Thứ hai, 29/04/2024
Do sự thay đổi về lối sống, căng thẳng và chế độ ăn uống sai cách, phụ nữ rơi vào cái bẫy của vấn đề kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn biết ăn chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ không còn phải đối mặt với vấn đề này nữa.
Để làm tăng lượng máu kinh nguyệt và điều trị kinh nguyệt ra ít ỏi, tất cả những thứ bạn cần làm là ăn đúng thực phẩm. Hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt hàng ngày.
Mặt khác, bạn cũng cần phải có sức khỏe phù hợp, như hoạt động tập luyện cũng giúp tuần hoàn máu cho cơ thể.
Các chuyên gia cũng cho rằng bạn nên tiêu thụ những thực phẩm này mỗi ngày nếu muốn có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
1. Củ cải đường
Củ cải đường rất lành mạnh cho phụ nữ. Loại rau này giàu chất sắt và chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường lưu thông máu và chảy máu ở thời kỳ kinh nguyệt.
2. Nước ép rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Nước ép rau bina cũng có lợi cho sức khỏe, nó có chứa vitamin K giúp cho máu đông cục. Vì vậy, nếu bạn đang bị kinh nguyệt ra ít ỏi, nước ép rau bina sẽ điều tiết dòng chảy kinh nguyệt của bạn một cách đúng đắn.
3. Sô cô la
Sô cô la giúp phụ nữ trong rất nhiều vấn đề khác nhau. Nó là liều thuốc tốt nhất để chữa vấn đề kinh nguyệt. Nếu bạn bị chậm kinh, thực phẩm này nên được tiêu thụ để tạo ra chu kỳ đúng cho bạn.
4. Đường thốt nốt
Đường thốt nốt là một loại thực phẩm gây ra nhiệt. Khi bạn tiêu thụ đường thốt nốt, hãy uống cả nước dừa, tiêu thụ đường thốt nốt vượt quá có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày.
5. Dừa khô
Thành phần nhanh nhất và an toàn nhất để tăng lưu lượng kinh nguyệt ra ít ỏi là sự kết hợp của dừa khô và đường thốt nốt. Kết hợp cả hai loại thực phẩm này để làm thành viên thuốc lưu thông kinh nguyệt hữu hiệu. Nuốt viên thuốc này mỗi ngày trong suốt kỳ kinh của bạn.
6. Hạt mè
Kết hợp hạt mè và đường thốt nốt vào một bát nhỏ. Cách điều trị bằng thực phẩm ngọt ngào này có thể ăn trước chu kỳ kinh nguyệt hoặc tại thời điểm kinh nguyệt. Khi cả hai đều là thực phẩm gây ra nhiệt, chúng sẽ giúp điều chỉnh và tăng lưu lượng máu. Bạn cũng có thể nuốt những hạt mè với nước và nhai cùng một mảnh nhỏ đường thốt nốt.
7. Nước ép lô hội (nha đam)
Nước ép lô hội được coi là thức uống an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể uống để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt ra ít ỏi. Khi chuẩn bị nước ép này, thêm vào một muỗng canh mật ong để tăng cường hương vị của nó.
8. Đu đủ
Đu đủ là một thực phẩm giúp đối phó với chu kỳ kinh nguyệt ra ít ỏi rất tốt. Đu đủ nên được tiêu thụ hai lần trong một ngày. Cùng với thức ăn gây ra nhiệt này, bạn cũng nên uống nhiều nước dừa để tránh gây ra các vấn đề về dạ dày.
9. Hạt cỏ cà ri
Đun sôi một cốc nước và thêm một muỗng canh hạt cỏ cà ri vào. Uống nước này trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Thức uống lành mạnh này ngoài việc điều trị trong chu kỳ kinh nguyệt ra ít ỏi, nó sẽ giúp rất nhiều vấn đề khác nữa.
10. Dứa
Dứa rất giàu vitamin C giúp co bóp tử cung, do đó giúp đưa chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại trạng thái bình thường cũng như cải thiện sự lưu thông máu.
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 57 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 23 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Đời sống trẻ - 20 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 5 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 1 giờ, 21 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 1 giờ, 21 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 1 giờ, 21 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 1 giờ, 22 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 20 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 5 giờ, 1 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 5 giờ, 2 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.