4 món ăn nhẹ ban đêm giúp cải thiện giấc ngủ nam giới
Ăn nhẹ vào ban đêm là thói quen mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ nam giới, giúp phát triển cơ bắp và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Một giấc ngủ ngon giúp đốt cháy chất béo, tạo tinh thần thoải mái và cải thiện tình trạng sức khoẻ.
Dưới đây là một số gợi ý về đồ ăn đêm mang lại giấc ngủ say nồng cho nam giới:
1. Quả kiwi
Dựa vào kết quả nghiên cứu của trường đại học y Đài Bắc, Trung Quốc, loại quả này có chứa một lượng lớn chất serotonin (hormone hạnh phúc), giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể.
Dùng hai quả kiwi cho bữa ăn đêm, giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn bình thường là 35%.
2. Bơ đậu phộng
Một nghiên cứu của trường đại học Pavia, ý cho thấy, bơ đậu phộng cung cấp một lượng không nhỏ magiê cho cơ thể. Ăn một lượng nhỏ magiê trong bữa ăn đêm, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần thoải mái hơn.
3. Sữa chua
Theo tạp chí thần kinh học châu Âu, canxi có trong sữa chua có tác dụng làm giấc ngủ đến nhanh hơn và sâu hơn, thông qua quá trình chuyển đổi chất tryptophan vào giấc ngủ, tạo ra hoạt chất melatonin (hỗ trợ giấc ngủ).
4. Nước ép từ quả anh đào
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí dinh dưỡng châu Âu cho biết, uống một cốc nước ép quả anh đào trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ của bạn kéo dài thêm được 25 phút vì nó giúp tăng cường quá trình sản xuất hormone melatonin trong cơ thể.
Rộ clip NSND Việt Anh được bạn gái kém 36 tuổi cầu hôn
Tương lai 5 năm tới: 3 kiểu thanh niên khó...
Dù đời sống ngày càng khấm khá, nhưng chuyện lập gia đình với nhiều nam...
Trong hôn nhân, nhất định phải tuân thủ 6 chi tiết này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ ly hôn....
Đàn ông yêu - 2 ngày, 11 giờ trước
Người ta nói rằng hôn nhân là nấm mồ của tình yêu. Tình yêu dù đẹp đến đâu, sau khi bước vào hôn nhân cũng sẽ trở thành vũng nước đọng. Trên bề mặt...
85% đàn ông ngoại tình không thoát khỏi được tình nhân: 3 sự thật đau lòng, sự thật cuối cùng là thực...
Đàn ông yêu - 7 ngày, 20 giờ trước
Khi hôn nhân gặp biến cố do chồng ngoại tình, nhiều người vợ rơi vào bối rối rằng nên tha thứ hay buông tay, làm sao để chồng quay đầu, liệu có nên đối...
'Không nên kết hôn với 3 kiểu phụ nữ này, dù con có yêu họ đến đâu!' - Lời khuyên của một...
Đàn ông yêu - 15.07.2025
Có thể cùng người mình yêu cùng nhau già đi là một điều vô cùng hạnh phúc. Khi hai người yêu nhau và thời điểm thích hợp, họ sẽ vui vẻ bước vào cung...
Khi chọn con dâu, đừng chỉ nhìn vào vẻ bề ngoài. Ba kiểu con dâu này chính là báu vật, đừng bỏ...
Đàn ông yêu - 15.07.2025
Vậy, chúng ta nên yêu thương con dâu như thế nào cho đúng? Hôm nay, tôi muốn nói chuyện với bạn. Nếu bạn gặp một cô con dâu có ba đặc điểm này, bạn...
Khi đàn ông đến tuổi trung niên, họ có nhiều khả năng nghiện ba kiểu phụ nữ này
Đàn ông yêu - 11.07.2025
Thực ra, dù bạn là phụ nữ hay đàn ông, cả cuộc đời bạn đều tràn ngập tình yêu. Chỉ khi sống với tình yêu mỗi ngày, bạn mới có thể tận hưởng hương...
- 33 phút trước Đề xuất từ 1/1/2026 tăng mức lương tối thiểu vùng: Vùng nào cao nhất 5.310.000 đồng?
- 33 phút trước Khi sếp giao việc, đừng chỉ đáp 'vâng ạ' hay 'em làm ngay', người EQ cao dùng 7 câu nói khéo léo này để ghi điểm trong mắt lãnh đạo
- 34 phút trước Con gái Vương Phi - Lý Yên 'lột xác' thành công, chi tiền khủng suốt 18 năm để chữa hở hàm ếch, nhìn ảnh hiện tại khiến ai cũng tưởng như 'thay đầu'
- 34 phút trước Danh sách loạt trường đại học ở Hà Nội lấy điểm sàn từ 15 đến 20,75 năm 2025
- 34 phút trước Đại học Thương mại lấy điểm sàn 20, công bố công thức quy đổi năm 2025
- 1 giờ, 20 phút trước Nhà thiết kế Công Trí giàu cỡ nào?
- 1 giờ, 21 phút trước Đại học Sư phạm Hà Nội công bố điểm sàn, ngành cao nhất là 22 điểm
- 1 giờ, 21 phút trước Rosé (BLACKPINK) và hơn 100 ngôi sao Hollywood yêu thích thiết kế của Nguyễn Công Trí vì sao?
- 1 giờ, 21 phút trước Điểm sàn Đại học Y Dược TP.HCM năm 2025: Thấp nhất 17 điểm
- 1 giờ, 21 phút trước Bắt đầu từ 1/7/2025, rất nhiều người sẽ bị ngừng giao dịch rút tiền nếu không làm ngay việc này
- 2 giờ, 46 phút trước Phụ nữ nên thử diện màu 'đỏ' vào mùa hè! Nó vừa thanh lịch, tươi sáng, vừa phóng khoáng, lại không hề làm mất đi sức hút của mình
- 2 giờ, 46 phút trước Nếu 4 đèn này trên xe ô tô sáng, hãy dừng xe ngay lập tức! Nếu không có thể gây nguy hiểm
- 2 giờ, 46 phút trước Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?
- 2 giờ, 3 phút trước Hàng chục triệu sổ hồng giấy sắp tới có thể sẽ không còn, người dân chú ý
- 2 giờ, 4 phút trước Đạt 22 điểm khối D01 năm 2025 nên chọn trường nào ở Hà Nội?
- 2 giờ, 4 phút trước Cụ bà 73 tuổi cho con rể thừa kế toàn bộ tài sản, 3 con trai tức giận trước bản di chúc nhưng im bặt khi nghe câu này
- 2 giờ, 4 phút trước Hơn 1,2 triệu người không có lương hưu sẽ được nhận khoản tiền này hằng tháng, biết ngay để nhận đủ quyền lợi
- 2 giờ, 4 phút trước Trường hợp được giảm 50% tiền sử dụng đất, người dân biết kẻo thiệt
- 3 giờ, 54 phút trước Chuyện chưa kể về “cuộc họp 15 phút mỗi sáng” tại các showroom Hải Triều
- 3 giờ, 60 phút trước Nhà thiết kế Nguyễn Công Trí vừa bị bắt vì liên quan đến ma túy là ai?
- 3 giờ, 10 phút trước Cây dại nghe tên đã thấy 'bốc mùi hôi thối', nay thành đặc sản nhà hàng nổi tiếng, giá lên đến 90.000 đồng/kg
- 3 giờ, 10 phút trước Mất việc đột ngột, một bà mẹ Hà Nội 39 tuổi vẫn sống ổn nhờ có quỹ lập từ 4 năm trước
- 3 giờ, 11 phút trước Công chức lãnh đạo sẽ bị miễn nhiệm chức vụ nếu để cấp dưới tiêu cực, tham nhũng?
- 3 giờ, 11 phút trước Tài xế công nghệ sử dụng điện thoại gắn ở đầu xe máy khi tham gia giao thông có vi phạm luật?
- 3 giờ, 11 phút trước Học lái bằng ô tô điện sẽ được cấp giấy phép lái xe hạng gì?
Nhà thiết kế Công Trí giàu cỡ nào?
Hồ sơ Sao - 1 giờ, 20 phút trước
NTK Công Trí từng nói quan điểm sống: 'Tôi không đi thiền nhưng cả cuộc đời của tôi đã thiền rồi. Quan trọng là suy nghĩ của mình, giữ cho tâm được tịnh'.
Đại học Sư phạm Hà Nội công bố điểm sàn, ngành cao nhất là 22 điểm
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Điểm sàn theo phương thức Xét kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2025 của Trường Đại học Sư phạm Hà Nội cao nhất là 22 điểm.
Rosé (BLACKPINK) và hơn 100 ngôi sao Hollywood yêu thích thiết kế của Nguyễn Công Trí vì sao?
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Không chỉ nổi tiếng trong nước mà NTK Công Trí còn có những thiết kế được các ngôi sao thế giới như Beyoncé, Camila Cabello, Lisa và Rosé (Blackpink)… ưa chuộng.
Điểm sàn Đại học Y Dược TP.HCM năm 2025: Thấp nhất 17 điểm
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Sáng 23/7, trường Đại học Y Dược TP.HCM đã công bố lấy điểm sàn năm 2025 từ 17 đến 22, giảm 2 điểm so với năm ngoái, xét theo điểm thi tốt nghiệp THPT....
Bắt đầu từ 1/7/2025, rất nhiều người sẽ bị ngừng giao dịch rút tiền nếu không làm ngay việc này
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Ngân hàng Vietcombank mới ra thông báo sẽ tạm ngừng các giao dịch rút tiền và chuyển tiền, cả tại quầy và trên dịch vụ ngân hàng điện tử đối với các tài khoản...
Phụ nữ nên thử diện màu 'đỏ' vào mùa hè! Nó vừa thanh lịch, tươi sáng, vừa phóng khoáng, lại không hề...
Thời trang + - 2 giờ, 46 phút trước
Mùa hè là mùa để thử nhiều màu sắc, và trong số rất nhiều màu sắc khác nhau, bạn nên thử những món đồ màu đỏ, vì chúng thể hiện phong cách rất tươi...
Nếu 4 đèn này trên xe ô tô sáng, hãy dừng xe ngay lập tức! Nếu không có thể gây nguy hiểm...
Kiến thức - 2 giờ, 46 phút trước
Hy vọng là bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy bốn đèn báo lỗi này khi lái xe, nhưng nếu nhìn thấy, bạn cần biết chúng là gì, có ý nghĩa gì và bạn...
Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?
Đời sống số - 2 giờ, 46 phút trước
Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Giáp Ngọ. Với sự...
Hàng chục triệu sổ hồng giấy sắp tới có thể sẽ không còn, người dân chú ý
Dòng sự kiện - 2 giờ, 3 phút trước
Theo Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường việc chuyển đổi từ sổ giấy sang sổ điện tử là một bước đi phù hợp với xu thế chuyển đổi số và cần thiết...
Đạt 22 điểm khối D01 năm 2025 nên chọn trường nào ở Hà Nội?
Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước
Nhiều thí sinh dự thi khối D đạt 22 điểm nhưng vẫn còn băn khoăn và lo lắng về việc chọn trường đại học nào phù hợp với năng lực và nguyện vọng của...
Cụ bà 73 tuổi cho con rể thừa kế toàn bộ tài sản, 3 con trai tức giận trước bản di chúc...
Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước
Trải qua biến cố, cụ bà tự hỏi: 'Mình có ba người con trai, cớ sao về già vẫn cô đơn thế này?'. Sau đó, ba người con trai của cụ bà 73 tuổi...
Hơn 1,2 triệu người không có lương hưu sẽ được nhận khoản tiền này hằng tháng, biết ngay để nhận đủ quyền...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 4 phút trước
Kể từ nay, hàng triệu người không có lương hưu sẽ được nhận khoản tiền này hằng tháng. Dự kiến ngân sách sẽ chi 4.000 - 5.000 tỷ đồng.
Trường hợp được giảm 50% tiền sử dụng đất, người dân biết kẻo thiệt
Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định 103/2024/NĐ-CP quy định về tiền sử dụng đất, tiền thuê đất. Trong đó nêu rõ quy định về miễn, giảm tiền sử dụng đất.
Chuyện chưa kể về “cuộc họp 15 phút mỗi sáng” tại các showroom Hải Triều
Doanh nghiệp - 3 giờ, 54 phút trước
Mỗi sáng, gần 200 chuyên viên tư vấn tại 27 showroom Đồng Hồ Hải Triều đều tham gia cuộc họp 15 phút. Ít ai biết rằng, hoạt động ngắn ngủi này chính là nghi...
Nhà thiết kế Nguyễn Công Trí vừa bị bắt vì liên quan đến ma túy là ai?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 60 phút trước
NTK Nguyễn Công Trí (SN 1978) vừa bị tạm giữ hình sự vì có liên quan đến đường dây mua bán và sử dụng trái phép chất ma tuý.
Cây dại nghe tên đã thấy 'bốc mùi hôi thối', nay thành đặc sản nhà hàng nổi tiếng, giá lên đến 90.000...
Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước
Ở Tây Bắc, có một loại rau dại mang tên "rau thối". Trái ngược với cái tên có phần "khó ngửi", loại rau này lại là đặc sản được người dân tộc Tây Bắc...
Mất việc đột ngột, một bà mẹ Hà Nội 39 tuổi vẫn sống ổn nhờ có quỹ lập từ 4 năm trước...
Làm sao - 3 giờ, 10 phút trước
Rơi vào cảnh nghỉ việc đột ngột sau 12 năm đi làm, chị Huyền vẫn bình tĩnh sống nhờ lập quỹ riêng từ 4 năm trước.
Công chức lãnh đạo sẽ bị miễn nhiệm chức vụ nếu để cấp dưới tiêu cực, tham nhũng?
Tin trong ngày - 3 giờ, 11 phút trước
Đây là một trong những nội dung mới tại Quyết định số 727-QĐ-BNV ngày 9/7/2025 do Bộ Nội vụ ban hành mới đây.
Tài xế công nghệ sử dụng điện thoại gắn ở đầu xe máy khi tham gia giao thông có vi phạm luật?...
Tin trong ngày - 3 giờ, 11 phút trước
Hành vi lái xe máy sử dụng điện thoại là một vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến an toàn giao thông, tính mạng bản thân và người khác. Đặc biệt đây...
Học lái bằng ô tô điện sẽ được cấp giấy phép lái xe hạng gì?
Tin trong ngày - 3 giờ, 11 phút trước
Bộ Công an (BCA) đã ban hành Thông tư số 12/2025/TT-BCA quy định về hoạt động đào tạo, sát hạch, cấp giấy phép lái xe (GPLX), có hiệu lực kể từ ngày 1/3/2025.