Thứ ba, 11/06/2024
Thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất cho sức khỏe? Đáp án là 3 khoảng thời gian này:
1. Thức dậy vào thời điểm phù hợp với bạn
Thời gian thức dậy cần khác nhau ở mỗi người, không cần phải theo xu hướng khi không nên theo. Nói chung, thời gian thức dậy phù hợp với bạn là thời điểm thức dậy lành mạnh nhất. Miễn là khi bạn thức dậy trong một phạm vi hợp lý thì điều đó không có gì sai cả. Cái gọi là phạm vi hợp lý vẫn cần được thể hiện một cách khách quan dựa trên cảm nhận chủ quan, tiêu chuẩn đạt chuẩn là cơ thể không có cảm giác lạ và vẫn khỏe mạnh như ngày nào. Bạn phải biết rằng mỗi người đều có cách sống riêng. Dù bạn thức dậy vào khoảng bốn giờ hay khoảng bảy giờ, cũng đừng lo lắng. Suy cho cùng, điều quan trọng là phải điều chỉnh thời gian thức dậy của mình, mặc dù chân lý có thể không nằm trong tay một số ít người, nhưng thực hành ở quy mô nhỏ vẫn có thể mang lại kiến thức chân chính.
2. Làm lúc mặt trời mọc
Có khá nhiều người lớn tuổi không thể ngủ vào lúc hoàng hôn nhưng có thể ngủ vào lúc bình minh, tốt nhất là họ nên ngủ đến khi thức dậy một cách tự nhiên, điều này phù hợp với việc ngủ đến khi mặt trời mọc. Vì vậy, để thực hiện được cảnh mặt trời mọc, thời gian thức dậy cần phải điều chỉnh theo thời điểm mặt trời mọc, ví dụ mùa đông bạn sẽ dậy vào khoảng 6 giờ, mùa hè bạn sẽ dậy khoảng năm giờ chiều, vào mùa xuân và mùa thu, thời gian thức dậy phải phù hợp với thời gian và có những điều chỉnh tương ứng. Thức dậy lúc bình minh không chỉ khiến bạn cảm thấy buổi sáng dài hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mình có nhiều thời gian hơn trong cả ngày, dù là ngắm bình minh hay tắm mình trong tia nắng đầu tiên vào buổi sáng, đều rất tuyệt vời.
3. Phụ thuộc vào thời gian ngủ
Nếu bạn không phát triển đồng hồ sinh học cố định cho việc thức dậy và thời gian thức dậy không cố định mỗi ngày, tốt nhất bạn nên tìm một điểm tham chiếu để bạn có thể có một thói quen nhất định khi thức dậy, để bạn có thể thích ứng với những thay đổi. Lấy tiền đề là không thức khuya, căn cứ vào lứa tuổi hiện tại để tính xem mỗi đêm nên ngủ bao nhiêu tiếng, nghĩa là thời gian thức dậy được xác định từ thời điểm đi ngủ. Ví dụ, đi ngủ lúc 10 giờ tối, nhóm tuổi ngày nay cần ngủ 8 tiếng và kết quả là phải thức dậy lúc 6 giờ. Tất nhiên, thời gian cụ thể để bắt đầu đi ngủ, cộng với thời gian ngủ theo yêu cầu của lứa tuổi hiện tại của bạn, cần có những tính toán cụ thể, có thể kết luận rằng thời gian thức dậy rất có thể là thời điểm thức dậy lành mạnh nhất.
Kết luận: Thức dậy không phải là dậy khi bạn muốn dậy mà là thức dậy khi bạn nên dậy. Vì có hàng nghìn người và vì mỗi người có một thể chất khác nhau nên bạn cần có được thứ mình cần. Đ
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-day-luc-may-gio-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-dap-an-la-3-khoang-tho..
Có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ song loại rau này lại có giá...
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Chuyên gia giáo dục Sun Rui Xue, trong cuốn sách "Nắm bắt thời kỳ nhạy cảm của trẻ em" của mình, gọi sự quan tâm đặc biệt của trẻ em sau 12 tuổi đối...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Tuổi thọ luôn là chủ đề hấp dẫn, nhiều người hy vọng mình có thể sống được trăm tuổi. Mọi người đều hy vọng trên đời này có loại thuốc chữa bách bệnh có...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng mang tất khi đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy.
Chăm con - 3 ngày, 15 giờ trước
Trong quá trình học tập của trẻ, việc gặp phải những điểm số không như mong đợi là điều không thể tránh khỏi. Khi con cái có điểm thi kém, phản ứng của cha...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước
Người ta thường nói: trẻ em ngủ nhiều, người lớn tiểu nhiều. Điều này chủ yếu do các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa khi lớn tuổi và việc tiểu đêm nhiều...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 34 phút trước
Nhan sắc của cô gái được cho là bạn gái của Tim đã nhanh chóng gây sốt cõi mạng.
Đời sống số - 6 giờ, 57 phút trước
Tại sao phải thay đổi công việc? Câu trả lời của nhiều người có thể là mức lương không cao. Nhưng thực tế, ở nơi làm việc, ngoài tiền lương, còn có một số...
Khỏe đẹp - 6 giờ, 57 phút trước
Mật ong là món quà quý giá từ thiên nhiên, không chỉ mang lại vị ngọt ngào mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Việc pha chế nước mật ong...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 57 phút trước
Trước khi yên bề gia thất bên ca sĩ Uông Phong, Chương Tử Di từng có thời gian hẹn hò với thiếu gia nhà tài phiệt Hoắc Khải Sơn. Thế nhưng mối tình này...
Đời sống số - 6 giờ, 58 phút trước
Ở Hàn Quốc sẽ có những chi nhánh ngân hàng thương mại cao cấp dành riêng cho giới siêu giàu. Tại đây, không chỉ có các chuyên gia tài chính hàng đầu mà dịch...
Kiến thức - 7 giờ, 45 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn avatar của cô gái nào mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 44 phút trước
Màn tương tác công khai của Minh Triệu và Kỳ Duyên đã lập tức thu hút nhiều sự chú ý.
Đời sống số - 8 giờ, 55 phút trước
Vòng xoáy quý tướng thường tìm thấy trên cơ thể của những ai có số may mắn, bạn có không?
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 3 phút trước
Muốn đánh giá tuổi thọ của một người, bạn chỉ cần nhìn vào khuôn mặt của người đó. Hãy xem bạn có bao nhiêu nhé.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 3 phút trước
Làm theo thế này thì rau xào sẽ cực thơm ngon, tươi và không hề bị đen.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Dù đã ly hôn, Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong vẫn giữ mối quan hệ hòa hảo để con có môi trường phát triển tốt nhất. Nữ diễn viên chia sẻ hiện tại...
Đời sống số - 8 giờ, 4 phút trước
Hiện nay, ngành này đang được đào tạo ở nhiều trường đại học như Trường Đại học Sư phạm Hà Nội, Học viện Nông Nghiệp, Đại học Sư phạm Kỹ thuật TP.HCM…
Đi gì - 8 giờ, 4 phút trước
Trong những năm gần đây, những thứ này được rao bán lại với mức giá hơn 50% giá gốc trước cả khi sản phẩm đầu tiên chính thức được sản xuất.
Đời sống số - 9 giờ, 59 phút trước
Mùa hè năm 2024, khi mùa hè nóng nực ngày càng sâu sắc, ngày 12/6, các vệt sao trong vũ trụ đan xen vào bản đồ vận may độc đáo, mang đến bữa tiệc...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 60 phút trước
Xuất hiện trong buổi họp báo ra mắt phim mới, Lưu Diệc Phi gây tranh cãi khi để lộ việc tăng cân thấy rõ, với khuôn mặt phúng phính và đôi chân voi.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 60 phút trước
MC Mai Ngọc vui vẻ thông báo về 2 tin vui về gia đình mình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 60 phút trước
Vợ Đức Tiến cho biết cả hai muốn có thêm con thứ hai nhưng chưa kịp hoàn thành thì anh đã ra đi.
Phong thủy - 10 giờ, 38 phút trước
Nhiều người giàu đã áp dụng những cách bố trí này trong nhà của họ. Hãy xem nhà của bạn có không nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 38 phút trước
Lượng glucid trong chuối chín là rất cao, ở dạng glucoza (20%), fructoza (1,5%) và saccharoza (65%) - những loại đường tự nhiên quý của quả chín, dễ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ...
Kiến thức - 10 giờ, 38 phút trước
Một trong những ngành học đang được ưa chuộng và có tầm ảnh hưởng lớn trên toàn cầu hiện nay chính là ngành mà chúng ta đang tìm hiểu dưới đây.