Võ Hạ Trâm hé lộ thực đơn giảm cân nhưng vẫn đủ sữa cho con bú

20:06 02/09/2021

Hiện tại, Võ Hạ Trâm đang cố gắng giảm cân mà không cần tập luyện sau khi sinh con.

Võ Hạ Trâm là một trong những nữ ca sĩ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Ngoài việc cho con bú bằng sữa mẹ, Võ Hạ Trâm còn có cô giáo dinh dưỡng riêng để lên thực đơn ăn uống giảm cân.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Mới đây, Võ Hạ Trâm chia sẻ việc giảm cân của mình nhưng vẫn đủ sữa cho con bú: "Con số 64,5kg là trọng lượng cơ thể của Trâm lúc lên bàn sanh. Sau sanh thì còn 55kg8, giảm gần 9kg (bánh nhau+ em bé + nước ối). Và sau đó số 55kg8 bền vững sau 1 tuần tiếp theo không nhúc nhích.

Và rồi Trâm lại ới cô giáo dinh dưỡng của mình để bắt đầu vào chế độ lại cho công cuộc giảm cân mà chưa phải tập luyện.

Trâm vẫn ăn ngày 5 bữa (3 chính 2 phụ).

- Cữ chính: đủ 3 nhóm chất (tinh bột, rau và đạm). Ưu tiên rau, đạm. Tinh bột là từ tự nhiên. Hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, chiên xào dầu mỡ hay nhiều gia vị. Lâu lâu thèm quá thì cho phép ăn 1 chút trong bữa trưa thôi.

- Cữ phụ : trái cây như táo chuối ổi loại ít ngọt …

Kèm với protein Shake trước giờ cùng các viên vitamin tổng hợp, canxi (không thể thiếu)

Quan trọng là: uống nhiều nước.

Và Trâm đã giảm tiếp tục 2kg trong gần 2 tháng vừa qua. (55kg8 -> 53kg7). Và số kg mục tiêu của Trâm là 52kg vì Trâm thích tạng người có da có thịt chứ không phải mình dây nên số kg này kèm theo tập luyện thì cơ sẽ săn chắc và đầy sức sống.

Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con, chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận. Kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được.

Đợi sắp xếp được thời gian, Trâm sẽ quay lại chế độ gym để giúp lấy lại dáng hoàn toàn như trước đây".

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm ăn tô phở rau củ kèm đậu hũ nấm và bắp cải luộc.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Cơm gạo lứt, đậu hũ chả kho bằng nước ít gia vị không dầu cùng canh rau.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Canh rau đậu hũ, nấm hầu thủ và sườn chay áp chảo dùng cơm lứt.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Canh khoai môn đậu hũ và rau

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Phở kèm đậu hũ nấm cà chua áp chảo và canh bí đao.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Các món ăn của Võ Hạ Trâm đa số là canh rau, ít tinh bột, dầu mỡ.

Thùy Dương (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo-ha-tram-he-lo-thuc-don-giam-can-nhung-van-du-sua-cho-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo-ha-tram-he-lo-thuc-don-giam-can-nhung-van-du-sua-cho-con-bu-94453.html

Cách rang thịt cháy cạnh vàng thơm đậm vị, không bị teo, không ra nước hay khô dai

Cách rang thịt cháy cạnh vàng thơm đậm vị, không bị teo, không ra nước hay khô dai

Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 14 phút trước

Thịt rang cháy cạnh là một trong những món được yêu thích nhất bởi các gia đình. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách làm thịt rang cháy cạnh ngon đúng điệu mà...

Cách làm tôm chiên bơ tỏi giòn rụm thơm ngon cực đơn giản

Cách làm tôm chiên bơ tỏi giòn rụm thơm ngon cực đơn giản

Địa chỉ ăn ngon - 19 giờ, 17 phút trước

Chỉ với vài bước đơn giản cộng một chút tỉ mỉ, kiên nhẫn, sau vài phút bạn đã có ngay món tôm chiên bơ tỏi thơm ngon cho cả gia đình cùng thưởng thức....

Gà nướng mật ong bằng nồi chiên không dầu nhiều người sợ bén khét vì chưa biết cách làm hay này

Gà nướng mật ong bằng nồi chiên không dầu nhiều người sợ bén khét vì chưa biết cách làm hay này

Địa chỉ ăn ngon - 23 giờ, 59 phút trước

Nếu làm đúng theo công thức dưới đây, bạn sẽ có món gà nướng mật ong thơm ngon với phần da vàng đều như ngoài hàng.

Tôi nên xào hành tây trước hay thịt trước? Rất nhiều người đã làm sai, hãy để tôi gợi ý bạn cách làm đúng!

Tôi nên xào hành tây trước hay thịt trước? Rất nhiều người đã làm sai, hãy để tôi gợi ý bạn cách...

Địa chỉ ăn ngon - 1 ngày, 1 giờ trước

Hành tây xào với thịt là món ăn thường ngày nhưng nhiều người không biết xào hành trước hay thịt trước, bài viết sau đây sẽ tiết lộ cho bạn cách làm, hãy cùng...

Thứ này của con bò đắt đến mấy cũng phải mua cho con, có điều kiện thì ăn món này 2 lần/1 tuần

Thứ này của con bò đắt đến mấy cũng phải mua cho con, có điều kiện thì ăn món này 2 lần/1...

Địa chỉ ăn ngon - 1 ngày, 4 giờ trước

Thịt bò là thực phẩm giàu protein chất lượng cao có tác dụng duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, thịt bò còn là nguồn cung cấp vitamin và chất...

Nổi tiếng nóng bỏng, Ngọc Trinh vẫn bị Thanh Hằng đè bẹp khi đụng hàng

Nổi tiếng nóng bỏng, Ngọc Trinh vẫn bị Thanh Hằng đè bẹp khi đụng hàng

Thời trang sao - 1 giờ, 6 phút trước

Trong màn "đụng hàng" này Ngọc Trinh lép vế hơn hẳn trước chị đẹp Thanh Hằng.

Cách làm bánh trôi tàu rất đơn giản, nhưng để làm được bánh dẻo mà không nát, hòa quyện hoàn hảo, đây là bí quyết

Cách làm bánh trôi tàu rất đơn giản, nhưng để làm được bánh dẻo mà không nát, hòa quyện hoàn hảo, đây...

Sao ăn gì? - 1 giờ, 7 phút trước

Thưởng thức bát bánh nóng hổi, vừa hít hà mùi nước đường gừng ngọt ấm, vừa thư thả ăn miếng bánh trôi dẻo mềm và tận hưởng mùa lạnh Hà Nội, cảm giác ấy...

Kiều Minh Tuấn lộ body siêu hot khiến hội chị em đua nhau đặt gạch, liệu Cát Phượng có xót?

Kiều Minh Tuấn lộ body siêu hot khiến hội chị em đua nhau đặt gạch, liệu Cát Phượng có xót?

Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 20 phút trước

Sau nhiều bom tấn thành công, Kiều Minh Tuấn tiếp tục "làm mưa làm gió" trong dự án hài - hành động mới khiến người hâm mộ đặc biệt chú ý.

Matt Liu tiếp tục lộ 'hint' sống chung nhà cùng Hương Giang khi check-in phòng ngủ

Matt Liu tiếp tục lộ 'hint' sống chung nhà cùng Hương Giang khi check-in phòng ngủ

Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước

Đến hiện tại, nhiều cư dân mạng đang nóng lòng chờ đợi đám cưới của cặp đôi Hương Giang và Matt Liu.

Bị mẹ Hà Hồ mắng vì đánh người khác, Leon lộ 1001 biểu cảm lật mặt  siêu hài và bật mí sở thích y hệt bố Kim Lý

Bị mẹ Hà Hồ mắng vì đánh người khác, Leon lộ 1001 biểu cảm lật mặt siêu hài và bật mí sở...

Nhí - 2 giờ, 31 phút trước

Leon - cậu út ú nhà Hà Hồ và Kim Lý lại tiếp tục khuấy đảo cư dân mạng bằng những biểu cảm siêu hài hước của mình.

Chồng bắt quả tang bạn thân 'tòm tem' với vợ, nhân tình khẳng định chỉ 'vào nhà...

NSND Lan Hương hóa thân mẹ chồng hống hách, bị ghét số 2 không ai số 1 trong 'Thương ngày nắng về'

NSND Lan Hương hóa thân mẹ chồng hống hách, bị ghét số 2 không ai số 1 trong 'Thương ngày nắng về'...

Toàn cảnh - 2 giờ, 36 phút trước

Trái với hình ảnh mẹ Nga hiền hậu chăm lo cho 3 chị em gái, nhân vật bà Hiền do NSND Lan Hương thủ vai lại đang bị đại đa số khán giả ghét...

Vợ Hồng Đăng giảm liền 7kg, ngày càng lên hương nhan sắc bảo sao chồng không 'mê như điếu đổ'

Vợ Hồng Đăng giảm liền 7kg, ngày càng lên hương nhan sắc bảo sao chồng không 'mê như điếu đổ'

Làm đẹp+ - 2 giờ, 36 phút trước

Trong quãng thời gian giãn cách, Anh Đào - bà xã Hồng Đăng đã chăm chỉ tập luyện để giảm cân, với mong muốn sắc vóc được cải thiện.

Thiếu gia tập đoàn may mặc viết tâm thư xúc động sau màn cầu hôn hot girl Salim thành công

Thiếu gia tập đoàn may mặc viết tâm thư xúc động sau màn cầu hôn hot girl Salim thành công

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 37 phút trước

Trên trang cá nhân, Hải Long - vị hôn phu của Salim đã có những chia sẻ mới sau màn cầu hôn ngọt ngào.

Lọt vào mắt xanh của nhà tài trợ Miss Universe, liệu cơ hội intop của Kim Duyên có nâng cao?

Lọt vào mắt xanh của nhà tài trợ Miss Universe, liệu cơ hội intop của Kim Duyên có nâng cao?

Hoa Hậu - 2 giờ, 37 phút trước

Á hậu Kim Duyên được cả hai nhà tài trợ của Miss Universe 2021 liên tục lựa chọn chụp ảnh quảng cáo sản phẩm.

Vừa đăng quang Miss Grand International 2021, Thùy Tiên đã muốn 'kết đôi' với nam ca sĩ này sau khi về nước

Vừa đăng quang Miss Grand International 2021, Thùy Tiên đã muốn 'kết đôi' với nam ca sĩ này sau khi về nước...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 49 phút trước

Nguyễn Thúc Thùy Tiên khiến dân tình không khỏi bất ngờ khi muốn "kết đôi" với nam ca sĩ Soobin Hoàng Sơn sau khi về Việt Nam.

Từng là danh hài đình đám một thời, Tấn Beo phải đi phụ bán vịt vì không có show mùa dịch

Từng là danh hài đình đám một thời, Tấn Beo phải đi phụ bán vịt vì không có show mùa dịch

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Danh hài Tấn Beo vừa có những chia sẻ khiến khán giả không khỏi chạnh lòng.

Phụ nữ có nốt ruồi ở 'chỗ hiểm' này là người có số giàu sang, làm gì cũng may mắn hơn người

Phụ nữ có nốt ruồi ở 'chỗ hiểm' này là người có số giàu sang, làm gì cũng may mắn hơn người...

Đời sống số - 2 giờ, 50 phút trước

Những nốt ruồi này vô cùng hiếm nếu phụ nữ may mắn sở hữu sẽ càng ngày càng giàu sang, cuộc sống hạnh phúc thăng hoa ít ai sánh bằng.

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 dấu hiệu khi họ đi bộ! Nếu bạn không có bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, xin chúc mừng

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 dấu hiệu khi họ đi bộ! Nếu bạn không có bất kỳ dấu...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 39 phút trước

Những dấu hiệu khi đi bộ dưới đây cảnh báo cơ thể bạn đang không được khỏe, cần đi kiểm tra tổng quát càng sớm càng tốt.

Nấu bò hầm thường có một sai lầm lớn, nếu không có bước này thì chẳng trách thịt bò không mềm và có mùi hôi

Nấu bò hầm thường có một sai lầm lớn, nếu không có bước này thì chẳng trách thịt bò không mềm và...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 39 phút trước

Bò hầm là món ngon ai cũng thích ăn, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng. Tuy nhiên nhiều người nói rằng thịt bò hầm thường có mùi hôi, dai dù đun khá lâu.

Mạc Văn Khoa tổ chức sinh nhật 1 tuổi hoành tráng cho con gái cưng, phong cách trang trí như quán bún đậu

Mạc Văn Khoa tổ chức sinh nhật 1 tuổi hoành tráng cho con gái cưng, phong cách trang trí như quán bún...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 47 phút trước

Sau nhiều hình ảnh đón sinh nhật ở quê nội, Mạc Văn khoa tiếp tục tổ chức tiệc mừng 1 tuổi hoành tráng cho Minnie tại TP.HCM với sự tham gia của nhiều bạn...

Rộ tin Erik và Đức Phúc đã nghỉ chơi sau thời gian dài gắn bó, chính chủ ngay lập tức có động thái phản hồi?

Rộ tin Erik và Đức Phúc đã nghỉ chơi sau thời gian dài gắn bó, chính chủ ngay lập tức có động...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước

Mạng xã hội đang vô cùng xôn xao trước thông tin Đức Phúc và Erik nghỉ chơi.

Chồng quyền lực của Cẩm Ly: Người làm nên huyền thoại Mưa bụi, tạo nên thành công của cô vợ siêu sao

Chồng quyền lực của Cẩm Ly: Người làm nên huyền thoại Mưa bụi, tạo nên thành công của cô vợ siêu sao...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước

Dù hiếm khi xuất hiện nhưng ông xã của Cẩm Ly là nhạc sĩ Minh Vy lại khiến giới nghệ thuật phải kính nể vì những thành công anh đã tạo nên.

Các bác sĩ khuyến cáo nên ăn ít 6 bộ phận này của con lợn, ruột già là phần cuối cùng được nhiều người thích ăn

Các bác sĩ khuyến cáo nên ăn ít 6 bộ phận này của con lợn, ruột già là phần cuối cùng được...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 55 phút trước

Thịt lợn là một nguyên liệu rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, dù là nấu ăn, làm bánh bao hay hấp đều rất ngon.

Chấp nhận cưới chị hàng xóm ế chồng để mẹ liệt giường có người phụng dưỡng, nào ngờ tất cả chỉ là một cái bẫy

Chấp nhận cưới chị hàng xóm ế chồng để mẹ liệt giường có người phụng dưỡng, nào ngờ tất cả chỉ là...

Đàn ông yêu - 4 giờ, 56 phút trước

Trong lúc mất phương hướng, chán nản, tôi buông xuôi tất cả. Trước sức ép của mẹ, tôi chấp nhận cưới chị hàng xóm mà không có chút tình yêu nào.

Lý do tại sao những bộ phim về cuộc đời Công nương Diana đến nay vẫn có sức hấp dẫn với hàng triệu người?

Lý do tại sao những bộ phim về cuộc đời Công nương Diana đến nay vẫn có sức hấp dẫn với hàng...

Toàn cảnh - 4 giờ, 57 phút trước

Đã 24 năm kể từ ngày Công nương Diana qua đời nhưng câu chuyện về cuộc đời bà vẫn được chuyển thành phim và nhận được sự quan tâm đặc biệt từ công chúng....