Thứ sáu, 17/05/2024
Ăn kiêng mù quáng dẫn đến suy dinh dưỡng
Một lượng nhỏ rau và trái cây mỗi ngày có thể giảm cân trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài, điều này là rất phi hoa học. Khi cơ thể con người thiếu chất dinh dưỡng sẽ sinh ra thân nhiệt bất thường, dẫn đến sự phân hủy của cơ bắp khiến quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể giảm sút. Khi bạn trở lại thói quen ăn uống bình thường, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.
Để có kết quả giảm cân tốt hơn, chế độ ăn uống là một khía cạnh rất quan trọng. Kiểm soát chế độ ăn uống không có nghĩa là ăn kiêng một cách mù quáng mà cần đạt được ba khía cạnh: ít calo, dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ và no lâu. Nói chung, thực phẩm giàu chất xơ có lượng calo thấp như các loại hạt, khoai lang, ức gà… được khuyên dùng.
Sau khi giảm cân thành công, bạn vẫn tiếp tục ăn đồ ngọt và đồ chiên rán
Trong quá trình giảm cân, nhiều người có thể kiểm soát cân nặng và lượng calo của mình, nhưng nếu giảm cân thành công, hầu hết mọi người sẽ trở lại trạng thái ăn uống như trước đó, đặc biệt là sở thích đồ ngọt, đồ chiên rán. Suy cho cùng, đồ chiên rán, nhiều đường sẽ khiến lượng calo tích tụ mỡ tăng lên, tạo gánh nặng cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình sản xuất chất béo. Nếu bạn nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo cơ thể đốt cháy thì chắc chắn bạn sẽ béo.
Dù là trước hay sau khi giảm cân, muốn giữ dáng thì phải hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Tin rằng càng ra nhiều mồ hôi, bạn càng nhẹ cân
Có rất nhiều cách để giảm cân và một số người tin rằng đổ mồ hôi càng nhiều thì bạn càng giảm được nhiều cân, họ thường áp dụng các phương pháp để đào thải mồ hôi như xông hơi, mặc nhiều quần áo gió để ép ra mồ hôi…
Trên thực tế, đổ mồ hôi giúp cơ thể làm mát, đào thải độc tố và tùy vào tính chất hoạt động mà cơ thể tiêu hao ượng calo khác nhau.
Mồ hôi là sự kết hợp của muối, chất khoáng và chất thải. Vì vậy, khi mồ hôi ra quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 75% cơ thể chúng ta là nước, trong số còn lại thì có đến 16% là chất béo, khi được đốt cháy sẽ được chuyển hóa thành chất lỏng như nước tiểu, mồ hôi và các chất dịch khác và được đào thải ra ngoài.
Vì vậy, vận động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, bạn thường thấy trọng lượng cơ thể giảm đi một chút là do trọng lượng nước giảm đi mà thôi, bạn sẽ tăng cân trở lại nếu uống bù lại lượng nước đó.
Để giảm cân, hãy tập thể dục nhiều hơn để tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thường ăn khuya
Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp lượng calo trong thức ăn và những người thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya có nhiều khả năng tăng cân. Những món ăn nhiều calo như thịt nướng, gà rán và đồ ăn nhẹ vào đêm khuya lại càng gây nghiện, nếu bạn đã ăn kiêng cả ngày thì rất khó có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của đồ ăn đêm.
Ngủ vào ban đêm làm tăng cortisol trong cơ thể, ức chế leptin và đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, nếu bạn ăn đêm liên tục trong một tháng, bạn sẽ tăng được vài cân.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/4-yeu-to-khien-ban-that-bai-trong-viec-giam-can-va-yeu-to-cuoi-cung-co-the-k..
Sáng ngày 6 tháng 5 năm 2024, Thẩm Mỹ Viện Seoul Center đã chính thức...
Tóc đẹp - 2 ngày, 20 giờ trước
Trong những năm gần đây, một số kiểu tóc ngắn đã được lòng nhiều chị em nhờ vẻ đẹp độc đáo và trẻ trung.
Tóc đẹp - 4 ngày, 22 giờ trước
Đây là kiểu tóc dành cho những cô nàng cá tính, được rất nhiều người ưa chuộng trong mùa hè này.
Tóc đẹp - 5 ngày, 16 giờ trước
Với những chị em có gương mặt dài, hãy cùng tham khảo một trong các kiểu tóc thời trang sau đây nhé!.
Làm đẹp+ - 5 ngày, 22 giờ trước
Bà xã Lý Hải - Minh Hà trẻ đẹp mãi theo thời gian nhờ hai công thức tự nhiên, phái đẹp nên học hỏi.
Tóc đẹp - 5 ngày, 24 giờ trước
Kiểu tóc công chúa này là gợi ý cho chị em muốn tạo diện mạo xinh đẹp, thời trang và quyến rũ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 58 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 16/5/2024: Trong ảnh mới nhất, nhiều người bất ngờ khi ca sĩ Võ Hạ Trâm khá thon thả dù mang bầu 4 tháng. Dương Triệu Vũ đăng ảnh...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 58 phút trước
Tài tử Tạ Đình Phong và vợ cũ - Trương Bá Chi có gần 7 năm chung sống, có hai con trai chung trước khi hoàn tất thủ tục ly hôn vào năm 2012....
Chuyện làng sao - 10 giờ, 58 phút trước
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến tiết lộ giới tính của em bé khiến nhiều người không khỏi quan tâm.
Đời sống số - 10 giờ, 60 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 17/5/2024.
Doanh nghiệp - 10 giờ, 1 phút trước
Công ty Cổ phần Sóng Thần Hà Nội (Magicwave) phối hợp với Công ty TNHH Meiji Food Việt Nam chính thức tổ chức “Lễ ra mắt sản phẩm cân bằng dinh dưỡng MeiBalance của...
Đi gì - 11 giờ trước
Chủ nghĩa tối giản: Minimalism đang ngày càng đón nhận nhiều sự quan tâm của giới trẻ. Cụm từ này trở thành trào lưu tại New York vào thập niên 50,60 về 2 lĩnh...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 12 phút trước
Vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương đã chiếm trọn spotlight khi xuất hiện tại một sự kiện của làng giải trí Việt.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 12 phút trước
Huỳnh Phương và Khả Như cùng đeo mắt kính đôi khi du lịch cùng nhau.
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 12 phút trước
Thịt kho tàu là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nấu đúng. Nhiều người sử dụng đường trắng để làm thịt kho, trong...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 12 phút trước
Diễn viên Thanh Trúc hiếm hoi xuất hiện trong tiệc chia tay hội bạn để đi sinh con khiến ai nấy phải chú ý vì nhan sắc và chiếc nhẫn kim cương trên tay....
VIDEO - 13 giờ, 13 phút trước
'Tôi đang uống thuốc trầm cảm, đến bây giờ. Bác sĩ khuyên tôi không nên có em bé vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi rất nhiều. Em bé sinh ra có khả năng...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 13 phút trước
Nhà ảo thuật nổi tiếng nhất thế giới David Copperfield đang đối mặt với loạt cáo buộc quấy rối, xâm hại tình dục các cô gái trẻ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước
Trong bức ảnh chụp cận mặt chưa qua bộ lọc chỉnh sửa, mỹ nhân xứ Hàn Lee Young Ae lộ rõ vết dấu tuổi tác khi dự sự kiện.
Đời sống số - 15 giờ, 43 phút trước
Vào ngày 17/5, vận thế sẽ phát đạt, vận may dồi dào đến mức các con giáp khác sẽ phải ghen tị. Ba con giáp sẽ thể hiện tài năng và ví tiền của...
Kiến thức - 15 giờ, 19 phút trước
Nhìn vào thực tế cuộc sống, dễ dàng nhận thấy nhiều bạn trẻ chịu cảnh thất nghiệp. Lý do là bởi sai lầm ở tuổi 17, có bằng đại học cũng không dùng được....
Khỏe đẹp - 15 giờ, 19 phút trước
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải...
Tóc đẹp - 15 giờ, 20 phút trước
Kiểu tóc mullet này không chỉ đẹp trai, sành điệu mà còn dễ dàng thu hút sự chú ý của người qua đường, khiến bạn nổi bật giữa đám đông. Tiếp theo chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 20 phút trước
Ở chợ Việt, loại quả này được bày bán khá nhiều với giá thành khá rẻ. Nhà có người già, trẻ nhỏ nên mua về uống thường xuyên để bồi bổ.
Mẫu nhà đẹp - 16 giờ, 44 phút trước
Nhiều người bỏ qua tiềm năng của ban công và chỉ sử dụng nó làm nơi phơi quần áo hoặc chất đống rác thải. Nhưng trên thực tế, ban công có thể là không...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 44 phút trước
Vào mùa xuân hè, các loại rau rừng ở quê tràn ngập màu xanh, tô điểm thêm nét sống động cho bàn ăn của mọi người.