Thứ tư, 22/05/2024
Do đó, điều rất quan trọng đối với chúng ta là ăn uống lành mạnh mỗi ngày. Nhưng đối với người chú ý giữ gìn sức khỏe mà nói, nửa tiếng sau bữa ăn chính là "thời kỳ vàng giữ gìn sức khỏe"!
Vì vậy, điều đúng đắn để làm nửa giờ sau bữa ăn là gì?
Phát triển thói quen ăn trái cây nửa giờ sau bữa sáng
Hiện nay rất nhiều bạn trẻ không có thói quen ăn sáng, thực tế hành vi này có hại cho sức khỏe con người, bữa sáng không chỉ cần cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động sau này mà còn phải bổ sung năng lượng cơ thể con người tiêu hao vào ban đêm. Bữa sáng phổ biến không gì khác hơn là bánh mì, sữa tươi,… So với bữa trưa và bữa tối, dinh dưỡng của bữa sáng tương đối đơn giản. Do đó, bạn nên ăn một ít trái cây tươi sau bữa sáng 30 phút. Cố gắng chọn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao hơn, chẳng hạn như: kiwi, dâu tây, cam,...
Nghỉ giải lao hợp lý nửa giờ sau bữa trưa
Bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày, thành phần dinh dưỡng của bữa ăn này phải cân đối, chú ý kết hợp giữa thịt và rau. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà tâm lý học của Đại học Harvard, việc nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn có thể làm giảm căng thẳng về thể chất và cải thiện trí nhớ. Nếu không có thời gian nghỉ ngơi, nửa giờ sau khi ăn cơm có thể vận động một chút, có thể có tác dụng sảng khoái.
Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu nửa giờ sau bữa tối
Trong cuộc sống hàng ngày, một số người muốn giảm cân sẽ trực tiếp bỏ qua việc ăn tối, thực tế đây là điều rất không nên, sau một buổi chiều tiêu hao năng lượng, cơ thể con người không còn bao nhiêu năng lượng. Nếu không ăn tối vào thời điểm này sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Nếu lo lắng rằng mình sẽ tăng cân sau bữa tối, bạn có thể kiểm soát lượng ăn vào và chỉ ăn no từ 6 đến 7%. Viện nghiên cứu Cooper Aerobic của Mỹ phát hiện ra rằng sau bữa ăn 30 phút là thời điểm cơ thể bắt đầu hấp thụ năng lượng, nếu tập thể dục vào thời điểm này có thể làm giảm quá trình hấp thụ năng lượng, từ đó đạt được mục tiêu giảm cân.
Tuy nói nửa tiếng sau bữa ăn là “thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe” nhưng thực hiện vài điều này sau bữa ăn có thể phản tác dụng.
- Đừng vội uống trà ngay sau khi ăn: uống một tách trà sau bữa ăn là thói quen của hầu hết người dân nước ta, nhưng thói quen này không hề tốt cho sức khỏe, tại sao lại nói như vậy? Vì nó chứa nhiều chất chua, khi uống nước từ từ cơ thể con người sẽ làm hao hụt sắt, kẽm và các nguyên tố khác trong cơ thể.
- Sau khi ăn tối, đừng nghĩ đến việc tắm rửa và nghỉ ngơi sớm: cuối ngày bạn sẽ không cảm thấy đói và sẽ khiến bạn mệt mỏi. Sau bữa tối, hầu hết mọi người sẽ muốn nghỉ ngơi sớm vì họ mệt mỏi. Hành vi tưởng chừng như lành mạnh thực chất lại càng có hại cho sức khỏe dạ dày, nếu bạn tắm ngay lập tức, nhiệt độ nước sẽ làm tăng tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến nhu động của dạ dày, làm suy yếu chức năng tiêu hóa.
- Mặc dù tập thể dục vừa phải rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên tập ngay sau bữa ăn: Hãy tập thói quen tập thể dục mỗi ngày không chỉ để giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng người vừa ăn xong không nên vận động. Nếu bạn tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, và nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ dễ gây ra các bệnh về dạ dày.
Ngoài ra, nếu sau bữa ăn mà người bệnh xuất hiện các triệu chứng này thì càng cần phải đề cao cảnh giác, cẩn thận bệnh tật tìm đến cửa nhà.
① Nấc cụt thường xảy ra sau bữa ăn
Tôi tin rằng nấc cụt sau khi ăn là điều mà ai cũng gặp phải, người xưa thường nói ăn nhiều là bị nấc, nhưng thực tế không phải vậy. Nguyên nhân gây nấc cụt có rất nhiều, nếu trong sinh hoạt hàng ngày bạn thường xuyên bị nấc cụt không rõ nguyên nhân thì có thể là bệnh dạ dày do khó tiêu. Lúc này, mọi người cần quan tâm và chú ý đến sức khỏe của dạ dày.
② Dưới tiền đề vệ sinh thực phẩm, tiêu chảy thường xảy ra sau khi ăn
Chế độ ăn uống không hợp vệ sinh sẽ khiến mọi người bị tiêu chảy, đau bụng. Ngoài vấn đề vệ sinh thực phẩm, người bị tổn thương gan còn có thể gặp triệu chứng tiêu chảy sau bữa ăn. Tôi tin rằng lúc này ai cũng hoang mang không biết tại sao lại như vậy, nguyên nhân chính là do khi gan bị tổn thương nghiêm trọng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa thức ăn, dẫn đến triệu chứng tiêu chảy.
③Tôi thường cảm thấy buồn nôn và nôn sau khi ăn
Người bị viêm dạ dày mãn tính nên có cảm giác sâu, ăn không được nhưng vẫn cảm thấy khó chịu khi có thức ăn trong dạ dày, một số bệnh nhân mắc bệnh dạ dày thường có cảm giác buồn nôn và nôn sau khi ăn. Nếu sau bữa ăn bạn thường xuyên cảm thấy bụng khó chịu thì cần hết sức cảnh giác và chú ý đến chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh.
Nguồn: http://baove.congly.vn/nua-tieng-sau-bua-an-chinh-la-khoang-thoi-gian-vang-de-giu-gin-suc-khoe-dinh-..
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này,...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 34 phút trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 34 phút trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 31 phút trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 11 phút trước
Bạn có thích ngủ trưa không? Tôi tin rằng nhiều người sẽ nói rằng tất nhiên cần phải ngủ trưa, nếu ban đêm không ngủ ngon thì ngủ trưa là một sự bổ sung...
Chăm con - 22 giờ, 2 phút trước
Thực tế cho thấy, trẻ “ngủ với mẹ” và “ngủ với bà” khi lớn lên có sự khác biệt rõ ràng ở ba khía cạnh này. Nếu bạn không tin thì hãy cùng xem...
Làm sao - 2 giờ, 27 phút trước
Lời khuyên dưới đây của chuyên gia khiến nhiều người bất ngờ bởi bấy lâu nay chúng ta đã hiểu sai về phương pháp làm sạch rau củ quả.
Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước
Chuối là loại quả được nhiều người yêu thích ăn, quả có vị ngọt, giá trị dinh dưỡng cao. Chuối có thể thúc đẩy cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và bảo...
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Ngoài bị phạt tiền, người vi phạm lỗi vượt đèn đỏ còn bị tước Giấy phép lái xe trong thời gian quy định.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 35 phút trước
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này, rau dại được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 34 phút trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Xài gì - 11 giờ, 35 phút trước
Nếu bạn lỡ tay xóa tin nhắn quan trọng và muốn khôi phục tin nhắn Zalo nhưng chưa biết cách thực hiện? Bạn đừng quá lo lắng, dưới đây là hướng dẫn chi tiết...
Đời sống số - 11 giờ, 36 phút trước
Xem tử vi thứ 4 ngày 22/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 32 phút trước
Học trò Hà Hồ là Phí Phương Anh giữ im lặng tuyệt đối khi hình ảnh cô và chồng cũ Lệ Quyên là Đức Huy đi xem show Đàm Vĩnh Hưng lan truyền khắp...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 33 phút trước
Khánh Thi đã có động thái sau khi Thủy Tiên lên tiếng gắt về vấn đề bị réo tên chuyện nợ nần.
Thời trang sao - 13 giờ, 35 phút trước
Con gái Quyền Linh sở hữu rất nhiều món đồ đắt đỏ đến từ các thương hiệu đình đám trên thế giới.
Nhà Sao - 13 giờ, 35 phút trước
Loạt ảnh được lan truyền về căn biệt thự được cho là của Á hậu Phương Nhi đang gây sốt.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 36 phút trước
Nhã Phương đã có chia sẻ thẳng thắn về chuyện muốn gia đình có thêm thành viên mới.
Đời sống số - 15 giờ, 22 phút trước
10 ngày tới, ba con giáp lớn sẽ gặp nhiều may mắn về tài chính, đà tăng trưởng sẽ tiếp tục cho đến cuối năm, với mức tăng vọt không thể ngăn cản!
Kiến thức - 16 giờ, 57 phút trước
Có câu: “4 người không đi đám tang thì gia đình sẽ suôn sẻ” không phải là mê tín hay quan niệm truyền thống đơn thuần, mà nó xuất phát từ sự quan tâm,...
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 57 phút trước
Để loại bỏ vị đắng của mướp đắng, bạn không nên chỉ ngâm trong nước muối. Dưới đây là một mẹo nhỏ giúp loại bỏ vị đắng dễ dàng.
Kiến thức - 16 giờ, 1 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều mẹo vặt đơn giản nhưng lại mang lại những lợi ích không ngờ. Một trong số đó là việc treo khăn mặt trên tay nắm cửa...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 1 phút trước
Chương Tử Di và Triệu Vy được mệnh danh là tứ đại hoa đán đình đám của màn ảnh Hoa ngữ cùng với Châu Tấn và Từ Tịnh Lôi. Cả hai từng được biết...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 1 phút trước
Sau khi Khánh Thi đăng tải dòng trạng thái đòi nợ và lại đính chính Thu Minh không phải người mượn nợ thì Thủy Tiên lập tức có động thái gây chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 31 phút trước
Làm thế nào để luộc gà cho đến khi vớt ra nó chuyển sang màu vàng? Cách này rất đơn giản.
Kiến thức - 17 giờ, 33 phút trước
Theo chuyên gia, với tốc độ phát triển như hiện tại thì trong tương lai gần đây là những ngành học không lo thất nghiệp.