Làm được điều này và “sống thêm 15 năm nữa” không phải là mơ

Vào ngày 17, tờ "Daily Mail" của Anh đã tổng hợp kết quả nghiên cứu từ mọi tầng lớp trong những năm gần đây và liệt kê tới 15 thói quen sinh hoạt có thể kéo dài tuổi thọ. Bạn có thể tham khảo và tính toán lợi ích trong đó có 4 yếu tố “thói quen rút ngắn tuổi thọ”, đừng bỏ qua khi tính toán.

Một nghiên cứu gần đây ở Mỹ cho thấy tuổi thọ của những người sinh sau năm 1965 có thể bị rút ngắn do nhiều yếu tố tiêu cực khác nhau trong cuộc sống, hoặc tuổi thể chất và trí não của họ có thể già hơn rất nhiều so với tuổi thật. Một nghiên cứu lớn khác vào năm ngoái đã chỉ ra rằng các yếu tố quan trọng để giữ cho cơ thể trẻ hơn bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng, ngủ ngon, tích cực tham gia các hoạt động xã hội, không hút thuốc, không dùng ma túy và kiểm soát lượng rượu tiêu thụ. Nếu bạn làm theo tám điều cần thiết này khi bạn 40 tuổi, bạn có thể sống thêm 24 năm. Khi bạn 50 tuổi, bạn có thể sống thêm 21 năm. Ngay cả khi bạn bắt đầu ở tuổi 60, bạn có thể sống thêm 18 năm.

Yếu tố tăng tuổi thọ:

▲ Ngủ ngon: thêm 4,7 năm

▲Uống rượi vừa phải: thêm 1 tuổi

▲ Quy tắc đời sống tình dục: cộng thêm 4 đến 7 tuổi

▲Tập thể dục thường xuyên: thêm 4 tuổi

▲Uống nhiều nước: thêm 15 tuổi

▲ Ăn nhiều hoa quả, các loại hạt: tăng thêm 10,8 tuổi

▲ Cai thuốc lá: thêm 10 năm

▲Duy trì mối quan hệ giữa các đối tác: cứ 10 năm đồng hành thì cộng thêm 1,5 năm

▲ Lấy bằng: cộng thêm 1,4 năm

▲ Vòng eo thon gọn: tăng thêm 3,5 năm

▲Người theo đạo: thêm 4 tuổi

▲Tình nguyện viên: thêm 1 tuổi

▲ Trò chơi ghép hình thường xuyên chơi: thêm 10 tuổi

▲ Sống ở nông thôn: thêm 2 tuổi

▲ Di chuyển từ nông thôn lên thành phố sau khi nghỉ hưu: thêm 1 năm

Yếu tố giảm tuổi thọ

▼Có con: Mỗi lần có con, bạn mất đi 7 năm.

▼Cuộc sống căng thẳng: Mất 2,8 năm

▼ Ngồi cả ngày không tập thể dục: Giảm 8 năm

▼ Tăng huyết áp: 6 tháng đến 3 tuổi