn nhận đánh giá riêng. Trong đó, doanh nhân này lưu ý: 'Một kinh nghiệm xương máu của tôi là hãy cảnh giác với những...
Làm sao - 4 giờ, 53 phút trước
Người xưa tin rằng năng lương tâm linh là một loại thiên phú đặc biệt do trời đất ban tặng. Người có năng lượng này thường mang theo một sức hút vô hình, khiến...
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Với chất lượng đào tạo vượt trội, trường thường được ví như “Harvard của Việt Nam” và luôn là ước mơ của hàng nghìn học sinh và phụ huynh mỗi năm.
Tin trong ngày - 4 giờ, 23 phút trước
Hành vi lái xe phản cảm và nguy hiểm vừa được ghi lại trên cầu vượt Xuân Phương, Hà Nội, khi một nam thanh niên thản nhiên dùng hai chân điều khiển xe máy,...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước
Đàm Thu Trang đã lên tiếng trước nghi vấn bầu bí.
Phong thủy - 5 giờ, 53 phút trước
Nhiều gia đình gặp phải tình trạng bất hòa liên miên, làm mãi không giàu, có thể xuất phát từ những sai lầm phong thủy ở trước cửa nhà. Dưới đây là những điều...
Kiến thức - 5 giờ, 4 phút trước
Sân vận động hơn 169 tỷ đồng này sắp hoàn thành trước tiến độ, hứa hẹn trở thành điểm nhấn hạ tầng - thể thao mới của Bắc Ninh.
Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước
Công trình không chỉ là điểm nhấn cho thể thao học đường, mà còn được kỳ vọng trở thành trung tâm tổ chức các giải đấu quy mô tại khu vực.
Dòng sự kiện - 5 giờ, 13 phút trước
Câu hỏi "Với mức lương 15 triệu đồng/tháng, người lao động và doanh nghiệp sẽ phải đóng bảo hiểm bắt buộc bao nhiêu tiền?" được đặt ra bởi rất nhiều người. Dưới đây là...
Tin trong ngày - 5 giờ, 14 phút trước
Theo thông tin từ Cục Thuế (Bộ Tài chính) công bố ngày 10/6, vào sáng ngày 17/6, đơn vị này sẽ triển khai chương trình hỗ trợ trực tuyến dành cho hộ, cá nhân...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 14 phút trước
Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, nhiều người...
Hồ sơ tư liệu - 5 giờ, 14 phút trước
Trên phim ảnh, hoàng đế Càn Long thường được khắc họa với vẻ ngoài khôi ngô, tuấn tú. Thế nhưng, nhờ nét cọ của họa sĩ người Ý Lang Thế Ninh, chân dung thật...
Tin trong ngày - 5 giờ, 14 phút trước
Bộ Tài chính đang dự thảo nghị định về đăng ký doanh nghiệp để đáp ứng Luật Doanh nghiệp (có hiệu lực từ 1/7/2025), trong đó có các quy định về hộ kinh doanh...
Đời sống số - 8 giờ, 33 phút trước
Ngày 13 tháng 6, thứ sáu, ngày 18 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Sửu, con giáp nào nên thận trọng hơn? Và điều chỉnh như thế nào?...
Đời sống số - 8 giờ, 53 phút trước
Cho mình biết lựa chọn của bạn, mình sẽ phân tích và tiết lộ bạn là mẫu cô gái như thế nào qua lăng kính tâm lý nhé!
Kiến thức - 8 giờ, 25 phút trước
Theo thống kê mới nhất, các ngành nghề được trả lương cao nhất thường tập trung vào các lĩnh vực như Tài chính/Đầu tư, Công nghệ thông tin, Hàng không và Xây dựng. Tuy...
Dòng sự kiện - 8 giờ, 25 phút trước
Nhiều người lao động bày tỏ thắc mắc, lo lắng trước thông tin không được rút Bảo hiểm xã hội 1 lần sau ngày 1/7/2025. Vậy, thực hư thông tin này thế nào?