Chủ nhật, 05/05/2024
Nhưng nếu chỉ ăn kiêng, bạn sẽ béo trở lại. Lý do vì giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự thay đổi lối sống, áp dụng những thói quen lành mạnh cần thiết để duy trì quá trình giảm cân của mình.
Nếu quá mệt mỏi để kiên trì giảm cân, phát triển và duy trì 5 thói quen này để đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.
Dậy sớm tắm nắng
Cảm giác thư thái, tĩnh tâm là một cách tập trung hoàn toàn vào những việc đang xảy ra xung quanh mình. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh có thể giúp cải thiện việc giảm cân và kích thích những thói quen ăn uống lành mạnh.
Tập luyện vào buổi sáng là 1 trong những cách giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Điều này giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, xuyên suốt cả ngày. Lượng đường trong máu thấp có thể dẫn tới những triệu chứng tiêu cực, bao gồm cảm giác đói bụng cồn cào.
Tập thể dục thường xuyên
Đốt cháy calo thông qua hoạt động thể chất là điều cần thiết để giảm cân. Nếu bạn không đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn ăn, bạn sẽ không giảm cân.
Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng: "Nếu bạn cố gắng ăn kiêng mà không tập thể dục thì quá trình giảm cân sẽ không thể thành công. Bất kỳ hoạt động thể chất nào, thậm chí là đi bộ thôi cũng sẽ có ích".
Hạn chế ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
(Ảnh minh họa)
Do thời gian hạn hẹp, nên bạn chọn dùng thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng hộp. Các loại thực phẩm này tuy tiện dụng nhưng ít dinh dưỡng, nhiều phụ chất không tốt cho sức khỏe và làm tăng cân.
Chúng ta nên chăm chỉ đi chợ mua thực phẩm tươi sống để chế biến. Hạn chế dầu mỡ, xúc xích, mì gói, thịt đông, ham, pate, chất bảo quản.
Không uống nước ngọt
Một thói quen giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả đó chính là hãy loại bỏ nước ngọt, bao gồm cả nước có gas và nước ép hoa quả nhiều đường, ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Đồ uống có đường có liên quan chặt chẽ đến việc tăng nguy cơ béo phì, gây tăng cân đặc biệt là ở trẻ em. Bên cạnh đó, các loại nước uống nhiều đường cũng có tác động tiêu cực tới sức khoẻ và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Chúng ta hoàn toàn có thể thay thế nước ngọt, nước ép nhiều đường bằng ăn các loại trái cây để cơ thể trở nên lành mạnh hơn.
Hít thở sâu
(Ảnh minh họa)
Hãy thử bắt đầu bằng việc hít thở sâu bằng bụng 5 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần cường độ lên 3 lần/ngày khi đã có một thời gian tập luyện. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư giãn qua từng hơi thở. Hãy thực hiện động tác này lúc vừa thức dậy, trước khi ngủ hoặc sau một sự kiện bận rộn, căng thẳng nào đó để thư giãn cơ thể và tâm trí.
Phương pháp này vô cùng linh hoạt bởi nó hoàn toàn miễn phí và bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào mình muốn miễn phù hợp với thời gian và hoàn cảnh. Khi bạn đã hình thành được thói quen này, những việc khác sẽ hoàn toàn dễ dàng bởi nền móng đã được xây dựng vô cùng chắc chắn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/qua-met-moi-de-kien-tri-giam-can-phat-trien-5-thoi-quen-..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 26.04.2024
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Thúy Ngân đã có những nhìn nhận thẳng thắn về fan của mình và bản thân cũng có quá nhiều anti fan.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước
Phản ứng của Puka khi chứng kiến Gin Tuấn Kiệt được một sao nam đút kem tận miệng khiến dân tình cười bò.
Đời sống số - 8 giờ, 27 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 5/5/2024.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 27 phút trước
Diễn viên Lê Ngọc Trinh đã trò chuyện với một người bạn và vô tình tiết lộ mối quan hệ với mẹ chồng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 51 phút trước
Sau khi ly hôn Tạ Đình Phong, cuối năm 2018, Trương Bá Chi bất ngờ sinh hạ con trai thứ 3 và đặt tên là Marcus (Tiểu Vương Tử). Nữ diễn viên khiến làng...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 13 phút trước
Tim đã chia sẻ hình ảnh ngọt ngào bên một cô gái lạ mặt.
Kiến thức - 11 giờ, 27 phút trước
Trong thời đại công nghệ số đang lên ngôi, việc quản lý tài chính cá nhân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, việc sử dụng dịch vụ thông báo SMS...
Tâm sự - 12 giờ, 32 phút trước
Nếu để ý, bạn có thể thấy đây là những kiểu con dâu có vị trí và tiếng nói trong nhà chồng, mẹ chồng cũng phải nể đôi ba phần.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước
Vào tháng 10 năm ngoái, Chương Tử Di và nam ca sĩ Uông Phong thông báo đã đường ai nấy đi sau 8 năm kết hôn. Cặp nghệ sĩ từng gặp nhiều sự phản...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước
Vợ Huỳnh Anh có phản ứng gây xôn xao khi có người đề cập đến chuyện sinh nở.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 49 phút trước
Thùy Tiên đã tỏ ra ngạc nhiên khi bị Lôi Con tiết lộ nói chuyện nhiều với người yêu.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 51 phút trước
Nam Em đã đáp trả cực gắt khi bị chê kém sắc trên sóng livestream.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 53 phút trước
Sam đã để lộ ảnh cận mặt của hai con nhà mình và lập luôn tài khoản mạng xã hội cho hai con.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 17 phút trước
Tận dụng lại vỏ mướp có thể trở thành bài thuốc quý vừa lợi sức khỏe lại đẹp da mà nhiều người không biết.
Thời trang + - 13 giờ, 36 phút trước
Trong mùa oi bức, bạn nên diện những bộ trang phục màu xanh để khiến mình vừa trẻ trung vừa tạo cảm giác mát mẻ, tràn đầy sức sống.
Phong thủy - 13 giờ, 6 phút trước
Loại cây cảnh này mang ý nghĩa tài lộc, gia tăng sự giàu có, giúp gia đình hòa thuận các thành viên gắn bó chan hòa hạnh phúc bên nhau.
Đời sống số - 13 giờ, 11 phút trước
Theo nhân tướng học, nhìn hình dạng và hướng của đường râu rồng có thể tiết lộ nhiều điều về tính cách cũng như cuộc sống của một người.
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 19 phút trước
Công việc tuy nhỏ nhưng rất thực tế và cũng rất hữu dụng khi chúng ta kho thịt, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Chuyện làng sao - 13 giờ, 21 phút trước
Nữ diễn viên Kang Sung Yeon cùng đàn chị Kim Hyun Joo tuy sở hữu nhan sắc ấn tượng, sự nghiệp khá thành công nhưng cuộc sống đời tư lại kém may mắn.
VIDEO - 15 giờ, 13 phút trước
Dẫu biết đây chỉ là màn hát karaoke góp vui, tạo không khí cho buổi livestream nhưng với cách hát hời hợt, có chỗ bị còn chênh phô của Nam Em khiến người nghe...