3 bước để không đưa stress về nhà

Công việc ngập đầu với nhiều thứ không suôn sẻ khiến bạn thực sự căng thẳng. Máy tính vẫn chạy hết công suất, đầu óc căng như dây đàn nhưng rốt cuộc, công việc vẫn chưa ổn thỏa. Một ngày làm việc kết thúc với tâm trạng khó chịu vì công việc chẳng đâu vào đâu khiến bạn có thể rơi vào tình trạng stress.

Công việc ngập đầu với nhiều thứ không suôn sẻ khiến bạn thực sự căng thẳng.

Để tránh đưa căng thẳng về nhà, bạn nên thực hiện 3 việc sau trước khi kết thúc ngày làm việc tồi tệ ấy:

- Gạt bỏ mọi suy nghĩ

Nhiều người chọn cách tham gia các lớp học yoga để gạt bỏ mọi suy nghĩ trong đầu, trở về với vô thức, để có được cảm giác thanh thản tuyệt đối. Tuy nhiên, bạn sẽ mất khá nhiều thời gian khi tham gia khóa học này. Cách đơn giản hơn là bạn hãy hít thở thật sâu, để tạo những khoảng trống trong đầu. Cố gắng nghĩ đến những chuyện không liên quan đến công việc để đầu óc được thoải mái hơn.

Nên nhớ rằng, công việc là quan trọng nhưng không có nghĩa là để nó chi phối đến cả cuộc sống riêng tư của bạn.

- Làm những việc đơn giản

Sau những nhiệm vụ nặng nề, những vấn đề khó khăn khiến bạn phải căng thẳng, đừng cố gắng lao đầu vào những thứ nhiệm vụ nặng nề hơn từ khoảng 4h chiều trở đi. Nếu cứ cố gắng lao vào những vấn đề nan giải vào thời điểm này, chắc chắn, sự căng thẳng, khó chịu sẽ theo bạn về nhà bởi đầu óc bạn đang đầy rẫy những tính toán, nghĩ nát óc để tìm lối thoát cho công việc.

Hãy nhìn vào danh sách công việc cần làm để chọn những việc nhẹ nhàng hơn

(Ảnh minh họa)

Bởi vậy, dù thế nào, trước khi kết thúc giờ làm việc ở văn phòng khoảng 1 tiếng, bạn chỉ nên thực hiện những công việc dễ dàng hoặc những nhiệm vụ mang tính khả thi cao. Hãy nhìn vào danh sách công việc cần làm để chọn những việc nhẹ nhàng hơn như trả lời email, gửi thông tin cho khách hàng tiềm năng...

- Tắt máy ra về

Một khi đã thực hiện những nhiệm vụ đơn giản trong ngày, hãy tắt máy và đứng dậy rời khỏi văn phòng chứ không phải quay trở lại những vướng mắc cũ. Đừng kiểm tra email mới để rồi lại ôm thêm việc mới, hãy để dành những việc đó cho ngày hôm sau, còn bây giờ, điều quan trọng nhất bạn cần làm là rời khỏi công ty.