Bật điều hòa cả đêm lợi hay hại cho sức khỏe?

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên để nhiệt độ quá thấp khi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời khiến người mắc bệnh hô hấp, đau cơ hoặc đau khớp cảm thấy khó chịu hơn.

Không nên bật điều hòa cả đêm. 

Nếu cần sử dụng điều hòa qua đêm, nên duy trì ở mức 26-28 độ C hoặc kích hoạt chế độ Sleep. Chế độ này có thể tự động điều chỉnh nhiệt độ tăng dần trong đêm, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và góp phần tiết kiệm điện.

Ngoài điều hòa, gia đình có thể làm mát phòng bằng quạt, ưu tiên chăn ga cotton, lụa hoặc lanh thoáng khí, mở hé cửa sổ khi điều kiện bên ngoài phù hợp và tắt các thiết bị điện không cần thiết.

Khi dùng quạt, không nên để gió thổi trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể trong thời gian dài; nên đặt quạt ở vị trí phù hợp và sử dụng chế độ quay để không khí lưu thông đều.

Việc cho điều hòa nghỉ định kỳ cũng giúp hạn chế tiêu thụ điện và giảm áp lực cho thiết bị. Tuy nhiên, không có cơ sở để khẳng định một mức 15-20 giờ/ngày là giới hạn chung bắt buộc cho mọi điều hòa; thời gian sử dụng còn phụ thuộc vào công suất, tình trạng thiết bị, điều kiện phòng và cách vận hành.

Một số phương pháp làm mát không cần điều hòa vào ban đêm

Nếu không sử dụng điều hòa, vẫn có nhiều phương pháp khác giúp làm mát tốt vào ban đêm, đem lại giấc ngủ ngon cho các thành viên trong gia đình.

Mở cửa sổ

Vào ban đêm, nhiệt độ bên ngoài môi trường sẽ xuống thấp, mát hơn so với ban ngày. Đồng thời lúc này, sẽ có những luồng gió, đem lại sự thoáng mát nhất định cho căn phòng.

Chính vì vậy, người dùng có thể mở hé cửa sổ để tận dụng không khí lưu thông tự nhiên. Từ đó giúp căn phòng trở nên mát mẻ hơn.

Dùng quạt

Quạt là một thiết bị làm mát tốt, hiệu quả và tiết kiệm. Người dùng có thể bật điều hòa vào khoảng 2-3 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ, sau đó tắt điều hòa rồi bật quạt.

Tuy nhiên khi đi ngủ, nên đặt quạt ở cạnh giường ngủ hoặc dưới chân giường. Không nên đặt quạt ở vị trí trên đầu hoặc để gió phả thẳng vào mặt. Việc này sẽ vô tình khiến cơ thể mất bớt độ ẩm, con người có thể gặp các chứng như khô họng, khô mũi, thậm chí là chóng mặt, đau đầu khi ngủ dậy. Đồng thời, quạt nên được bật chế độ quay, để gió lưu thông đều, không thổi tập trung trong thời gian dài vào bất cứ bộ phận nào trên cơ thể.

Chọn ga giường phù hợp

Ga giường hay các loại chăn, ga gối chính là thứ tiếp xúc trực tiếp với làn da con người khi ngủ. Vì vậy, chúng ảnh hưởng phần nào tới chất lượng giấc ngủ nói chung cũng như độ mát nói riêng khi ngủ.

Cleanpedia, chuyên trang của Unilever khuyên rằng, vào mùa hè, người dùng nên ưu tiên lựa chọn các loại chăn ga làm từ cotton, lụa, lanh trơn mát, sáng màu. Các chất liệu này đem lại sự mát mẻ, đồng thời thoáng khí, thoát mồ hôi tốt.

Ngày nay, cũng có một loại chăn, ga, chiếu mới xuất hiện, được đánh giá là có thể giữ lại hơi lạnh của điều hòa lâu hơn so với các loại thông thường. Đó là chiếu hoặc chăn điều hòa. Người dùng cũng có thể tham khảo và sử dụng loại chăn, chiếu đặc biệt này cho phòng ngủ nhà mình.

Một số chất liệu chăn, ga đem lại cảm giác mát và thoáng khí hơn, thích hợp dùng vào mùa hè (Ảnh minh họa)

Tắt bớt các thiết bị điện không sử dụng

Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc nhiều thiết bị điện hoạt động trong cùng một không gian sẽ khiến nhiệt độ trong không gian ấy tăng lên. Theo aboluowang, khi đi ngủ, người dùng hãy kiểm tra một số thiết bị đang chạy ngầm như tivi, máy tính hay các loại đèn ngủ không cần thiết, và tắt bớt chúng đi. Tắt các thiết bị khi không có nhu cầu sử dụng vừa giảm nhiệt lượng trong phòng, vừa tiết kiệm điện.

Như đã nói ở trên, không chỉ vào ban đêm mà trong cả 1 ngày, điều hòa cũng không nên hoạt động quá lâu và con người cũng không nên ở trong phòng điều hòa liên tục. Thời gian được các chuyên gia khuyến cáo gia đình nên sử dụng điều hòa là không quá 15-20 tiếng/ngày, kể cả vào những ngày nhiệt độ đạt ngưỡng cao, 39-40 độ C. Những ngày điều kiện thời tiết mát hơn, có thể chỉ bật 8-10 tiếng/ngày. Như vậy thiết bị sẽ có thời gian nghỉ ngơi, hạ nhiệt.