Thứ tư, 22/05/2024
Do đó, điều rất quan trọng đối với chúng ta là ăn uống lành mạnh mỗi ngày. Nhưng đối với người chú ý giữ gìn sức khỏe mà nói, nửa tiếng sau bữa ăn chính là "thời kỳ vàng giữ gìn sức khỏe"!
Vì vậy, điều đúng đắn để làm nửa giờ sau bữa ăn là gì?
Phát triển thói quen ăn trái cây nửa giờ sau bữa sáng
Hiện nay rất nhiều bạn trẻ không có thói quen ăn sáng, thực tế hành vi này có hại cho sức khỏe con người, bữa sáng không chỉ cần cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động sau này mà còn phải bổ sung năng lượng cơ thể con người tiêu hao vào ban đêm. Bữa sáng phổ biến không gì khác hơn là bánh mì, sữa tươi,… So với bữa trưa và bữa tối, dinh dưỡng của bữa sáng tương đối đơn giản. Do đó, bạn nên ăn một ít trái cây tươi sau bữa sáng 30 phút. Cố gắng chọn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao hơn, chẳng hạn như: kiwi, dâu tây, cam,...
Nghỉ giải lao hợp lý nửa giờ sau bữa trưa
Bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày, thành phần dinh dưỡng của bữa ăn này phải cân đối, chú ý kết hợp giữa thịt và rau. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà tâm lý học của Đại học Harvard, việc nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn có thể làm giảm căng thẳng về thể chất và cải thiện trí nhớ. Nếu không có thời gian nghỉ ngơi, nửa giờ sau khi ăn cơm có thể vận động một chút, có thể có tác dụng sảng khoái.
Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu nửa giờ sau bữa tối
Trong cuộc sống hàng ngày, một số người muốn giảm cân sẽ trực tiếp bỏ qua việc ăn tối, thực tế đây là điều rất không nên, sau một buổi chiều tiêu hao năng lượng, cơ thể con người không còn bao nhiêu năng lượng. Nếu không ăn tối vào thời điểm này sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Nếu lo lắng rằng mình sẽ tăng cân sau bữa tối, bạn có thể kiểm soát lượng ăn vào và chỉ ăn no từ 6 đến 7%. Viện nghiên cứu Cooper Aerobic của Mỹ phát hiện ra rằng sau bữa ăn 30 phút là thời điểm cơ thể bắt đầu hấp thụ năng lượng, nếu tập thể dục vào thời điểm này có thể làm giảm quá trình hấp thụ năng lượng, từ đó đạt được mục tiêu giảm cân.
Tuy nói nửa tiếng sau bữa ăn là “thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe” nhưng thực hiện vài điều này sau bữa ăn có thể phản tác dụng.
- Đừng vội uống trà ngay sau khi ăn: uống một tách trà sau bữa ăn là thói quen của hầu hết người dân nước ta, nhưng thói quen này không hề tốt cho sức khỏe, tại sao lại nói như vậy? Vì nó chứa nhiều chất chua, khi uống nước từ từ cơ thể con người sẽ làm hao hụt sắt, kẽm và các nguyên tố khác trong cơ thể.
- Sau khi ăn tối, đừng nghĩ đến việc tắm rửa và nghỉ ngơi sớm: cuối ngày bạn sẽ không cảm thấy đói và sẽ khiến bạn mệt mỏi. Sau bữa tối, hầu hết mọi người sẽ muốn nghỉ ngơi sớm vì họ mệt mỏi. Hành vi tưởng chừng như lành mạnh thực chất lại càng có hại cho sức khỏe dạ dày, nếu bạn tắm ngay lập tức, nhiệt độ nước sẽ làm tăng tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến nhu động của dạ dày, làm suy yếu chức năng tiêu hóa.
- Mặc dù tập thể dục vừa phải rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên tập ngay sau bữa ăn: Hãy tập thói quen tập thể dục mỗi ngày không chỉ để giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng người vừa ăn xong không nên vận động. Nếu bạn tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, và nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ dễ gây ra các bệnh về dạ dày.
Ngoài ra, nếu sau bữa ăn mà người bệnh xuất hiện các triệu chứng này thì càng cần phải đề cao cảnh giác, cẩn thận bệnh tật tìm đến cửa nhà.
① Nấc cụt thường xảy ra sau bữa ăn
Tôi tin rằng nấc cụt sau khi ăn là điều mà ai cũng gặp phải, người xưa thường nói ăn nhiều là bị nấc, nhưng thực tế không phải vậy. Nguyên nhân gây nấc cụt có rất nhiều, nếu trong sinh hoạt hàng ngày bạn thường xuyên bị nấc cụt không rõ nguyên nhân thì có thể là bệnh dạ dày do khó tiêu. Lúc này, mọi người cần quan tâm và chú ý đến sức khỏe của dạ dày.
② Dưới tiền đề vệ sinh thực phẩm, tiêu chảy thường xảy ra sau khi ăn
Chế độ ăn uống không hợp vệ sinh sẽ khiến mọi người bị tiêu chảy, đau bụng. Ngoài vấn đề vệ sinh thực phẩm, người bị tổn thương gan còn có thể gặp triệu chứng tiêu chảy sau bữa ăn. Tôi tin rằng lúc này ai cũng hoang mang không biết tại sao lại như vậy, nguyên nhân chính là do khi gan bị tổn thương nghiêm trọng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa thức ăn, dẫn đến triệu chứng tiêu chảy.
③Tôi thường cảm thấy buồn nôn và nôn sau khi ăn
Người bị viêm dạ dày mãn tính nên có cảm giác sâu, ăn không được nhưng vẫn cảm thấy khó chịu khi có thức ăn trong dạ dày, một số bệnh nhân mắc bệnh dạ dày thường có cảm giác buồn nôn và nôn sau khi ăn. Nếu sau bữa ăn bạn thường xuyên cảm thấy bụng khó chịu thì cần hết sức cảnh giác và chú ý đến chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh.
Nguồn: http://baove.congly.vn/nua-tieng-sau-bua-an-chinh-la-khoang-thoi-gian-vang-de-giu-gin-suc-khoe-dinh-..
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bạn có thích ngủ trưa không? Tôi tin rằng nhiều người sẽ nói rằng tất nhiên cần phải ngủ trưa, nếu ban đêm không ngủ ngon thì ngủ trưa là một sự bổ sung...
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Thực tế cho thấy, trẻ “ngủ với mẹ” và “ngủ với bà” khi lớn lên có sự khác biệt rõ ràng ở ba khía cạnh này. Nếu bạn không tin thì hãy cùng xem...
Nhí - 3 giờ, 9 phút trước
Từng là ''hiện tượng giải trí'' của ''Bố ơi, mình đi đâu thế?'', Trần Bờm - con trai đạo diễn Trần Lực gây ngỡ ngàng bởi vẻ ngoài "chuẩn soái ca" hiện tại.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước
Bình Phương - vợ Đức Tiến khẳng định rằng: "Anh ấy là người tử tế nhất trên thế giới"
Kiến thức - 7 giờ, 47 phút trước
Lại đến mùa ăn măng cụt rồi. Măng cụt bây giờ có giá khoảng 50 nghìn một cân. Quả măng cụt có vỏ bên ngoài cứng, bên trong lại mềm như sáp, thơm ngon,...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Song Joong Ki và Song Hye Kyo từng là cặp đôi trai tài, gái sắc đình đám của làng giải trí châu Á. Họ gặp gỡ và nảy sinh tình cảm từ bộ phim...
Xài gì - 7 giờ, 56 phút trước
Hóa ra việc đóng kín cửa hay mở cửa khi dùng điều hòa đều không đúng. Vậy làm sao để dùng điều hòa tiết kiệm điện lại khỏe người?
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Đạo diễn Nguyễn Hữu Phần qua đời ở tuổi 76 vì bệnh nặng.
Xài gì - 8 giờ, 56 phút trước
Trong thời đại ngày nay, ô tô không chỉ là phương tiện di chuyển mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, tình...
Doanh nghiệp - 8 giờ, 16 phút trước
Với những yêu cầu khắt khe trong ngành này nên mức lương dành cho nhân sự luôn thuộc nhóm thu nhập cao cũng là điều dễ hiểu.
Toàn cảnh - 8 giờ, 17 phút trước
Thúy Diễm đã phải lên tiếng xin lỗi khán giả dù biết nhân vật phải tuân theo kịch bản.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 45 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã có những chia sẻ thú vị khi lần đầu làm mẹ. Trong đó cách thay đổi xưng hô với chồng gây chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 51 phút trước
Rau khoai lang chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe.
Kiến thức - 9 giờ, 51 phút trước
Dù là thời cổ đại hay hiện đại, sự tin tưởng và lòng chung thủy luôn là những yếu tố cốt lõi của mối quan hệ vợ chồng. Có câu nói: "Thà lấy kỹ...
Kiến thức - 9 giờ, 51 phút trước
Thẻ ngân hàng cho phép bạn rút tiền mặt một cách nhanh chóng ở bất cứ đâu, vào bất cứ lúc nào tại các máy ATM.
Kiến thức - 9 giờ, 1 phút trước
Loại xoài này có màu tím rất bắt mắt, mỗi quả có trong lượng từ 1 - 1,5kg, được rao bán khắp các chợ mạng thời gian gần đây với giá chỉ từ 20.000...
Đời sống số - 9 giờ, 1 phút trước
Bắt đầu từ ngày 23/5, vận may sẽ được báo trước, 4 con giáp gặp may mắn, sẽ có thể chung tay cùng người cao thượng lập nên những thành tựu to lớn.
Kiến thức - 10 giờ, 31 phút trước
Đây là tin vui cho những học sinh yêu thích môn Văn học nhưng có định hướng muốn theo ngành Y dược trong tương lai.
Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước
Đây là câu hỏi người trẻ đau đầu chọn lựa giữa làm người giàu ở quê hay người nghèo ở phố?
Đi gì - 10 giờ, 12 phút trước
Giờ đây, chiếc xe hơi không chỉ đơn thuần là phương tiện đi lại mà còn là biểu tượng của đẳng cấp, thể hiện gu thẩm mỹ và khả năng tài chính của chủ...
Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước
Theo những thống kê từ báo cáo mới mới, đất nền ở tỉnh này có mức độ quan tâm, mua bán tăng ở tất cả các phân khúc, loại hình.
Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước
Đây là gợi ý cho bạn chăm sóc cây hoa ở nhà, rất đơn giản mà lại khiến hoa nở nhiều.