Thứ tư, 22/05/2024
Người bình thường có cần bổ sung vitamin không?
Vitamin, dưỡng chất tuy nhỏ bé nhưng không thể thiếu này, được ví như những người bảo vệ sức khỏe con người, âm thầm bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Mặc dù sự hiện diện của chúng không quan trọng bằng protein và carbohydrate nhưng chúng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Một khi lượng vitamin được cung cấp không đủ, việc xây dựng cơ thể sẽ có nguy cơ bị sụp đổ do thiếu các khối xây dựng.
Vitamin, những phân tử hữu cơ nhỏ này, là một loại chất quan trọng cần thiết cho cơ thể con người. Phần lớn chúng là thành phần của coenzym, giống như một ban nhạc đệm, có vai trò không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa chất.
Nếu trong thức ăn hàng ngày thiếu một số vitamin hoặc rối loạn hấp thu, sử dụng vitamin trong cơ thể có thể gây rối loạn chuyển hóa chất, dẫn đến thiếu vitamin.
Theo độ hòa tan khác nhau, vitamin có thể được chia thành hòa tan trong nước và hòa tan trong chất béo. Vitamin tan trong nước giống như cá ở biển, chúng có thể bơi lội tự do trong nước và được đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.
Các vitamin tan trong chất béo không tan trong nước nhưng hòa tan trong dung môi hữu cơ và chất béo, phần lớn được dự trữ ở gan.
Người bình thường không cần bổ sung thêm vitamin. Nói chung, một chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin cho cơ thể con người.
Nếu cảm thấy mình thiếu vitamin, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để kiểm tra xem mình đang thiếu loại vitamin nào, đừng bổ sung một cách mù quáng.
Nói chung, những người không thể ăn uống cân bằng như trẻ sơ sinh, người tiểu đường, phụ nữ mang thai, người kém hấp thu chất dinh dưỡng… cần bổ sung vitamin dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo đủ lượng.
Nghiên cứu mới nhất: Uống vitamin một cách mù quáng có thể làm tăng nguy cơ ung thư?
Vitamin là những hợp chất hữu cơ vi lượng có tác dụng duy trì sự sống và sức khỏe bình thường của cơ thể con người, cũng là một trong sáu nguyên tố dinh dưỡng chính mà cơ thể con người cần đến, tuy nhiên cơ thể con người rất khó tổng hợp để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, chúng ta thường cần lấy chúng từ thực phẩm.
Ngày nay, với việc mọi người theo đuổi sức khỏe, nhiều người đã bắt đầu sử dụng viên vitamin hoặc thực phẩm bổ sung để “chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng”. Tuy nhiên, việc tập luyện này có lợi cho sức khỏe hay có hại cho cơ thể?
Nhiều người hy vọng ngăn ngừa các bệnh này bằng cách uống vitamin, tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin không thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh mãn tính, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, loãng xương, các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Một nghiên cứu lớn được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ năm 2022 đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin và khoáng chất không có lợi ích gì trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, thậm chí bổ sung quá mức có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Vì vậy, chúng ta cần lưu ý không nên bổ sung vitamin một cách mù quáng, chỉ cần duy trì thói quen ăn uống tốt và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng thì cơ thể mới có thể bổ sung đủ vitamin.
Không nên bổ sung vitamin C để ngăn ngừa ung thư
Rõ ràng là nhiều người có xu hướng ủng hộ quan điểm tích cực hơn quan điểm tiêu cực. Suy cho cùng, tuyên bố lạm dụng vitamin có thể gây ung thư chỉ là nghiên cứu sơ bộ và hiếm khi được nghe đến, sự thật vẫn chưa được xác minh. Vậy vitamin C có thực sự ngăn ngừa được ung thư? Sự thật là không cần thiết!
Mặc dù hàng loạt nghiên cứu và báo cáo đã chỉ ra rằng tiêm vitamin C liều cao có thể có tác dụng chống ung thư, nhưng cần lưu ý rằng kết luận của các nghiên cứu và báo cáo này về cơ bản được rút ra từ các thí nghiệm in vitro, thiếu kinh nghiệm ứng dụng lâm sàng. và Không được thử nghiệm trên mẫu đủ lớn.
Ngoài ra, vẫn còn nhiều tranh cãi trong cộng đồng y tế về việc liệu vitamin C có thực sự có vai trò trong việc chống lại bệnh ung thư hay không. Trong trường hợp này, mặc dù sau này vitamin C có thể được sử dụng để điều trị ung thư nhưng việc bổ sung một lượng lớn vitamin C là không nên.
Tất nhiên, chúng ta không thể phủ nhận tầm quan trọng của vitamin C đối với cơ thể con người. Duy trì lượng vitamin C đầy đủ mỗi ngày có thể đảm bảo sức khỏe của cơ thể. Thiếu vitamin C sẽ gây ra hàng loạt triệu chứng trong cơ thể.
Vitamin C không thể thiếu, cũng không thể bổ sung quá mức
Trên thực tế, vitamin C đóng vai trò chống oxy hóa trong cơ thể con người và duy trì khả năng miễn dịch. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, khả năng miễn dịch sẽ suy giảm, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như viêm miệng, xương lỏng, dễ chảy máu, tâm trạng không tốt, dễ mệt mỏi. Ngoài ra, nó còn có thể gây ra bệnh còi xương.
Không chỉ rau, trái cây tươi mới chứa vitamin C mà cả thịt, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm khác chúng ta ăn cũng chứa vitamin C. Chỉ cần ăn đúng giờ và có chế độ ăn uống cân bằng, chúng ta đương nhiên sẽ không bị thiếu vitamin C. C trong cơ thể chúng ta.
Nói chung, tầm quan trọng của vitamin C không thể phủ nhận nhưng cũng không nên phóng đại. Nó giúp chúng ta khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và giúp chúng ta luôn tràn đầy năng lượng, năng lượng mỗi ngày. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung đủ vitamin C để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Xem thêm
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 48 phút trước
Bạn có thích ngủ trưa không? Tôi tin rằng nhiều người sẽ nói rằng tất nhiên cần phải ngủ trưa, nếu ban đêm không ngủ ngon thì ngủ trưa là một sự bổ sung...
Chăm con - 21 giờ, 40 phút trước
Thực tế cho thấy, trẻ “ngủ với mẹ” và “ngủ với bà” khi lớn lên có sự khác biệt rõ ràng ở ba khía cạnh này. Nếu bạn không tin thì hãy cùng xem...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 6 phút trước
Loại rau này trước đây thường bị bỏ đi hoặc dùng làm thức ăn cho gia súc. Nhưng đến nay đã được nhiều người ăn vì biết những công dụng tuyệt vời cho sức...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước
Chỉ với một cốc sữa tươi tách béo không đường và một thìa mật ong nguyên chất sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng mà bao người mơ ước nếu duy trì thường xuyên....
Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước
Dậy thì sớm ở trẻ đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Một số người cho rằng gà rán và sữa đậu nành là thủ phạm chính khiến trẻ em dậy...
Xài gì - 9 giờ, 13 phút trước
Nếu bạn lỡ tay xóa tin nhắn quan trọng và muốn khôi phục tin nhắn Zalo nhưng chưa biết cách thực hiện? Bạn đừng quá lo lắng, dưới đây là hướng dẫn chi tiết...
Đời sống số - 9 giờ, 14 phút trước
Xem tử vi thứ 4 ngày 22/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước
Học trò Hà Hồ là Phí Phương Anh giữ im lặng tuyệt đối khi hình ảnh cô và chồng cũ Lệ Quyên là Đức Huy đi xem show Đàm Vĩnh Hưng lan truyền khắp...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước
Khánh Thi đã có động thái sau khi Thủy Tiên lên tiếng gắt về vấn đề bị réo tên chuyện nợ nần.
Thời trang sao - 11 giờ, 12 phút trước
Con gái Quyền Linh sở hữu rất nhiều món đồ đắt đỏ đến từ các thương hiệu đình đám trên thế giới.
Nhà Sao - 11 giờ, 13 phút trước
Loạt ảnh được lan truyền về căn biệt thự được cho là của Á hậu Phương Nhi đang gây sốt.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 13 phút trước
Nhã Phương đã có chia sẻ thẳng thắn về chuyện muốn gia đình có thêm thành viên mới.
Đời sống số - 14 giờ, 60 phút trước
10 ngày tới, ba con giáp lớn sẽ gặp nhiều may mắn về tài chính, đà tăng trưởng sẽ tiếp tục cho đến cuối năm, với mức tăng vọt không thể ngăn cản!
Kiến thức - 15 giờ, 35 phút trước
Có câu: “4 người không đi đám tang thì gia đình sẽ suôn sẻ” không phải là mê tín hay quan niệm truyền thống đơn thuần, mà nó xuất phát từ sự quan tâm,...
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 35 phút trước
Để loại bỏ vị đắng của mướp đắng, bạn không nên chỉ ngâm trong nước muối. Dưới đây là một mẹo nhỏ giúp loại bỏ vị đắng dễ dàng.
Kiến thức - 15 giờ, 39 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều mẹo vặt đơn giản nhưng lại mang lại những lợi ích không ngờ. Một trong số đó là việc treo khăn mặt trên tay nắm cửa...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 39 phút trước
Chương Tử Di và Triệu Vy được mệnh danh là tứ đại hoa đán đình đám của màn ảnh Hoa ngữ cùng với Châu Tấn và Từ Tịnh Lôi. Cả hai từng được biết...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 39 phút trước
Sau khi Khánh Thi đăng tải dòng trạng thái đòi nợ và lại đính chính Thu Minh không phải người mượn nợ thì Thủy Tiên lập tức có động thái gây chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 9 phút trước
Làm thế nào để luộc gà cho đến khi vớt ra nó chuyển sang màu vàng? Cách này rất đơn giản.
Kiến thức - 15 giờ, 11 phút trước
Theo chuyên gia, với tốc độ phát triển như hiện tại thì trong tương lai gần đây là những ngành học không lo thất nghiệp.
Đời sống số - 15 giờ, 12 phút trước
Ngày 22 tháng 5 năm 2024, một ngày kỳ diệu, năng lượng của vũ trụ sẽ được ban tặng đặc biệt cho bốn chòm sao may mắn, dẫn họ vào một hành trình phi...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 12 phút trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Kiến thức - 15 giờ, 13 phút trước
Dưa lê là loại dưa ngon với vị ngọt thanh tự nhiên được người tiêu dùng ưa chuộng bởi công dụng giải nhiệt vô cùng hiệu quả. Dưới đây là những bí quyết giúp...
Kiến thức - 16 giờ, 9 phút trước
Trong bối cảnh đô thị hóa ngày càng phát triển mạnh mẽ, việc sở hữu một căn hộ tại các tòa nhà cao tầng dường như trở thành biểu tượng của sự tiện nghi...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 9 phút trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!