Chủ nhật, 27/10/2024
Ăn cơm 2 bữa/ngày
Tiến sĩ Manjari Chandra, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng (Bệnh viện Max Gurugram - Ấn Độ), nhận định: "Nhiều nước coi gạo là ngũ cốc chính vì chứa carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người đều ổn khi ăn cơm hơn 1 lần mỗi ngày miễn là lượng tiêu thụ vừa phải. Nhưng bạn cũng nên nghĩ đến loại gạo, lượng gạo và mức độ cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn”.
Cơm ăn hai bữa trên ngày có tốt không?
Bên cạnh đó, Tiến sĩ Chandra cảnh báo ăn cơm nhiều lần trong ngày có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người đang cố gắng kiểm soát cân nặng hoặc có vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường. Các nhóm này phải theo dõi lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và nên cân nhắc chuyển sang ngũ cốc nguyên cám.
Với những người mắc bệnh tiểu đường, Tiến sĩ Shibal Bhartiya (Bệnh viện Marengo Asia Gurugram, Ấn Độ) cho rằng họ có thể ăn cơm nhưng cần phải chú ý tới lượng cơm, thực phẩm ăn cùng. Nếu bạn bổ sung nhiều rau, protein nạc và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống, việc ăn cơm 2 lần/ngày là phù hợp.
Việc ăn cơm 2 lần/ngày là phù hợp (Ảnh minh họa)
Gạo trắng hay gạo lứt tốt hơn?
"Mặc dù gạo trắng được tiêu thụ thường xuyên hơn nhưng có ít chất dinh dưỡng và chất xơ hơn gạo lứt. Sử dụng nhiều gạo trắng có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì gạo lứt là ngũ cốc nguyên hạt nên có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn, do đó là lựa chọn tốt hơn", Tiến sĩ Chandra giải thích.
Có thể thay đổi loại gạo mình thích và tốt cho sức khỏe nhất (Ảnh minh họa)
"Sự cân bằng là yếu tố quyết định. Một chế độ ăn nhiều gạo, đặc biệt là gạo trắng, dễ dẫn đến lượng calo tiêu thụ quá mức, gây tăng cân hoặc các vấn đề trao đổi chất khác", Tiến sĩ Chandra kết luận.
Hàm lượng calo trong cơm phụ thuộc vào loại gạo và khẩu phần ăn. 100g cơm trắng cung cấp 130 calo, cơm gạo lứt cung cấp ít hơn một chút - 110 calo. Tuy nhiên, gạo lứt giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn, là lựa chọn lành mạnh, cung cấp năng lượng ổn định.
Xem thêm
Khoai lang có vị ngọt, thơm ngon được nhiều người yêu thích, ăn một củ...
Chăm con - 16 giờ, 18 phút trước
Trong cuộc sống, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái chắc chắn là mối quan hệ phức tạp và sâu sắc nhất. Đó không chỉ là sợi dây gắn kết gia đình...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Trứng tráng là món ăn đơn giản nhưng ngon miệng, không chỉ giàu hương vị mà còn rất dễ làm. Tuy nhiên, ăn trứng tráng và chiên trong nhiều dầu không phải là cách...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Bên cạnh chất lượng về chuyên môn cũng như dịch vụ, khái niệm “du lịch sinh con nghỉ dưỡng” mang đến một trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ và độc đáo cho các gia...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Mùa hè nóng nực đã qua, mùa thu mát mẻ cuối cùng cũng đã đến. Mỗi ngày sau khi bước vào mùa thu, chúng ta phải chú ý đến một vấn đề, đó là...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước
"Gần đây tôi hay nghe người ta nói ăn rau qua đêm không tốt cho sức khỏe, ăn khoai tây mọc mầm có thể gây ung thư... Những điều này có đúng không? Chẳng...
Làm sao - 2 giờ, 13 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 27/10/2024: Bình An tiết lộ bản thân nghỉ học trường sân khấu điện ảnh vì lý do này. Rộ thông tin Quân A.P đã có vợ và con...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 15 phút trước
Nhiều người giữ thói quen ăn cơm hàng ngày. Nhưng liệu ăn cơm 2 bữa mỗi ngày có tốt cho sức khỏe hay không? Đây là lời khuyên từ chuyên gia.
Làm sao - 2 giờ, 15 phút trước
Hương vị của kẹo cau sẽ khiến người ăn nhớ mãi. Đây cũng là loại kẹo được người dân Trung Quốc yêu thích dù được bán với giá thành không hề rẻ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước
Con số mà Quế Anh được vote tại Miss Grand International khiến nhiều người bất ngờ.
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Người đàn ông nghèo hèn, bất tài, cả đời khổ cực hội tụ rất nhiều nét tướng xấu. Ai có 1 nét tướng này cũng đủ điêu đứng.
Tóc đẹp - 2 giờ, 28 phút trước
Trong các tạp chí về kiểu tóc của Nhật Bản và Hàn Quốc và trên Internet, chúng ta thấy nam giới hiếm khi để kiểu tóc cạo hai bên. Điều này chủ yếu liên...
Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước
Tivi là vật dụng thiết yếu hàng ngày. Để giữ cho màn hình luôn sáng bóng, bạn cần tránh dùng khăn ướt vì nước sẽ để lại những vết loang khó coi. Cũng đừng...
Kiến thức - 4 giờ, 59 phút trước
Nếu không muốn bị mất tiền vô ích, bạn hãy từ bỏ những thói quen tốn tiền này, đảm bảo mọi việc suôn sẻ, tinh thần sảng khoái.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 4 phút trước
Dưa chua là một loại thực phẩm truyền thống thường được sử dụng để dự trữ, bảo quản rau củ từ xa xưa. Đặc biệt ở các vùng nông thôn, dưa chua có thể...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước
Những ngôi sao Hông Kông và Đài Loan từng vô cùng nổi tiếng ở đại lục giờ đây đang dần mất đi vị thế.
Tin tức nhạc - 4 giờ, 8 phút trước
Tập 1 Chị Đẹp Đạp Gió 2024, Mỹ Linh dành phiếu bầu duy nhất cho Tóc Tiên, và Thu Phương trao tặng cho Ngọc Phước. 3 Chị Đẹp nhận vai trò đội trưởng đầu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước
Selena Gomez đã lỡ lời trong bài phát biểu tại sự kiện gây quỹ thường niên lần thứ 2 của cô tại Los Angeles vào tối ngày 24/10 vừa qua.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 30 phút trước
Rán trứng theo cách này sẽ có độ đàn hồi tốt, căng bóng, mượt mà, từng lớp mỏng mịn như lụa.
Kiến thức - 5 giờ, 31 phút trước
Theo giới phân tích, giá vàng có sự suy giảm vì giới đầu tư chốt lời, lợi suất trái phiếu kho bạc Mỹ tăng. Dù vậy, nếu xét từ đầu năm đến nay, giá...
Nội thất - Ngoại thất - 5 giờ, 36 phút trước
Bạn muốn ngôi nhà của mình luôn sạch sẽ và gọn gàng? Bí mật nằm ở việc "trống ra" 3 vị trí đặc biệt. Dù nhà bạn to hay nhỏ, hãy dành thời gian...
Phong thủy - 6 giờ, 10 phút trước
Người xưa tin rằng một số loài cây cảnh, khi nở hoa, mang theo năng lượng phong thủy tích cực, thu hút tài lộc và thịnh vượng cho gia chủ. Theo quan niệm này,...
Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước
Trong nhân dân, nhiều câu nói thông dụng đã được lưu truyền. So với những câu cách ngôn nổi tiếng được mọi người viết ra thì chúng dễ hiểu hơn. Ví dụ, câu "Cho...
Kiến thức - 7 giờ, 47 phút trước
Là kim loại có tính chất kép là tiền tệ và hàng hóa, vàng là một thành phần quan trọng trong dự trữ ngoại hối của nhiều quốc gia.
Kiến thức - 7 giờ, 49 phút trước
Với sự phát triển của khoa học công nghệ và sự tiến bộ của xã hội, những cách thức, phương pháp kiếm tiền liên tục được cập nhật. Một số ngành công nghiệp và...
Kiến thức - 7 giờ, 55 phút trước
Vào mỗi dịp thu về, người sành ăn lại háo hức mong chờ mùa cua. Cua đực và cua cái - cả hai đều có hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng...