Phải làm sao nếu không muốn bị gan nhiễm mỡ? Bạn cần biết 3 điểm này, tốt cho sức khỏe

15:31 07/06/2022

Gan nhiễm mỡ đã trở thành một căn bệnh tương đối phổ biến, có mối quan hệ sâu sắc với thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày của con người.

Gan nhiễm mỡ sẽ gây ra những tổn thương không thể khắc phục được cho cơ thể con người. Hơn nữa, gan nhiễm mỡ cũng sẽ ảnh hưởng đến mức độ trao đổi chất của cơ thể và làm giảm khả năng miễn dịch, do đó, biết cách phòng tránh gan nhiễm mỡ cũng là một điều vô cùng quan trọng.

Gan nhiễm mỡ là hiện tượng khi lượng mỡ tích tụ trong gan vượt quá 5% trọng lượng gan. 25% người mắc bệnh này bị xơ gan. Căn bệnh này không phân biệt lứa tuổi hay giới tính và thường được tìm thấy ở những người có lối sống thiếu vận động, ăn uống hợp lý, thừa năng lượng.

Thời gian đầu, gan nhiễm mỡ không làm ảnh hưởng gì đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể cũng như hoạt động sống hàng ngày của người bệnh. Tuy nhiên, nếu không được khắc phục sớm, bệnh sẽ tiến triển nặng hơn, gây tổn thương nghiêm trọng: làm giảm chức năng gan, phá hủy tế bào gan gây xơ gan, thậm chí dẫn đến ung thư gan…

Chúng ta nên làm gì nếu không muốn bị gan nhiễm mỡ? Có thể bạn cần biết 3 điểm này, rất tốt cho sức khỏe.

Uống ít rượu

gan nhiễm mỡ, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Uống rượu quá mức gây gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và xơ gan (Ảnh minh họa)

Tác hại của rượu bia đối với cơ thể không phải ngay lập tức mà sẽ biểu hiện sau một thời gian dài. Gan, là cơ quan trao đổi chất lớn nhất trong cơ thể, dễ bị tổn thương do rượu nhất. Nếu một người tiêu thụ một lượng lớn bia rượu trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa của gan, những chất cồn này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan và làm tăng hàm lượng mỡ trong gan, dễ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Ăn một chế độ ăn nhạt

gan nhiễm mỡ, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Chế độ ăn nhạt không chỉ dễ tiêu hóa mà còn bảo vệ gan thận, tránh tăng gánh nặng cho gan thận. Nhưng trong cuộc sống, người ta chú trọng đến việc thưởng thức mùi vị hơn nên về chế độ ăn uống, họ cũng chọn những thực phẩm có khẩu vị nặng hơn.

Hầu hết các loại thực phẩm có mùi vị nặng đều có chung một đặc điểm, đó là nhiều calo, nhiều chất béo, nhiều muối… Những món ăn này không có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn làm tổn hại đến chức năng của gan. Nhiều bệnh nhân gan nhiễm mỡ do không kiểm soát được chế độ ăn uống nên càng làm tăng thêm những tổn thương cho cơ thể. Vì vậy, ăn nhạt là rất quan trọng.

Bổ sung dinh dưỡng cần phù hợp

gan nhiễm mỡ, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Cơ thể của những người gầy gò, ốm yếu, suy dinh dưỡng hay ăn uống không hợp lý sẽ bị thiếu một số chất cần thiết để thanh lọc bớt mỡ. Hơn nữa, khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ khiến lượng đường trong máu giảm xuống, không đủ để tạo năng lượng.

Khi đó, cơ thể sẽ tự điều chỉnh khả năng tăng hấp thu mỡ để phân giải thành năng lượng. Nếu lúc này, bạn lười vận động, mỡ sẽ tích tụ mà không được phân giải, axit béo đi vào máu nhiều, vượt quá mức cho phép sẽ gây ra gan nhiễm mỡ.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phai-lam-sao-neu-khong-muon-bi-gan-nhiem-mo-ban-can-biet.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phai-lam-sao-neu-khong-muon-bi-gan-nhiem-mo-ban-can-biet-3-diem-nay-tot-cho-suc-khoe-117804.html

Đây là mùa trẻ em dễ bị đuối nước, vì vậy hãy ghi nhớ những mẹo phòng chống đuối nước này nhé!

Đây là mùa trẻ em dễ bị đuối nước, vì vậy hãy ghi nhớ những mẹo phòng chống đuối nước này nhé!...

Chăm con - 16 giờ, 35 phút trước

Mùa hè không chỉ mang đến niềm vui mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho trẻ em, đặc biệt là nguy cơ đuối nước. Những vụ tai nạn đuối nước gia tăng trong...

Hai loại lá 'xin được không mất tiền' đem phơi khô là dược liệu vàng giúp hạ đường huyết, mát gan, ở Việt Nam có nhiều

Hai loại lá 'xin được không mất tiền' đem phơi khô là dược liệu vàng giúp hạ đường huyết, mát gan, ở...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 19 phút trước

Bình thường, hai loại lá này không mất tiền mua, có rất nhiều. Trời nắng, có thể đem về rửa sạch, phơi khô uống rất tốt cho sức khỏe.

Thứ trước đây bị vứt đi, nay được đun lấy nước uống: Là “thuốc quý” của gan, hạ đường huyết, ra chợ 1 lúc kiếm được cả mớ

Thứ trước đây bị vứt đi, nay được đun lấy nước uống: Là “thuốc quý” của gan, hạ đường huyết, ra chợ...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 19 phút trước

Trước đây nó thường bị bỏ đi, thực tế lại là nguyên liệu quý để chế biến thuốc.

3 sự thay đổi khủng khiếp của cơ thể trẻ sau khi bị mắng, cha mẹ nghe xong sẽ hối hận vì quát con

3 sự thay đổi khủng khiếp của cơ thể trẻ sau khi bị mắng, cha mẹ nghe xong sẽ hối hận vì...

Chăm con - 17 giờ, 48 phút trước

Đọc xong bài viết này, có thể bạn sẽ không la mắng con nữa.

Đại học Harvard: Những đứa trẻ lớn lên hạnh phúc đều có 3 đặc điểm, bất kể giàu nghèo, địa vị

Đại học Harvard: Những đứa trẻ lớn lên hạnh phúc đều có 3 đặc điểm, bất kể giàu nghèo, địa vị

Chăm con - 20 giờ, 54 phút trước

Đại học Harvard từng thực hiện một nghiên cứu kinh điển kéo dài 75 năm, tiến hành điều tra theo dõi chuyên sâu trên 724 người và tiết lộ nguồn gốc thực sự của...

Cấm kị phạm 5 điều này khi lau dọn bàn thờ, đặc biệt là tránh dùng nước lã lạnh

Cấm kị phạm 5 điều này khi lau dọn bàn thờ, đặc biệt là tránh dùng nước lã lạnh

Đời sống số - 9 giờ, 50 phút trước

Trong ngày rằm sắp tới, gia chủ càng cần chú ý nếu định lau dọn bàn thờ trước khi thắp hương.

Con trai nuôi gốc Việt nhà Angelina Jolie mặc đồ tím lịm, tháp tùng 3 cô em gái đi chơi sau vụ đồng loạt quay lưng với Brad Pitt

Con trai nuôi gốc Việt nhà Angelina Jolie mặc đồ tím lịm, tháp tùng 3 cô em gái đi chơi sau vụ...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước

Pax Thiên cùng các em Zahara, Shiloh và Vivienne vui vẻ xuống phố trong tiết trời ấm áp.

Dù nấu loại cháo nào cũng phải thêm bước này trước khi nấu, cháo nấu xong sẽ đặc sánh và ngọt hơn!

Dù nấu loại cháo nào cũng phải thêm bước này trước khi nấu, cháo nấu xong sẽ đặc sánh và ngọt hơn!...

Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 54 phút trước

Khi chúng ta thường nấu cháo, chúng ta phải có kinh nghiệm của riêng mình! Là một người thích ăn uống, tôi cũng có kinh nghiệm riêng của mình. Kinh nghiệm này được mẹ...

Nhiều nam giới có thói quen xấu trước khi đi ngủ, có thể gây hại cho gan hơn là uống rượu. Nếu phát hiện, hãy thay đổi càng sớm càng tốt.

Nhiều nam giới có thói quen xấu trước khi đi ngủ, có thể gây hại cho gan hơn là uống rượu. Nếu...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 54 phút trước

Gan là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể con người, không chỉ có khả năng tiết mật mà còn là nơi bảo vệ cơ thể giải độc. Một khi xảy ra...

Con gái Đức Tiến ngây thơ làm điều này cho người bố quá cố khi ra thăm mộ

Con gái Đức Tiến ngây thơ làm điều này cho người bố quá cố khi ra thăm mộ

Chuyện làng sao - 10 giờ, 58 phút trước

Con gái Đức Tiến được mẹ cho ra thăm mộ bố để bày tỏ nỗi nhớ.

Bạn muốn hẹn hò: Chàng trai đáng thương hai lần đi hỏi cưới đều bị nhà gái...

Bị nghi đang mang thai, Á hậu Phương Anh có động thái ngầm phủ nhận bằng cách này

Bị nghi đang mang thai, Á hậu Phương Anh có động thái ngầm phủ nhận bằng cách này

Chuyện làng sao - 10 giờ, 1 phút trước

Động thái của Á hậu Phương Anh cho thấy người đẹp đang không mang thai.

Trương Bá Chi từng muốn tham gia show truyền hình ẩm thực của Tạ Đình Phong, sao nam đáp lại 7 chữ khiến tổ chương trình phải xấu hổ

Trương Bá Chi từng muốn tham gia show truyền hình ẩm thực của Tạ Đình Phong, sao nam đáp lại 7 chữ...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 31 phút trước

Có thể nói, dù đã ly hôn nhiều năm song mối quan hệ giữa Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi vẫn là chủ đề hot được mọi người quan tâm.

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 19/6/2024: Tuổi Sửu sự nghiệp thăng tiến, Dần dễ vướng phải rắc rối

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 19/6/2024: Tuổi Sửu sự nghiệp thăng tiến, Dần dễ vướng phải rắc rối

Đời sống số - 11 giờ, 50 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 19/6/2024.

Thanh Hằng - Hà Hồ bị đồn rạn nứt vì tranh nhãn hàng quảng cáo, chính chủ phản ứng cực hài

Thanh Hằng - Hà Hồ bị đồn rạn nứt vì tranh nhãn hàng quảng cáo, chính chủ phản ứng cực hài

Chuyện làng sao - 11 giờ, 50 phút trước

Hà Hồ đã lên tiếng ngay và luôn khi bị đồn rạn nứt với Thanh Hằng vì nhãn hàng quảng cáo.

Thêm một sao nam Vbiz vẫn làm điều tử tế này cho vợ cũ hậu ly hôn

Thêm một sao nam Vbiz vẫn làm điều tử tế này cho vợ cũ hậu ly hôn

Chuyện làng sao - 11 giờ, 8 phút trước

Quang Minh là sao Vbiz nổi tiếng văn minh khi giữ mối quan hệ tốt đẹp với vợ cũ là Hồng Đào.

Huyền Baby đi du lịch sang chảnh cùng cả gia đình: 'Flex' chiều cao khủng của ái nữ, mẹ 2 con diện đồ tắm khoe body siêu nóng bỏng

Huyền Baby đi du lịch sang chảnh cùng cả gia đình: 'Flex' chiều cao khủng của ái nữ, mẹ 2 con diện...

Sao giải trí - 11 giờ, 10 phút trước

Loạt ảnh trong chuyến du lịch của gia đình Huyền Baby đã gây chú ý.

Phát La gây tranh cãi vì hành động bỡn cợt giữa ồn ào ly hôn của Xemesis và Xoài Non

Phát La gây tranh cãi vì hành động bỡn cợt giữa ồn ào ly hôn của Xemesis và Xoài Non

Chuyện làng sao - 11 giờ, 12 phút trước

Hành động của Phát La đã khiến cộng đồng mạng bức xúc.

Midu để lộ áo dài sẽ mặc trong ngày ăn hỏi, ngắm thôi cũng thấy chuẩn dâu hào môn

Midu để lộ áo dài sẽ mặc trong ngày ăn hỏi, ngắm thôi cũng thấy chuẩn dâu hào môn

Thời trang sao - 11 giờ, 15 phút trước

Đơn vị chuẩn bị áo dài cho Midu trong lễ ăn hỏi đã để lộ hình ảnh về trang phục của nữ diễn viên.

Đoàn Văn Hậu nay ra dáng ông bố 'nghiện con': Ôm quý tử trong tay, còn hôn hít và nhìn với ánh mắt yêu thương

Đoàn Văn Hậu nay ra dáng ông bố 'nghiện con': Ôm quý tử trong tay, còn hôn hít và nhìn với ánh...

Nhí - 11 giờ, 16 phút trước

Khoảnh khắc hạnh phúc của Đoàn Văn Hậu bên con trai đã thu hút nhiều sự chú ý.

Điều hòa chỉ gió mà không mát, ấn nút này mát lịm, tránh mất tiền oan

Điều hòa chỉ gió mà không mát, ấn nút này mát lịm, tránh mất tiền oan

Xài gì - 14 giờ, 25 phút trước

Đừng vội gọi thợ sửa nếu thấy điều hòa chỉ gió mà không mát. Hãy tự sửa theo hướng dẫn dưới đây.

Khi tiếp xúc với gia đình thông gia, bạn nên tránh nói về những điều này, càng nói nhiều mọi người sẽ càng coi thường bạn

Khi tiếp xúc với gia đình thông gia, bạn nên tránh nói về những điều này, càng nói nhiều mọi người sẽ...

Tâm sự - 14 giờ, 25 phút trước

Có câu nói rằng: "Gia đình hòa thuận, vạn sự hưng". Sự hài hòa trong mối quan hệ gia đình ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc của mỗi người.

Bạn trai Ý Nhi và cách yêu âm thầm nhưng ngôn tình thế nào?

Bạn trai Ý Nhi và cách yêu âm thầm nhưng ngôn tình thế nào?

Chuyện làng sao - 14 giờ, 26 phút trước

Bạn trai Ý Nhi đã khiến dân tình nể phục vì cách yêu của mình.

Thành phố nào có nhiều quận nhất cả nước? Thủ đô Hà Nội xếp ở vị trí thứ 2

Thành phố nào có nhiều quận nhất cả nước? Thủ đô Hà Nội xếp ở vị trí thứ 2

Kiến thức - 14 giờ, 28 phút trước

Trong 5 Thành phố trực thuộc Trung Ương, đây là Thành phố lớn nhất. Với diện tích 2.061 km2, dân số tính đến năm 2024 khoảng gần 8,9 triệu người.

Cách đuổi kiến ra khỏi nhà hiệu quả nhất bằng gia vị gia đình nào cũng dùng, dễ dàng thấy kết quả ngay lập tức

Cách đuổi kiến ra khỏi nhà hiệu quả nhất bằng gia vị gia đình nào cũng dùng, dễ dàng thấy kết quả...

Kiến thức - 15 giờ, 41 phút trước

Bạn cảm thấy khó chịu mỗi khi trong nhà có nhiều kiến xuất hiện. Dưới đây là những cách đuổi kiến rất nhanh chóng và dễ thực hiện chỉ với những nguyên liệu có...

Cổ nhân dạy: 'Trước cửa ít trồng cây, sau nhà không mở cửa sổ' giúp vận khí hưng thịnh, hiện tại liệu có còn đúng?

Cổ nhân dạy: 'Trước cửa ít trồng cây, sau nhà không mở cửa sổ' giúp vận khí hưng thịnh, hiện tại liệu...

Kiến thức - 15 giờ, 41 phút trước

Trong kho tàng tri thức dân gian của người xưa, có rất nhiều câu nói được truyền lại nhằm hướng dẫn con cháu sống một cuộc đời tốt đẹp hơn. Một trong những câu...