Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng từ thứ 2 đến chủ nhật

16:09 18/11/2019

Thực tế giảm cân là cả một quá trình vất vả và cực khổ… Nhất là đối với những người béo phì, mỡ bụng và dễ hấp thu chất dinh dưỡng. Nhưng việc giảm cân cho dân văn phòng còn khó khăn hơn gấp bội khi những người này ít vận động, nên việc đào thải calo rất khó khăn.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cụ thể làm thế nào để giảm cân cho dân văn phòng, không cần nhịn ăn và vẫn đảm bảo sức khỏe, luôn ổn định.

Thứ Hai

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn sáng: Khoai lang, trứng gà, sữa tươi không đường và một chút măng tây.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn trưa: Cà rốt xào, nấm xào thịt bò, gạo lứt.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn tối: Tôm bóc vỏ hầm nấm, ngô trộn cơm, tỏi tây.

Thứ Ba

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn sáng: Cháo kê, trứng chiên, rau diếp xào, sữa tươi không đường.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn trưa: Ức gà chiên, mướp đắng xào, cơm gạo lứt.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn tối: Đậu phụ chiên, Canh mướp, cháo đậu đỏ.

Thứ Tư

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn sáng: Rau cải xào, khoai tây hấp, trứng luộc, sữa tươi không đường.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn trưa: Hành tây xào thịt bò, cắp cải xào, ngô trộn cơm.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn tối: Nấm xào bò, bắp cải xào, yến mạch trộn cơm.

Thứ Năm

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn sáng: Rau xào, khoai lang hấp, trứng chiên, sữa tươi không đường.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn trưa: Nấm cà rốt xào ức gà, măng tây xào, cơm gạo lứt.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn tối: Súp đậu phụ cần tây, tôm hấp, một chút cơm trắng.

Thứ Sáu

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn sáng: Ngô hấp sữa, măng tây chiên, trứng luộc.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn trưa: Tôm bóc vỏ hấp cà rốt thái lựu, đỗ chiên, lúa mạch trộn cơm.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn tối: Đậu hà lan luộc, cơm yến mạch, cá hấp xì dầu.

Thứ Bảy

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn sáng: Khoai tây hấp, trứng luộc, cần tây chiên, sữa tươi không đường.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn trưa: Thịt bò xào tiêu, rau cải xào, cơm gạo lứt.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn tối: Ức gà xào nấm, cần tây xào thịt lợn, cơm gạo lứt.

Chủ Nhật

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn sáng: Nấm xào rau cải, trứng luộc, ngô hấp sữa.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn trưa: Súp lơ luộc, cơm trộn yến mạch, nấm xào thịt bò.

giảm cân đúng cách, thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Ăn tối: Măng tây xào thịt bò, cà tím hấp, cơm yến mạch.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)
Loading...
Cười nghiêng ngả với biểu cảm khó đỡ của Trấn Thành khi lần đầu ăn đậu hũ thối Đài Loan

Cười nghiêng ngả với biểu cảm khó đỡ của Trấn Thành khi lần đầu ăn đậu hũ thối Đài Loan

Sao ăn gì? - 04.12.2019

Có lẽ độ mùi của món đậu hũ thối không thể chỉ cảm nhận qua tưởng tượng, nên khi ăn, Trấn Thành đã có phản ứng cực kỳ dữ dội.

Cách làm thịt xông khói tại nhà đảm bảo thành công ngoài mong đợi

Cách làm thịt xông khói tại nhà đảm bảo thành công ngoài mong đợi

Địa chỉ ăn ngon - 04.12.2019

Nhiều người thường mua thịt xông khói ở siêu thị hay các cửa hàng tiện lợi, nhưng chúng ta đều biết thịt xông khói tự ướp và chế biến vẫn ngon và an toàn...

Cách luộc mướp đắng không bị đắng mà vẫn giòn ngon

Cách luộc mướp đắng không bị đắng mà vẫn giòn ngon

Địa chỉ ăn ngon - 02.12.2019

Mướp đắng là một loại rau quen thuộc với người Việt. Dù có vị ngăm và đắng nhưng vẫn được nhiều người ưa thích bởi những lợi ích mà món ăn này mang lại....

Thực đơn tiệc cưới của Hoàng Oanh và chồng Tây

Thực đơn tiệc cưới của Hoàng Oanh và chồng Tây

Sao ăn gì? - 01.12.2019

Tiệc cưới được tổ chức ngoài trời thoáng mát nên thực đơn cũng đơn giản và tinh tế.

Tổng hợp công thức các món súp gà đơn giản, tốt cho sức khỏe chỉ bậc thầy mới biết

Tổng hợp công thức các món súp gà đơn giản, tốt cho sức khỏe chỉ bậc thầy mới biết

Địa chỉ ăn ngon - 01.12.2019

Súp là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn bữa sáng hay các bữa tiệc nhà hàng sang trọng. Món súp gà không chỉ thơm ngon, dễ làm mà còn là món...

Vừa tuyên bố quay lại bên nhau, Ngân 98 và Lương Bằng Quang đã sống chung như vợ chồng?

Vừa tuyên bố quay lại bên nhau, Ngân 98 và Lương Bằng Quang đã sống chung như vợ chồng?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước

Cặp đôi tiếp tục có những bước tiến dài trong chuyện tình cảm dù mới quay lại cách đây không lâu.

Khuê bị hứng nhiều 'gạch đá', Diệu Hương lên tiếng bảo vệ cô bạn thân

Khuê bị hứng nhiều 'gạch đá', Diệu Hương lên tiếng bảo vệ cô bạn thân

Toàn cảnh - 3 giờ, 55 phút trước

Dù trong phim hay ngoài đời, Diệu Hương và Hồng Diễm đều là những người bạn thân thiết của nhau.

'Cáo 9 đuôi' Shin Min Ah được khen ngày càng nhuận sắc sau khi bạn trai Kim Woo Bin thoát bệnh ung thư

'Cáo 9 đuôi' Shin Min Ah được khen ngày càng nhuận sắc sau khi bạn trai Kim Woo Bin thoát bệnh ung...

Thời trang sao - 3 giờ, 56 phút trước

Nữ diễn viên Shin Min Ah cho thấy cô đang ở phong độ đỉnh cao nhan sắc nhờ có tình yêu đẹp cũng như sự nghiệp thành công.

Đăng ảnh chồng ngủ khi vào chăm hai con, bạn bè liền trêu vợ Thành Trung: 'Tưởng em chăm ba thằng con chứ'

Đăng ảnh chồng ngủ khi vào chăm hai con, bạn bè liền trêu vợ Thành Trung: 'Tưởng em chăm ba thằng con...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 57 phút trước

Do mổ sinh đôi nên vợ MC Thành Trung vẫn đang ở trong bệnh viện để được các bác sĩ chăm sóc. Nam MC cũng vào viện chăm vợ con.

Lâm Vỹ Dạ bị 'dìm hàng' lúc ngủ, dân mạng phát hiện chi tiết đặc biệt

Lâm Vỹ Dạ bị 'dìm hàng' lúc ngủ, dân mạng phát hiện chi tiết đặc biệt

Chuyện làng sao - 3 giờ, 58 phút trước

Quang Trung bị dân mạng cho là 'ác' khi 'dìm hàng' diễn viên Lâm Vỹ Dạ.

Sau 1 năm ly hôn Trương Quỳnh Anh, Tim đường đột thông báo làm lễ ăn hỏi

Sau 1 năm ly hôn Trương Quỳnh Anh, Tim đường đột thông báo làm lễ ăn hỏi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước

Thông tin này khiến fan lẫn cộng đồng mạng dậy sóng vì quá bất ngờ.

Vợ Tùng Dương nói gì khi chồng đi thu âm cùng ca sĩ nữ trẻ đẹp đến tận 2h sáng?

Vợ Tùng Dương nói gì khi chồng đi thu âm cùng ca sĩ nữ trẻ đẹp đến tận 2h sáng?

Tin tức nhạc - 3 giờ, 2 phút trước

Nam ca sĩ cho biết, bà xã không hề ghen tuông dù anh thường xuyên đi thu âm cùng Á quân Sao Mai Phạm Thùy Dung đến tận 2h sáng.

Đừng đến nhà hàng để ăn, dạy bạn cách làm một món cá 'siêu độc và ngon' ngay tại nhà

Đừng đến nhà hàng để ăn, dạy bạn cách làm một món cá 'siêu độc và ngon' ngay tại nhà

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ trước

Có rất nhiều cách chế biến cá khác nhau nhưng cách chế biến cá độc đáo dưới đây chắc chắn sẽ khiến tất cả phải trầm trồ bởi hương vị cũng như độ thơm...

Đưa con đi tắm nắng, Lê Phương đắng lòng khi bị khán giả chê mập

Đưa con đi tắm nắng, Lê Phương đắng lòng khi bị khán giả chê mập

Chuyện làng sao - 5 giờ, 2 phút trước

Nữ diễn viên Lê Phương được khán giả nhận ra, nhưng lời bình luận mới thật đau lòng làm sao.

Bất chấp lùm xùm tình ái, Dương Mịch đốt mắt người nhìn với đường cong nóng bỏng

Bất chấp lùm xùm tình ái, Dương Mịch đốt mắt người nhìn với đường cong nóng bỏng

Thời trang sao - 5 giờ, 4 phút trước

Nữ diễn viên Dương Mịch trở thành tâm điểm của mọi sự chú ý khi khoe trọn thân hình cực phẩm tại sự kiện mới đây.

U40 mà cứ như gái 18 thế này bảo sao Jang Nara bị gọi là “yêu quái”

U40 mà cứ như gái 18 thế này bảo sao Jang Nara bị gọi là “yêu quái”

Chuyện làng sao - 5 giờ, 5 phút trước

Ở độ tuổi 38, nữ diễn viên Jang Nara vẫn giữ được vẻ trẻ trung đáng ngưỡng mộ nhờ sở hữu gương mặt baby đáng yêu.

Đăng ảnh tình bể bình bên bạn trai, Hoà Minzy vô tình tiết lộ nguyên nhân chưa cưới

Đăng ảnh tình bể bình bên bạn trai, Hoà Minzy vô tình tiết lộ nguyên nhân chưa cưới

Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước

Ca sĩ Hoà Minzy được khen xinh đẹp mặn mà hơn sau thời gian ít xuất hiện.

Drama như scandal của Hồ Quang Hiếu: Một người đàn ông lạ tự nhận tội thay cho nam ca sĩ, phản ứng với cộng đồng mạng

Drama như scandal của Hồ Quang Hiếu: Một người đàn ông lạ tự nhận tội thay cho nam ca sĩ, phản ứng...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước

Câu chuyện lùm xùm của Hồ Quang Hiếu và cô gái tên T.X có vẻ như chưa đến hồi kết.

Cô gái trong scandal tố Hồ Quang Hiếu bức xúc khi bị doạ tung clip nóng và liên tục bị report facebook

Cô gái trong scandal tố Hồ Quang Hiếu bức xúc khi bị doạ tung clip nóng và liên tục bị report facebook...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 10 phút trước

Scandal của Hồ Quang Hiếu tiếp tục có những tình tiết diễn biến mới từ người trong cuộc.

Á hậu Huyền My đón 'sinh nhật đỏ' vui hết nấc bên bạn bè

Á hậu Huyền My đón 'sinh nhật đỏ' vui hết nấc bên bạn bè

Chuyện làng sao - 5 giờ, 13 phút trước

Tưởng không tổ chức rình rang nhưng ai ngờ Á hậu Huyền My lại âm thầm làm một buổi tiệc sinh nhật muộn cực vui và ý nghĩa bên bạn bè.

Kỉ niệm một tháng làm dâu, Đông Nhi bật mí nơi thích nhất trong tổ ấm mới

Kỉ niệm một tháng làm dâu, Đông Nhi bật mí nơi thích nhất trong tổ ấm mới

Chuyện làng sao - 5 giờ, 16 phút trước

Nữ ca sĩ Đông Nhi vừa quay lại đoạn clip giới thiệu vườn cây trong nhà, nơi mà cô cùng ông xã Ông Cao Thắng hay ngồi thư giãn.

Đinh Tiến Đạt khoe clip xinh lung linh nhân dịp kỷ niệm 1 năm lấy vợ

Đinh Tiến Đạt khoe clip xinh lung linh nhân dịp kỷ niệm 1 năm lấy vợ

Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước

Vào ngày này năm trước (14/12), lễ vu quy giữa Đinh Tiến Đạt và cô dâu Thuỵ Vy diễn ra. Một năm sau anh bất giờ tung clip nhân dịp kỷ niệm này.

Gần một tháng sinh quý tử, Lan Khuê lần đầu khoe thân hình đẫy đà và nhan sắc hút mắt

Gần một tháng sinh quý tử, Lan Khuê lần đầu khoe thân hình đẫy đà và nhan sắc hút mắt

Chuyện làng sao - 6 giờ, 25 phút trước

Top 11 Hoa hậu Thế giới 2015 tự tin đăng loạt ảnh xinh tươi sau khi sinh con trai.

Missosology tung BXH cuối cùng trước thềm chung kết Miss World, bất ngờ với thứ hạng của Lương Thùy Linh

Missosology tung BXH cuối cùng trước thềm chung kết Miss World, bất ngờ với thứ hạng của Lương Thùy Linh

Hoa Hậu - 8 giờ, 53 phút trước

Những ngày qua, Thùy Linh đã có sự thể hiện rất tốt. Việc lọt top 10 ở phần thi Top Model và top 10 dự án nhân ái càng làm cho công chúng có...

Trốn con đi hẹn hò, Trường Giang bón thức ăn cho vợ đẹp

Trốn con đi hẹn hò, Trường Giang bón thức ăn cho vợ đẹp

Chuyện làng sao - 8 giờ, 21 phút trước

Trên fanpage của cặp đôi vừa chia sẻ những hình ảnh trong chuyến đi Úc với khoảnh khắc đời thường rất giản dị.