Mùa hè nên mặc quần áo màu gì để mát hơn? Không phải màu trắng như bạn nghĩ!

Trời nắng nóng gay gắt, mặc gì ra đường vừa mát vừa chống nắng? Nhiều người sẽ không ngần ngại chọn trang phục tông màu nhạt vì nghĩ rằng chúng mát hơn so với quần áo tối màu. Liệu điều này có đúng không?

Chọn đúng trang phục giúp mát hơn và chống nắng tốt hơn

Đầu tiên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sinh ra nhiệt lượng, và để duy trì thân nhiệt ổn định, con người cần giải phóng bớt nhiệt ra môi trường xung quanh. Thông thường, có bốn cách để điều hòa thân nhiệt là bức xạ, dẫn truyền, đối lưu và bay hơi mồ hôi. Sự phối hợp của bốn cơ chế này giúp cơ thể luôn duy trì nhiệt độ ổn định.

Tuy nhiên, tùy vào điều kiện cụ thể, mỗi cơ chế sẽ đóng vai trò khác nhau. Ví dụ, khi ở trong nhà và ít vận động, bức xạ hồng ngoại trung bình là cách chính để cơ thể tỏa nhiệt. Còn khi vận động mạnh, cơ thể chủ yếu giải phóng nhiệt thông qua sự bay hơi mồ hôi.

Trong quá trình truyền nhiệt, do sự chênh lệch nhiệt độ, nhiệt năng sẽ truyền từ nơi có nhiệt độ cao đến nơi có nhiệt độ thấp. Khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn môi trường xung quanh, cơ thể sẽ hấp thụ nhiệt từ bên ngoài. Ngược lại, khi nhiệt độ môi trường thấp hơn cơ thể, nhiệt sẽ tỏa ra ngoài. Vì vậy, việc mặc gì cho mát vào mùa hè không chỉ phụ thuộc vào màu sắc trang phục mà còn vào điều kiện môi trường lúc đó.

Thực tế cho thấy, màu trắng không phải lựa chọn mát nhất cho mùa hè

Hai lưu ý quan trọng khi chọn màu quần áo

1. Mặc đồ màu đỏ khi ở ngoài trời nắng nóng

Khi ở ngoài trời dưới cái nắng gay gắt, nhiệt độ môi trường cao hơn thân nhiệt, nhiệt từ không khí sẽ truyền vào cơ thể. Quần áo sáng màu hấp thụ ít bức xạ nhiệt nên mang lại cảm giác mát hơn, nhưng chúng lại không hấp thụ tia UV tốt. Nếu ở ngoài trời quá lâu, da dễ bị cháy nắng.

Ngược lại, quần áo màu đỏ có khả năng hấp thụ tia cực tím mạnh, vì vậy khi hoạt động ngoài trời lâu, mặc đồ đỏ không chỉ mát hơn mà còn giúp chống nắng hiệu quả.

Hấp thụ tia UV: Ánh sáng đỏ có bước sóng dài, có thể hấp thụ lượng lớn tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Tia UV nằm ở cuối dải quang phổ, xa nhất so với ánh sáng đỏ và có bước sóng ngắn nhất. Do đó, quần áo màu đỏ có thể hấp thụ và lọc tia UV tốt hơn, giảm tác hại lên da.

Phản xạ nhiệt: Ngoài hấp thụ tia UV, đồ màu đỏ còn phản xạ ánh sáng đỏ và tia hồng ngoại mang nhiệt. Điều này giúp giảm tác động của tia UV lên da đồng thời giúp cơ thể giải phóng bớt nhiệt, mang lại cảm giác mát mẻ hơn.

2. Mặc đồ tối màu khi ở trong phòng mát

Nếu ở trong phòng điều hòa hoặc vào những ngày âm u, buổi tối mùa hè khi nhiệt độ môi trường thấp hơn thân nhiệt, nên chọn quần áo tối màu. Chúng hấp thụ nhiệt nhanh nhưng cũng tỏa nhiệt nhanh, đồng thời tạo ra dòng đối lưu không khí nóng - lạnh trên bề mặt da, giúp mồ hôi bay hơi nhanh. Quá trình bay hơi này hấp thụ nhiệt, làm mát da hiệu quả.

Quần áo càng mỏng càng mát?

Nhiều người nghĩ rằng các chất liệu như voan, vải khô nhanh... thoáng nhẹ sẽ mang lại cảm giác mát mẻ. Thực tế, trong thời tiết nắng nóng, các chất liệu tự nhiên như cotton, lanh, lụa mới là lựa chọn tối ưu:

Cotton: Thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí.

Lanh: Có độ xốp cao, thoáng khí và thấm hút tốt.

Lụa: Mềm mại, nhẹ nhàng, mang lại cảm giác mát lạnh khi mặc.

Ngoài ra, mặc ít quần áo không đồng nghĩa với việc chống nắng tốt hơn. Chỉ khi nhiệt độ da cao hơn môi trường, da mới có thể tỏa nhiệt. Khi nhiệt độ ngoài trời bằng hoặc cao hơn thân nhiệt, da sẽ hấp thụ nhiệt từ bên ngoài, khiến cơ thể nóng lên và dễ bị say nắng.

Đồng thời, để tăng khả năng đối lưu nhiệt, nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Phần cổ, tay áo, ống quần không nên bó sát để tạo sự thông thoáng.