Thứ tư, 12/02/2025
1. Chấp nhận sự lo lắng, đừng cố ngăn chặn
Nhiều người có xu hướng cố gắng đè nén và né tránh cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, theo bác sĩ tâm lý lâm sàng Marla W. Deibler, đây là một sai lầm lớn. Sự lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng và áp lực trong công việc. Việc cố gắng ngăn chặn nó chỉ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khó kiểm soát hơn. Thay vào đó, hãy học cách chấp nhận nó. Hãy coi nó như một phần của cuộc sống và học cách sống chung với nó. Điều này sẽ giúp bạn dần dần trở nên tĩnh tâm, suy nghĩ sáng suốt và thấu đáo hơn.
2. Tìm ra gốc rễ của sự lo lắng
Cách làm giảm sự chán nản trong công việc mà bạn nên thử (Ảnh minh hoạ)
Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với công việc và những lo toan hàng ngày mà quên đi việc lắng nghe bản thân mình. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và tự hỏi: "Vì sao mình lại cảm thấy lo lắng? Cảm giác này xuất hiện khi nào? Mình đang có những suy nghĩ gì?". Việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng chính là chìa khóa để giải tỏa mọi căng thẳng và tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Đừng vội vàng loại bỏ nó mà hãy tìm hiểu và thấu hiểu nó.
3. Dũng cảm đối mặt với khó khăn
Nỗi sợ hãi là một rào cản lớn ngăn chúng ta phát triển. Thay vì né tránh những tình huống khó khăn, hãy dũng cảm đối mặt với chúng. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông, hãy cố gắng thuyết trình một vài lần. Nếu bạn ngại giao tiếp với đồng nghiệp, hãy chủ động bắt chuyện và làm quen. Việc đẩy bản thân vào những tình huống thách thức sẽ giúp bạn chứng minh khả năng của mình và vượt qua nỗi sợ hãi. Sự tự tin và lòng dũng cảm sẽ dần được bồi đắp khi bạn dám đương đầu chứ không phải né tránh.
4. Chăm sóc bản thân một cách toàn diện
(Ảnh minh hoạ)
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách:
- Điều chỉnh cảm xúc: Học cách quản lý cảm xúc của mình một cách tích cực.
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.
- Tận dụng 10 phút đầu ngày: Hãy bắt đầu một ngày mới thật hiệu quả bằng những hoạt động tích cực.
Những thói quen này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và lo âu, đồng thời mang lại một đời sống tinh thần tươi vui và hạnh phúc.
5. Dành thời gian nghỉ ngơi và kết nối
Khi cảm thấy quá căng thẳng, hãy tạm gác công việc sang một bên và cho phép mình được nghỉ ngơi. Bạn có thể đi du lịch, ngắm cảnh hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí để thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, đừng quên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ từ những người thân yêu là vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm lại động lực. Hãy duy trì kết nối tốt với những người xung quanh, vì đó có thể là nguồn động lực to lớn cho bạn.
6. Vận động thể chất thường xuyên
(Ảnh minh hoạ)
Tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp yoga, thiền định. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp tâm trí thoải mái và ngủ ngon hơn. Hãy hít thở sâu trong khi tập luyện để tăng cường hiệu quả thư giãn.
7. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực
Chúng ta thường có xu hướng bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực và bi quan. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải lúc nào những suy nghĩ của bạn cũng đúng. Tâm trí của chúng ta có thể đưa ra những lời khuyên hoặc đánh giá không chính xác. Vì vậy, hãy học cách quan sát và đánh giá những suy nghĩ của mình một cách khách quan. Đừng vội tin vào tất cả những gì mình nghĩ, mà hãy xem xét kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định.
Cảm giác chán nản trong công việc là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng quan trọng là bạn phải biết cách đối phó. Hãy áp dụng 7 bí quyết trên để vượt qua những khó khăn và tìm lại niềm vui trong công việc và cuộc sống. Đừng quên chăm sóc bản thân, kết nối với những người xung quanh và luôn giữ một tinh thần lạc quan, tích cực. Chắc chắn rằng bạn sẽ đạt được những thành công và có một cuộc sống thật sự ý nghĩa!
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-trong-cong-viec-hay-thu-7-dieu-nay-giup-ban-ca-ngay-tr..
Sau thời gian khá dài hẹn hò, mới đây diễn viên Hoàng Dương đã chính...
Đời sống trẻ - 16.01.2025
Đám cưới ở Hưng Yên đã trở thành đề tài gây xôn xao mạng xã hội vì quy mô và độ hoành tráng. Ngoài ra, hai bên gia đình còn chi số tiền không...
Đời sống trẻ - 11.01.2025
Khi cảm thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa, đôi lúc chỉ cần vài thay đổi nhỏ cũng đủ làm mọi thứ sáng lên. Hãy thử thực hiện 3 điều đơn giản nhưng đầy...
Hotgirl, hotboy - 10.01.2025
Mối quan hệ thân thiết như "chị em" của Chu Thanh Huyền và mẹ chồng khiến nhiều người thích thú.
Hotgirl, hotboy - 08.01.2025
Sau nhiều năm hẹn hò, cơ trưởng Quang Đạt và bạn gái Hà Trúc chính thức về chung một nhà.
Đời sống trẻ - 05.01.2025
Ở nơi làm việc, lời nói không chỉ thể hiện bản thân mà còn phản ánh tính cách và thái độ của bạn. Có những lời tuyệt đối không nên nói, vì chúng có...
Kiến thức - 6 giờ, 19 phút trước
Nếu gặp phải một trong ba người phụ nữ như dưới đây, tốt nhất là bạn nên từ bỏ.
Kiến thức - 6 giờ, 19 phút trước
Từ khi bước vào thế kỷ 21, mức sống của người dân đã thay đổi rất nhiều. Trước đây ô tô là thứ xa xỉ, nhưng giờ đây mỗi hộ gia đình đều có...
Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước
Khi thời tiết trở nên nóng hơn, không chỉ quần áo của chúng ta bị ướt đẫm mồ hôi mà giày của chúng ta cũng sẽ bị "xâm chiếm" bởi mồ hôi. Khi giày...
Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước
Để tăng lợi nhuận khi đầu tư vàng, bạn cần phải có chiến lược rõ ràng và hiểu biết về các yếu tố tác động đến giá vàng. Dưới đây là một số cách...
Nhà Sao - 7 giờ, 49 phút trước
Căn hộ của Vũ Cát Tường nằm ở trung tâm hành chính Thủ Thiêm, gần Đảo Kim Cương, TP. HCM có giá 14 tỷ.
Đời sống số - 7 giờ, 4 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/2/2025.
Đời sống số - 10 giờ, 56 phút trước
Như câu nói, "Nếu bạn đến ba nơi vào ngày 15, tiền bạc sẽ đến và bạn sẽ không bị bệnh." Ngày 12 tháng 2 là ngày 15 của tháng âm lịch đầu tiên....
Kiến thức - 10 giờ, 27 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP vừa ban hành quy định rõ về việc sử dụng đèn chiếu xa (đèn pha) và còi xe, đồng thời tăng cường xử phạt các hành vi vi phạm. Theo đó,...
Đời sống số - 11 giờ, 1 phút trước
Trắc nghiệm tâm lý "Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì?" sẽ giúp bạn khám phá tiềm năng của mình để trở nên giàu có thông qua những ấn tượng đầu tiên mà...
Đời sống số - 11 giờ, 2 phút trước
Thứ Bảy (ngày 15 tháng Giêng âm lịch) là Tết Nguyên Tiêu. Thầy bói bài Tarot quốc tế cho biết Tết Nguyên Tiêu trùng với ngày lễ và dự kiến sẽ thúc đẩy lợi...
Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước
Như câu nói, "Người là sắt, gạo là thép, bỏ bữa sẽ đói". Từ đó ta thấy được tầm quan trọng của gạo. Tuy nhiên, mùi vị của gạo ảnh hưởng đến cảm giác...
Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước
Khi ngày càng nhiều người được hưởng lợi từ sự phát triển sức mạnh tổng thể của đất nước và mức tài chính cá nhân được cải thiện ổn định, ngày càng nhiều bạn...
Đời sống số - 11 giờ, 2 phút trước
Người xưa nói: "Có người thì có vợ chồng. Có chồng thì có cha con. Có cha con thì có anh em. Đây là ba mối quan hệ của một gia đình".
Kiến thức - 11 giờ, 29 phút trước
Loài dài nhất thế giới luôn là chủ đề được con người quan tâm rất nhiều. Bạn có biết loài vật dài nhất thế giới là gì không? Trên thực tế, đây là một...
Đời sống số - 11 giờ, 29 phút trước
Các bạn thân mến, hôm nay chúng ta sẽ nói về bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày 12 tháng 2 năm 2025, tức ngày 15 tháng 1 âm lịch. Tết Nguyên Tiêu...
Kiến thức - 11 giờ, 29 phút trước
"Vàng âm" - vàng đầu chó là một cục vàng tự nhiên, không tinh khiết, hạt lớn và hình dạng không đều. Nó thường bao gồm vàng tự nhiên, thạch anh và các hợp...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 30 phút trước
Đàm Vĩnh Hưng đã khoe bộ bát đũa vàng có khắc tên mình khiến dân tình choáng váng.
Kiến thức - 12 giờ, 30 phút trước
Chùa Som Rong ở TP Sóc Trăng có tượng Phật nằm lớn nhất Việt Nam, kiến trúc tráng lệ, thu hút đông du khách đến tham quan, chiêm bái mỗi năm.
Kiến thức - 12 giờ, 30 phút trước
Từ 14/02/2025, giáo viên tổ chức dạy thêm, học thêm sẽ ngoài nhà trường sẽ phải đăng ký kinh doanh. Vậy nếu giáo viên không đăng ký kinh doanh dạy thêm sẽ bị phạt...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước
Mẹ chồng Phương Trinh Jolie tặng quà cho cháu nội ngay trong ngày đầy tháng.