Bí quyết giảm cân của Kim Kardashian, Jessica Simpson và nhiều ngôi sao nổi tiếng khác

Kim Kardashian

Kim Kardashian từng gây tranh luận thời gian dài vì loại carbs và đường khỏi chế độ ăn để giảm 7kg trong 3 tuần, với mục đích mặc vừa bộ váy huyền thoại của Marilyn Monroe.

Ngoài chế độ ăn bị cho là bỏ đói cơ thể, Kim còn bị chỉ trích khi mặc đồ xông hơi và chạy bộ trên máy 2 lần mỗi ngày để khiến cơ thể đổ mồ hôi, mất nước nhiều hơn.

Jessica Simpson

Jessica Simpson ăn tới 5 bữa/ngày nhưng vẫn có thể giảm cân thần tốc sau kỳ sinh nở thứ 3 khiến ai cũng phải trầm trồ bất ngờ.

Được biết, sau khi sinh bé Birdie Mae vào tháng 3/2019, Jessica đã đạt ngưỡng cân khủng là 109kg với cơ thể rất nặng nề, việc đi lại cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, mới đây nữ ca sĩ tiết lộ rằng mình đã giảm được 45kg và lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả hơn.

Jessica bắt đầu với việc chia nhỏ các bữa ăn, thay vì 3 bữa chính như ngày trước, Jessica tăng thêm 2 bữa phụ với quy tắc chính là hạn chế tối đa lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày. Trong 3 bữa chính, Jessica sẽ tập trung tiêu thụ một lượng lớn protein từ trứng, ức gà hoặc cá hồi... ăn kèm với rau xanh và trái cây để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Song song với việc ăn kiêng, Jessica cũng dành thời gian không nhỏ cho chuyện tập luyện. Đa phần cô chọn phương pháp tập chính là đi bộ. Jessica tải thêm một ứng dụng đếm số bước chân trong quá trình tập và từng có ngày cô đạt đến thành tích là 12.000 bước đi bộ/ngày.

Meghan Trainor

Meghan Trainor giảm 27kg sau khi sinh con trai. Ngôi sao nhạc pop thừa nhận lúc đó cô đang ở trong một giai đoạn hết sức tăm tối khi nặng tới gần 91kg lúc mang thai. Ngay khi con trai chào đời, cô lấy động lực làm mẹ để thúc đẩy bản thân mình giảm cân.

"Tôi đã nghĩ, nếu tôi có thể sống sót sau ca sinh mổ, tôi có thể làm bất cứ điều gì! Tôi đã tập luyện và thấy cân nặng đang giảm dần. Tôi cảm thấy hạnh phúc khi mình tập thể dục. Chính vì thế, tâm trạng của tôi tốt lên rất nhiều”, cô nói thêm.

Bí quyết của Meghan Trainor là ăn kiêng và tập thể dục chăm chỉ. Thay vì ăn ngoài, nữ ca sĩ tự nấu ăn tại nhà và cắt hết các món ăn vặt yêu thích.

Adelie

Hành trình giảm cân của Adele bắt đầu vào năm 2016. Đến năm 2020, khi đại dịch bùng phát, nữ ca sĩ càng tập trung hơn vào sức khỏe của mình.

Vào tháng 10/2021, Adelie nói với tạp chí Vogue rằng tập thể dục có thể giúp cô cảm thấy tốt hơn. Adele cũng tiết lộ thêm đôi khi cô tập luyện ba lần một ngày. Nữ ca sĩ giải thích cô không tuân thủ bất kỳ kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe nào.

Bằng cách tập pilates, HIIT, hạn chế ăn đường và yêu thương bản thân, ca sĩ Adele đã giảm thành công 45 kg trong vòng 4 năm.

Ree Drumond

Ree Drummond giảm 25 kg trong một năm. Không những thế, Ree Drumond còn chia sẻ về hành trình giảm cân của mình trong một bài đăng trên trang web.

"Sau nhiều năm viết sách dạy nấu ăn, tổ chức một chương trình nấu ăn, sở hữu một nhà hàng và tiệm bánh, đồng thời có một trang web nấu ăn, cân nặng đã tăng lên theo năm tháng và mức độ tập thể dục/hoạt động của tôi gần như dừng lại," cô cho biết. "Ngoại trừ việc dắt chó đi dạo, tôi không có thời gian tập thể dục vì công việc, lịch trình và bất kỳ lý do nào khác mà tôi có thể nói ra", Ree Drummond chia sẻ thêm.

Drummond nhấn mạnh rằng cô không mời huấn luyện viên hay tuân theo bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào. Cô nói:

"Tôi ăn ít calo hơn. Tôi ăn những khẩu phần nhỏ hơn. Tôi đã cân lượng thức ăn của mình. Tôi đi bộ và tập chèo thuyền. Tôi xây dựng cơ bắp bằng cách nâng tạ, thực hiện các động tác gập người và ngồi xổm. Tôi ăn nhiều chất đạm hơn, ăn ít đường hơn và không uống rượu. Tôi dùng một ứng dụng có tên là Happy Scale để theo dõi cân nặng hàng ngày của mình. Tôi chuyển sang tập với một chiếc bàn đứng và thường cố gắng đứng và di chuyển nhiều hơn".