Làm thế nào để tỉnh táo khi lái xe vào ban đêm hoặc đường trường?

Theo Hiệp hội giao thông Hoa Kỳ (AAA), mỗi năm, chỉ tính riêng ở Mỹ, việc tài xế ngủ gật khi lái xe đã gây ra khoảng 328.000 vụ tai nạn, trong đó khoảng 6.400 trường hợp tử vong, 109.000 trường hợp bị thương.

Bạn có thể nghĩ đó không phải là vấn đề lớn, tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ gật, buồn ngủ khi lái xe cũng nguy hiểm chẳng kém gì việc lái xe khi say rượu. Vì vậy, việc biết cách giữ cho bản thân tỉnh táo khi lái xe là cực kỳ quan trọng.

1. Cố gắng tránh lái xe vào ban đêm

Vào ban đêm, đồng hồ cơ thể của con người tự động khiến toàn bộ cơ thể và não bộ chuyển sang chế độ “ngủ/nghỉ”. Bạn sẽ không còn tỉnh táo như ban ngày, do đó, hãy cố gắng tránh việc lái xe vào buổi tối. Nếu bạn phải đến một nơi nào đó, hãy bắt taxi hoặc Uber.

2. Chợp mắt một chút trước khi lái xe

Cách tốt nhất để giữ tỉnh táo khi lái xe là chuẩn bị tốt, việc ngủ, nghỉ ngơi trước một chuyến đi dài là điều cần thiết.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả một giấc ngủ ngắn chỉ khoảng 15-30 phút cũng đủ để giữ cho bạn tỉnh táo và thoải mái hơn khi lái xe.

3. Bật một số bản nhạc sôi động

Phương pháp này đơn giản nhưng rất hiệu quả. Hãy tìm một số bài hát mà bạn yêu thích, không quá buồn, quá nặng nề hoặc ồn ào khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn chấn hơn.

4. Có một người bạn đồng hành

Trò chuyện với người bạn đồng hành của bạn sẽ giúp bạn tránh được tình trạng buồn ngủ khi lái xe. Việc nói chuyện với người khác buộc não của bạn phải hoạt động tích cực hơn để cuộc trò chuyện được tiếp tục.

Nói cách khác, làm cho não của bạn "bận rộn" hơn theo cách nào đó sẽ khiến nó quên đi việc đang buồn ngủ. Ngoài ra, việc có hành khách trên xe sẽ nâng cao ý thức trách nhiệm của bạn, giúp bạn lái xe cẩn trọng và an toàn hơn.

5. Một ly cà phê

Chỉ một tách cà phê cũng có thể làm giảm đáng kể tình trạng tài xế buồn ngủ khi lái xe và giảm khả năng va chạm khi lái xe đường dài. Hãy uống một chút trước khi bạn khởi hành, hoặc dừng lại ở một cửa hàng tạp hóa hay trạm xăng để nhâm nhi một chút cà phê.

6. Ăn nhẹ

Tương tự như cách nhai kẹo cao su khi đang căng thẳng có thể phục hồi nhịp tim và huyết áp một cách hiệu quả, việc chuẩn bị trước một số đồ ăn nhẹ để thưởng thức trên đường có thể khiến bạn tạm thời quên đi cơn buồn ngủ.

Khi nào bạn nên dừng lái xe?

Biết cách tỉnh táo khi lái xe là chưa đủ. Biết khi nào nên dừng lái xe cũng quan trọng không kém. Hãy nhớ rằng, bạn đến đích muộn còn hơn là không thể đến đó.

Nếu bạn có một hoặc tất cả dấu hiệu sau, bạn nên dừng lái xe càng sớm càng tốt để chớp mắt một lúc, uống một chút cà phê hoặc thứ gì đó giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn:

- Bạn ngáp thường xuyên và không kiểm soát được. Điều này có thể không quá đáng báo động nhưng nếu trên hết, bạn bắt đầu “gật đầu” liên tục, bạn nên dừng lái xe ngay lập tức.

- Mí mắt của bạn có cảm giác nặng nề nên bạn phải cố gắng lắm mới mở được mắt.

- Bạn không thể tập trung vào những gì đang xảy ra trước mặt và xung quanh mình hoặc bạn không còn nhớ gì về việc bạn đang lái xe.

- Bạn lái xe một cách bất thường. Bạn bỏ lỡ các biển báo đường và lối rẽ hoặc bạn đột nhiên nhận ra rằng bạn đi sai làn đường.