Giờ vàng để làm “chuyện ấy”

09:14 15/01/2012

Theo các nhà khoa học, vào lúc 7 rưỡi sáng, các cặp vợ chồng có khả năng“lên đỉnh” và thụ thai rất cao.

7h22: giờ thức giấc
Các nhà nghiên cứu Đại học Westminster (Anh) thấy những người tỉnh giấc trong khoảng thời gian từ 5h22 đến 7h21 có hàm lượng hormone cortisol (hormone gây căng thẳng) cao, bất kể họ đi ngủ lúc mấy giờ.
Thức dậy vào khoảng thời gian đó khiến bạn dễ lên cơn đau tim. Do đó, tỉnh giấc vào khoảng sau 7h21 sáng sẽ giúp bạn khỏe hơn.

7h30: giờ vàng để quan hệ
Vào buổi sáng, cơ thể sản xuất nhiều hormone giới tính và adrenalin giúp bạn khởi đầu ngày mới.
Nhà trị liệu tình dục Suzie Hayman nói: "Cả hai người đều được nghỉ ngơi và các giác quan trở nên nhạy bén. Do đó, khi mới thức dậy, bạn có thể dễ dàng hòa nhịp với bạn tình hơn”. Các nhà nghiên cứu ở Ý cũng phát hiện đó là thời điểm mà các cặp vợ chồng dễ dàng đạt cực khoái và thụ thai.

8h10: giờ ăn sáng
Các nhà khoa học tại Úc thấy rằng tốt nhất nên ăn sáng khoảng 1 giờ sau khi tỉnh dậy.
“Lúc này bạn sẽ rất thèm ăn", nhà nghiên cứu Brett Harper nói. "Nếu bạn ăn sớm hơn thì không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ”.

9h00: giờ giải quyết các công việc khó khăn
Theo nghiên cứu của trung tâm Sleep-Wake Disorders ở New York (Mỹ), mọi người minh mẫn nhất vào 1 đến 2 giờ sau khi thức dậy. "Đó là khi mức hormone cortisol lên cao nhất và lượng đường trong máu tăng, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để giải quyết các tình huống khó khăn", Giáo sư Simon Folkard thuộc Đại học Wales (Anh) nhận định.

10h30: giờ ăn nhẹ
Ăn một chút gì đó, chẳng hạn như vài miếng trái cây giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn là chỉ ăn 3 bữa chính 1 ngày.

13h30: giờ ăn trưa
“Bộ máy tiêu hóa làm việc hiệu quả nhất vào thời điểm này”, Cath Collins, chuyên gia về dinh dưỡng tại Bệnh viện St George ở London (Anh) giải thích.

16h00: giờ ăn sữa chua
Điều này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Clare Stanbull cho rằng: "Bạn nên ăn sữa chua dành cho người ăn kiêng hơn là sữa chua ít chất béo, vì loại sữa chua ít chất béo có thể chứa nhiều đường hơn".

17h00: giờ tập thể dục
Các nhà nghiên cứu ở California (Mỹ) thấy các cơ quan vận động của cơ thể nhanh nhạy nhất vào thời điểm này. Đây cũng là lúc hormone cortisol, loại hormone có thể gây tổn hại hệ thống miễn dịch, ở mức thấp nhất. Những người tập thể dục vào buổi sớm trông có vẻ khỏe mạnh nhưng lại có nguy cơ cao bị mắc bệnh nhiễm trùng.

19h30: giờ ăn tối
Một bữa ăn nhiều carbohydrate sẽ khiến cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá sức, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì lý do đó, bạn nên ăn nhiều rau và ít carbohydrate cũng như protein trong bữa tối.

22h00: giờ tắm
Nhiệt độ cơ thể giảm sẽ giúp chúng ta ngủ dễ hơn. Mặc dù ngâm mình trong bồn tắm ấm áp, khi ra khỏi nhà tắm, cơ thể bạn sẽ giảm nhiệt độ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

23h00: giờ ngủ
Lượng hormone lúc này ở mức thấp nhất và cơ thể bạn sản xuất chất melatonin gây buồn ngủ. Để có một giấc ngủ an lành, bạn không nên ăn, đọc hay xem ti vi trên giường.
Giáo sư Jim Horne thuộc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ Đại học Loughborough (Anh) cho biết: "Điều này sẽ tối đa hóa việc sản xuất melatonin trong bóng tối và có thể triệt tiêu các nguyên nhân gây ung thư".

Ads

Bee
9 dấu hiệu tưởng khôn ngoan ai ngờ lại là người giả thông minh, khôn vặt, mong bạn không có trong đó

9 dấu hiệu tưởng khôn ngoan ai ngờ lại là người giả thông minh, khôn vặt, mong bạn không có trong đó...

Đời sống trẻ - 5 ngày, 8 giờ trước

Các chuyên gia tâm lý chỉ ra rằng, trí tuệ thật sự thường đi kèm với sự khiêm tốn, trong khi những hành vi tưởng chừng khôn ngoan lại có thể đang tố cáo...

Giang Phùng - Mỹ Ngân tỏa sáng trong quảng cáo Chanté năng động, Top 6 tiến vào chặng nước rút

Giang Phùng - Mỹ Ngân tỏa sáng trong quảng cáo Chanté năng động, Top 6 tiến vào chặng nước rút

Đời sống trẻ - 29.09.2025

Vừa qua, tập 9 Vietnam’s Next Top Model 2025 lên sóng và để lại nhiều ấn tượng cho khán giả với thử thách quay video quảng bá Nước Giặt Xả Chanté Năng Động, nơi...

'Cô dâu U70' Thu Sao tiết lộ khoảnh khắc được chồng trẻ cầu hôn 8 năm trước, hình ảnh hiện tại gây ngỡ ngàng

'Cô dâu U70' Thu Sao tiết lộ khoảnh khắc được chồng trẻ cầu hôn 8 năm trước, hình ảnh hiện tại gây...

Đời sống trẻ - 28.09.2025

Trước tin đồn 'đường ai nấy đi', cô Thu Sao đăng ảnh cũ được chồng trẻ cầu hôn như ngầm phủ nhận.

Khi đi phỏng vấn bị hỏi: 'Nếu mức lương không đáp ứng kỳ vọng của bạn, bạn có đến công ty làm không?', làm sao khéo léo trả lời để ghi điểm trong mắt nhà tuyển dụng?

Khi đi phỏng vấn bị hỏi: 'Nếu mức lương không đáp ứng kỳ vọng của bạn, bạn có đến công ty làm...

Đời sống trẻ - 26.09.2025

Khi đi phỏng vấn, không ít ứng viên rơi vào tình huống mức lương được đề xuất thấp hơn mong đợi. Thay vì tỏ ra thất vọng hay từ chối ngay, cách trả lời...

6 kiểu tạo dáng chụp ảnh đường phố: Đơn giản, tự nhiên mà vẫn 'cực cháy'

6 kiểu tạo dáng chụp ảnh đường phố: Đơn giản, tự nhiên mà vẫn 'cực cháy'

Đời sống trẻ - 26.09.2025

Chụp ảnh trên đường phố không cần cầu kỳ hay gượng gạo. Chỉ vài động tác nhỏ, cộng thêm một chút sự thoải mái, bạn đã có thể dễ dàng sở hữu những bức...

Biệt thự triệu đô và khối tài sản của 'Vua hài miền Tây' một thời

Biệt thự triệu đô và khối tài sản của 'Vua hài miền Tây' một thời

Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước

NSƯT Bảo Quốc ở tuổi U80 sống trong biệt thự triệu đô khiến ai cũng ngưỡng mộ.

Đừng bỏ gói hút ẩm trong túi đựng đồ ăn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giải quyết các vấn đề trong cuộc sống

Đừng bỏ gói hút ẩm trong túi đựng đồ ăn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giải quyết các...

Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước

Chất hút ẩm là một vật dụng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Bạn thường thấy một gói nhỏ bên trong một số loại đồ ăn nhẹ đóng gói, túi xách mới hoặc...

Hiệu trưởng tiết lộ: 16 quy tắc gia đình giúp con càng lớn càng giỏi, đặc biệt điều thứ 7, có thể cứu mạng lúc nguy nan!

Hiệu trưởng tiết lộ: 16 quy tắc gia đình giúp con càng lớn càng giỏi, đặc biệt điều thứ 7, có thể...

Chăm con - 1 giờ, 14 phút trước

Một cô giáo hiệu trưởng có hơn 30 năm kinh nghiệm dạy học từng chia sẻ rằng: quy tắc gia đình không phải là xiềng xích trói buộc con, mà là những ngọn đèn...

Bản đồ Phường Kim Liên và tất cả thông tin bạn cần biết

Bản đồ Phường Kim Liên và tất cả thông tin bạn cần biết

Hồ sơ tư liệu - 3 giờ, 51 phút trước

Phường Kim Liên đã chính thức đi vào hoạt động từ ngày 1/7/2025 trên cơ sở sáp nhập các đơn vị hành chính cũ. Mang tên một trong "Thăng Long Tứ trấn" lịch sử,...

Làm ngay việc này trên VNeID để không bị phạt từ 500.000 đến 1 triệu đồng, nhiều gia đình cần lưu ý!

Làm ngay việc này trên VNeID để không bị phạt từ 500.000 đến 1 triệu đồng, nhiều gia đình cần lưu ý!...

Đời sống số - 3 giờ, 51 phút trước

Thao tác là bước quan trọng để đảm bảo các quyền lợi của trẻ về y tế, giáo dục, an sinh xã hội sau này cho thế hệ tương lai.

Hoa hậu Yến Nhi gây thất vọng tại Miss Grand International 2025

Dự kiến thi tốt nghiệp THPT 2026 vào ngày nào?

Dự kiến thi tốt nghiệp THPT 2026 vào ngày nào?

Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước

Kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông năm 2026 dự kiến diễn ra sớm hơn so với các năm trước.

Top ngành học đang “dẫn đầu” Việt Nam, lương trên 50 triệu mỗi tháng, “khát” nhân lực: Ai đang theo học thật đáng chúc mừng!

Top ngành học đang “dẫn đầu” Việt Nam, lương trên 50 triệu mỗi tháng, “khát” nhân lực: Ai đang theo học thật...

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa hẹn đấy!

Mưa lớn kéo dài, nhiều ngõ ngách ở Hà Nội ngập sâu, 'đường phố thành sông'

Mưa lớn kéo dài, nhiều ngõ ngách ở Hà Nội ngập sâu, 'đường phố thành sông'

Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước

Ảnh hưởng hoàn lưu bão số 10, sáng nay (7/10), mưa lớn kéo dài khiến hàng loạt ngõ ngách và tuyến phố của Hà Nội chìm trong nước.

Tại sao người xưa lại có tuổi thọ ngắn như vậy? Ngoài chiến tranh, còn có một số lý do đặc biệt khác

Tại sao người xưa lại có tuổi thọ ngắn như vậy? Ngoài chiến tranh, còn có một số lý do đặc biệt...

Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước

Thời xưa, khi mừng sinh nhật, người ta thường nói "trường thọ trăm tuổi". Đây không chỉ là lời chúc tốt đẹp về sự trường thọ mà còn phản ánh khát vọng trường thọ...

 Trong đêm, công an Hà Nội xuất hiện tại tòa nhà trụ sở công ty của Shark Bình

Trong đêm, công an Hà Nội xuất hiện tại tòa nhà trụ sở công ty của Shark Bình

Tin trong ngày - 3 giờ, 22 phút trước

Vào khoảng 22h ngày 6/10, một số người mặc cảnh phục, gồm công an và cảnh sát cơ động, có mặt tại tòa nhà số 18 Tam Trinh (Hà Nội) là nơi đặt trụ...

Tại sao Đại lộ Thăng Long ngập nghiêm trọng, nhưng hầm chui Thăng Long lại không ngập

Tại sao Đại lộ Thăng Long ngập nghiêm trọng, nhưng hầm chui Thăng Long lại không ngập

Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước

Nhiều người không khỏi thắc mắc khi Đại lộ Thăng Long dù đi qua khu vực đồng ruộng trống trải vẫn bị ngập nghiêm trọng, trong khi hầm chui Thăng Long, điểm thấp nhất...

Cây gỗ siêu quý hiếm nặng 10 tấn, dài 17m ở Việt Nam: Từ rễ đến ngọn đều phát trầm, trả 40 tỷ vẫn không mua nổi

Cây gỗ siêu quý hiếm nặng 10 tấn, dài 17m ở Việt Nam: Từ rễ đến ngọn đều phát trầm, trả 40...

Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.

Chốt từ năm 2026 trở đi sẽ thực hiện 2 đợt tinh giản biên chế mỗi năm theo Công văn 04280

Chốt từ năm 2026 trở đi sẽ thực hiện 2 đợt tinh giản biên chế mỗi năm theo Công văn 04280

Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước

Thực hiện Nghị định 154/2025/NĐ-CP ngày 15/6/2025 của Chính phủ quy định về tinh giản biên chế, trên cơ sở tham mưu của Sở Nội vụ tại Công văn 01108/SNV-CCVC ngày 28/8/2025.

Sợi lông đắt nhất thế giới, có gì đặc biệt mà giá hơn 700 triệu đồng?

Sợi lông đắt nhất thế giới, có gì đặc biệt mà giá hơn 700 triệu đồng?

Kiến thức - 4 giờ, 9 phút trước

Sợi lông này “đắt hơn vàng”, nặng 9g và có giá lên tới hơn 700 triệu đồng.

Nút âm lượng điện thoại có 6 chức năng ẩn, vô cùng thiết thực: Ai không biết thì thật đáng tiếc!

Nút âm lượng điện thoại có 6 chức năng ẩn, vô cùng thiết thực: Ai không biết thì thật đáng tiếc!

Xài gì - 4 giờ, 9 phút trước

Nút âm lượng trên điện thoại tưởng chừng chỉ dùng để điều chỉnh to nhỏ tiếng chuông hay nhạc, nhưng thực tế lại ẩn chứa nhiều tính năng thông minh mà không phải ai...

Sinh nhật để sẻ chia – Phụng sự để hạnh phúc: Doanh nhân Phan Thị Mai chọn con đường lan tỏa yêu thương

Sinh nhật để sẻ chia – Phụng sự để hạnh phúc: Doanh nhân Phan Thị Mai chọn con đường lan tỏa yêu...

Làm sao - 5 giờ, 37 phút trước

Ngày 5/10/2025, tại Tu viện Vĩnh Nghiêm (Quận 12, TP.HCM), doanh nhân Phan Thị Mai – Tổng Giám Đốc Hệ thống Thẩm mỹ viện Mailisa, pháp danh Tâm Hương – đã tổ chức sinh...

Nghiên cứu của Harvard phát hiện: Trẻ em có ba 'thói quen xấu' có thể có chỉ số IQ cao và lớn lên dễ thành công vượt trội

Nghiên cứu của Harvard phát hiện: Trẻ em có ba 'thói quen xấu' có thể có chỉ số IQ cao và lớn...

Chăm con - 5 giờ, 40 phút trước

Nhiều bậc cha mẹ thường than thở rằng: "Con mình sao khó bảo quá, dạy mãi không nghe!". Thực ra, không có đứa trẻ nào hoàn hảo, mỗi bé đều có ưu điểm và...

Đây là những ngành học được dự đoán sẽ là xu hướng trong thập kỷ tới: Học sinh Gen Alpha hãy lưu tâm!

Đây là những ngành học được dự đoán sẽ là xu hướng trong thập kỷ tới: Học sinh Gen Alpha hãy lưu...

Kiến thức - 5 giờ, 40 phút trước

Nhu cầu về nguồn nhân lực chất lượng cao cho ngành này đang trở nên cấp bách hơn bao giờ hết.

Thu thập đời tư người khác qua camera có vi phạm không?

Thu thập đời tư người khác qua camera có vi phạm không?

Tin trong ngày - 5 giờ, 40 phút trước

Trong bối cảnh công nghệ giám sát phát triển mạnh mẽ, việc đặt camera hoặc thiết bị ghi hình đang trở nên phổ biến trong nhiều lĩnh vực của đời sống.

Công chức được phép làm thêm để tăng thu nhập, nhưng những ngành nghề này thì bị cấm tuyệt đối

Công chức được phép làm thêm để tăng thu nhập, nhưng những ngành nghề này thì bị cấm tuyệt đối

Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước

Theo quy định pháp luật hiện nay, công chức được phép làm thêm để tăng thu nhập, nhưng có những giới hạn nhất định cần lưu ý.