6 mẹo hữu ích giúp bảo vệ mắt khi bạn phải thường xuyên sử dụng màn hình điện thoại, máy tính

06:23 20/05/2022

Thật khó có thể tưởng tượng được cuộc sống của chúng ta sẽ như thế nào nếu không có điện thoại, máy tính. Thế nhưng, việc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại, máy tính suốt cả ngày cũng sẽ khiến đôi mắt của chúng ta phải trả giá đắt.

Làm cách nào chúng ta vẫn có thể sử dụng điện thoại, máy tính như bình thường mà vẫn bảo vệ được sức khỏe của đôi mắt? Hãy áp dụng ngay những mẹo đơn giản dưới đây:

6 cách bảo vệ mắt trước màn hình máy tính

1. Sử Dụng Quy Tắc 20/20/20

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Đôi mắt của bạn không được “thiết kế” để nhìn chằm chằm cả ngày vào thứ gì đó trực tiếp trước mặt bạn. Với quy tắc 20/20/20, hãy cho đôi mắt của mình thời gian nghỉ ngơi cần thiết để có sức chiến đấu trong những ngày dài làm việc.

Nếu bạn nhìn vào màn hình trong 20 phút, bạn phải nhìn một vật cách xa bạn ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Bạn càng nhìn ra xa màn hình càng lâu thì càng tốt!

2. Đảm bảo phòng làm việc vừa đủ ánh sáng

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Nghe có vẻ trái tự nhiên, nhưng việc ít ánh sáng hơn trong phòng của bạn thực sự tốt hơn cho mắt khi bạn đang làm việc trên máy tính. Văn phòng không nên quá sáng, vì vậy khi có thể, hãy đóng rèm cửa và giảm sử dụng ánh sáng bóng đèn huỳnh quang.

3. Khám mắt thường xuyên

Khám mắt thường xuyên giúp bạn kiểm tra sức khỏe mắt và đảm bảo các vấn đề của bạn không tồi tệ hơn tình trạng mỏi mắt bình thường.

4. Giảm độ chói

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của bạn có thể gây mỏi mắt vì nó khiến mắt bạn khó điều chỉnh theo ý muốn với nội dung mà bạn đang cố gắng tập trung vào.

Hãy sử dụng màn hình mờ chống chói nếu có thể (thay vì màn hình LCD phủ kính). Nếu bạn là người đeo kính, hãy đảm bảo rằng mắt kính của bạn có lớp phủ chống lóa.

5. Sử dụng màn hình có độ phân giải cao

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Hầu hết mọi người không phải sử dụng màn hình CRT nữa. Đó là những màn hình máy tính cũ với tốc độ làm tươi thấp tạo ra hiện tượng nhấp nháy, gây khó chịu cho đôi mắt.

Ngày nay, màn hình thường cung cấp tốc độ làm tươi 75Hz trở lên. Tốc độ làm mới càng cao càng tốt. Hơn nữa, màn hình có độ phân giải cao hơn sẽ hiển thị sống động như thật.

6. Giảm ánh sáng xanh

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Ánh sáng xanh có độ dài sóng ngắn và được biết đến là nguyên nhân gây hại cho mắt. Hãy giảm ánh sáng xanh bằng cách sử dụng kính chuyên dụng hoặc giảm nhiệt độ màu của màn hình.

6 mẹo bảo vệ mắt trước màn hình điện thoại

1. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản của màn hình

Bạn có thể quên rằng màn hình điện thoại có thể được tùy chỉnh, bởi vì nó vốn đã trông rất đẹp ngay từ lần đầu bạn sử dụng. Tuy nhiên, mắt của mỗi người là khác nhau và tất cả các điện thoại thông minh đều cho phép bạn thay đổi cài đặt như độ tương phản, độ sáng và kích thước văn bản.

Hãy giảm độ sáng khi bạn ở trong nhà hoặc bật cài đặt độ sáng tự động để cho phép điện thoại điều chỉnh tùy thuộc vào môi trường của bạn. Bạn cũng nên tăng kích thước văn bản để đọc tin nhắn văn bản dễ dàng hơn!

2. Giữ một khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình điện thoại

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Bạn có bao giờ thấy mình cầm điện thoại quá gần không? Khoảng cách tối ưu giữa điện thoại thông minh và mắt của bạn là 16 - 18 inch (khoảng 40-43cm). Hãy thử nhé!

3. Sử dụng chế độ ban đêm

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Điện thoại thông minh Android và iOS hiện đại cung cấp các tính năng chế độ ban đêm giúp người dùng dễ dàng tự động giảm căng thẳng cho mắt vào ban đêm. Hay bật tính năng này lên và điện thoại của bạn sẽ tự động điều chỉnh cài đặt màn hình tùy thuộc vào thời gian trong ngày.

4. Đừng quên chớp mắt

Vì quá tập trung nên chúng ta thường rất dễ quên chớp mắt khi sử dụng điện thoại thông minh và máy tính.

Việc chớp mắt tưởng bình thường nhưng lại rất quan trọng bởi hành động này sẽ cung cấp độ ẩm cho mắt. Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt tránh bị tình trạng căng và khô.

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

5. Sử dụng màn hình chống lóa mắt

Màn hình điện thoại thông minh có độ chói, nhưng điều này có thể dễ dàng được giải quyết nhờ các miếng dán bảo vệ màn hình chống lóa mắt. Chúng không chỉ bảo vệ màn hình của bạn mà còn giảm độ chói từ ánh sáng xung quanh hoặc ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm mua miếng dán này tại các cửa hàng phụ kiện điện thoại uy tín với giá thành không quá đắt đỏ.

6. Sử thuốc nhỏ mắt

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Đối với tất cả các triệu chứng mỏi mắt, có thể là do máy tính hoặc thiết bị di động gây ra, thuốc nhỏ mắt có thể là một công cụ hữu hiệu để giữ cho mắt được “bôi trơn”. Bạn có thể mua những loại thuốc nhỏ mắt thông thường, có thể mua mà không cần kê đơn.

Thanh Ngọc (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-meo-huu-ich-giup-bao-ve-mat-khi-ban-phai-thuong-xuyen-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-meo-huu-ich-giup-bao-ve-mat-khi-ban-phai-thuong-xuyen-su-dung-man-hinh-dien-thoai-may-tinh-120316.html

Cách vệ sinh máy tính để bàn nhanh, gọn, lẹ, sạch sẽ để tăng tính thẩm mỹ và cải thiện hiệu năng máy

Cách vệ sinh máy tính để bàn nhanh, gọn, lẹ,...

Các nhà sản xuất laptop bàn khuyến cáo người dùng nên liên hệ với các...

Làm thế nào để làm sạch và đánh bóng đèn pha ô tô một cách đơn giản?

Làm thế nào để làm sạch và đánh bóng đèn pha ô tô một cách đơn giản?

Đi gì - 2 ngày, 6 giờ trước

Đèn pha ô tô rất cần thiết để dẫn đường cho chúng ta trong bóng tối hoặc những ngày nhiều mây, đó là lý do tại sao mọi người phải cố gắng giữ cho...

10 mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất máy tính nhanh chóng

10 mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất máy tính nhanh chóng

Xài gì - 2 ngày, 10 giờ trước

Máy tính chạy chậm như rùa bò, đừng lo lắng! 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất máy tính ngay lập tức.

Âm lượng loa máy tính quá nhỏ: 5 mẹo tăng âm lượng cho laptop cực đơn giản

Âm lượng loa máy tính quá nhỏ: 5 mẹo tăng âm lượng cho laptop cực đơn giản

Xài gì - 3 ngày, 8 giờ trước

Việc laptop gặp sự cố âm lượng nhỏ là điều khá phổ biến. Điều này khá khó chịu, nhưng bạn có thể tự khắc phục nó qua những mẹo đơn giản sau đây.

Mới công bố làm nam chính 2 phim điện ảnh, Tuấn Trần tậu luôn xế hộp 5 tỉ

Mới công bố làm nam chính 2 phim điện ảnh, Tuấn Trần tậu luôn xế hộp 5 tỉ

Đi gì - 4 ngày, 1 giờ trước

Tuấn Trần đã tậu hẳn xế hộp sang - xịn - mịn đến từ thương hiệu xe hơi đắt đỏ nhất nhì thế giới.

Cách ngăn điện thoại thông minh theo dõi bạn

Cách ngăn điện thoại thông minh theo dõi bạn

Xài gì - 4 ngày, 9 giờ trước

Điện thoại thông minh của bạn đang âm thầm theo dõi bạn theo nhiều cách. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện để ngăn chặn nó.

Chi Pu hóa gái Hàn cực xinh: Diện vest thanh lịch chuẩn nữ Chủ tịch nhưng vẫn không kém phần sexy nhờ chiếc áo bung cúc

Chi Pu hóa gái Hàn cực xinh: Diện vest thanh lịch chuẩn nữ Chủ tịch nhưng vẫn không kém phần sexy nhờ...

Thời trang sao - 1 giờ, 3 phút trước

Loạt ảnh lên đồ cực sang xịn của Chi Pu đang nhận được cơn mưa lời khen.

Mẹo ngâm sấu không bị nhăn nheo, nổi váng

Mẹo ngâm sấu không bị nhăn nheo, nổi váng

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 27 phút trước

Vào mùa hè, những ly nước sấu chua chua, ngọt ngọt rất thích hợp để giải khát.

Top 5 smartphone giá rẻ nhưng vẫn có camera xịn xò

Top 5 smartphone giá rẻ nhưng vẫn có camera xịn xò

Sản phẩm hot - 1 giờ, 27 phút trước

Bạn đang cần một chiếc điện thoại có camera xịn xò nhưng không muốn chi quá nhiều tiền để mua những mẫu cao cấp. Đây là những mẫu điện thoại giá rẻ bạn có...

Bạch Lan Phương 'kể khổ' khi yêu Huỳnh Anh: 'Bạn trai em không cho mặc như này ra đường'

Bạch Lan Phương 'kể khổ' khi yêu Huỳnh Anh: 'Bạn trai em không cho mặc như này ra đường'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Nỗ lực giảm cân để mặc vừa những bộ đồ bó sát, tôn dáng nhưng Bạch Lan Phương cho biết cô diện chỉ để chụp ảnh, sau phải thay ra vì bạn trai không...

Nữ tiểu thương đu rễ cây tập thể dục lúc vắng khách khiến dân tình ái ngại

Nữ tiểu thương đu rễ cây tập thể dục lúc vắng khách khiến dân tình ái ngại

VIDEO - 1 giờ, 27 phút trước

Mặc dù nhiều người cảm thấy cảnh tượng này trông rất đáng yêu, giống như con nít hồn nhiên vô tư. Tuy nhiên cũng có nhiều ý kiến cảnh báo nguy hiểm khi người...

Nữ tiểu thương đu rễ cây tập thể dục lúc vắng khách khiến dân tình ái ngại...

Anh trai và em gái loạn luân sinh bé trai nổi vảy khắp người, hình ảnh đau lòng bị lộ

Anh trai và em gái loạn luân sinh bé trai nổi vảy khắp người, hình ảnh đau lòng bị lộ

Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước

Một cặp anh chị em ở Uzbekistan đã sinh con loạn luân khiến bé trai bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và chết thảm thương 2 giờ 10 phút sau khi sinh.

Tại sao lợn không sợ rắn độc mà còn ăn cả rắn?

Tại sao lợn không sợ rắn độc mà còn ăn cả rắn?

Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước

Rắn cũng thuộc một mắt xích trong chuỗi thức ăn nhưng không phải là loài săn mồi hàng đầu. Ví dụ, cầy mangut ăn rắn hổ mang, ngoài việc bắt một số động vật...

Lệ Nam: 'Bước ra ngoài xã hội có người nói tôi không được bình thường, vì điều đó mà tôi bị trầm cảm!'

Lệ Nam: 'Bước ra ngoài xã hội có người nói tôi không được bình thường, vì điều đó mà tôi bị trầm...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước

Lệ Nam cho biết, nhiều khi cô không muốn ra khỏi nhà bởi khi ra ngoài làm gì cũng sẽ bị phán xét.

Con gái Võ Hạ Trâm hóa gái Ấn Độ cực nữ tính, bà nội của cô bé còn chơi lớn khi tặng vàng cho cháu

Con gái Võ Hạ Trâm hóa gái Ấn Độ cực nữ tính, bà nội của cô bé còn chơi lớn khi tặng...

Nhí - 2 giờ, 6 phút trước

Mẹ chồng Võ Hạ Trâm đã mua nhiều quần áo và cả vàng để tặng cho cháu nội trong lần gặp đầu tiên.

Lee Min Ho 'tấu hài' khi bơi nhưng vẫn khiến netizen rần rần trước thân hình cơ bắp cùng dung mạo ướt át

Lee Min Ho 'tấu hài' khi bơi nhưng vẫn khiến netizen rần rần trước thân hình cơ bắp cùng dung mạo ướt...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 6 phút trước

Mới đây, Lee Min Ho gây chú ý khi đăng tải đoạn clip ở bể bơi lên trang Instagram cá nhân của mình.

'Vua cá Koi' khóa môi bà xã Hà Thanh Xuân, chứng minh tình cảm ngày càng mặn nồng sau đám cưới

'Vua cá Koi' khóa môi bà xã Hà Thanh Xuân, chứng minh tình cảm ngày càng mặn nồng sau đám cưới

Chuyện làng sao - 2 giờ, 6 phút trước

Khoảnh khắc ngọt ngào mới nhất của 'Vua cá Koi' và Hà Thanh Xuân được chụp tại Mỹ.

Hot girl Ly Kute đưa con trai Khoai Tây đi du lịch Hàn Quốc trước khi bé vào lớp 1

Hot girl Ly Kute đưa con trai Khoai Tây đi du lịch Hàn Quốc trước khi bé vào lớp 1

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 6 phút trước

Đây có lẽ vừa là món quà Ly Kute dành tặng cho con trai vừa là khoảng thời gian cô ở bên gia đình sau quãng thời gian bận rộn kinh doanh.

Cát Phượng mừng rơi nước mắt khi con trai đạt thủ khoa đầu ra trước thềm thi trung học phổ thông

Cát Phượng mừng rơi nước mắt khi con trai đạt thủ khoa đầu ra trước thềm thi trung học phổ thông

Chuyện làng sao - 2 giờ, 6 phút trước

Thành tích học tập của con trai Cát Phượng khiến nhiều người phải nể phục.

Kỳ Duyên tung bộ ảnh vừa quyền lực vừa quyến rũ bên Minh Triệu, còn ẩn ý về chuyện yêu đương

Kỳ Duyên tung bộ ảnh vừa quyền lực vừa quyến rũ bên Minh Triệu, còn ẩn ý về chuyện yêu đương

Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước

Bộ ảnh đầy ấn tượng của Kỳ Duyên và Minh Triệu đang gây bão cõi mạng.

Giảm ngay mùi hôi miệng nhanh chóng với những cách đơn giản không ngờ

Giảm ngay mùi hôi miệng nhanh chóng với những cách đơn giản không ngờ

Khỏe đẹp - 3 giờ, 54 phút trước

Hôi miệng hay tình trạng hơi thở có mùi là một vấn đề phổ biến mà nhiều người mắc phải. Đây là một số giải pháp mà bạn có thể thử tại nhà để...

Bị cho là phụ thuộc mẹ khiến vợ phải ly hôn, nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đáp trả

Bị cho là phụ thuộc mẹ khiến vợ phải ly hôn, nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đáp trả

Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước

Khi cư dân mạng cho rằng Nguyễn Văn Chung chỉ biết đến mẹ, gia trưởng khiến vợ phải ly hôn, nam nhạc sĩ đã đáp trả.

Mách nhỏ bí quyết làm bánh sầu riêng thơm ngon dành cho tín đồ nghiện loại 'Vua trái cây' này

Mách nhỏ bí quyết làm bánh sầu riêng thơm ngon dành cho tín đồ nghiện loại 'Vua trái cây' này

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 32 phút trước

Món bánh crepe sầu riêng với phần vỏ ngoài vàng, trong nhân mịn béo, những tín đồ mê loại quả này đừng nên bỏ qua.

Cẩm Ly tự tay 'chế lời' bài hát để bán rau củ online, mở bán 4 phút đã hết hàng

Cẩm Ly tự tay 'chế lời' bài hát để bán rau củ online, mở bán 4 phút đã hết hàng

VIDEO - 4 giờ, 32 phút trước

Để tăng thêm phần thú vị và không khí tươi vui cho buổi bán hàng, Cẩm Ly đã không ngần ngại "chế lời" ca khúc ''Bài ca may áo'' của mình thành một đoạn...

Ngọc Trinh tung bộ ảnh sang chảnh, không hở bạo nhưng vẫn thời thượng hết cỡ

Ngọc Trinh tung bộ ảnh sang chảnh, không hở bạo nhưng vẫn thời thượng hết cỡ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước

Chân dài Ngọc Trinh lại một lần nữa làm cư dân mạng rần rần với bộ ảnh cực sang xịn.

Diện mạo bảnh bao trong phim mới, Doãn Quốc Đam lại sắp 'khoác áo kẻ sọc' vì kịch bản?

Diện mạo bảnh bao trong phim mới, Doãn Quốc Đam lại sắp 'khoác áo kẻ sọc' vì kịch bản?

Toàn cảnh - 4 giờ, 32 phút trước

Sau hai dự án được "tự do" thì trong phim mới, Doãn Quốc Đam được dự đoán sẽ quay lại với màu áo kẻ sọc quen thuộc khi thủ vai Giám đốc công ty...