6 mẹo hữu ích giúp bảo vệ mắt khi bạn phải thường xuyên sử dụng màn hình điện thoại, máy tính

06:23 20/05/2022

Thật khó có thể tưởng tượng được cuộc sống của chúng ta sẽ như thế nào nếu không có điện thoại, máy tính. Thế nhưng, việc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại, máy tính suốt cả ngày cũng sẽ khiến đôi mắt của chúng ta phải trả giá đắt.

Làm cách nào chúng ta vẫn có thể sử dụng điện thoại, máy tính như bình thường mà vẫn bảo vệ được sức khỏe của đôi mắt? Hãy áp dụng ngay những mẹo đơn giản dưới đây:

6 cách bảo vệ mắt trước màn hình máy tính

1. Sử Dụng Quy Tắc 20/20/20

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Đôi mắt của bạn không được “thiết kế” để nhìn chằm chằm cả ngày vào thứ gì đó trực tiếp trước mặt bạn. Với quy tắc 20/20/20, hãy cho đôi mắt của mình thời gian nghỉ ngơi cần thiết để có sức chiến đấu trong những ngày dài làm việc.

Nếu bạn nhìn vào màn hình trong 20 phút, bạn phải nhìn một vật cách xa bạn ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Bạn càng nhìn ra xa màn hình càng lâu thì càng tốt!

2. Đảm bảo phòng làm việc vừa đủ ánh sáng

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Nghe có vẻ trái tự nhiên, nhưng việc ít ánh sáng hơn trong phòng của bạn thực sự tốt hơn cho mắt khi bạn đang làm việc trên máy tính. Văn phòng không nên quá sáng, vì vậy khi có thể, hãy đóng rèm cửa và giảm sử dụng ánh sáng bóng đèn huỳnh quang.

3. Khám mắt thường xuyên

Khám mắt thường xuyên giúp bạn kiểm tra sức khỏe mắt và đảm bảo các vấn đề của bạn không tồi tệ hơn tình trạng mỏi mắt bình thường.

4. Giảm độ chói

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của bạn có thể gây mỏi mắt vì nó khiến mắt bạn khó điều chỉnh theo ý muốn với nội dung mà bạn đang cố gắng tập trung vào.

Hãy sử dụng màn hình mờ chống chói nếu có thể (thay vì màn hình LCD phủ kính). Nếu bạn là người đeo kính, hãy đảm bảo rằng mắt kính của bạn có lớp phủ chống lóa.

5. Sử dụng màn hình có độ phân giải cao

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Hầu hết mọi người không phải sử dụng màn hình CRT nữa. Đó là những màn hình máy tính cũ với tốc độ làm tươi thấp tạo ra hiện tượng nhấp nháy, gây khó chịu cho đôi mắt.

Ngày nay, màn hình thường cung cấp tốc độ làm tươi 75Hz trở lên. Tốc độ làm mới càng cao càng tốt. Hơn nữa, màn hình có độ phân giải cao hơn sẽ hiển thị sống động như thật.

6. Giảm ánh sáng xanh

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Ánh sáng xanh có độ dài sóng ngắn và được biết đến là nguyên nhân gây hại cho mắt. Hãy giảm ánh sáng xanh bằng cách sử dụng kính chuyên dụng hoặc giảm nhiệt độ màu của màn hình.

Ads

6 mẹo bảo vệ mắt trước màn hình điện thoại

1. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản của màn hình

Bạn có thể quên rằng màn hình điện thoại có thể được tùy chỉnh, bởi vì nó vốn đã trông rất đẹp ngay từ lần đầu bạn sử dụng. Tuy nhiên, mắt của mỗi người là khác nhau và tất cả các điện thoại thông minh đều cho phép bạn thay đổi cài đặt như độ tương phản, độ sáng và kích thước văn bản.

Hãy giảm độ sáng khi bạn ở trong nhà hoặc bật cài đặt độ sáng tự động để cho phép điện thoại điều chỉnh tùy thuộc vào môi trường của bạn. Bạn cũng nên tăng kích thước văn bản để đọc tin nhắn văn bản dễ dàng hơn!

2. Giữ một khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình điện thoại

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Bạn có bao giờ thấy mình cầm điện thoại quá gần không? Khoảng cách tối ưu giữa điện thoại thông minh và mắt của bạn là 16 - 18 inch (khoảng 40-43cm). Hãy thử nhé!

3. Sử dụng chế độ ban đêm

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Điện thoại thông minh Android và iOS hiện đại cung cấp các tính năng chế độ ban đêm giúp người dùng dễ dàng tự động giảm căng thẳng cho mắt vào ban đêm. Hay bật tính năng này lên và điện thoại của bạn sẽ tự động điều chỉnh cài đặt màn hình tùy thuộc vào thời gian trong ngày.

4. Đừng quên chớp mắt

Vì quá tập trung nên chúng ta thường rất dễ quên chớp mắt khi sử dụng điện thoại thông minh và máy tính.

Việc chớp mắt tưởng bình thường nhưng lại rất quan trọng bởi hành động này sẽ cung cấp độ ẩm cho mắt. Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt tránh bị tình trạng căng và khô.

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

5. Sử dụng màn hình chống lóa mắt

Màn hình điện thoại thông minh có độ chói, nhưng điều này có thể dễ dàng được giải quyết nhờ các miếng dán bảo vệ màn hình chống lóa mắt. Chúng không chỉ bảo vệ màn hình của bạn mà còn giảm độ chói từ ánh sáng xung quanh hoặc ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm mua miếng dán này tại các cửa hàng phụ kiện điện thoại uy tín với giá thành không quá đắt đỏ.

6. Sử thuốc nhỏ mắt

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Đối với tất cả các triệu chứng mỏi mắt, có thể là do máy tính hoặc thiết bị di động gây ra, thuốc nhỏ mắt có thể là một công cụ hữu hiệu để giữ cho mắt được “bôi trơn”. Bạn có thể mua những loại thuốc nhỏ mắt thông thường, có thể mua mà không cần kê đơn.

Thanh Ngọc

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-meo-huu-ich-giup-bao-ve-mat-khi-ban-phai-thuong-xuyen-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-meo-huu-ich-giup-bao-ve-mat-khi-ban-phai-thuong-xuyen-su-dung-man-hinh-dien-thoai-may-tinh-120316.html

Người dùng iPhone lưu ý: Xóa ngay 14 ứng dụng này để không bị theo dõi

Người dùng iPhone lưu ý: Xóa ngay 14 ứng dụng này để không bị theo dõi

Xài gì - 2 ngày, 19 giờ trước

Người dùng iPhone được khuyến cáo xóa ngay các ứng dụng này.

Zalo nhận được 3 dạng thông báo này, cẩn thận mất tài khoản

Zalo nhận được 3 dạng thông báo này, cẩn thận mất tài khoản

Xài gì - 4 ngày, 3 giờ trước

Nếu không thận trọng, nguy cơ tài khoản Zalo bị hacker chiếm vẫn có thể xảy ra.

Những mẫu iPhone này không nên mua dù giá rẻ đến mấy

Những mẫu iPhone này không nên mua dù giá rẻ đến mấy

Xài gì - 28.10.2025

Đây là những mẫu iPhone không nên mua dù cho có mức giá hấp dẫn.

Không muốn Zalo bị hack, hãy thực hiện ngay 7 thao tác này: Gần 77 triệu người dùng chú ý!

Không muốn Zalo bị hack, hãy thực hiện ngay 7 thao tác này: Gần 77 triệu người dùng chú ý!

Xài gì - 25.10.2025

Bằng cách thực hiện các bước dưới đây, bạn có thể sử dụng Zalo một cách an toàn và bảo vệ thông tin cá nhân hiệu quả.

Cách đọc tin nhắn bị thu hồi trên Zalo và Messenger chỉ với 1 thao tác, không cần tải bất kỳ ứng dụng nào

Cách đọc tin nhắn bị thu hồi trên Zalo và Messenger chỉ với 1 thao tác, không cần tải bất kỳ ứng...

Xài gì - 24.10.2025

Chỉ cần vài thao tác đơn giản trên điện thoại, bạn có thể dễ dàng xem lại nội dung tin nhắn bị thu hồi mà không cần tải thêm ứng dụng hỗ trợ nào....

Bán nội y, hot girl vừa mặc vừa livestream khiến người xem ái ngại: Bất chấp để bán hàng hay “câu like”?

Bán nội y, hot girl vừa mặc vừa livestream khiến người xem ái ngại: Bất chấp để bán hàng hay “câu like”?...

Đời sống trẻ - 42 phút trước

Việc bán hàng qua livestream trên mạng xã hội đã trở thành một xu hướng, nhưng không ít trường hợp gây tranh cãi vì những chiêu trò phản cảm. Điển hình là clip một...

Chiêu lừa đảo mới phía sau những cuộc gọi nháy máy 1 giây: Người dân hết sức cảnh giác!

Chiêu lừa đảo mới phía sau những cuộc gọi nháy máy 1 giây: Người dân hết sức cảnh giác!

Đời sống số - 52 phút trước

Cơ quan an ninh khuyến cáo người dân cảnh giác với các cuộc gọi đầu số lạ, bỏ qua và không gọi lại những cuộc gọi nháy máy.

Loài động vật chưa từng ghi nhận trên thế giới bỗng xuất hiện tại một khu rừng ở Thanh Hóa

Loài động vật chưa từng ghi nhận trên thế giới bỗng xuất hiện tại một khu rừng ở Thanh Hóa

Kiến thức - 53 phút trước

Các nhà khoa học vừa phát hiện và công bố loài chuột chũi mới ở Khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông, tỉnh Thanh Hóa.

Khi con hỏi: 'Bố mẹ có bao nhiêu tiền tiết kiệm?' Nghe lời vợ, tôi chỉ đáp 1 câu, 3 năm sau lại là người sống sướng nhất làng

Khi con hỏi: 'Bố mẹ có bao nhiêu tiền tiết kiệm?' Nghe lời vợ, tôi chỉ đáp 1 câu, 3 năm sau...

Sự nghiệp - 54 phút trước

Một người đàn ông Trung Quốc đã quyết định "giả nghèo" trước mặt con trai theo lời dặn của người vợ quá cố. Quyết định này không chỉ giúp ông có một tuổi già...

Từ nay người tham gia giao thông vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện

Từ nay người tham gia giao thông vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện...

Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến 70 triệu đồng và bị tước quyền sử dụng...

Vợ mẫu Tây của Bùi Tiến Dũng 'gây sốt' với visual nữ thần trên sàn catwalk

Tại sao luật sư lại bào chữa, bảo vệ cho kẻ xấu bị buộc tội? Chỉ một câu có thể giải thích vấn đề này

Tại sao luật sư lại bào chữa, bảo vệ cho kẻ xấu bị buộc tội? Chỉ một câu có thể giải thích...

Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước

Trong các vụ án hình sự, không ít người vẫn đặt câu hỏi: "Tại sao luật sư lại phải bào chữa cho kẻ phạm tội? Họ nghĩ gì khi đứng về phía người sai?"....

Hoán đổi lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026: Người lao động được nghỉ 4 ngày theo quyết định của người sử dụng lao động và bảo đảm ngày làm bù, cụ thể ra sao?

Hoán đổi lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026: Người lao động được nghỉ 4 ngày theo quyết định của người sử dụng...

Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước

Dịp Tết Dương lịch năm 2026 rơi vào thứ năm, ngày 1/1/2026. Như vậy, cán bộ, công chức và người lao động được nghỉ 1 ngày. Tuy nhiên, lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026,...

Loài hươu độc lạ ở Việt Nam: Sở hữu cặp răng nanh sắc nhọn như lưỡi kiếm nhưng hiền lành đến khó tin, còn không đến 50 cá thể

Loài hươu độc lạ ở Việt Nam: Sở hữu cặp răng nanh sắc nhọn như lưỡi kiếm nhưng hiền lành đến khó...

Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước

Dù loài vật này rất hiền lành, nhưng lại sở hữu đặc điểm khiến nhiều người phải e sợ.

Bãi biển giữ kỷ lục dài nhất Việt Nam: Trải dài hơn 17km, nằm sát biên giới Việt Nam - Trung Quốc

Bãi biển giữ kỷ lục dài nhất Việt Nam: Trải dài hơn 17km, nằm sát biên giới Việt Nam - Trung Quốc...

Du lịch Việt - 1 giờ, 30 phút trước

Bãi biển giữ kỷ lục dài nhất Việt Nam với hơn 17km nổi bật bởi vẻ đẹp hoang sơ, bình yên, thu hút đông đảo du khách.

Theo quy định mới nhất, người độc thân có thu nhập bao nhiêu được mua nhà ở xã hội?

Theo quy định mới nhất, người độc thân có thu nhập bao nhiêu được mua nhà ở xã hội?

Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước

Người độc thân được mua nhà ở xã hội phải đáp ứng điều kiện về mức thu nhập theo quy định.

Ngôi làng cổ hơn 500 năm tuổi ở Đà Nẵng trở thành Điểm du lịch cộng đồng tốt nhất, bên trong có gì?

Ngôi làng cổ hơn 500 năm tuổi ở Đà Nẵng trở thành Điểm du lịch cộng đồng tốt nhất, bên trong có...

Du lịch Việt - 3 giờ, 33 phút trước

Trải qua nhiều thế kỷ cùng những biến cố thăng trầm của lịch sử, làng gốm Thanh Hà vẫn giữ được vẻ yên bình bên dòng Thu Bồn.

Giải mã: Vì sao đàn ông nghèo thiếu khí chất, phụ nữ kém học vấn khó thanh tao?

Giải mã: Vì sao đàn ông nghèo thiếu khí chất, phụ nữ kém học vấn khó thanh tao?

Tiêu khiển - 3 giờ, 49 phút trước

Khí chất là thứ vũ khí thầm lặng tạo nên sức hút riêng biệt, vượt xa vẻ ngoài hay những món đồ hiệu đắt giá. Có một quan điểm cho rằng: "Khí chất của...

Ngủ dậy đói rã rời cũng đừng ăn 4 loại bữa sáng này, kẻo phá hoại tuyến giáp

Ngủ dậy đói rã rời cũng đừng ăn 4 loại bữa sáng này, kẻo phá hoại tuyến giáp

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 59 phút trước

Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tuyến giáp. Tuy nhiên, nhiều món ăn sáng phổ biến lại có thể vô...

Tại sao ngực của một số phụ nữ lại mềm như bánh mì, trong khi ngực của những người khác lại săn chắc như bánh bao hấp? Câu trả lời cuối cùng đã có

Tại sao ngực của một số phụ nữ lại mềm như bánh mì, trong khi ngực của những người khác lại săn...

Khỏe đẹp - 3 giờ, 2 phút trước

Độ mềm mại hay săn chắc của ngực phụ nữ khác nhau tùy từng người. Các yếu tố như mật độ mô vú, hàm lượng mỡ và mức độ phát triển của tuyến vú...

Ô tô chạy vượt quá tốc độ 40km/h bị phạt tiền bao nhiêu theo Nghị định 168?

Ô tô chạy vượt quá tốc độ 40km/h bị phạt tiền bao nhiêu theo Nghị định 168?

Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước

Nghị định 168 quy định rõ mức phạt đối với lỗi chạy quá tốc độ ở mô-tô và xe gắn máy.

Người thông minh sẽ chọn 6 phần thịt này, vừa bổ dưỡng, vừa ngon miệng

Người thông minh sẽ chọn 6 phần thịt này, vừa bổ dưỡng, vừa ngon miệng

Kiến thức - 3 giờ, 19 phút trước

Mùa đông đã đến, nhiệt độ đang dần giảm xuống, đây là thời điểm thích hợp để mua thịt bò làm ấm cơ thể.

Ba con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn trong 10 năm tới, được mọi người giúp đỡ và có được sự giàu có dồi dào

Ba con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn trong 10 năm tới, được mọi người giúp đỡ và có được sự...

Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước

Những người sinh năm Dần sẽ gặp phải những cơ hội chưa từng có trong sự nghiệp của mình trong 10 năm tới.

Tử vi ngày 5/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Thân gặp nhiều rắc rối

Tử vi ngày 5/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Thân gặp nhiều...

Đời sống số - 10 giờ, 23 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/11/2025.

Theo quy định, có hai trường hợp một thửa đất có thể được cấp hai sổ đỏ, đó là?

Theo quy định, có hai trường hợp một thửa đất có thể được cấp hai sổ đỏ, đó là?

Tin trong ngày - 11 giờ, 47 phút trước

Theo nguyên tắc, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là sổ đỏ, sổ hồng). Tuy nhiên, theo quy định, vẫn có một trường hợp...

Lập nghiệp từ con số âm đến 'đế chế' nghìn tỷ, Chủ tịch Đặng Lê Nguyên Vũ khẳng định 2 yếu tố quan trọng để khởi nghiệp thành công

Lập nghiệp từ con số âm đến 'đế chế' nghìn tỷ, Chủ tịch Đặng Lê Nguyên Vũ khẳng định 2 yếu tố...

Doanh nghiệp - 11 giờ, 53 phút trước

Từ một cậu bé nghèo lớn lên giữa vùng cao nguyên Đắk Lắk khắc nghiệt, ông Đặng Lê Nguyên Vũ đã kiến tạo nên thương hiệu Trung Nguyên lừng danh thế giới. Hành trình...