Đang chán nản trong công việc, hãy thử 7 điều này giúp bạn cả ngày tràn đầy năng lượng

07:52 11/01/2025

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, chán nản và mất động lực trong công việc? Đừng lo lắng, bởi cảm giác này là điều bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua. Dưới đây là 7 bí quyết hữu ích giúp bạn "thổi bay" mọi phiền muộn, âu lo và hướng đến một cuộc sống an vui, hạnh phúc hơn.

1. Chấp nhận sự lo lắng, đừng cố ngăn chặn

Nhiều người có xu hướng cố gắng đè nén và né tránh cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, theo bác sĩ tâm lý lâm sàng Marla W. Deibler, đây là một sai lầm lớn. Sự lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng và áp lực trong công việc. Việc cố gắng ngăn chặn nó chỉ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khó kiểm soát hơn. Thay vào đó, hãy học cách chấp nhận nó. Hãy coi nó như một phần của cuộc sống và học cách sống chung với nó. Điều này sẽ giúp bạn dần dần trở nên tĩnh tâm, suy nghĩ sáng suốt và thấu đáo hơn.

2. Tìm ra gốc rễ của sự lo lắng

 cảm giác chán nản, công việc

Cách làm giảm sự chán nản trong công việc mà bạn nên thử (Ảnh minh hoạ)

Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với công việc và những lo toan hàng ngày mà quên đi việc lắng nghe bản thân mình. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và tự hỏi: "Vì sao mình lại cảm thấy lo lắng? Cảm giác này xuất hiện khi nào? Mình đang có những suy nghĩ gì?". Việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng chính là chìa khóa để giải tỏa mọi căng thẳng và tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Đừng vội vàng loại bỏ nó mà hãy tìm hiểu và thấu hiểu nó.

3. Dũng cảm đối mặt với khó khăn

Nỗi sợ hãi là một rào cản lớn ngăn chúng ta phát triển. Thay vì né tránh những tình huống khó khăn, hãy dũng cảm đối mặt với chúng. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông, hãy cố gắng thuyết trình một vài lần. Nếu bạn ngại giao tiếp với đồng nghiệp, hãy chủ động bắt chuyện và làm quen. Việc đẩy bản thân vào những tình huống thách thức sẽ giúp bạn chứng minh khả năng của mình và vượt qua nỗi sợ hãi. Sự tự tin và lòng dũng cảm sẽ dần được bồi đắp khi bạn dám đương đầu chứ không phải né tránh.

4. Chăm sóc bản thân một cách toàn diện

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách:

- Điều chỉnh cảm xúc: Học cách quản lý cảm xúc của mình một cách tích cực.

- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.

- Tận dụng 10 phút đầu ngày: Hãy bắt đầu một ngày mới thật hiệu quả bằng những hoạt động tích cực.

Những thói quen này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và lo âu, đồng thời mang lại một đời sống tinh thần tươi vui và hạnh phúc.

5. Dành thời gian nghỉ ngơi và kết nối

Khi cảm thấy quá căng thẳng, hãy tạm gác công việc sang một bên và cho phép mình được nghỉ ngơi. Bạn có thể đi du lịch, ngắm cảnh hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí để thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, đừng quên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ từ những người thân yêu là vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm lại động lực. Hãy duy trì kết nối tốt với những người xung quanh, vì đó có thể là nguồn động lực to lớn cho bạn.

6. Vận động thể chất thường xuyên

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp yoga, thiền định. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp tâm trí thoải mái và ngủ ngon hơn. Hãy hít thở sâu trong khi tập luyện để tăng cường hiệu quả thư giãn.

7. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta thường có xu hướng bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực và bi quan. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải lúc nào những suy nghĩ của bạn cũng đúng. Tâm trí của chúng ta có thể đưa ra những lời khuyên hoặc đánh giá không chính xác. Vì vậy, hãy học cách quan sát và đánh giá những suy nghĩ của mình một cách khách quan. Đừng vội tin vào tất cả những gì mình nghĩ, mà hãy xem xét kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định.

Cảm giác chán nản trong công việc là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng quan trọng là bạn phải biết cách đối phó. Hãy áp dụng 7 bí quyết trên để vượt qua những khó khăn và tìm lại niềm vui trong công việc và cuộc sống. Đừng quên chăm sóc bản thân, kết nối với những người xung quanh và luôn giữ một tinh thần lạc quan, tích cực. Chắc chắn rằng bạn sẽ đạt được những thành công và có một cuộc sống thật sự ý nghĩa!

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-trong-cong-viec-hay-thu-7-dieu-nay-giup-ban-ca-ngay-tr.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-trong-cong-viec-hay-thu-7-dieu-nay-giup-ban-ca-ngay-tran-day-nang-luong-vz110825.html

Gia thế cô dâu trong đám cưới 'siêu khủng' ở Hưng Yên: Riêng tiền rạp đã 2 tỷ đồng, mời Đan Trường về hát

Gia thế cô dâu trong đám cưới 'siêu khủng' ở Hưng Yên: Riêng tiền rạp đã 2 tỷ đồng, mời Đan Trường...

Đời sống trẻ - 16.01.2025

Đám cưới ở Hưng Yên đã trở thành đề tài gây xôn xao mạng xã hội vì quy mô và độ hoành tráng. Ngoài ra, hai bên gia đình còn chi số tiền không...

Thoát khỏi cảm giác vô nghĩa, tìm lại niềm vui sống! Áp dụng 3 bí quyết sau đây, bạn sẽ thấy cuộc đời tươi đẹp trở lại

Thoát khỏi cảm giác vô nghĩa, tìm lại niềm vui sống! Áp dụng 3 bí quyết sau đây, bạn sẽ thấy cuộc...

Đời sống trẻ - 11.01.2025

Khi cảm thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa, đôi lúc chỉ cần vài thay đổi nhỏ cũng đủ làm mọi thứ sáng lên. Hãy thử thực hiện 3 điều đơn giản nhưng đầy...

Vợ Quang Hải - Chu Thanh Huyền tiết lộ mối quan hệ với mẹ chồng, thân thiết như chị em

Vợ Quang Hải - Chu Thanh Huyền tiết lộ mối quan hệ với mẹ chồng, thân thiết như chị em

Hotgirl, hotboy - 10.01.2025

Mối quan hệ thân thiết như "chị em" của Chu Thanh Huyền và mẹ chồng khiến nhiều người thích thú.

Tin vui: 'Cơ trưởng đẹp trai nhất Việt Nam' chính thức làm lễ ăn hỏi với bạn gái

Tin vui: 'Cơ trưởng đẹp trai nhất Việt Nam' chính thức làm lễ ăn hỏi với bạn gái

Hotgirl, hotboy - 08.01.2025

Sau nhiều năm hẹn hò, cơ trưởng Quang Đạt và bạn gái Hà Trúc chính thức về chung một nhà.

Khi ở nơi làm việc, có những lời tuyệt đối không nên nói vì chúng tiết lộ bản chất con người và dễ gây ấn tượng xấu

Khi ở nơi làm việc, có những lời tuyệt đối không nên nói vì chúng tiết lộ bản chất con người và...

Đời sống trẻ - 05.01.2025

Ở nơi làm việc, lời nói không chỉ thể hiện bản thân mà còn phản ánh tính cách và thái độ của bạn. Có những lời tuyệt đối không nên nói, vì chúng có...

Tổ tiên khuyên: '3 kiểu đàn bà chỉ mang lại tai họa, đàn ông yêu đến mấy cũng đừng lấy làm vợ', đọc để tránh lỡ dở

Tổ tiên khuyên: '3 kiểu đàn bà chỉ mang lại tai họa, đàn ông yêu đến mấy cũng đừng lấy làm vợ',...

Kiến thức - 6 giờ, 19 phút trước

Nếu gặp phải một trong ba người phụ nữ như dưới đây, tốt nhất là bạn nên từ bỏ.

“Góc nhỏ” trên nóc xe ô tô có tác dụng gì? Nó không chỉ là vật trang trí mà còn có vai trò to lớn

“Góc nhỏ” trên nóc xe ô tô có tác dụng gì? Nó không chỉ là vật trang trí mà còn có vai...

Kiến thức - 6 giờ, 19 phút trước

Từ khi bước vào thế kỷ 21, mức sống của người dân đã thay đổi rất nhiều. Trước đây ô tô là thứ xa xỉ, nhưng giờ đây mỗi hộ gia đình đều có...

Làm thế nào để khử mùi hôi của giày? 4 cách nhanh chóng để loại bỏ mùi hôi

Làm thế nào để khử mùi hôi của giày? 4 cách nhanh chóng để loại bỏ mùi hôi

Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước

Khi thời tiết trở nên nóng hơn, không chỉ quần áo của chúng ta bị ướt đẫm mồ hôi mà giày của chúng ta cũng sẽ bị "xâm chiếm" bởi mồ hôi. Khi giày...

 Làm thế nào để tăng lợi nhuận khi đầu tư vàng?

Làm thế nào để tăng lợi nhuận khi đầu tư vàng?

Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước

Để tăng lợi nhuận khi đầu tư vàng, bạn cần phải có chiến lược rõ ràng và hiểu biết về các yếu tố tác động đến giá vàng. Dưới đây là một số cách...

Vũ Cát Tường sẽ sống cùng người thương ở cơ ngơi thế nào?

Vũ Cát Tường sẽ sống cùng người thương ở cơ ngơi thế nào?

Nhà Sao - 7 giờ, 49 phút trước

Căn hộ của Vũ Cát Tường nằm ở trung tâm hành chính Thủ Thiêm, gần Đảo Kim Cương, TP. HCM có giá 14 tỷ.

Hơn 1 triệu người xem Trấn Thành thể hiện đam mê gây tranh cãi

Tử vi ngày 12/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần tài vận hanh thông, Tý cẩn thận mắc sai lầm

Tử vi ngày 12/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần tài vận hanh thông, Tý cẩn thận mắc sai lầm

Đời sống số - 7 giờ, 4 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/2/2025.

Có câu: 'Nếu bạn đến ba nơi vào ngày 15 tháng Giêng, tiền bạc sẽ đến và bạn sẽ không bị bệnh tật'. Ba nơi này ám chỉ điều gì? Nên đi nơi nào?

Có câu: 'Nếu bạn đến ba nơi vào ngày 15 tháng Giêng, tiền bạc sẽ đến và bạn sẽ không bị bệnh...

Đời sống số - 10 giờ, 56 phút trước

Như câu nói, "Nếu bạn đến ba nơi vào ngày 15, tiền bạc sẽ đến và bạn sẽ không bị bệnh." Ngày 12 tháng 2 là ngày 15 của tháng âm lịch đầu tiên....

Bật đèn pha khi gặp xe đi ngược chiều sẽ bị phạt tới 1 triệu đồng có đúng không?

Bật đèn pha khi gặp xe đi ngược chiều sẽ bị phạt tới 1 triệu đồng có đúng không?

Kiến thức - 10 giờ, 27 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP vừa ban hành quy định rõ về việc sử dụng đèn chiếu xa (đèn pha) và còi xe, đồng thời tăng cường xử phạt các hành vi vi phạm. Theo đó,...

Trắc nghiệm tâm lý: Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì? Kiểm tra xem bạn có tiềm năng trở nên giàu có không

Trắc nghiệm tâm lý: Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì? Kiểm tra xem bạn có tiềm năng trở nên giàu...

Đời sống số - 11 giờ, 1 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý "Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì?" sẽ giúp bạn khám phá tiềm năng của mình để trở nên giàu có thông qua những ấn tượng đầu tiên mà...

3 cung hoàng đạo may mắn nhất trong Tết Nguyên Tiêu: Số 1: Mua vé số có khả năng trúng thưởng cao

3 cung hoàng đạo may mắn nhất trong Tết Nguyên Tiêu: Số 1: Mua vé số có khả năng trúng thưởng cao...

Đời sống số - 11 giờ, 2 phút trước

Thứ Bảy (ngày 15 tháng Giêng âm lịch) là Tết Nguyên Tiêu. Thầy bói bài Tarot quốc tế cho biết Tết Nguyên Tiêu trùng với ngày lễ và dự kiến ​​sẽ thúc đẩy lợi...

Cơm luôn dính vào nồi khi nấu bằng nồi cơm điện? Đừng lo lắng, đây là ba mẹo đơn giản để làm cơm thơm ngon hơn và không bị dính

Cơm luôn dính vào nồi khi nấu bằng nồi cơm điện? Đừng lo lắng, đây là ba mẹo đơn giản để làm...

Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước

Như câu nói, "Người là sắt, gạo là thép, bỏ bữa sẽ đói". Từ đó ta thấy được tầm quan trọng của gạo. Tuy nhiên, mùi vị của gạo ảnh hưởng đến cảm giác...

Vàng Ấn Độ rất rẻ, tại sao không ai mua? Khách du lịch: Đừng mua, phí tiền!

Vàng Ấn Độ rất rẻ, tại sao không ai mua? Khách du lịch: Đừng mua, phí tiền!

Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước

Khi ngày càng nhiều người được hưởng lợi từ sự phát triển sức mạnh tổng thể của đất nước và mức tài chính cá nhân được cải thiện ổn định, ngày càng nhiều bạn...

'Nếu bạn làm quá nhiều điều tốt, tai họa sẽ đến': Những người quá coi trọng anh chị em mình thường có ba số phận này

'Nếu bạn làm quá nhiều điều tốt, tai họa sẽ đến': Những người quá coi trọng anh chị em mình thường có...

Đời sống số - 11 giờ, 2 phút trước

Người xưa nói: "Có người thì có vợ chồng. Có chồng thì có cha con. Có cha con thì có anh em. Đây là ba mối quan hệ của một gia đình".

Loài vật dài nhất thế giới là sứa ống, dài hơn cả cá voi xanh, dài hơn 100 mét

Loài vật dài nhất thế giới là sứa ống, dài hơn cả cá voi xanh, dài hơn 100 mét

Kiến thức - 11 giờ, 29 phút trước

Loài dài nhất thế giới luôn là chủ đề được con người quan tâm rất nhiều. Bạn có biết loài vật dài nhất thế giới là gì không? Trên thực tế, đây là một...

Bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày rằm tháng giêng âm lịch, thứ tư, ngày 12 tháng 2 năm 2025

Bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày rằm tháng giêng âm lịch, thứ tư, ngày 12 tháng 2 năm 2025

Đời sống số - 11 giờ, 29 phút trước

Các bạn thân mến, hôm nay chúng ta sẽ nói về bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày 12 tháng 2 năm 2025, tức ngày 15 tháng 1 âm lịch. Tết Nguyên Tiêu...

Vàng đầu chó là gì: Tại sao nó là kiệt tác nghệ thuật tự nhiên và là sản phẩm yêu thích của các đại gia sưu tầm

Vàng đầu chó là gì: Tại sao nó là kiệt tác nghệ thuật tự nhiên và là sản phẩm yêu thích của...

Kiến thức - 11 giờ, 29 phút trước

"Vàng âm" - vàng đầu chó là một cục vàng tự nhiên, không tinh khiết, hạt lớn và hình dạng không đều. Nó thường bao gồm vàng tự nhiên, thạch anh và các hợp...

Đàm Vĩnh Hưng có bát và đũa vàng khắc tên mình, thực hư ra sao?

Đàm Vĩnh Hưng có bát và đũa vàng khắc tên mình, thực hư ra sao?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 30 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng đã khoe bộ bát đũa vàng có khắc tên mình khiến dân tình choáng váng.

Tỉnh nào có tượng Phật nằm lớn nhất Việt Nam?

Tỉnh nào có tượng Phật nằm lớn nhất Việt Nam?

Kiến thức - 12 giờ, 30 phút trước

Chùa Som Rong ở TP Sóc Trăng có tượng Phật nằm lớn nhất Việt Nam, kiến trúc tráng lệ, thu hút đông du khách đến tham quan, chiêm bái mỗi năm.

Giáo viên dạy thêm không đăng ký kinh doanh bị phạt bao nhiêu tiền?

Giáo viên dạy thêm không đăng ký kinh doanh bị phạt bao nhiêu tiền?

Kiến thức - 12 giờ, 30 phút trước

Từ 14/02/2025, giáo viên tổ chức dạy thêm, học thêm sẽ ngoài nhà trường sẽ phải đăng ký kinh doanh. Vậy nếu giáo viên không đăng ký kinh doanh dạy thêm sẽ bị phạt...

Phương Trinh Jolie tổ chức đầy tháng cho con trai, mẹ chồng tặng quà 'khủng'

Phương Trinh Jolie tổ chức đầy tháng cho con trai, mẹ chồng tặng quà 'khủng'

Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước

Mẹ chồng Phương Trinh Jolie tặng quà cho cháu nội ngay trong ngày đầy tháng.