Đi làm quá căng thẳng, đây là 4 cách giúp bạn đập tan những áp lực công việc

11:05 22/08/2017

Đối với mỗi người trưởng thành, áp lực công việc là điều khó tránh khỏi, áp lực trở thành một phần cuộc sống của những con người thời đại mới.

Mỗi khi công ty nhận một dự án mới, não bạn lại muốn căng ra như dây dàn với những khó khăn và thử thách sắp đến. Ai cũng phải cố gắng hết sức hoàn thiện nhiệm vụ được giao đúng thời hạn, mọi người đều như nhau đi sớm về muộn, và các cuộc họp thì diễn ra triền miên. Bạn đang kiệt quệ với đống công việc ngất ngưởng sếp giao cho, dù đã rất cố gắng nhưng sếp vẫn phàn nàn vì kết quả không cao? Bạn bức bối vì bị đồng nghiệp gièm pha, chụp mũ hay đối thủ thì không ngừng cạnh tranh, chơi xấu? Áp lực đến từ công ty liên tục triệt tiêu những ham muốn được làm việc và công hiến của bạn.

CELLO Fundamento concert 2, áp lực công việc, Giải Stress hiệu quả

Áp lực công việc quá nặng nề trong một thời gian dài sẽ khiến bạn bị stress nặng, suy giảm trí nhớ, năng suất làm việc thấp và bạn lúc nào cũng ở trong tâm trạng bất an và lo lắng vì khối lượng công việc còn tồn đọng. Bạn chỉ muốn la hét, quậy phá hay đập vỡ một cái gì đó để giải tỏa. Nhưng càng cố gắng, con người càng cảm thấy mệt mỏi và bức bối hơn.

Vậy bạn phải làm gì? Dưới đây là 4 cách giải tỏa căng thẳng mà bạn có thể dễ dàng áp dụng

Tự điều hòa và duy trì trạng thái cân bằng, hãy cho não bộ thời gian nghỉ ngơi

CELLO Fundamento concert 2, áp lực công việc, Giải Stress hiệu quả

Dù khối lượng công việc có lớn đến đâu, bạn vẫn nên dành chút thời gian để đầu óc mình nghỉ ngơi: vài phút, vài giờ và vài ngày nếu có thể. Đừng bao giờ bắt bản thân mình làm việc liên tục hàng giờ đồng hồ không ngừng nghỉ, não bộ cũng sẽ thấy mệt như đôi chân thấy mỏi khi chúng ta chạy bộ quá lâu. Khi làm việc tại văn phòng, hãy để bản thân nghỉ ngơi tại chỗ trong 2 - 3 phút bằng những bài tập mát-xa đơn giản; nếu giờ nghỉ dài lên đến vài tiếng, hãy đi ăn để nạp năng lượng hoặc đi dạo đâu đó (tránh việc chỉ quanh quẩn trong văn phòng quá nhiều người) đồng thơi nhâm nhi một tác cà phê hít thở không khí trong lành. Còn nếu bạn được nghỉ vài ngày hãy đi chơi, dừng ngại đi du lịch để “làm mới” lại bản thân, một kì nghỉ ngắn hạn trước khi tiếp nhận một công việc mới là điều nên làm.

Sắp xếp công việc và cuộc sống hợp lý, có kế hoạch

CELLO Fundamento concert 2, áp lực công việc, Giải Stress hiệu quả

Sự căng thẳng của dân văn phòng chủ yếu liên quan đến lượng công việc đồ sộ, phương pháp xử lý và thái độ giải quyết vấn đề. Hãy từ bỏ lối suy nghĩ làm việc hùng hục, vật lộn với mới thứ mọi nhận được sự tín nhiệm và trọng dụng của người trên; tốt hơn hết chúng ta hãy làm việc một cách khoa học và sáng tạo. Trước khi thực sự bắt tay vào công việc, hãy ghi chép lại đầy đủ nhũng việc mình đã được giao, sắp xếp theo thứ tự ưu tiên những việc cần làm trước và phân bổ quãng thời gian phù hợp để có thể hoàn thành công việc một cách nhanh chóng và đúng hạn.

Nâng cao chất lượng tinh thần

CELLO Fundamento concert 2, áp lực công việc, Giải Stress hiệu quả

Chúng ta có thể luôn bận rộn với đống công việc ngổn ngang nhưng đừng bao giờ quên dành thời gian thực hiện những sở thích của bản thân mình. Thay vì quá tập trung vào đống công việc, bạn có thể di chuyển sự chú ý sang các hoạt động ngoại khóa khác như đọc sách, xem phim, leo núi, đánh bóng, hay bơi lội…

Nếu bạn còn ngại vì bản thân chưa thực sự thích một hoạt động gì, đừng chần chừ hãy nhanh chóng tìm cho mình một hoạt động yêu thích. Thử đọc vài cuốn sách, xem vài bộ phim thuộc nhiều thể loại khác nhau, hoặc nghe nhạc. Âm nhạc luôn là một phương thức giúp chúng ta xả stress hiệu quả đặc biệt là âm nhạc cổ điển. Âm nhạc cổ điển đã được chứng minh không chỉ giúp chúng ta thư thái đầu óc còn giúp kích thích hoạt động của não bộ. Thời gian sắp tới sẽ diễn ra nhiều chương trình biểu diễn âm nhạc cổ điển, nếu có thể hãy tặng bản thân một tấm vé thưởng thức những tinh hoa của nền âm nhạc thế giới. Đây là cơ hội để chúng ta có thể thưởng thức nền âm nhạc cổ điển giàu tính nhân vân và giá trị lịch sử của nhân cũng như là một lần trải nghiệm mới đối với không gian âm nhạc cổ điển tiêu chuẩn quốc tế nổi bật là đêm hòa tấu nhạc thính phòng “CELLO Fundamento concert 2” diễn ra vào 30/08 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.

Chăm sóc cho tinh thần của bân thân luôn là yếu tố quan trọng nhất giúp mỗi người có thể giảm bớt những áp lực trong cuộc sống. Một tinh thần sảng khoái là nền tảng để sở hữu một sức khỏe tốt và một ý chí lành mạnh.

Tìm kiếm sự giúp đỡ

CELLO Fundamento concert 2, áp lực công việc, Giải Stress hiệu quả

Khi gặp các vấn đề tâm lý, đặc biệt là áp lực trong cuộc sống, trong công việc, hãy mở lòng với người thân, bạn bè, đồng nghiệp để có thể giải tỏa bớt những gánh nặng mà bản thân phải gồng gánh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia các lớp bồi dưỡng, tư vấn tâm lý chuyện nghiệp để biết cách bảo vệ và cải thiện tình trạng áp lực tâm lý ở bân thân. Những hoạt động này ở các quốc gia phát triển khá là phổ biến, dạo gần đây ngày càng được nhận rộng hơn tại Việt Nam điển hình là hoạt động của BeautifulMindVN.

HX (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Loading...
Erik: 'Tôi với chị Hoà Minzy và anh Đức Phúc không dựa dẫm mà chỉ hỗ trợ nhau'

Erik: 'Tôi với chị Hoà Minzy và anh Đức Phúc không dựa dẫm mà chỉ hỗ trợ nhau'

Tin tức nhạc - 2 ngày, 3 giờ trước

Erik nói về chuyện xuất hiện quá nhiều trong sản phẩm âm nhạc của của hai người bạn thân và ngược lại. Anh cũng tiết lộ chuyện báo hiếu bố mẹ sau khi nổi...

Những ngày không quên tập 42: Khoa khó chịu khi thấy Uyên tiếp tục liên lạc với 'người thứ ba'

Những ngày không quên tập 42: Khoa khó chịu khi thấy Uyên tiếp tục liên lạc với 'người thứ ba'

Bật mí điện ảnh - 3 ngày, 16 giờ trước

Dù Uyên là cô gái chân chất, nhưng Khoa cũng không khỏi lo lắng vì sự xuất hiện của người thứ 3 là Dũng.

Chi Pu bất ngờ ca cải lương 'Võ Đông Sơ - Bạch Thu Hà' ngay tại buổi họp báo

Chi Pu bất ngờ ca cải lương 'Võ Đông Sơ - Bạch Thu Hà' ngay tại buổi họp báo

Tin tức nhạc - 3 ngày, 3 giờ trước

Nữ ca sĩ không ngại ngần trổ tài ca hát trong buổi ra mắt sản phẩm âm nhạc mới của mình.

Lý Ánh Nguyên – Thổi hồn hiện đại vào dòng nhạc dân ca

Lý Ánh Nguyên – Thổi hồn hiện đại vào dòng nhạc dân ca

Tin tức nhạc - 4 ngày, 14 giờ trước

Lý Ánh Nguyên sinh ra ở Đại Lộc - Quảng Nam, nơi có dòng nhạc quê hương xứ Quảng ngọt ngào và quyến rũ. Từ nhỏ Lý Ánh Nguyên đã yêu thích ca hát...

Hyun Bin và Son Ye Jin cứ nắm tay nhau giành chiến thắng như thế này thì Song Hye Kyo làm gì có cửa xen vào

Hyun Bin và Son Ye Jin cứ nắm tay nhau giành chiến thắng như thế này thì Song Hye Kyo làm gì...

Toàn cảnh - 4 ngày, 15 giờ trước

Điều này cho thấy Hyun Bin và Son Ye Jin được dân tình yêu mến, nhiệt tình ủng hộ trên màn ảnh cũng như ngoài đời thật.

Soái ca quản lý villa 12 tỷ 'cua' được gái xinh trong 'Người ấy là ai' bị tố nói dối về chuyện tình cảm

Soái ca quản lý villa 12 tỷ 'cua' được gái xinh trong 'Người ấy là ai' bị tố nói dối về chuyện...

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 55 phút trước

Vũ Ngọc Anh từng tiết lộ độc thân và kết đôi với nữ chính ở tập 4 "Người ấy là ai" khiến dân tình xôn xao với những hình ảnh thân mật cùng một...

Nhìn điển trai, phong độ như thế này ai nghĩ Kim Woo Bin từng trải qua quá trình điều trị ung thư vòm họng

Nhìn điển trai, phong độ như thế này ai nghĩ Kim Woo Bin từng trải qua quá trình điều trị ung thư...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước

Nam diễn viên Kim Woo Bin cho mọi người thấy hình ảnh tràn đầy sức sống khi trở lại với công việc của một ngôi sao.

Mặc dù đậu đen rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng hai người này ăn càng ít càng tốt

Mặc dù đậu đen rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng hai người này ăn càng ít càng tốt

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 8 phút trước

"Đậu đen" là một loại thực phẩm đã được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống. Nó có mà đen, ăn vào mát và có hương vị phong phú rất ngon miệng. Để ăn...

3 cung hoàng đạo sinh ra đã hưởng lộc trời, thông minh hơn người, cuộc đời viên mãn

3 cung hoàng đạo sinh ra đã hưởng lộc trời, thông minh hơn người, cuộc đời viên mãn

Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước

Theo tử vi, số mệnh của những cung hoàng đạo này luôn tốt hơn so với người khác.

Sau khi Nam Anh thổ lộ tình cảm, Thanh Hằng đã có động thái đầu tiên

Sau khi Nam Anh thổ lộ tình cảm, Thanh Hằng đã có động thái đầu tiên

Chuyện làng sao - 5 giờ, 9 phút trước

Không quan tâm đến thị phi, nàng siêu mẫu đăng đoạn clip khoe thần thái sang chảnh.

Kỳ Duyên diện bikini bé xíu khoe trọn vòng 1 căng tràn khiến fan 'nổ mắt'

Kỳ Duyên diện bikini bé xíu khoe trọn vòng 1 căng tràn khiến fan 'nổ mắt'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước

Với loạt khoảnh khắc này, ai còn dám chê nàng hậu Kỳ Duyên béo nữa đâu.

Bị chê đeo đồ giả, cô Minh Hiếu đi mua vàng 2 ngày liên tiếp để dằn mặt anti-fan

Bị chê đeo đồ giả, cô Minh Hiếu đi mua vàng 2 ngày liên tiếp để dằn mặt anti-fan

Tin trong ngày - 7 giờ, 19 phút trước

Trong đoạn livestream mới đây, cô Minh Hiếu nói rằng vì nhiều người chê cô đeo hàng fake nên lần này phải quay lại để chứng minh cho họ thấy.

Yêu cầu xác minh vụ bé trai có hành động nhạy cảm với bé gái trong giờ ngủ trưa

Yêu cầu xác minh vụ bé trai có hành động nhạy cảm với bé gái trong giờ ngủ trưa

Tin trong ngày - 7 giờ, 20 phút trước

Sau khi cảnh tượng một bé trai đang có hành động nhạy cảm với 1 bé gái trong giờ ngủ trưa được chia sẻ lên mạng xã hội, Huyện ủy huyện Kiến Thuỵ, Hải...

Cẩm Ly khiến dân mạng trầm trồ với vóc dáng thon gọn và nhan sắc tươi trẻ ở tuổi 50

Cẩm Ly khiến dân mạng trầm trồ với vóc dáng thon gọn và nhan sắc tươi trẻ ở tuổi 50

Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước

Hình ảnh mới nhất của ca sĩ Cẩm Ly khiến cư dân mạng hết lời khen ngợi.

Mỹ nhân “Ỷ thiên đồ long ký” lộ bụng bầu nhưng ai cũng chỉ dán mắt vào chiếc vòng cổ kim cương hàng tỷ đồng của cô

Mỹ nhân “Ỷ thiên đồ long ký” lộ bụng bầu nhưng ai cũng chỉ dán mắt vào chiếc vòng cổ kim cương...

Thời trang sao - 7 giờ, 23 phút trước

Nữ diễn viên An Dĩ Hiên lộ diện bên chồng và con trai cưng sau khi thông báo mang thai lần 2.

Tướng phụ nữ giàu sang phú quý hơn người, tình duyên vượng phát, tài lộc vây quanh

Tướng phụ nữ giàu sang phú quý hơn người, tình duyên vượng phát, tài lộc vây quanh

Đời sống số - 7 giờ, 23 phút trước

Những người phụ nữ có số phú quý, giàu sang thường có những đặc điểm dưới đây. Hãy xem thử bạn sở hữu đặc điểm nào nhé.

Sáu bức ảnh mà Chương Tử Di không bao giờ muốn 'nhìn lại'

Sáu bức ảnh mà Chương Tử Di không bao giờ muốn 'nhìn lại'

Chuyện làng sao - 9 giờ, 22 phút trước

Ngoài những bức ảnh đẹp, Chương Tử Di cũng có những bức ảnh xấu mà hẳn cô rất muốn xóa đi, không bao giờ muốn nhìn lại.

Nghe tiếng bạn thân vọng ra từ phòng tắm, tôi giật mình sửng sốt và rồi chết sững trước câu chuyện sau đó của chồng

Nghe tiếng bạn thân vọng ra từ phòng tắm, tôi giật mình sửng sốt và rồi chết sững trước câu chuyện sau...

Tâm sự - 9 giờ, 22 phút trước

'Mình đã có con với anh Quân nên con mình muốn đến sống cùng với bố nó. Cậu hãy thương lấy đứa nhỏ đừng tranh bố của nó được không?', lời của bạn thân...

Đặt chậu nước này trong phòng điều hòa, không chỉ hết 'ho, ngứa họng và khô mũi' mà còn cứu cả 'tính mạng'

Đặt chậu nước này trong phòng điều hòa, không chỉ hết 'ho, ngứa họng và khô mũi' mà còn cứu cả 'tính...

Làm sao - 10 giờ, 53 phút trước

Mùa hè nóng nực và điều hòa đã trở thành nhu cầu thiết yếu của cuộc sống. Nhưng dù mang lại lợi ích làm mát khi ở trong phòng điều hòa cũng có những...

Đào Bá Lộc tiết lộ được người yêu đồng giới tặng mỗi ngày một bó hoa

Đào Bá Lộc tiết lộ được người yêu đồng giới tặng mỗi ngày một bó hoa

Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước

Vì thấy Đào Bá Lộc buồn nên mỗi ngày người yêu đồng giới đã mua một bó hoa về tặng.

Fan xuýt xoa khi bố Trấn Thành trổ tài cover 'Hết thương cạn nhớ'

Fan xuýt xoa khi bố Trấn Thành trổ tài cover 'Hết thương cạn nhớ'

Chuyện làng sao - 10 giờ, 59 phút trước

Có vẻ như tài năng của Trấn Thành cũng được thừa hưởng nhiều từ đấng sinh thành.

Công Phượng từng từ chối 1 cô gái Nhật do MC Cát Tường mai mối, dân mạng đua nhau suy đoán lí do

Công Phượng từng từ chối 1 cô gái Nhật do MC Cát Tường mai mối, dân mạng đua nhau suy đoán lí...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 1 phút trước

Nhiều khán giả suy đoán thời điểm đó có lẽ Công Phượng đã hẹn hò Viên Minh.

Tướng đàn ông ham chơi lười làm dễ nổi nóng chớ dại vớ phải

Tướng đàn ông ham chơi lười làm dễ nổi nóng chớ dại vớ phải

Đời sống số - 12 giờ, 4 phút trước

Nếu người đàn ông sở hữu 1 trong 4 nét tướng này chẳng bao giờ làm nên việc lớn, hãy tránh xa.

Vợ hot girl bị đồn bỏ học từ năm lớp 7 lên Hà Nội làm gái, vlogger Huy Cung đáp trả cực gắt

Vợ hot girl bị đồn bỏ học từ năm lớp 7 lên Hà Nội làm gái, vlogger Huy Cung đáp trả cực...

Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 4 phút trước

Vloogger Huy Cung đáp trả cực gắt khi vợ dính tin đồn bỏ học từ năm lớp 7 để lên Hà Nội làm gái.

Thiết kế phòng ngủ theo phong thủy, vợ chồng hạnh phúc viên mãn

Thiết kế phòng ngủ theo phong thủy, vợ chồng hạnh phúc viên mãn

Phong thủy - 12 giờ, 7 phút trước

Thiết kế phòng ngủ theo phong thủy, vợ chồng hạnh phúc viên mãn bên nhau tới đầu bạc răng long.