Thứ ba, 30/04/2024
Thêm nhiều vitamin vào chế độ ăn uống
Chất chống ôxy hóa ngăn ngừa các gốc tự do gây ra bởi ánh nắng mặt trời hoặc khói thuốc gây hại cho các tế bào trong cơ thể chúng ta. Một cách hiệu quả là sử dụng các loại kem có chứa chất chống ôxy hóa. Cách khác là bổ sung các loại thực phẩm có chứa chúng. Các chất chống ôxy hóa mạnh nhất làm chậm lão hóa là selen, vitamin E và vitamin C.
Cân nhắc thêm dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung chống viêm nào khác vào chế độ ăn uống của bạn. Dầu cá giàu axit omega-3 giúp cải thiện chức năng của tim, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sự phát triển của tóc. Omega-3 cũng rất tốt cho việc duy trì làn da trẻ trung hơn.
Đi ngủ sớm hơn
Các chuyên gia nói rằng giấc ngủ trong khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 3 giờ sáng chịu trách nhiệm về dinh dưỡng và tái tạo, đó là lý do tại sao bạn nên đi ngủ vào lúc 11 giờ tối hoặc sớm hơn. Lý tưởng nhất, một người nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ mãn tính ảnh hưởng không chỉ đến vị giác mà còn ảnh hưởng đến thị giác.
Nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy những người thường ngủ ít hơn 7 tiếng, nhưng bắt đầu đi ngủ sớm hơn một tiếng đã có những thay đổi tích cực về huyết áp. Nó giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Dành khoảng 15 phút dưới ánh nắng mặt trời
Làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp tăng lượng vitamin D trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiếp xúc trong khoảng 15 phút mỗi ngày.
Chuyển sang mỹ phẩm tự nhiên
Cố gắng trang điểm ít hơn vì parabens được sử dụng trong mỹ phẩm có thể làm gián đoạn estrogen và làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ bình thường.
Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang dùng mỹ phẩm tự nhiên hơn. Nếu bạn là một người đam mê trang điểm và không thể không trang điểm ít hơn, hãy chắc chắn rằng bạn tẩy trang kỹ mỗi ngày.
Tạo "giá đỡ" cho trí não
Theo chuyên gia, bạn nên rèn luyện trí não bằng thói quen đọc sách, học ngoại ngữ hay chơi các trò chơi liên quan tới hoạt động trí óc. Bằng cách này, não của bạn sẽ hoạt động tích cực hơn, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và tăng số lượng tế bào thần kinh giúp bạn trông trẻ hơn.
Sinh sống gần người mình yêu quý và cảm thấy thích
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, sống trong môi trường lành mạnh, gần những người mình yêu quý sẽ có telomere dài hơn. Từ đó, giúp bạn luôn có sức khỏe tốt và trông trẻ trung hơn.
Ăn ít hơn nhưng chất
Hạn chế lượng calo, về cơ bản có nghĩa là ăn ít hơn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của con người và giúp chúng ta sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy hai bầy khỉ trong hai năm. Họ đi đến kết luận rằng những con khỉ có chế độ ăn ít calo sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Bạn cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng tránh tất cả các loại thực phẩm đóng gói sẵn vì phốt phát được thêm vào thực phẩm chế biến giúp đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Kiểm soát sự căng thẳng
Elizabeth Blackburn - người đoạt giải Nobel đã phát hiện ra rằng, telomere (đầu mút của nhiễm sắc thể) thực sự chịu trách nhiệm cho các quá trình lão hóa trong tế bào của chúng ta. Các telomere càng ngắn đi, chúng ta càng già nhanh. Căng thẳng mãn tính dẫn đến telomeres ngắn hơn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải quản lý mức độ căng thẳng của bạn.
Thiền là một trong những cách tốt nhất để giảm mức độ căng thẳng và cảm thấy thoải mái hơn. Nó cũng giúp ngăn chặn việc rút ngắn các telomere. Hãy tập yoga ngay hôm nay và học cách loại bỏ những tình huống và suy nghĩ tiêu cực.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muon-lam-cham-lao-hoa-va-tre-lau-hon-day-la-nhung-dieu-c..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 4 ngày, 19 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 28 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 30 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 11 giờ, 39 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 41 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 11 giờ, 41 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 11 giờ, 41 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 27 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 27 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 27 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 14 giờ, 10 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 14 giờ, 10 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 10 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 10 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 10 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.