Smartphone không phải vạn năng, tránh 6 thói quen xấu này khi sử dụng điện thoại nếu bạn không muốn hiệu quả làm việc lao dốc

08:21 25/06/2022

Có một số thói quen sử dụng điện thoại thông minh tưởng chừng hữu ích nhưng nó lại âm thầm làm giảm hiệu quả, năng suất làm việc của bạn.

Dưới đây là một số thói quen xấu trên điện thoại thông minh mà bạn nên tránh:

1. Kiểm tra điện thoại đầu tiên khi bạn thức dậy

Điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng khi thức dậy là gì? Mình tin chắc sẽ có rất nhiều người có cùng câu trả lời là kiểm tra điện thoại. Bạn sẽ bắt đầu xem qua email, tin nhắn hoặc kiểm tra mạng xã hội,…

thói quen xấu khi sử dụng điện thoại, nghiện điện thoại, sử dụng điện thoại, nghiện mạng xã hội

Bạn có thể giải thích rằng việc bắt đầu ngày mới bằng cách nắm bắt những gì xảy ra xung quanh là cần thiết và đúng đắn. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn đang tiêu hao năng lượng của bản thân khi phải xử lý quá nhiều thông tin vào buổi sáng.

Bên cạnh đó, việc kiểm tra các thông báo này khiến bạn dễ bị phân tâm hơn trong suốt cả ngày sau đó.

2. Luôn kết nối điện thoại với hộp thư đến của email

thói quen xấu khi sử dụng điện thoại, nghiện điện thoại, sử dụng điện thoại, nghiện mạng xã hội

Mặc dù thoạt nhìn, đây có vẻ như là một thói quen hiệu quả, nhưng việc bị gắn chặt vào hộp thư đến suốt cả ngày chỉ làm cản trở bạn hoàn thành những công việc quan trọng nhất của bản thân mà thôi.

Mọi người thường rất dễ bị phân tâm bởi những dòng tin nhắn đến liên tục, trong đó có nhiều tin nhắn không khẩn cấp. Kết quả là, bạn sẽ phải phân chia sự chú ý của mình giữa nhiệm vụ đang làm và kiểm tra email, điều này khiến bạn khó tập trung để làm việc hiệu quả hơn.

Nhiều người có thể cảm thấy choáng ngợp bởi quá nhiều email chưa đọc trong hộp thư đến dẫn đến lo lắng và căng thẳng. Để tránh điều này, hãy cố gắng tập trung giải quyết những công việc quan trọng trong ngày và lên lịch cụ thể để đọc, trả lời và sắp xếp email của bạn.

Mục tiêu là phát triển mối quan hệ chủ động hơn với hộp thư đến của chính bạn, một mối quan hệ mà bạn đang kiểm soát nó chứ không phải ngược lại.

3. Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

thói quen xấu khi sử dụng điện thoại, nghiện điện thoại, sử dụng điện thoại, nghiện mạng xã hội

Rất nhiều người trong số chúng ta thường dành thêm vài phút thậm chí hàng tiếng đồng hồ để lướt Facebook, TikTok hay Instagram trước khi đi ngủ.

Ánh sáng chói từ màn hình điện thoại khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Thêm nữa, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại thông minh cũng ngăn cản việc cơ thể bạn sản xuất melatonin, một loại hormone liên quan đến chu kỳ ngủ - thức của con người. Điều này làm giảm đáng kể số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn uể oải hơn trong ngày.

Tệ hơn nữa, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng sẽ làm tăng thời gian sử dụng màn hình thiết bị điện tử, dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt và đau đầu. Vì vậy, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon và thức dậy với cảm giác sảng khoái, tốt nhất bạn nên tránh để điện thoại thông minh trên giường của mình.

4. Tải xuống quá nhiều ứng dụng năng suất như Excel, Word, PDF

thói quen xấu khi sử dụng điện thoại, nghiện điện thoại, sử dụng điện thoại, nghiện mạng xã hội

Cửa hàng ứng dụng và trò chơi có đầy đủ các ứng dụng năng suất có thể giúp bạn làm được nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn. Không thể phủ nhận việc sử dụng những ứng dụng như vậy trên điện thoại sẽ giúp bạn giải quyết được nhiều công việc trong những hoàn cảnh đặc biệt, ví dụ khi bạn không mang theo máy tính hoặc không tiện mở máy tính.

Tuy nhiên, việc tải xuống quá nhiều ứng dụng trên cũng có thể gây phản tác dụng. Đôi khi nó khiến bạn tốn nhiều thời gian hơn. Một số ứng dụng cũng có thể bị trùng lặp chức năng so với các ứng dụng khác, dẫn đến nhiều thông báo và nhầm lẫn không cần thiết.

Để giải quyết vấn đề này, bạn cần tìm một phần mềm phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn và kiên trì sử dụng chúng.

5. Lướt web tùy hứng

thói quen xấu khi sử dụng điện thoại, nghiện điện thoại, sử dụng điện thoại, nghiện mạng xã hội

Hãy tưởng tượng, bạn đang làm việc nhưng bạn lại với lấy chiếc điện thoại và lướt mạng xã hội và đọc những bài báo chẳng liên quan gì đến công việc của bạn chỉ để “hóng” một chút thông tin. Thói quen tưởng chừng vô hại này sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc của bạn.

6. Coi điện thoại là bộ nhớ của bạn

thói quen xấu khi sử dụng điện thoại, nghiện điện thoại, sử dụng điện thoại, nghiện mạng xã hội

Điện thoại có thể giúp chúng ta là được nhiều việc nhưng nó không nên trở thành vật thay thế cho trí nhớ của chúng ta.

Nhiều người đặc biệt là giới trẻ dùng điện thoại di động, internet, mạng xã hội như một bộ phận nối dài của ký ức. Họ quá lệ thuộc vào các thiết bị điện tử đến nỗi mất khả năng tự suy nghĩ. Có những người không thể nhớ nổi thông tin quan trọng của người thân họ. Hiện tượng tâm lý này gọi là “chứng hay quên kỹ thuật số”, có thể hủy hoại trí nhớ và năng suất làm việc của bạn về lâu dài.

Thay vì để điện thoại ghi nhớ mọi thứ cho bạn, hãy cố gắng luyện tập trí nhớ bằng cách tự nhớ lại mọi thứ, đặc biệt là những thông tin quan trọng. Đừng để não của bạn “ngủ quên” quá lâu!

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/smartphone-khong-phai-van-nang-tranh-6-thoi-quen-xau-nay-khi-su-dung-dien-tho.. Nguồn: http://baove.congly.vn/smartphone-khong-phai-van-nang-tranh-6-thoi-quen-xau-nay-khi-su-dung-dien-thoai-neu-ban-khong-muon-hieu-qua-lam-viec-lao-doc-23078.html

Hoa hậu Phương Linh lần đầu cầm Galaxy Z Fold7: ‘Thiết kế sang, chụp hình chuẩn Ultra’

Hoa hậu Phương Linh lần đầu cầm Galaxy Z Fold7: ‘Thiết kế sang, chụp hình chuẩn Ultra’

Sản phẩm hot - 3 ngày, 17 giờ trước

Với thiết kế gập linh hoạt và loạt tính năng hỗ trợ công việc thông minh, Galaxy Z Fold7 đang thu hút sự quan tâm từ cả giới công nghệ lẫn những người nổi...

Tân sinh viên trước ngưỡng cửa mới: Chủ động để không bị bỏ lại phía sau

Tân sinh viên trước ngưỡng cửa mới: Chủ động để không bị bỏ lại phía sau

Đi gì - 3 ngày, 20 giờ trước

Với tân sinh viên, việc chủ động thích nghi, từ cách học đến kết nối bạn bè, chuẩn bị phương tiện di chuyển phù hợp sẽ giúp nhanh chóng hòa nhập, giảm bớt áp...

Mẹo kiểm tra tài khoản Zalo của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn không: Chỉ với những thao tác đơn giản này

Mẹo kiểm tra tài khoản Zalo của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn không: Chỉ với những thao tác đơn...

Xài gì - 3 ngày trước

Thử kiểm tra xem Zalo của bạn có bị đọc trộm tin nhắn không bằng những cách sau.

Công nghệ YECVT độc quyền trên Yamaha NVX: Tăng tốc êm ái, đổ đèo vững vàng

Công nghệ YECVT độc quyền trên Yamaha NVX: Tăng tốc êm ái, đổ đèo vững vàng

Đi gì - 4 ngày, 17 giờ trước

Yamaha NVX 155 thế hệ mới gây ấn tượng mạnh mẽ với công nghệ truyền động điện tử YECVT độc quyền, mang đến trải nghiệm vận hành mượt mà, tăng tốc êm ái và...

Google Maps sẽ chỉ đường chính xác nhất nếu trên điện thoại bật tính năng này

Google Maps sẽ chỉ đường chính xác nhất nếu trên điện thoại bật tính năng này

Xài gì - 6 ngày, 3 giờ trước

Google Maps là công cụ định vị được ưa chuộng nhất hiện nay, nhưng đôi khi vẫn gặp vấn đề về độ chính xác do kết nối mạng hoặc cài đặt. Tuy nhiên, chỉ...

Nhiều quyền lợi đặc biệt cho người tham gia BHYT 5 năm liên tục từ ngày 15/8, là những quyền lợi nào?

Nhiều quyền lợi đặc biệt cho người tham gia BHYT 5 năm liên tục từ ngày 15/8, là những quyền lợi nào?...

Kiến thức - 36 phút trước

Tham gia Bảo hiểm y tế 5 năm liên tục sẽ được hưởng các quyền lợi gì từ ngày 15/8/2025?

Điểm chuẩn Đại học Bách khoa Hà Nội 4 năm qua, ngành nào cao nhất?

Điểm chuẩn Đại học Bách khoa Hà Nội 4 năm qua, ngành nào cao nhất?

Tin trong ngày - 40 phút trước

Bốn năm qua, điểm chuẩn Đại học Bách khoa Hà Nội khoảng 21 đến 29,42/30, cao nhất là ngành Khoa học máy tính.

4 con giáp này sẽ mang lại sự thịnh vượng cho ba thế hệ. Nếu có họ trong nhà, phước lành sẽ được truyền từ đời này sang đời khác

4 con giáp này sẽ mang lại sự thịnh vượng cho ba thế hệ. Nếu có họ trong nhà, phước lành sẽ...

Đời sống số - 1 giờ, 1 phút trước

Người ta nói rằng "khi một người thành công, cả gia đình sẽ thịnh vượng", và một số người thuộc con giáp nhất định được sinh ra với siêu năng lực mang lại may...

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm 1995.

Chồng lương 40 - 50 triệu đồng mắng thẳng mặt khi vợ muốn đi làm lại: 'Lương em đi làm không bằng anh thuê giúp việc'

Chồng lương 40 - 50 triệu đồng mắng thẳng mặt khi vợ muốn đi làm lại: 'Lương em đi làm không bằng...

Tâm sự - 2 giờ, 6 phút trước

Không ít người vẫn cho rằng việc chăm sóc con cái là trách nhiệm của phụ nữ, còn đàn ông chỉ cần lo kiếm tiền. Mới đây, một bà mẹ Gen Z sinh năm...

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Giáo viên bằng không chính quy, tại chức có được đứng lớp không, theo quy định mới nhất?

Giáo viên bằng không chính quy, tại chức có được đứng lớp không, theo quy định mới nhất?

Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước

Theo quy định mới giáo viên từ Tiểu học, THCS, THPT sẽ phải có bằng Đại học, song không phân biệt hình thức đào tạo.

Đề xuất thí điểm mô hình nuôi heo trong nhà cao tầng tại Việt Nam

Đề xuất thí điểm mô hình nuôi heo trong nhà cao tầng tại Việt Nam

Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước

Bộ Nông nghiệp và Môi trường chính thức trình Thủ tướng Chính phủ đề xuất cho phép triển khai mô hình chăn nuôi heo trong các tòa nhà nhiều tầng. Đề xuất này xuất...

Từ 1/8, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ lần đầu tiên được hưởng một loạt tiện ích miễn phí

Từ 1/8, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ lần đầu tiên được hưởng một loạt tiện ích miễn phí

Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước

Người dân Hà Nội sẽ được hưởng nhiều tiện ích miễn phí khi đến thực hiện thủ tục hành chính tại các chi nhánh, điểm phục vụ hành chính công trên địa bàn thành...

Người dân không đi đổi Sổ đỏ mẫu mới khi bỏ Sổ đỏ hộ gia đình có bị phạt 8.000.000 đồng không?

Người dân không đi đổi Sổ đỏ mẫu mới khi bỏ Sổ đỏ hộ gia đình có bị phạt 8.000.000 đồng không?...

Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước

Sổ đỏ được cấp trước ngày Luật Đất đai 2024 có hiệu lực thì vẫn có giá trị pháp lý, người dân không bắt buộc phải cấp đổi.

H’Hen Niê bị chê bừa bộn khi về quê dưỡng thai, chồng lên tiếng bảo vệ vợ

H’Hen Niê bị chê bừa bộn khi về quê dưỡng thai, chồng lên tiếng bảo vệ vợ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước

Vợ bị soi ở bừa, chồng H’Hen Niê lên tiếng bênh vực.

Từ nay, học sinh, công chức, người tham gia BHYT chính thức được hưởng nhiều quyền lợi lớn, là gì?

Từ nay, học sinh, công chức, người tham gia BHYT chính thức được hưởng nhiều quyền lợi lớn, là gì?

Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước

Từ tháng 8/2025, nhiều quy định mới liên quan đến bảo hiểm y tế, giáo dục, phòng không nhân dân, dữ liệu số và chuyển đổi số được áp dụng.

Phát hiện siêu quái vật chưa từng được biết đến trên thế giới

Phát hiện siêu quái vật chưa từng được biết đến trên thế giới

Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước

Một loài siêu quái vật tiền sử hoàn toàn mới, được đặt tên là Astigmasaura genuflexa, vừa được các nhà khoa học khai quật tại vùng Patagonia khô cằn của Argentina. Phát hiện này...

Điều kiện tạm dừng đóng vào quỹ hưu trí và tử tuất từ ngày 1/7 là gì?

Điều kiện tạm dừng đóng vào quỹ hưu trí và tử tuất từ ngày 1/7 là gì?

Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước

Điều kiện để người sử dụng lao động tạm dừng đóng quỹ hưu trí và tử tuất từ 1/7/2025 được quy định chi tiết tại Nghị định 158/2025/NĐ-CP.

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 37 phút trước

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe từ tim mạch, não bộ đến xương...

Tin quan trọng đối với Cán bộ Công chức: Người thuộc 5 trường hợp này không được phép thôi việc

Tin quan trọng đối với Cán bộ Công chức: Người thuộc 5 trường hợp này không được phép thôi việc

Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước

Công chức thuộc những trường hợp sau sẽ không được thôi việc theo nguyện vọng.

Sau 14 ngày nữa, người dân dùng thẻ BHYT như thế này có thể bị phạt tới 5 triệu đồng, cụ thể là?

Sau 14 ngày nữa, người dân dùng thẻ BHYT như thế này có thể bị phạt tới 5 triệu đồng, cụ thể...

Tin trong ngày - 3 giờ trước

Việc dùng thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) trái với quy định có thể bị xử phạt hành chính lên mức 5 triệu đồng.

Loài cá như 'thủy quái' ở Quảng Bình khiến nhiều người sợ chết khiếp, lại trở thành đặc sản cực hiếm, chỉ dùng đãi khách quý

Loài cá như 'thủy quái' ở Quảng Bình khiến nhiều người sợ chết khiếp, lại trở thành đặc sản cực hiếm, chỉ...

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Quảng Bình không chỉ nổi tiếng với những kỳ quan thiên nhiên hùng vĩ mà còn là một kho tàng ẩm thực độc đáo. Trong đó, cá nghéo bao tử nổi lên như một...

Bộ Công an vừa có đề xuất quan trọng liên quan đến cấp đổi căn cước công dân của toàn bộ người dân, ai cũng nên biết

Bộ Công an vừa có đề xuất quan trọng liên quan đến cấp đổi căn cước công dân của toàn bộ người...

Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước

Đề xuất này nằm trong hồ sơ thẩm định dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của 10 luật liên quan đến lĩnh vực an ninh, trật tự. Đây cũng được...

Thông tin chính thức về tang lễ ông Hoàng Nam Tiến

Thông tin chính thức về tang lễ ông Hoàng Nam Tiến

Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom đã qua đời ngày 31/7. Tang lễ của ông tổ chức tại Hà Nội và Nghệ An.

Ngành học ‘khát’ tới 700.000 nhân sự: Sinh viên vừa ra trường đã được săn đón, lương lên đến 60 triệu đồng/tháng

Ngành học ‘khát’ tới 700.000 nhân sự: Sinh viên vừa ra trường đã được săn đón, lương lên đến 60 triệu đồng/tháng...

Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước

Các cuộc tấn công mạng tại Việt Nam đang gia tăng trong khi nhân lực ngành này còn thiếu hụt.