Thứ tư, 12/06/2024
Khoai lang
Khoai lang không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có giá trị chữa bệnh cao, giàu tinh bột, chất xơ, carotene, vitamin A, C, E, kali, sắt, đồng và các nguyên tố vi lượng khác. Ăn khoai lang giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con người, ngăn ngừa bệnh tật, trì hoãn lão hóa... Ngoài ra, khoai lang còn có tác dụng hạ đường huyết, hạ huyết áp, chống ung thư, được mệnh danh là “thực phẩm dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe toàn diện”.
Về mặt chế biến, khoai lang rất đa năng, có thể hấp, luộc, nướng, chiên và chế biến thành nhiều món tráng miệng, đồ ăn nhẹ thơm ngon.
Trong mùa đông lạnh giá, một bát cháo khoai lang nóng hổi không chỉ có tác dụng xua tan cái lạnh, làm ấm cơ thể mà còn bồi bổ cơ thể và tinh thần; Còn vào mùa hè nóng nực, một miếng sinh tố khoai lang ngọt ngào, sảng khoái lại có thể mang lại cảm giác sảng khoái. sự mát mẻ vô tận.
Khoai lang rất giàu vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc duy trì thị lực. Ssau khi nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài, mắt bạn thường có cảm giác khô và mệt mỏi. Lúc này, bạn cũng có thể ăn một củ khoai lang để vitamin A tiếp thêm sức sống vào đôi mắt, mang lại cho bạn tầm nhìn rõ ràng và trải nghiệm thị giác thoải mái. Ngoài ra, khoai lang còn là thực phẩm giàu kali, kali đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì nhịp tim bình thường của cơ thể và điều hòa huyết áp.
Không những vậy, khoai lang còn rất giàu chất xơ, chất xơ có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, vừa thưởng thức những món ăn ngon, bạn còn có thể giữ cho đường ruột của mình khỏe mạnh.
Tất nhiên, giá trị dinh dưỡng của khoai lang còn vượt xa hơn thế, trong khoai lang còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C,… Những chất này có tác dụng đáng kể trong việc chống lại các gốc tự do và trì hoãn lão hóa. Nếu muốn duy trì sức sống tươi trẻ thì khoai lang chắc chắn là sự lựa chọn tốt dành cho bạn.
Khoai lang rất giàu chất xơ, có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ glucose trong cơ thể con người, từ đó giúp kiểm soát tốc độ tăng lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, khoai lang còn chứa một lượng tinh bột và đường nhất định, có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao khi tiêu thụ quá mức. Do đó, bệnh nhân tiểu đường cần chú ý lượng tinh bột và đường thích hợp khi ăn khoai lang, tránh ăn quá nhiều có thể gây biến động lượng đường trong máu.
Yến mạch
Là một loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch rất giàu chất xơ và beta-glucan. Những thành phần này không chỉ làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, giảm cảm giác đói mà còn giúp kiểm soát sự biến động của lượng đường trong máu. Ngoài ra, sự đa dạng của các loại vitamin và khoáng chất trong yến mạch còn cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.
Các loại rau có màu sẫm
Tiếp theo là các loại rau có màu sẫm như rau bina, cải xoăn… Những loại rau này không chỉ giàu diệp lục và chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể mà còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ... Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp kiểm soát sự gia tăng lượng đường trong máu.
Đậu và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu và các sản phẩm từ đậu nành cũng là những thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc hạ đường huyết. Thực phẩm từ đậu nành rất giàu protein, chất xơ thực vật và nhiều nguyên tố vi lượng, có thể làm tăng cảm giác no và trì hoãn sự gia tăng lượng đường trong máu.
Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất. Tiêu thụ vừa phải các loại hạt không chỉ có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mà còn cải thiện độ nhạy insulin và giúp ổn định lượng đường trong máu. Tất nhiên, vì các loại hạt có lượng calo cao nên bạn cần chú ý đến lượng thích hợp khi ăn.
Nếu muốn hạ đường huyết hiệu quả, nên thử 3 mẹo này
Mẹo 1: Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc quản lý lượng đường trong máu. Nên tăng cường ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ và có thể giúp làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu.
Đồng thời, hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo như bánh kẹo, bánh ngọt, đồ chiên rán… Ngoài ra, cần ăn uống đều đặn, đủ lượng để tránh ăn quá nhiều để tránh biến động lượng đường trong máu quá mức.
Mẹo 2: Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục là một loại thuốc tự nhiên để hạ đường huyết. Thông qua tập thể dục, chúng ta có thể tăng mức độ trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình sử dụng và tiêu thụ glucose, từ đó làm giảm lượng đường trong máu. Bạn nên chọn phương pháp tập thể dục phù hợp với mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... và kiên trì tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Mẹo 3: Duy trì thói quen sinh hoạt tốt
Thói quen sinh hoạt tốt cũng quan trọng không kém đối với việc quản lý lượng đường trong máu. Đồng thời, bạn phải học cách điều chỉnh cảm xúc của mình. Ngoài ra, việc theo dõi thường xuyên lượng đường trong máu cũng rất cần thiết để bạn có thể nắm rõ tình trạng đường huyết kịp thời và điều chỉnh chiến lược quản lý.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/loi-khuyen-cua-bac-si-muon-kiem-soat-duong-huyet-nen-an-them-5-loai-..
Con gái khẳng định cụ Khơng ăn uống bình thường, chứ không có gì đặc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ song loại rau này lại có giá thành vô cùng rẻ. Ở nhiều nơi, bạn hoàn toàn có thể hái chúng ở ngay trong vườn nhà....
Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước
Chuyên gia giáo dục Sun Rui Xue, trong cuốn sách "Nắm bắt thời kỳ nhạy cảm của trẻ em" của mình, gọi sự quan tâm đặc biệt của trẻ em sau 12 tuổi đối...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Tuổi thọ luôn là chủ đề hấp dẫn, nhiều người hy vọng mình có thể sống được trăm tuổi. Mọi người đều hy vọng trên đời này có loại thuốc chữa bách bệnh có...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng mang tất khi đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy.
Chăm con - 3 ngày, 23 giờ trước
Trong quá trình học tập của trẻ, việc gặp phải những điểm số không như mong đợi là điều không thể tránh khỏi. Khi con cái có điểm thi kém, phản ứng của cha...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 8 phút trước
Gần đây, ông Cao vô cùng lo lắng khi bị cháu trai liên tục phàn nàn về mùi hôi miệng. Ông vốn có thói quen vệ sinh răng miệng rất tốt, ông cũng không...
Khỏe đẹp - 2 giờ, 13 phút trước
Lăn da bằng đá lạnh, uống nước chanh mật ong ấm và ăn bữa sáng giàu chất chống oxy hóa giúp chị em có được làn da trẻ trung, níu kéo tuổi xuân.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 33 phút trước
Xoài Non đáp trả khi bị đề nghị làm rõ tin trục trặc hôn nhân với Xemesis.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 43 phút trước
Trong làng giải trí Trung Quốc, những mỹ nhân luôn chiếm vị trí quan trọng và nhận được sự chú ý đặc biệt từ công chúng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể...
Kiến thức - 10 giờ, 45 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, ai cũng mong muốn đạt được sự thành công và thịnh vượng. Câu nói "Ngũ không buông, tài không vượng" đã trở thành kim chỉ nam cho nhiều người...
Kiến thức - 10 giờ, 46 phút trước
Phải chăng, chính những tiện ích và môi trường sống mà nó đem lại nên trong những năm gần đây thiên hạ rần rần chọn mua nhà Vinhomes?
Chuyện làng sao - 12 giờ, 51 phút trước
Những hình ảnh xinh đẹp và rạng rỡ của Quỳnh Thư đã thu hút nhiều sự chú ý.
Đời sống số - 12 giờ, 54 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 12/6/2024.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 54 phút trước
Nhan sắc của cô gái được cho là bạn gái của Tim đã nhanh chóng gây sốt cõi mạng.
Đời sống số - 14 giờ, 17 phút trước
Tại sao phải thay đổi công việc? Câu trả lời của nhiều người có thể là mức lương không cao. Nhưng thực tế, ở nơi làm việc, ngoài tiền lương, còn có một số...
Khỏe đẹp - 14 giờ, 17 phút trước
Mật ong là món quà quý giá từ thiên nhiên, không chỉ mang lại vị ngọt ngào mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Việc pha chế nước mật ong...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 17 phút trước
Trước khi yên bề gia thất bên ca sĩ Uông Phong, Chương Tử Di từng có thời gian hẹn hò với thiếu gia nhà tài phiệt Hoắc Khải Sơn. Thế nhưng mối tình này...
Đời sống số - 14 giờ, 17 phút trước
Ở Hàn Quốc sẽ có những chi nhánh ngân hàng thương mại cao cấp dành riêng cho giới siêu giàu. Tại đây, không chỉ có các chuyên gia tài chính hàng đầu mà dịch...
Kiến thức - 15 giờ, 5 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn avatar của cô gái nào mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 4 phút trước
Màn tương tác công khai của Minh Triệu và Kỳ Duyên đã lập tức thu hút nhiều sự chú ý.
Đời sống số - 16 giờ, 15 phút trước
Vòng xoáy quý tướng thường tìm thấy trên cơ thể của những ai có số may mắn, bạn có không?
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 23 phút trước
Muốn đánh giá tuổi thọ của một người, bạn chỉ cần nhìn vào khuôn mặt của người đó. Hãy xem bạn có bao nhiêu nhé.
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 23 phút trước
Làm theo thế này thì rau xào sẽ cực thơm ngon, tươi và không hề bị đen.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 23 phút trước
Dù đã ly hôn, Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong vẫn giữ mối quan hệ hòa hảo để con có môi trường phát triển tốt nhất. Nữ diễn viên chia sẻ hiện tại...
Đời sống số - 16 giờ, 24 phút trước
Hiện nay, ngành này đang được đào tạo ở nhiều trường đại học như Trường Đại học Sư phạm Hà Nội, Học viện Nông Nghiệp, Đại học Sư phạm Kỹ thuật TP.HCM…